具体描述
基本信息
书名：心理韧性的力量
定价：42.00元
作者：［美］道格·亨施,李进林
出版社：北京联合出版有限公司
出版日期：2017-07-01
ISBN：9787559604439
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
★积极心理学之父马丁·塞利格曼得意后生道格·亨施教你在逼仄的人生中做一个善于“回弹”的人，重拾*状态，在人生可能跌倒的一切地方，成就你的不可能。★奥巴马总统前顾问赞赏《心理韧性的力量》非常实用，改变了她对现活的看法，使她更有效地走好每一步。★积极心理学核心人物、美国心理学会杰出科学奖获得者托德·卡什丹激赏推荐：很难有比心理韧性更值得培养的重要特质！★德尔泰克总裁、国际健康公司CEO等高管鼎力推荐。★拥有心理韧性的人不是因为逆境本身，而是处理逆境的方式而变得更加强大。★每个人生命中都有痛哭流涕的黑夜。面对挫折，越挫越勇而非心灰意冷的关键不是行动力，不是意志力，而是心理韧性的力量！
内容提要
心理韧性是什么？是一种积极乐观、永不言弃的假想方式吗？在本书中，作者希望换一个角度，用一种更丰富而深刻的概念来诠释心理韧性，其中的学问远不止从逆境中站起来。
拥有心理韧性的人不仅能从失业、健康问题、股市失利、恐怖主义威胁、自然灾害等挫折中恢复原状，他们还能快速自我调整，重构生活所抛给的一切，进而经历一番刻骨铭心的成长。他们不是因为逆境本身，而是因为处理逆境的方式而变得更加强大。作者基于40多年的专业研究和20年的专业实践，阐述了一些提升心理韧性的技巧。
目录
章心理韧性是什么 /001
当挑战来临时，具有强大心理韧性的人可以愈战愈勇。与其抱怨时局之艰难、恐慌可能出现的问题及其带来的可怕后果，他们会选择将情景进行重构，使之变成对自己能力的考验或者游戏。
第二章为变化做准备 /025
跨出你的舒适区，并将成长的机会大化，安于不安。变革是痛苦的，不要将这种疼痛看作是行不通的标志。如果你没感觉一点儿不舒服，你很可能没有成长。
第三章灵活性思维 /043
当听到不幸的消息时，具有心理韧性的人像我们一样感到悲伤。他们所具备的关键技能之一是变通思维，他们挑战自己的固有思维，避免非黑即白的思维，以便于找到看待问题的新方式。
第四章乐观主义思维 /067
乐观思维通过现实有效的方法让我们看到追逐有价值的目标给我们带来的收益，又能通过提供心理支持的方法，让我们能够为了目标而努力奋斗，在遇到困难的时候不退缩。
第五章好奇心与正念卷土重来 / 097
好奇害死猫，但是好奇心对人类有极大的好处。当我们沉浸在好奇心里，会有些奇妙的事情发生：我们会完全关注我们感兴趣的东西；动机水平提高；大脑会建立更多的信息。
第六章积极情绪与消极情绪/ 125
有效的方式就是带着积极情绪播下心理韧性的种子，冒险为将来可能出现的挫折做好准备。在行动的过程中，要用敬畏的心和灵感去向目标迈进，但是也要利用你的恐惧，这样你在灾难面前不至于太过惊讶。
第七章连接感 / 149
所以，到底什么才是连接，支持与友谊？ 我认为这些全都是爱。是的，你与你同事之间的友谊是爱。星巴克的那位记得你要“超大杯，三倍奶，不要奶泡的拿铁”的咖啡师也是你上班路上一位友善的朋友，对吗？这也是爱。
第八章适时放弃 /169
我们是自己生活的导演，如果有别人来指导我们的生活，我们就会丧失乐趣、意义以及生活的真实性。放弃，在某些方面重申了我们至高无上的权力。
第九章临别的思绪 /183
每个人的一生都有痛哭流涕的黑夜。对的追求是不现实的，这种追求很危险，它剥夺了我们学习的机会。我们需要学习如何发挥心理韧性的效能，用心理韧性的方式应对困难，我们会更加自信，充满自我效能感。
参考文献 / 190
作者介绍
道格?亨施（Doug Hensch）是专业的高管教练、顾问和企业培训师。他在宾夕法尼亚大学获得经济学学士学位，又在天普大学获得教育学硕士学位。美国心理学家、积极心理学之父马丁·塞利格曼（Martin Seligman ）赞誉道格?亨施为“有天赋的后生”。他们二人合作开发一个网站，致力于帮助成千上万的人增强心理韧性和幸福感。
文摘
序言
用户评价
这本书给我最大的感受是一种宁静而深刻的共鸣。在阅读的过程中，我常常会有“原来是这样”的顿悟感，仿佛作者触及了我内心深处那些不易察觉的情绪和思考。它不是那种需要你全神贯注才能理解的学术著作，而是像一位老朋友在轻声细语地和你分享人生的智慧。我喜欢书中那种娓娓道来的叙事方式，没有故作高深，也没有强行灌输，只是用一个个小故事，一段段哲思，引导你去思考。书中关于“如何在压力下保持清晰的头脑”的部分，对我来说尤其重要。我经常因为工作和生活的双重压力而感到焦虑和迷茫，这本书给了我一些非常实用的建议，让我能够更好地管理自己的情绪，找回内心的秩序。我还在书中发现了一些关于如何培养感恩之心的内容，这让我更加珍惜身边的一切，也更加积极地去面对生活。总的来说，这是一本能够触及灵魂，并带来真正改变的书。
评分这本书的封面设计相当引人注目，简洁的配色和略带艺术感的插画，在众多书籍中脱颖而出，让人忍不住想拿起它。刚拿到手，纸张的触感就非常好，不是那种光滑冰冷的类型，而是带着一丝哑光的质感，翻页时沙沙的声音也格外悦耳，这对于一个喜欢阅读实体书的人来说，无疑是一种享受。我尤其喜欢它装订的牢固程度，感觉可以放心大胆地翻阅，不用担心书页散落。内容方面，我原本以为它会是一本探讨如何获得成功秘诀的指南，毕竟书名中带有“力量”二字，总会让人联想到某种强大的内在驱动力。然而，在阅读的过程中，我发现它更多的是在讲述一种生活哲学，一种面对挑战时保持积极态度的艺术。书中没有提供那些立竿见影的“成功公式”，而是通过一些生动的故事和深刻的见解，引导读者去审视自己内在的韧性，去理解那些看似平凡却能在关键时刻支撑我们走下去的信念和品质。作者的叙述方式很细腻，仿佛在与读者进行一场心灵的对话，不强求，不说教，只是娓娓道来，让人在不知不觉中产生共鸣。我记得其中有一个章节，讲的是如何在一个充满不确定性的时代里找到内心的平静，这让我受益匪浅。
评分坦白说，我是一个对心理学类书籍抱有谨慎态度的人，总觉得有些过于理论化，甚至有些脱离实际。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。它的语言非常平实，几乎没有晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常贴近生活的方式，讲述了“心理韧性”这个概念。我特别喜欢作者在书中使用的那些类比和比喻，它们非常形象生动，让抽象的心理概念变得触手可及。比如，书中用“弹簧”来形容韧性，让我一下子就明白了它的含义。这本书并不只讲理论，更注重实践。它提供了许多可以立即尝试的方法，比如如何进行正念练习，如何设定合理的目标，如何建立支持系统等等。我尝试了书中关于“如何应对消极思维”的技巧，效果非常好，让我能够更客观地看待问题，而不是被负面情绪所困扰。总而言之，这是一本实用性极强，且能带来积极改变的书籍，强烈推荐给所有希望提升内心力量的朋友们。
评分我承认，我一开始是被书名吸引的，觉得“满58包邮”这个设定非常亲民，加上“心理韧性的力量”这样充满吸引力的主题，立刻就产生了购买的冲动。然而，当这本书真正来到我手中，我才发现它远不止于此。它更像是一份关于如何认识和培养内在力量的详尽指南。书中并没有回避生活中的困难和挑战，而是坦诚地探讨了我们在面对挫折时可能出现的种种情绪和反应，并提供了一些切实可行的方法来应对。我特别喜欢作者在书中穿插的那些案例研究，它们都来自真实的生活，有普通人的故事，也有一些公众人物的经历，这些故事的真实性让书中的道理显得更加可信和有说服力。让我印象深刻的是其中一个关于“如何从失败中学习”的章节，它打破了我以往对失败的负面认知，让我看到了失败背后蕴含的成长机会。读完这本书，我感觉自己好像拥有了一个更加强大的内心铠甲，虽然生活中的困难依然存在，但我知道，我有了应对它们的更多方法和勇气。
评分这部作品给我的整体感受是一种温和的启迪，它不是那种瞬间爆发的“心灵鸡汤”，而更像是一杯醇厚的老酒，需要慢慢品味，越品越有味道。我之所以会被这本书吸引，很大程度上是因为它传递出的那种“慢下来，去感受”的生活态度。在如今这个节奏飞快的社会，我们总是被各种信息和任务裹挟着前进，很少有机会停下来审视自己的内心。这本书恰恰给了我这样一个契机。作者的文字风格非常沉静，没有华丽的辞藻，也没有激昂的口号，只是用最朴实真挚的语言，讲述着关于人生、关于成长、关于如何与自己和解的故事。我尤其欣赏书中对于“接纳不完美”的探讨，这对于我这样常常陷入自我苛责的人来说，简直是及时雨。它让我明白，人生本就是一场不完美的旅程，重要的是如何在这个过程中保持内心的坦然和力量，而不是一味地追求所谓的“完美”。我还在书中看到了一些关于如何处理人际关系的小技巧，它们不是那种僵化的理论，而是基于作者自己生活经验的提炼，非常实用。
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