男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我成長
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29651251335

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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《跨越性彆鴻溝：深度解析兩性健康與親密關係》 本書並非《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）——作者授權中文簡體字正版》的任何修訂或替代版本。本書著眼於更廣闊的視角，探索兩性在生理、心理和情感層麵的差異，並提供一套全麵、實用的指南，幫助伴侶們建立更健康、更和諧的親密關係。 第一部分：解構生理差異：理解身體的“語言” 本書從生物學和生理學的角度切入，深入剖析男性與女性在身體構造、激素水平以及生理需求上的根本區彆。我們避免落入刻闆印象的陷阱，而是基於最新的科學研究，客觀呈現這些差異如何影響日常行為和情感錶達。 一、荷爾濛的交響麯：情緒波動的生理基礎 睾酮與雌激素的影響力： 詳細闡述這兩種主要性激素如何在不同人生階段影響兩性的精力、壓力應對機製和性欲模式。我們探討周期性波動對情緒穩定性的影響，以及如何識彆並尊重這些生理節奏。 壓力反應的性彆差異： 研究錶明，男性和女性在麵對壓力時傾嚮於采取不同的生理反應路徑（如“戰或逃”與“聯結與關懷”）。理解這些差異，能有效避免因壓力管理方式不同而産生的誤解。 二、健康維護的獨特需求 男性健康側重： 聚焦於男性特有的健康議題，如心血管健康、前列腺健康以及與年齡相關的荷爾濛變化。提供實用的生活方式調整建議，以應對現代社會帶來的健康挑戰。 女性健康的全景圖： 全麵覆蓋女性從青春期到更年期的各個階段的生理變化，包括生殖健康、內分泌平衡的重要性。強調營養、運動與心理健康之間的復雜關聯。 三、性健康：超越錶現的溝通 性健康是親密關係的核心支柱之一，但往往是溝通的難點。本書提供瞭一個坦誠且科學的框架，討論兩性在性需求、性喚起模式和滿足感上的差異。重點在於： 欲望的異步性： 探討“需求驅動”與“情境驅動”的性欲差異，並提供策略來協調雙方的性生活節奏。 身體語言的解讀： 如何通過非語言信號識彆伴侶的性需求和不適，建立一個安全、互相尊重的性溝通環境。 --- 第二部分：心理地圖的繪製：思維模式與情感處理 生理基礎決定瞭部分行為模式，但更深層次的影響來自大腦的結構和後天養成的思維習慣。本部分旨在幫助讀者繪製齣伴侶的“心理地圖”。 一、信息處理的路徑差異 “綫性思維”與“網狀思維”： 分析男性傾嚮於快速解決問題（綫性思維）與女性傾嚮於從多角度、情境化處理信息（網狀思維）的習慣。理解這一點，能有效減少在日常決策和談話中産生的“各說各話”的挫敗感。 細節與框架的取捨： 探討在衝突或規劃時，一方側重於具體細節的呈現，另一方更關注宏觀框架的構建，並提供整閤兩種視角的溝通技巧。 二、情感錶達與需求的語言學 “需要被傾聽”與“需要被認可”： 深入研究女性更傾嚮於在傾訴中尋求情感連接和理解，而男性則可能急於提供解決方案。我們提供“有效傾聽”的工具，教導如何區分何時需要共情，何時需要行動建議。 愛的“五種方言”： 引入超越傳統“愛語”的更細緻的情感錶達模型。探討“給予肯定”、“共度時光”、“接收禮物”、“服務行為”和“身體接觸”在兩性心中的權重差異，以及如何校準自己的錶達，確保愛意被準確接收。 三、衝突管理：從對抗走嚮理解 衝突是關係的常態，關鍵在於處理方式。本書提供一套“去情緒化”的衝突解決框架： “升溫”與“降溫”的應對： 識彆伴侶在衝突中進入“情緒升級”狀態時的生理信號，並學習如何使用冷靜的“暫停”機製，避免關係螺鏇式下降。 責任歸屬的轉移： 教導如何將焦點從“指責對方”轉移到“共同麵對問題”，使用“我聲明”來錶達感受而非攻擊對方的性格。 --- 第三部分：實踐中的融閤：構建持久的親密橋梁 理解差異是為瞭更好地融閤。第三部分側重於將理論知識轉化為日常實踐，實現真正的“同頻共振”。 一、親密關係的維護與修復 “情感銀行”的建立與透支： 將日常的積極互動視為“存款”，負麵互動視為“取款”。量化並鼓勵伴侶們進行定期的“情感存款”，以應對未來必然齣現的“大額取款”（重大危機）。 修復的藝術： 探討道歉的有效性——真正的道歉需要包含承認錯誤、錶達歉意和提供補救措施三個要素。何時以及如何進行有效的“關係修復儀式”。 二、育兒與傢庭角色中的性彆動態 在現代傢庭結構中，傳統的角色界限日益模糊，但潛意識中的性彆期望依然存在。 公平分配的隱形勞動： 識彆並量化那些常常被忽略的“隱形傢務”（如日程管理、情感支持、後勤規劃），並提供公平分配這些勞動的方法，防止一方因長期負荷過重而産生怨恨。 為人父母的聯閤戰綫： 如何在教育理念上達成一緻，並以統一的形象麵對孩子，避免因教育分歧對夫妻關係造成新的壓力。 三、維護個體空間：親密與獨立性的平衡 最健康的關係是兩個完整的個體共同構築，而非互相依附。 高質量的獨處時間： 強調個體“充電”的重要性。幫助伴侶理解並尊重對方對獨處的需求，將其視為關係健康的必要投資，而非疏遠的信號。 共同成長的主題： 引導夫妻找到超越日常瑣事的共同興趣或學習目標，確保關係始終保持探索性和新鮮感，避免陷入“室友化”的風險。 本書旨在提供一個全麵、深入且不帶預設立場的兩性關係指南。它要求讀者放下既有的假設，以開放的心態去學習和實踐，最終目標是幫助每對伴侶建立起一座堅固的、能夠經受時間考驗的親密橋梁。

評分☆☆☆☆☆

天啊，拿到這本《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》真是太棒瞭！作為這個係列的忠實粉絲，我一直期待著能夠有更深入的關於身心健康的探討，而這本“健康篇”完全沒有讓我失望。作者的筆觸一如既往地細膩且富有洞察力，他沒有空洞地談論“健康”，而是將它巧妙地融入到兩性關係中。我尤其喜歡書中關於如何通過改善溝通來減輕壓力，進而促進身體健康的分析。很多時候，我們覺得身體不適，其實根源在於情緒的淤積和溝通的不暢，這本書就像一把鑰匙，打開瞭那個我們常常忽視的寶藏。它沒有提供那些“速成”的健康秘訣，而是引導我們去理解，健康的根本在於一種和諧的狀態，而這種和諧，恰恰需要男女雙方的相互理解和努力。讀完之後，我感覺自己對“健康”這個概念有瞭全新的認識，不再僅僅是吃什麼、做什麼運動，而是包含瞭更深層次的情感連接和心靈滋養。這本書讓我明白，真正的健康，是身體、心理和關係層麵的全麵平衡。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書時，我充滿瞭好奇，畢竟“健康篇”聽起來就跟以往的情感探討有所不同。然而，讀完之後，我發現這本書的價值遠超我的想象。它沒有落入俗套地羅列各種養生秘籍，而是將健康的概念升華，將其與兩性之間的深刻理解和有效溝通緊密地聯係在一起。作者的筆觸依舊那麼生動有趣，讓我能夠輕鬆地理解那些復雜的心理學和情感學原理。我尤其欣賞書中關於“情感健康”的章節，它深刻地剖析瞭男女在處理情緒上的差異，以及這些差異如何影響到身體的健康。書中提供的溝通技巧，看似微小，卻能直接化解許多潛在的衝突，從而減少不必要的壓力，讓身心都得到放鬆。這本書讓我明白，一個健康的伴侶關係，本身就是促進個人身心健康的重要因素。它不是一本簡單的“教科書”，而更像是一位充滿智慧的長者，在你耳邊循循善誘，讓你在不知不覺中，掌握瞭通往真正健康生活的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的“健康篇”簡直是一場關於身心平衡的精彩解讀！我一直覺得，人的健康不僅僅是身體機能的正常運轉，更重要的是內心的平和與關係的和諧。而《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》恰恰就抓住瞭這一點。作者用他一貫的深入淺齣的方式，將兩性在健康認知和行為上的差異娓娓道來。我尤其喜歡他對“情緒健康”的闡述，這一點常常被我們忽略，但卻是身體健康的基石。書中提齣的許多建議，看似簡單，實則蘊含著深刻的心理學原理，比如如何有效地錶達自己的需求，如何傾聽對方的感受，這些都直接影響著我們內心的壓力水平，進而影響到身體的健康狀況。讀完這本書，我感覺自己對如何與伴侶共同經營一個健康的“傢”，有瞭更清晰的認識，也對如何照顧好自己、關照好伴侶的身心健康，有瞭更全麵的方法論。這不僅僅是一本關於“健康”的書，更是一本關於“愛”與“理解”的書，而愛與理解，正是構成健康生活的最重要元素。

評分☆☆☆☆☆

這本《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》真的顛覆瞭我之前對兩性健康的一些固有看法。我一直以為健康就是指身體上的無病無痛，但這本書讓我意識到，情感的健康、關係的和諧，對身體健康有著更為深遠的影響。作者的洞察力真的太驚人瞭！他能夠敏銳地捕捉到男女在麵對健康問題時，因為思維模式和情感錶達方式的不同而産生的種種誤解和衝突，並提齣瞭一係列切實可行、充滿智慧的解決方案。我特彆喜歡書中對於“壓力管理”的探討，它不僅僅是告訴我們要放鬆，而是深入剖析瞭導緻壓力的根源，以及男女在應對壓力時的不同策略，並指導我們如何通過有效的溝通，來共同承擔和化解這些壓力。讀完這本書，感覺自己就像打通瞭任督二脈一樣，對如何與伴侶攜手走嚮更健康、更快樂的生活，有瞭前所未有的清晰度和信心。這絕對是一本值得反復閱讀、深入體悟的佳作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始對“健康篇”的期待是比較實際的，比如一些具體的養生方法、疾病預防之類的。但這本書的精彩之處在於，它從更宏觀的視角切入，將健康與兩性互動、情感需求緊密地聯係起來。作者用他特有的幽默感和深刻洞察，揭示瞭許多我們生活中習以為常卻可能被忽略的健康誤區。比如，書中對男性和女性在壓力應對方式上的差異進行瞭詳盡的剖析，並提齣瞭非常有建設性的溝通策略，來幫助伴侶共同化解壓力，這對於我們這些常年為工作和生活操勞的人來說，簡直是及時雨。我特彆欣賞書中那種“授人以漁”的智慧，它不是告訴你“你應該怎樣”，而是引導你去發現“為什麼”以及“如何纔能”。讀這本書就像是請瞭一位經驗豐富的心理谘詢師兼生活導師，在你耳邊娓娓道來，讓你在不知不覺中，對如何擁有更健康、更和諧的生活有瞭清晰的方嚮。這本書的價值，遠超乎一本單純的健康指南。