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金文 著

图书标签:

• 心理学
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• 行为心理学
• 人际关系
• 沟通技巧
• 情绪管理
• 自我认知
• 非语言沟通
• 心理健康

店铺： 华文京典专营店

出版社： 山东文艺出版社

ISBN：9787532953417

商品编码：29658582638

包装：平装-胶订

出版时间：2017-03-01

基本信息

书名：微情绪心理学

定价：36.80元

作者：金文

出版社：山东文艺出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787532953417

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《微情绪心理学》—— 触碰内心最细微的涟漪，洞悉情绪的深层运作 在浩瀚的心理学领域中，我们常常聚焦于宏大叙事，剖析深刻的创伤、复杂的人格障碍，或是追溯童年经历的深远影响。然而，人类的情感世界，远不止这些波澜壮阔的图景。它更如同潮汐涨落，日升月落，藏匿于我们日常生活的每一个呼吸、每一个眼神、每一次不经意的思绪之中。那潜藏在意识边缘，转瞬即逝，却又深刻影响着我们行为、认知乃至于生活品质的，便是那些“微情绪”。 《微情绪心理学》正是这样一本旨在深入探究这些细微情感波动的著作。它并非对既有心理学理论的简单堆砌，而是尝试从一个全新的视角，重新审视人类的情绪生态。我们习惯于将情绪简单地归类为“开心”、“难过”、“愤怒”、“恐惧”等少数几个基本范畴，然而，真实的心理体验却远比这复杂和微妙。一个淡淡的失落感，一次转瞬即逝的担忧，一种莫名的不安，甚至是某种难以名状的欣喜，这些被我们常常忽略，或是归结为“没什么大不了”的情绪，却是塑造我们内在世界，影响我们外在表现的基石。 本书的核心洞见在于，这些“微情绪”并非可有可无的副产品，它们是心理活动的“微观粒子”，是更宏大情绪反应的种子，是潜意识与意识交汇处的细微信号。它们像空气中的尘埃，肉眼难以察觉，却无时无刻不影响着我们的呼吸和视野；它们又如微风拂过湖面，泛起层层涟漪，虽不惊涛骇浪，却能勾勒出水面的真实纹理。忽视这些微情绪，我们便如同只看到壮丽的日出，却错过了清晨第一缕曦光；只听到震耳欲聋的雷鸣，却未曾留意细雨滴落在叶上的轻响。 《微情绪心理学》的探索之旅，将带领读者深入情绪的“日常边界”。它将从神经科学、认知心理学、社会心理学以及现象学等多个维度，搭建一个理解微情绪的理论框架。我们并非要用冰冷的科学术语淹没读者，而是要以清晰、生动的语言，揭示这些微小情感背后隐藏的深刻机制。 第一章：微情绪的定义与边界 我们首先将界定什么是“微情绪”。它区别于那些强烈的、标志性的情绪体验，更侧重于那些短暂、模糊、个体差异大，并且常常难以被准确命名的情感状态。我们将探讨微情绪的几个关键特征：短暂性（可能只持续几秒到几分钟）、模糊性（难以用明确的词语描述，常伴有身体的模糊感受）、情境依恋性（高度依赖于特定的环境、互动和内在思考）、个体差异性（不同个体对此类感受的感知和反应差异巨大），以及易被忽略性（常常被日常的忙碌和更强烈的情绪所掩盖）。 第二章：微情绪的神经生理基础 情感的产生，离不开我们大脑复杂的神经活动。本章将简要介绍与微情绪相关的神经回路，包括杏仁核、前额叶皮层、岛叶等关键脑区的功能。我们将探讨微情绪是如何在这些区域的细微激活和交互作用中产生的，以及神经递质如多巴胺、血清青素等在其中扮演的角色。更重要的是，我们将关注那些“非典型”的神经信号，它们可能比典型的恐惧或快乐信号更为微弱，但却能累积效应，影响我们的整体情绪状态。 第三章：微情绪的认知加工 我们如何感知、解读和回应这些微小的信号？本章将深入探讨微情绪的认知加工过程。这包括注意力偏差（我们是否倾向于注意到某些微小的负面情绪线索）、认知重评（我们如何自动化地、甚至无意识地对微情绪进行解读和调整）、自我暗示（微情绪如何通过自我对话而放大或消弭）、以及情绪图式（我们过往的经验如何塑造我们对微情绪的感知和反应模式）。我们将审视那些“习惯性”的微情绪反应，例如，我们是否经常在独处时感到莫名的焦虑？是否总是在社交场合感到一丝不易察觉的疏离感？ 第四章：微情绪与日常行为的互动 微情绪的影响，绝非止步于我们的内在体验。它们是驱动我们日常行为的隐形力量。本章将探讨微情绪如何影响我们的决策（例如，一种轻微的厌恶感可能让我们避开某个选项）、人际关系（一个不易察觉的失望情绪可能影响我们的沟通方式）、工作表现（一个短暂的挫败感可能削弱我们的动力）、以及生活习惯（例如，对某种微小的舒适感的追求可能形成习惯）。我们将揭示，许多看似“非理性”的行为，其根源可能就隐藏在这些被忽视的微情绪之中。 第五章：微情绪的识别与命名 识别和命名微情绪，是理解和管理它们的第一步。然而，由于其模糊性和短暂性，这本身就是一个挑战。本章将提供一系列的自我觉察练习，帮助读者学习如何捕捉和感知这些细微的情感信号。我们将介绍情绪日记的创新用法，以及如何通过身体感受来理解情绪的微妙变化。同时，我们将探讨语言的局限性，以及我们如何尝试用更具描述性的方式来表达那些难以言说的感受。 第六章：微情绪的管理与调适 理解微情绪的最终目的，是为了更好地管理和调适它们，从而提升我们的情绪健康和生活质量。本章将提出一系列实用的策略，包括： 情绪导航：学习如何“跟随”微情绪的指引，理解它们背后传达的信息，而不是简单地压抑或逃避。 认知重塑：通过改变对微情绪的解读方式，打破负面情绪的循环。 行为干预：通过调整行为来间接影响微情绪，例如，通过温和的运动来缓解轻度焦虑。 正念练习：将正念融入日常生活，提高对当下微情绪的觉察力和接纳度。 建立情绪支持系统：与他人分享自己的微情绪体验，获得理解和支持。 第七章：微情绪与心理健康 微情绪并非总是负面的。它们也可能代表着希望、好奇、期待和潜藏的创造力。本章将探讨，健康的微情绪生态系统如何促进心理韧性和积极情绪的发展。反之，长期被忽视的、负面的微情绪，也可能累积并成为某些心理困扰的诱因，例如，轻度抑郁、社交回避、强迫性思维等。我们将强调，关注微情绪，是预防和干预更严重心理问题的有效途径。 第八章：微情绪在特殊群体中的体现 微情绪的感知和表达，会受到个体差异、文化背景、年龄阶段甚至特定生理状态的影响。本章将探讨，例如，儿童、青少年、老年人，以及不同文化背景的人群，在微情绪的体验和表达上可能存在的差异。同时，我们也会审视在某些特殊心理状态下，如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍等，微情绪的呈现方式会发生怎样的变化。 第九章：微情绪的未来研究方向 《微情绪心理学》的探索并非终点，而是开端。本章将展望微情绪研究的未来方向，包括更精密的生理测量技术，更具象化的情绪模型，以及人工智能在分析和理解微情绪方面的潜在应用。我们将鼓励读者，将这份对微情绪的探索，转化为对自身和他人的更深层次的关怀与理解。 《微情绪心理学》不仅仅是一本学术著作，它更是一次自我探索的邀请。它邀请你放慢脚步，倾听内心最细微的声音；它邀请你审视那些常常被忽略的情感片段，发现它们在你生命中的深刻意义。当你学会了感知那些微小的涟漪，你便能够更清晰地看到情绪的河流，更准确地把握自己生命的航向。本书的宗旨，是赋能读者，让他们成为自己情绪世界的更敏锐的观察者，更智慧的管理者，以及更圆满的体验者。通过理解和拥抱这些微小的、却无比真实的“微情绪”，我们能够抵达一个更深刻、更丰富、也更宁静的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的情感世界充满好奇，但总觉得很多心理学书籍要么过于理论化，要么过于鸡汤，都不能让我产生真正的共鸣。直到我遇到了《微情绪心理学》。这本书给我最大的感受就是“精准”。它不是在描绘宏大的情绪风暴，而是在细致地解剖那些在我们生活中占据主导地位的“微情绪”。作者的文字非常有画面感，而且逻辑严谨，读起来一点都不费力。我特别喜欢书中关于“情绪的微小信号”的解读，它让我意识到，我们很多时候忽略了自己身体发出的信号，而这些信号往往比我们自己以为的更准确。这本书不是让你去“对抗”情绪，而是让你去“理解”和“拥抱”它们。它提供了一种全新的视角，让我们看到情绪并非是难以捉摸的怪物，而是我们内心世界的一部分，是需要被倾听和回应的。读完之后，我感觉自己对自己的情绪有了更深的掌握感，也更愿意去探索那些隐藏在内心深处的细微之处。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我并不是一个心理学爱好者，也鲜少阅读这类书籍，但《微情绪心理学》彻底改变了我的看法。这本书最大的特点在于它的“接地气”，完全没有那种高深莫测的距离感。它用一种非常平实，甚至有些俏皮的语言，讲述了那些我们每天都在经历，却可能从未认真思考过的“微情绪”。作者就像一个经验丰富的观察者，把我带入到各种生活场景中，让我看到那些我曾经忽略的细节，并从中解读出有趣的情绪密码。它不是那种让你读完就觉得“哇，好厉害”的书，而是那种读完之后，你会不自觉地开始在生活中运用它，去观察自己，去理解他人。我发现自己开始注意到一些以前从未留意过的微表情，也开始思考为什么自己会在某些时刻产生某种情绪。这本书让我觉得，原来认识自己，理解他人，并没有那么困难，关键在于你有没有一双善于发现“微小”的眼睛。《微情绪心理学》无疑给了我这样一双眼睛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，对我来说简直是一场及时的“甘霖”。最近一段时间，我总感觉自己好像有点“卡壳”，情绪起伏也比平时要大一些，但又说不清具体是哪里出了问题。翻开《微情绪心理学》，就像是有人在我耳边低语，点醒了我。“微情绪”这个概念，一下子就抓住了我的痛点。书中对那些细微、不易察觉的情绪变化的描绘，让我觉得作者简直是我的“肚子里的蛔虫”。它不是那种泛泛而谈的心理学书籍，而是深入到最细致的生活细节，比如一次无意的眼神交流，一句随口而出的话，甚至是身体的小动作，都可能隐藏着深刻的情绪信息。读着读着，我开始反思自己过往的一些经历，很多曾经让我感到困惑不解的瞬间，现在竟然有了清晰的答案。它教会我如何去“听”懂那些不被言说的情绪，如何去识别那些隐藏在表象之下的真实感受。这本书让我感觉自己变得更“通透”了，不只是对自己，对身边的人也更加理解。

评分☆☆☆☆☆

最近真是被这本书迷住了，翻开《微情绪心理学》的瞬间，就感觉像是打开了一个全新的世界。它没有那种高高在上的学术腔调，而是用一种非常贴近生活的方式，把那些隐藏在我们日常行为背后、我们自己都可能都没察觉到的细微情绪一点点剥开，让我恍然大悟。比如，它会讲到为什么有时候明明很开心，却会突然涌上一股莫名的失落感，那种感觉在书里被描绘得淋漓尽致，让我一下子就找到了共鸣。而且，书中对很多我们习以为常的生活现象的解读，都颠覆了我之前的认知。原来那些看似不经意的表情、动作，甚至是说话的语调，都在悄悄地传递着我们内心深处的情感信号。读这本书，就像是在认识一个全新的自己，发现了自己身上那些以前从未留意过的“小秘密”，而且这些秘密并不是什么令人羞耻的事情，反而是一种更丰富、更立体的自我认知。它让我开始关注那些被忽略的“微小”，并从中解读出巨大的信息量。这本书是真的让我开始审视自己的内心，也更愿意去理解别人。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本《微情绪心理学》给我的阅读体验简直是“惊艳”。我之前一直以为心理学是那种需要专业背景才能看懂的书，没想到这本书完全打破了我的刻板印象。它用一种极其生动、幽默，甚至带点哲学思辨的方式，来剖析那些潜藏在我们日常生活中的“微情绪”。一开始我只是抱着试试看的心态，但读着读着，我发现自己完全被吸引住了。书中举的例子非常贴近生活，而且往往是我曾经遇到过但从未深思过的情景。比如，关于“社交压力下的微焦虑”，作者用了很多我曾经在聚会、工作中感受到的场景来举例，让我觉得自己不是一个人在面对这些困扰。更妙的是，这本书不仅仅是“揭露”问题，它还巧妙地提供了很多“看见”和“转化”的方法，不是那种空泛的理论，而是具体可操作的思路。我读完之后，感觉自己好像多了一副“透视眼”，能够更敏锐地捕捉到自己和他人的情绪变化，并且不至于被负面情绪轻易裹挟。它让我意识到，原来我们并非无力掌控自己的情绪，只是需要一把“钥匙”去解锁它们。