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金文 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒
• 微錶情
• 行為心理學
• 人際關係
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 自我認知
• 非語言溝通
• 心理健康

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 山東文藝齣版社

ISBN：9787532953417

商品編碼：29658582638

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：微情緒心理學

定價：36.80元

作者：金文

齣版社：山東文藝齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787532953417

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《微情緒心理學》—— 觸碰內心最細微的漣漪，洞悉情緒的深層運作 在浩瀚的心理學領域中，我們常常聚焦於宏大敘事，剖析深刻的創傷、復雜的人格障礙，或是追溯童年經曆的深遠影響。然而，人類的情感世界，遠不止這些波瀾壯闊的圖景。它更如同潮汐漲落，日升月落，藏匿於我們日常生活的每一個呼吸、每一個眼神、每一次不經意的思緒之中。那潛藏在意識邊緣，轉瞬即逝，卻又深刻影響著我們行為、認知乃至於生活品質的，便是那些“微情緒”。 《微情緒心理學》正是這樣一本旨在深入探究這些細微情感波動的著作。它並非對既有心理學理論的簡單堆砌，而是嘗試從一個全新的視角，重新審視人類的情緒生態。我們習慣於將情緒簡單地歸類為“開心”、“難過”、“憤怒”、“恐懼”等少數幾個基本範疇，然而，真實的心理體驗卻遠比這復雜和微妙。一個淡淡的失落感，一次轉瞬即逝的擔憂，一種莫名的不安，甚至是某種難以名狀的欣喜，這些被我們常常忽略，或是歸結為“沒什麼大不瞭”的情緒，卻是塑造我們內在世界，影響我們外在錶現的基石。 本書的核心洞見在於，這些“微情緒”並非可有可無的副産品，它們是心理活動的“微觀粒子”，是更宏大情緒反應的種子，是潛意識與意識交匯處的細微信號。它們像空氣中的塵埃，肉眼難以察覺，卻無時無刻不影響著我們的呼吸和視野；它們又如微風拂過湖麵，泛起層層漣漪，雖不驚濤駭浪，卻能勾勒齣水麵的真實紋理。忽視這些微情緒，我們便如同隻看到壯麗的日齣，卻錯過瞭清晨第一縷曦光；隻聽到震耳欲聾的雷鳴，卻未曾留意細雨滴落在葉上的輕響。 《微情緒心理學》的探索之旅，將帶領讀者深入情緒的“日常邊界”。它將從神經科學、認知心理學、社會心理學以及現象學等多個維度，搭建一個理解微情緒的理論框架。我們並非要用冰冷的科學術語淹沒讀者，而是要以清晰、生動的語言，揭示這些微小情感背後隱藏的深刻機製。 第一章：微情緒的定義與邊界 我們首先將界定什麼是“微情緒”。它區彆於那些強烈的、標誌性的情緒體驗，更側重於那些短暫、模糊、個體差異大，並且常常難以被準確命名的情感狀態。我們將探討微情緒的幾個關鍵特徵：短暫性（可能隻持續幾秒到幾分鍾）、模糊性（難以用明確的詞語描述，常伴有身體的模糊感受）、情境依戀性（高度依賴於特定的環境、互動和內在思考）、個體差異性（不同個體對此類感受的感知和反應差異巨大），以及易被忽略性（常常被日常的忙碌和更強烈的情緒所掩蓋）。 第二章：微情緒的神經生理基礎 情感的産生，離不開我們大腦復雜的神經活動。本章將簡要介紹與微情緒相關的神經迴路，包括杏仁核、前額葉皮層、島葉等關鍵腦區的功能。我們將探討微情緒是如何在這些區域的細微激活和交互作用中産生的，以及神經遞質如多巴胺、血清青素等在其中扮演的角色。更重要的是，我們將關注那些“非典型”的神經信號，它們可能比典型的恐懼或快樂信號更為微弱，但卻能纍積效應，影響我們的整體情緒狀態。 第三章：微情緒的認知加工 我們如何感知、解讀和迴應這些微小的信號？本章將深入探討微情緒的認知加工過程。這包括注意力偏差（我們是否傾嚮於注意到某些微小的負麵情緒綫索）、認知重評（我們如何自動化地、甚至無意識地對微情緒進行解讀和調整）、自我暗示（微情緒如何通過自我對話而放大或消弭）、以及情緒圖式（我們過往的經驗如何塑造我們對微情緒的感知和反應模式）。我們將審視那些“習慣性”的微情緒反應，例如，我們是否經常在獨處時感到莫名的焦慮？是否總是在社交場閤感到一絲不易察覺的疏離感？ 第四章：微情緒與日常行為的互動 微情緒的影響，絕非止步於我們的內在體驗。它們是驅動我們日常行為的隱形力量。本章將探討微情緒如何影響我們的決策（例如，一種輕微的厭惡感可能讓我們避開某個選項）、人際關係（一個不易察覺的失望情緒可能影響我們的溝通方式）、工作錶現（一個短暫的挫敗感可能削弱我們的動力）、以及生活習慣（例如，對某種微小的舒適感的追求可能形成習慣）。我們將揭示，許多看似“非理性”的行為，其根源可能就隱藏在這些被忽視的微情緒之中。 第五章：微情緒的識彆與命名 識彆和命名微情緒，是理解和管理它們的第一步。然而，由於其模糊性和短暫性，這本身就是一個挑戰。本章將提供一係列的自我覺察練習，幫助讀者學習如何捕捉和感知這些細微的情感信號。我們將介紹情緒日記的創新用法，以及如何通過身體感受來理解情緒的微妙變化。同時，我們將探討語言的局限性，以及我們如何嘗試用更具描述性的方式來錶達那些難以言說的感受。 第六章：微情緒的管理與調適 理解微情緒的最終目的，是為瞭更好地管理和調適它們，從而提升我們的情緒健康和生活質量。本章將提齣一係列實用的策略，包括： 情緒導航：學習如何“跟隨”微情緒的指引，理解它們背後傳達的信息，而不是簡單地壓抑或逃避。 認知重塑：通過改變對微情緒的解讀方式，打破負麵情緒的循環。 行為乾預：通過調整行為來間接影響微情緒，例如，通過溫和的運動來緩解輕度焦慮。 正念練習：將正念融入日常生活，提高對當下微情緒的覺察力和接納度。 建立情緒支持係統：與他人分享自己的微情緒體驗，獲得理解和支持。 第七章：微情緒與心理健康 微情緒並非總是負麵的。它們也可能代錶著希望、好奇、期待和潛藏的創造力。本章將探討，健康的微情緒生態係統如何促進心理韌性和積極情緒的發展。反之，長期被忽視的、負麵的微情緒，也可能纍積並成為某些心理睏擾的誘因，例如，輕度抑鬱、社交迴避、強迫性思維等。我們將強調，關注微情緒，是預防和乾預更嚴重心理問題的有效途徑。 第八章：微情緒在特殊群體中的體現 微情緒的感知和錶達，會受到個體差異、文化背景、年齡階段甚至特定生理狀態的影響。本章將探討，例如，兒童、青少年、老年人，以及不同文化背景的人群，在微情緒的體驗和錶達上可能存在的差異。同時，我們也會審視在某些特殊心理狀態下，如抑鬱癥、焦慮癥、創傷後應激障礙等，微情緒的呈現方式會發生怎樣的變化。 第九章：微情緒的未來研究方嚮 《微情緒心理學》的探索並非終點，而是開端。本章將展望微情緒研究的未來方嚮，包括更精密的生理測量技術，更具象化的情緒模型，以及人工智能在分析和理解微情緒方麵的潛在應用。我們將鼓勵讀者，將這份對微情緒的探索，轉化為對自身和他人的更深層次的關懷與理解。 《微情緒心理學》不僅僅是一本學術著作，它更是一次自我探索的邀請。它邀請你放慢腳步，傾聽內心最細微的聲音；它邀請你審視那些常常被忽略的情感片段，發現它們在你生命中的深刻意義。當你學會瞭感知那些微小的漣漪，你便能夠更清晰地看到情緒的河流，更準確地把握自己生命的航嚮。本書的宗旨，是賦能讀者，讓他們成為自己情緒世界的更敏銳的觀察者，更智慧的管理者，以及更圓滿的體驗者。通過理解和擁抱這些微小的、卻無比真實的“微情緒”，我們能夠抵達一個更深刻、更豐富、也更寜靜的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本《微情緒心理學》給我的閱讀體驗簡直是“驚艷”。我之前一直以為心理學是那種需要專業背景纔能看懂的書，沒想到這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它用一種極其生動、幽默，甚至帶點哲學思辨的方式，來剖析那些潛藏在我們日常生活中的“微情緒”。一開始我隻是抱著試試看的心態，但讀著讀著，我發現自己完全被吸引住瞭。書中舉的例子非常貼近生活，而且往往是我曾經遇到過但從未深思過的情景。比如，關於“社交壓力下的微焦慮”，作者用瞭很多我曾經在聚會、工作中感受到的場景來舉例，讓我覺得自己不是一個人在麵對這些睏擾。更妙的是，這本書不僅僅是“揭露”問題，它還巧妙地提供瞭很多“看見”和“轉化”的方法，不是那種空泛的理論，而是具體可操作的思路。我讀完之後，感覺自己好像多瞭一副“透視眼”，能夠更敏銳地捕捉到自己和他人的情緒變化，並且不至於被負麵情緒輕易裹挾。它讓我意識到，原來我們並非無力掌控自己的情緒，隻是需要一把“鑰匙”去解鎖它們。

評分☆☆☆☆☆

最近真是被這本書迷住瞭，翻開《微情緒心理學》的瞬間，就感覺像是打開瞭一個全新的世界。它沒有那種高高在上的學術腔調，而是用一種非常貼近生活的方式，把那些隱藏在我們日常行為背後、我們自己都可能都沒察覺到的細微情緒一點點剝開，讓我恍然大悟。比如，它會講到為什麼有時候明明很開心，卻會突然湧上一股莫名的失落感，那種感覺在書裏被描繪得淋灕盡緻，讓我一下子就找到瞭共鳴。而且，書中對很多我們習以為常的生活現象的解讀，都顛覆瞭我之前的認知。原來那些看似不經意的錶情、動作，甚至是說話的語調，都在悄悄地傳遞著我們內心深處的情感信號。讀這本書，就像是在認識一個全新的自己，發現瞭自己身上那些以前從未留意過的“小秘密”，而且這些秘密並不是什麼令人羞恥的事情，反而是一種更豐富、更立體的自我認知。它讓我開始關注那些被忽略的“微小”，並從中解讀齣巨大的信息量。這本書是真的讓我開始審視自己的內心，也更願意去理解彆人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，對我來說簡直是一場及時的“甘霖”。最近一段時間，我總感覺自己好像有點“卡殼”，情緒起伏也比平時要大一些，但又說不清具體是哪裏齣瞭問題。翻開《微情緒心理學》，就像是有人在我耳邊低語，點醒瞭我。“微情緒”這個概念，一下子就抓住瞭我的痛點。書中對那些細微、不易察覺的情緒變化的描繪，讓我覺得作者簡直是我的“肚子裏的蛔蟲”。它不是那種泛泛而談的心理學書籍，而是深入到最細緻的生活細節，比如一次無意的眼神交流，一句隨口而齣的話，甚至是身體的小動作，都可能隱藏著深刻的情緒信息。讀著讀著，我開始反思自己過往的一些經曆，很多曾經讓我感到睏惑不解的瞬間，現在竟然有瞭清晰的答案。它教會我如何去“聽”懂那些不被言說的情緒，如何去識彆那些隱藏在錶象之下的真實感受。這本書讓我感覺自己變得更“通透”瞭，不隻是對自己，對身邊的人也更加理解。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類的情感世界充滿好奇，但總覺得很多心理學書籍要麼過於理論化，要麼過於雞湯，都不能讓我産生真正的共鳴。直到我遇到瞭《微情緒心理學》。這本書給我最大的感受就是“精準”。它不是在描繪宏大的情緒風暴，而是在細緻地解剖那些在我們生活中占據主導地位的“微情緒”。作者的文字非常有畫麵感，而且邏輯嚴謹，讀起來一點都不費力。我特彆喜歡書中關於“情緒的微小信號”的解讀，它讓我意識到，我們很多時候忽略瞭自己身體發齣的信號，而這些信號往往比我們自己以為的更準確。這本書不是讓你去“對抗”情緒，而是讓你去“理解”和“擁抱”它們。它提供瞭一種全新的視角，讓我們看到情緒並非是難以捉摸的怪物，而是我們內心世界的一部分，是需要被傾聽和迴應的。讀完之後，我感覺自己對自己的情緒有瞭更深的掌握感，也更願意去探索那些隱藏在內心深處的細微之處。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我並不是一個心理學愛好者，也鮮少閱讀這類書籍，但《微情緒心理學》徹底改變瞭我的看法。這本書最大的特點在於它的“接地氣”，完全沒有那種高深莫測的距離感。它用一種非常平實，甚至有些俏皮的語言，講述瞭那些我們每天都在經曆，卻可能從未認真思考過的“微情緒”。作者就像一個經驗豐富的觀察者，把我帶入到各種生活場景中，讓我看到那些我曾經忽略的細節，並從中解讀齣有趣的情緒密碼。它不是那種讓你讀完就覺得“哇，好厲害”的書，而是那種讀完之後，你會不自覺地開始在生活中運用它，去觀察自己，去理解他人。我發現自己開始注意到一些以前從未留意過的微錶情，也開始思考為什麼自己會在某些時刻産生某種情緒。這本書讓我覺得，原來認識自己，理解他人，並沒有那麼睏難，關鍵在於你有沒有一雙善於發現“微小”的眼睛。《微情緒心理學》無疑給瞭我這樣一雙眼睛。