男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我成长
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29651251335

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

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章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

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约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

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序言

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《跨越性别鸿沟：深度解析两性健康与亲密关系》 本书并非《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）——作者授权中文简体字正版》的任何修订或替代版本。本书着眼于更广阔的视角，探索两性在生理、心理和情感层面的差异，并提供一套全面、实用的指南，帮助伴侣们建立更健康、更和谐的亲密关系。 第一部分：解构生理差异：理解身体的“语言” 本书从生物学和生理学的角度切入，深入剖析男性与女性在身体构造、激素水平以及生理需求上的根本区别。我们避免落入刻板印象的陷阱，而是基于最新的科学研究，客观呈现这些差异如何影响日常行为和情感表达。 一、荷尔蒙的交响曲：情绪波动的生理基础 睾酮与雌激素的影响力： 详细阐述这两种主要性激素如何在不同人生阶段影响两性的精力、压力应对机制和性欲模式。我们探讨周期性波动对情绪稳定性的影响，以及如何识别并尊重这些生理节奏。 压力反应的性别差异： 研究表明，男性和女性在面对压力时倾向于采取不同的生理反应路径（如“战或逃”与“联结与关怀”）。理解这些差异，能有效避免因压力管理方式不同而产生的误解。 二、健康维护的独特需求 男性健康侧重： 聚焦于男性特有的健康议题，如心血管健康、前列腺健康以及与年龄相关的荷尔蒙变化。提供实用的生活方式调整建议，以应对现代社会带来的健康挑战。 女性健康的全景图： 全面覆盖女性从青春期到更年期的各个阶段的生理变化，包括生殖健康、内分泌平衡的重要性。强调营养、运动与心理健康之间的复杂关联。 三、性健康：超越表现的沟通 性健康是亲密关系的核心支柱之一，但往往是沟通的难点。本书提供了一个坦诚且科学的框架，讨论两性在性需求、性唤起模式和满足感上的差异。重点在于： 欲望的异步性： 探讨“需求驱动”与“情境驱动”的性欲差异，并提供策略来协调双方的性生活节奏。 身体语言的解读： 如何通过非语言信号识别伴侣的性需求和不适，建立一个安全、互相尊重的性沟通环境。 --- 第二部分：心理地图的绘制：思维模式与情感处理 生理基础决定了部分行为模式，但更深层次的影响来自大脑的结构和后天养成的思维习惯。本部分旨在帮助读者绘制出伴侣的“心理地图”。 一、信息处理的路径差异 “线性思维”与“网状思维”： 分析男性倾向于快速解决问题（线性思维）与女性倾向于从多角度、情境化处理信息（网状思维）的习惯。理解这一点，能有效减少在日常决策和谈话中产生的“各说各话”的挫败感。 细节与框架的取舍： 探讨在冲突或规划时，一方侧重于具体细节的呈现，另一方更关注宏观框架的构建，并提供整合两种视角的沟通技巧。 二、情感表达与需求的语言学 “需要被倾听”与“需要被认可”： 深入研究女性更倾向于在倾诉中寻求情感连接和理解，而男性则可能急于提供解决方案。我们提供“有效倾听”的工具，教导如何区分何时需要共情，何时需要行动建议。 爱的“五种方言”： 引入超越传统“爱语”的更细致的情感表达模型。探讨“给予肯定”、“共度时光”、“接收礼物”、“服务行为”和“身体接触”在两性心中的权重差异，以及如何校准自己的表达，确保爱意被准确接收。 三、冲突管理：从对抗走向理解 冲突是关系的常态，关键在于处理方式。本书提供一套“去情绪化”的冲突解决框架： “升温”与“降温”的应对： 识别伴侣在冲突中进入“情绪升级”状态时的生理信号，并学习如何使用冷静的“暂停”机制，避免关系螺旋式下降。 责任归属的转移： 教导如何将焦点从“指责对方”转移到“共同面对问题”，使用“我声明”来表达感受而非攻击对方的性格。 --- 第三部分：实践中的融合：构建持久的亲密桥梁 理解差异是为了更好地融合。第三部分侧重于将理论知识转化为日常实践，实现真正的“同频共振”。 一、亲密关系的维护与修复 “情感银行”的建立与透支： 将日常的积极互动视为“存款”，负面互动视为“取款”。量化并鼓励伴侣们进行定期的“情感存款”，以应对未来必然出现的“大额取款”（重大危机）。 修复的艺术： 探讨道歉的有效性——真正的道歉需要包含承认错误、表达歉意和提供补救措施三个要素。何时以及如何进行有效的“关系修复仪式”。 二、育儿与家庭角色中的性别动态 在现代家庭结构中，传统的角色界限日益模糊，但潜意识中的性别期望依然存在。 公平分配的隐形劳动： 识别并量化那些常常被忽略的“隐形家务”（如日程管理、情感支持、后勤规划），并提供公平分配这些劳动的方法，防止一方因长期负荷过重而产生怨恨。 为人父母的联合战线： 如何在教育理念上达成一致，并以统一的形象面对孩子，避免因教育分歧对夫妻关系造成新的压力。 三、维护个体空间：亲密与独立性的平衡 最健康的关系是两个完整的个体共同构筑，而非互相依附。 高质量的独处时间： 强调个体“充电”的重要性。帮助伴侣理解并尊重对方对独处的需求，将其视为关系健康的必要投资，而非疏远的信号。 共同成长的主题： 引导夫妻找到超越日常琐事的共同兴趣或学习目标，确保关系始终保持探索性和新鲜感，避免陷入“室友化”的风险。 本书旨在提供一个全面、深入且不带预设立场的两性关系指南。它要求读者放下既有的假设，以开放的心态去学习和实践，最终目标是帮助每对伴侣建立起一座坚固的、能够经受时间考验的亲密桥梁。

评分☆☆☆☆☆

天啊，拿到这本《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》真是太棒了！作为这个系列的忠实粉丝，我一直期待着能够有更深入的关于身心健康的探讨，而这本“健康篇”完全没有让我失望。作者的笔触一如既往地细腻且富有洞察力，他没有空洞地谈论“健康”，而是将它巧妙地融入到两性关系中。我尤其喜欢书中关于如何通过改善沟通来减轻压力，进而促进身体健康的分析。很多时候，我们觉得身体不适，其实根源在于情绪的淤积和沟通的不畅，这本书就像一把钥匙，打开了那个我们常常忽视的宝藏。它没有提供那些“速成”的健康秘诀，而是引导我们去理解，健康的根本在于一种和谐的状态，而这种和谐，恰恰需要男女双方的相互理解和努力。读完之后，我感觉自己对“健康”这个概念有了全新的认识，不再仅仅是吃什么、做什么运动，而是包含了更深层次的情感连接和心灵滋养。这本书让我明白，真正的健康，是身体、心理和关系层面的全面平衡。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始对“健康篇”的期待是比较实际的，比如一些具体的养生方法、疾病预防之类的。但这本书的精彩之处在于，它从更宏观的视角切入，将健康与两性互动、情感需求紧密地联系起来。作者用他特有的幽默感和深刻洞察，揭示了许多我们生活中习以为常却可能被忽略的健康误区。比如，书中对男性和女性在压力应对方式上的差异进行了详尽的剖析，并提出了非常有建设性的沟通策略，来帮助伴侣共同化解压力，这对于我们这些常年为工作和生活操劳的人来说，简直是及时雨。我特别欣赏书中那种“授人以渔”的智慧，它不是告诉你“你应该怎样”，而是引导你去发现“为什么”以及“如何才能”。读这本书就像是请了一位经验丰富的心理咨询师兼生活导师，在你耳边娓娓道来，让你在不知不觉中，对如何拥有更健康、更和谐的生活有了清晰的方向。这本书的价值，远超乎一本单纯的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书的“健康篇”简直是一场关于身心平衡的精彩解读！我一直觉得，人的健康不仅仅是身体机能的正常运转，更重要的是内心的平和与关系的和谐。而《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》恰恰就抓住了这一点。作者用他一贯的深入浅出的方式，将两性在健康认知和行为上的差异娓娓道来。我尤其喜欢他对“情绪健康”的阐述，这一点常常被我们忽略，但却是身体健康的基石。书中提出的许多建议，看似简单，实则蕴含着深刻的心理学原理，比如如何有效地表达自己的需求，如何倾听对方的感受，这些都直接影响着我们内心的压力水平，进而影响到身体的健康状况。读完这本书，我感觉自己对如何与伴侣共同经营一个健康的“家”，有了更清晰的认识，也对如何照顾好自己、关照好伴侣的身心健康，有了更全面的方法论。这不仅仅是一本关于“健康”的书，更是一本关于“爱”与“理解”的书，而爱与理解，正是构成健康生活的最重要元素。

评分☆☆☆☆☆

这本《男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)》真的颠覆了我之前对两性健康的一些固有看法。我一直以为健康就是指身体上的无病无痛，但这本书让我意识到，情感的健康、关系的和谐，对身体健康有着更为深远的影响。作者的洞察力真的太惊人了！他能够敏锐地捕捉到男女在面对健康问题时，因为思维模式和情感表达方式的不同而产生的种种误解和冲突，并提出了一系列切实可行、充满智慧的解决方案。我特别喜欢书中对于“压力管理”的探讨，它不仅仅是告诉我们要放松，而是深入剖析了导致压力的根源，以及男女在应对压力时的不同策略，并指导我们如何通过有效的沟通，来共同承担和化解这些压力。读完这本书，感觉自己就像打通了任督二脉一样，对如何与伴侣携手走向更健康、更快乐的生活，有了前所未有的清晰度和信心。这绝对是一本值得反复阅读、深入体悟的佳作。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书时，我充满了好奇，毕竟“健康篇”听起来就跟以往的情感探讨有所不同。然而，读完之后，我发现这本书的价值远超我的想象。它没有落入俗套地罗列各种养生秘籍，而是将健康的概念升华，将其与两性之间的深刻理解和有效沟通紧密地联系在一起。作者的笔触依旧那么生动有趣，让我能够轻松地理解那些复杂的心理学和情感学原理。我尤其欣赏书中关于“情感健康”的章节，它深刻地剖析了男女在处理情绪上的差异，以及这些差异如何影响到身体的健康。书中提供的沟通技巧，看似微小，却能直接化解许多潜在的冲突，从而减少不必要的压力，让身心都得到放松。这本书让我明白，一个健康的伴侣关系，本身就是促进个人身心健康的重要因素。它不是一本简单的“教科书”，而更像是一位充满智慧的长者，在你耳边循循善诱，让你在不知不觉中，掌握了通往真正健康生活的钥匙。