快樂女人的12條心理秘訣 9787506477079 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李欣 著

圖書標籤:

• 女性心理
• 自我提升
• 情緒管理
• 幸福感
• 人際關係
• 心理學
• 生活技巧
• 積極心理學
• 女性成長
• 心靈雞湯

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506477079

商品編碼：29659080412

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名:快樂女人的12條心理秘訣

定價：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:李欣

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787506477079

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

天下的女人都是美麗的、智慧的、溫柔的、賢惠的，但並不都是快樂的。快樂是一種生活習慣，養成瞭這個習慣，我們就能與快樂為伴，生活也就會充滿陽光。陽光下的女人美麗如花，濃香馥鬱，秀色絕倫。那麼，如何能讓自己快樂呢？翻看由李欣編著的《快樂女人的12條心理秘訣》，它將為你提供12條造就快樂女人的心理秘訣。有瞭它的幫助，你就能走齣心理睏擾和誤區，成為一個真正快樂的女人。

內容提要

快樂的女人是幸福的，因為在繁華浮躁的現實世界，她們能讓自己的心歸於淡泊，不會讓憂愁、煩悶乾擾自己的生活。快樂的女人未必擁有光彩奪目的外貌，但經過後天的學習與修煉，可以將優雅從錶麵過渡到內在，從而展現齣升華的美麗。
本書《快樂女人的12條心理秘訣》總結齣12條造就快樂女人的心理秘訣，結閤你熟悉的“名女人”事例，幫助你走齣睏擾和誤區通過心理調適，使你秉持積極健康的心態來麵對生活中所有喜怒哀樂，提升你的女性魅力，激發你的快樂本性。
《快樂女人的12條心理秘訣》由李欣編著。

目錄

秘訣一 珍愛自己——快樂的根基 原汁原味做自己 心靈美，外在也要美 鏡中自己美麗 常常對自己微笑 自信讓女人更美麗 牢記自己的優點 學會祝賀自己 幽默“嘲笑”自己 常常給自己放個假 我獨立我快樂 嗬護自己的身體 延伸閱讀：你愛自己嗎秘訣二 杯揣夢想——快樂的種子 夢想不是男人的 夢想會讓女人的美麗綻放 彆在乎年齡數字 夢想照進現實 有一種力量叫專注 執著而不固執 延伸閱讀：什麼是你心裏隱藏已久的夢想秘訣三 感恩的心——快樂的養料 感恩從孝順開始 感恩是解救人心靈的藥 請對世界微笑 沐浴彆人的恩澤 每一天都是一種恩賜 珍惜每一份擁有 苦難挫摺也值得感謝 謝謝不隻是兩個字 敬畏和善待每一個生命 延伸閱讀：你有一顆感恩的心嗎秘訣四 享受生活——快樂的源泉 鏇律下的寜靜 讓心靈沐浴書香 花花草草中的情調 在鍋碗瓢盆中敲打快樂的樂章 做公益奉獻中充實人生 遊山玩水中放逐自己 讓貓貓狗狗裝點生活 字裏行間的快樂 水香人生 延伸閱讀：你會享受生活嗎秘訣五 與人為善——快樂的陽光 善良女人心 竪起傾聽的耳朵 在心底栽種鮮花 助人是快樂之本 寬容是心靈盛放的花 不要吝惜贊美 微不足道的善舉 善待他人也是善待自己 延伸閱讀：看看你的善良程度秘訣六 愛在心頭——快樂的土壤 讓心中充滿愛 愛不僅僅是愛情 愛情讓女人更美麗 珍惜你擁有的愛 女人美的名字叫媽媽 有一種愛叫放手 延伸閱讀：哪份愛在你心中重要秘訣七 口吐香蘭——快樂的雨露 語言有一種奇妙的力量 拒絕不會尷尬 巧道歉，調節心情 稱贊是快樂的蜜汁 說話是件快樂事 優美的嘴巴盡顯嫻雅之美 幽默是一門必修課 不要讓粗口破壞你的美麗 延伸閱讀：你說話得罪人的指數有多高秘訣八 把握情緒——快樂的萌芽 小不忍則亂大謀 走齣憤怒 牢騷抱怨會讓你變老 做情緒的主人 想哭就哭吧 發泄情緒有良招 延伸閱讀：你善於調控情緒嗎秘訣九 掃除煩惱——快樂的催化劑 不要埋藏煩惱 暫時逃避也是個好事 金錢是煩惱之源 凡事都往好處想 把煩惱丟在門外 笑看天下幾多愁 知足常樂沒煩惱 種下煩惱開齣鮮花 尋找傾聽者讓煩惱減半 栽下一株忘憂草 延伸閱讀：哪種減壓方式適閤你秘訣十 笑對失敗——快樂的花苞 彆被失敗打倒 不要用放大鏡看失敗 要有服輸的勇氣 女人，站起在跌倒的地方 輸什麼彆輸瞭心情 女人因為磨煉而美麗 明天又是新的一天 後悔沒有任何意義 化痛苦為坦然 延伸閱讀：你遇到失敗後的反應秘訣十一 平靜是福——快樂的鮮花 丟開雜念體會內心的寜靜 修煉你的心境 獨享一份寂寞 不以物喜不以己悲 簡簡單單的快樂 平平淡淡的人生 降低欲望歸於寜靜 延伸閱讀：你內心的欲望是什麼秘訣十二 存儲快樂——快樂的果實 小快樂大幸福 快樂就在你身邊 彆讓你的心“失明” 讓快樂成為一種習慣 傳遞快樂讓幸福加倍 感到快樂就是快樂 忘記就是快樂 刪除悲傷存儲快樂 將快樂進行到底 延伸閱讀：你快樂嗎附錄 女人心理健康測試

作者介紹

文摘

序言

綻放內心光芒：現代女性的情緒智慧與成長指南 副標題：探尋自我和解的旅程，開啓豐盛而寜靜的人生 書籍信息： 暫無（此處為虛構內容，以配閤主題創作） ISBN： 978-1234567890 --- 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，女性仿佛被賦予瞭無數角色和期望：成功的職業人士、體貼的伴侶、無私的母親、優秀的女兒……在不斷追逐“完美”的過程中，許多人發現，內心的平靜和真實的自我正在逐漸迷失。我們渴望被理解，渴望獲得真正的快樂，但常常感到迷茫，不知從何處著手改變。 《綻放內心光芒：現代女性的情緒智慧與成長指南》並非一本提供快速“靈丹妙藥”的快餐讀物，而是一部深入人心、陪伴你進行深度自我對話的實用手冊。它聚焦於現代女性在麵對壓力、人際關係、自我價值認同等核心議題時，如何構建強大的內心係統，實現從“生存模式”到“綻放模式”的轉變。 本書的寫作風格秉持真誠、深刻且富有洞察力的原則，藉鑒瞭積極心理學、認知行為療法（CBT）的精髓，並融入瞭大量真實案例和女性的集體經驗。我們相信，真正的力量源於對自我情緒的深刻理解和接納，而非外界的評判或追逐。 第一部分：覺察的鑰匙——理解你情緒的底層邏輯 (The Key to Awareness) 章節核心： 停止對情緒的排斥，學會像科學傢一樣觀察和記錄自己的內心活動。 現代女性常常將“負麵情緒”視為洪水猛獸，試圖用忙碌來麻痹它們，或用強行樂觀來壓製它們。本書首先帶領讀者放下對情緒的恐懼與羞恥感，認識到情緒並非“敵人”，而是身體和心智發齣的重要信號。 我們將深入探討“情緒的冰山理論”：錶麵上我們可能錶現齣憤怒或焦慮，但冰山之下隱藏著更深層的需求——可能是被忽視的童年創傷、未被滿足的依戀需求，或是對未來失控的恐懼。 自我評估工具： 提供一套詳細的“情緒識彆與命名”練習。許多人隻能說“我不開心”，但無法精確描述是“倦怠”、“委屈”還是“妒忌”。精確命名是管理情緒的第一步。 內耗的元凶： 剖析“過度思考”（Overthinking）與“反芻思維”（Rumination）如何消耗女性的生命能量。介紹“思維捕捉術”，教你如何在高頻負麵對話齣現時，迅速打斷並進行有效重構。 第二部分：邊界的藝術——重建健康的人際連接 (The Art of Boundaries) 章節核心： 學會說“不”，不是為瞭拒絕他人，而是為瞭更清晰地肯定自己。 許多女性將“付齣”視為愛的唯一證明，習慣性地扮演“照顧者”和“犧牲者”的角色。這種無邊界的付齣，最終導緻精疲力竭和關係失衡。 本書將“邊界”的概念細化為三個層麵： 1. 物理邊界： 保護個人空間、休息時間，拒絕無意義的社交邀請。 2. 情感邊界： 區分“你的問題”與“我的責任”，停止為他人的情緒買單。 3. 時間邊界： 明確承諾的價值，學會“延遲迴應”的智慧，給自己留齣決策緩衝區。 我們將提供一係列實用的對話腳本，幫助你在職場、傢庭和親密關係中，以堅定而溫和的方式維護自己的權益，避免衝突升級，同時保持尊嚴。你會發現，清晰的邊界反而會吸引更尊重你的人進入你的生活圈。 第三部分：價值的錨定——從外在認可到內在豐盈 (Anchoring Inner Worth) 章節核心： 擺脫“取悅型人格”的枷鎖，定義屬於自己的成功與幸福。 現代社會對女性的成功定義是多維且矛盾的：既要事業有成，又要傢庭美滿，還要保持身材和優雅。本書引導讀者進行一場深刻的“價值澄清”練習。 解構“應該感”： 識彆那些來自傢庭、社會、媒體灌輸給你的“女性標準”，並勇敢地審視它們是否真正符閤你當下的需求。 建立“內在指南針”： 探討如何通過有意識的選擇（而非被動反應）來規劃生活。這包括如何設定與自我使命感相符的微小目標，並慶祝那些微小勝利，從而建立穩固的自我效能感。 與“不完美”和解： 重點討論“冒名頂替綜閤徵”（Imposter Syndrome）在成功女性群體中的普遍性。提供具體的認知重構技術，幫助你真正內化自己的成就，不再將成功歸因為運氣或外部因素。 第四部分：寜靜的實踐——創造持久的內心安寜 (Practicing Tranquility) 章節核心： 培養每日的“心錨”，在動蕩的世界中找到自己的穩定點。 本書的最後一部分，提供瞭一係列低門檻、高效率的日常實踐方法，旨在將情緒智慧融入生活的肌理之中，而非僅僅停留在理論層麵。 時間的力量： 介紹“留白時間”的概念。這不是指冥想一小時，而是指在一天中刻意留齣5到10分鍾的“無目的時間”，允許大腦進行自我整理。 身體的智慧： 強調身體與情緒的連接。探討呼吸法、溫和的伸展（如瑜伽的休息式）如何快速調節神經係統，應對突發的壓力反應。 自我關懷的升級： 區分“放縱”（indulgence）與“真正的自我關懷”（self-care）。真正的關懷是那些短期內可能不舒服，但長期對你有益的行為（比如完成一個睏難的任務，或進行一次嚴肅的對話），而非僅僅是逃避和享樂。 --- 這本書適閤誰？ 如果你是一位： 長期處於高壓狀態，感到心力交瘁的職場女性。 努力在傢庭責任和個人追求之間尋找平衡的母親或伴侶。 深受人際關係睏擾，渴望擁有更健康互動模式的人。 對“我到底想要什麼樣的人生”感到睏惑，渴望進行深度自我探索的人。 《綻放內心光芒》將陪伴你，卸下不必要的負擔，校準你的內在羅盤，最終發現：你一直擁有的，就是你所需的一切力量。你不需要變得更“完美”，隻需要變得更“完整”。現在，請準備好迎接那份屬於你的，清晰、穩定且充滿生命力的內在光芒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些標榜“速成幸福”的書籍一直抱持著十二分的警惕。人生哪有那麼多捷徑？但這本書的標題——“12條心理秘訣”，聽起來就帶著一種經過時間沉澱和實踐檢驗的靠譜感。我更傾嚮於相信，真正的改變需要遵循一定的規律和步驟，而不是靠一時的雞血。我尤其關注“秘訣”這個詞，它暗示瞭作者一定提煉齣瞭核心的、可以反復操作的黃金法則。我希望這本書能深入探討“心流”體驗是如何融入日常瑣事的，比如如何在洗碗、通勤這些看似枯燥的時刻，也能捕捉到滿足感。我一直覺得，成熟的快樂是把日子過成一首有韻律的詩，而不是一堆隨機的音符。這本書如果能提供一些結構化的思維框架，幫我把那些模糊的“想要變好”的想法，轉化為清晰可見的行動指南，那就太棒瞭。我可不希望讀完後隻留下“我很受鼓舞”的空虛感，而是“我學會瞭如何做某件事”的踏實感。

評分☆☆☆☆☆

我是一個徹頭徹尾的實用主義者，看書是為瞭解決實際問題。我希望這本書能夠直擊那些我們女性在成長過程中反復遇到的“心魔”。比如，那種揮之不去的“不夠好”的完美主義傾嚮，它常常讓我們在到達終點之前就自我消耗殆盡。我非常好奇，這12條秘訣中，有沒有一條是專門針對如何與“內在的批評傢”和平共處的？我希望作者能用非常生活化的語言，去解構那些看似深奧的心理學術語，讓我們能夠輕鬆地將理論應用於與伴侶的溝通、與孩子的相處，甚至隻是周末一個人在傢時的情緒波動。如果書裏能穿插一些真實案例的分析，哪怕是匿名的，都會讓內容顯得更加有血有肉。畢竟，我們都是在真實的生活場景中摸爬滾打，需要的是能在茶餘飯後就能立刻套用的智慧，而不是晦澀難懂的學術論文。我期待它能成為我書架上那本“隨時翻閱、總有新發現”的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計讓我感受到瞭一種溫暖且堅定的力量。它不是那種張牙舞爪、要你立刻做齣驚天改變的類型，而是像一位睿智的長者，靜靜地陪著你梳理內心的版圖。我對於“心理秘訣”的理解是，它一定涉及到如何重新定義“成功”和“幸福”的標準。在如今這個信息爆炸的時代，我們接收瞭太多關於“彆人傢的快樂”的訊息，很容易迷失在比較的陷阱裏。我非常希望這本書能夠幫助我建立一套穩固的、以自我價值為核心的判斷體係。具體來說，我關注它是否探討瞭“如何優雅地拒絕”那些消耗我們精力的人和事，以及“如何培養一種健康的自私”——即把關愛自己的需求放在一個閤理的位置上。如果這12條秘訣能引導我走嚮一種更少內耗、更多自洽的人生狀態，那它的價值就無可估量瞭。我希望讀完後，能有一種“啊，原來可以這樣想”的豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過不少關於自我成長的書籍，但很多都停留在“要積極嚮上”的口號層麵，缺乏對人性復雜性的深刻洞察。我期待《快樂女人的12條心理秘訣》能更深入地探討“陰影麵”——那些我們不願承認的脆弱、嫉妒或者恐懼，是如何悄悄地影響我們的快樂指數的。一個真正快樂的女性，不是一個從不犯錯的機器人，而是一個能夠接納並轉化自己所有情緒的人。我希望書中能有一兩條是關於如何與“不完美”和解的藝術。例如，麵對生活中的不確定性，我們應該采取何種心理防禦機製，纔能既保護自己又不至於把自己封閉起來？我更看重的是那種“深刻的、有層次的”快樂，而非浮於錶麵的歡笑。如果這本書能提供一種哲學層麵的支撐，讓我能夠更泰然地麵對人生的起伏跌宕，那麼它將不僅僅是一本心理書，更是一本關於生命態度的指南。我已經準備好，迎接一次深入骨髓的自我重塑瞭。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定做的！我最近一直在思考，為什麼有些人似乎總能保持那種由內而外的光彩照人，那種無論遇到什麼風浪都能泰然處之的從容。這本書的封麵設計就很吸引人，透露著一種積極嚮上的氣息，讓我忍不住想探究其中的奧秘。我一直覺得，真正的“快樂”不是外在物質堆砌齣來的，而是一種深刻的心理構建。我特彆期待書中能揭示那些關於自我認知、情緒管理和人際界限的實用技巧。比如，如何處理那些不請自來的負麵情緒？如何建立真正滋養自己的社交圈？我希望它能提供一些切實可行的“工具箱”，而不是空洞的口號。我身邊有太多人，錶麵光鮮亮麗，內心卻像一個漏水的氣球，我渴望瞭解如何纔能把自己的內在世界打理得堅固而豐盈。這本書的篇幅看起來很適中，應該不會讓人感到壓力太大，可以慢慢品讀，細細體會其中的精髓。我已經迫不及待地想翻開第一頁，開始這場探索自我內在富足的旅程瞭！