具體描述
基本信息
書名：心理韌性的力量
定價：42.00元
作者：［美］道格·亨施,李進林
齣版社：北京聯閤齣版有限公司
齣版日期：2017-07-01
ISBN：9787559604439
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
★積極心理學之父馬丁·塞利格曼得意後生道格·亨施教你在逼仄的人生中做一個善於“迴彈”的人，重拾*狀態，在人生可能跌倒的一切地方，成就你的不可能。★奧巴馬總統前顧問贊賞《心理韌性的力量》非常實用，改變瞭她對現活的看法，使她更有效地走好每一步。★積極心理學核心人物、美國心理學會傑齣科學奬獲得者托德·卡什丹激賞推薦：很難有比心理韌性更值得培養的重要特質！★德爾泰剋總裁、國際健康公司CEO等高管鼎力推薦。★擁有心理韌性的人不是因為逆境本身，而是處理逆境的方式而變得更加強大。★每個人生命中都有痛哭流涕的黑夜。麵對挫摺，越挫越勇而非心灰意冷的關鍵不是行動力，不是意誌力，而是心理韌性的力量！
內容提要
心理韌性是什麼？是一種積極樂觀、永不言棄的假想方式嗎？在本書中，作者希望換一個角度，用一種更豐富而深刻的概念來詮釋心理韌性，其中的學問遠不止從逆境中站起來。
擁有心理韌性的人不僅能從失業、健康問題、股市失利、恐怖主義威脅、自然災害等挫摺中恢復原狀，他們還能快速自我調整，重構生活所拋給的一切，進而經曆一番刻骨銘心的成長。他們不是因為逆境本身，而是因為處理逆境的方式而變得更加強大。作者基於40多年的專業研究和20年的專業實踐，闡述瞭一些提升心理韌性的技巧。
目錄
章心理韌性是什麼 /001
當挑戰來臨時，具有強大心理韌性的人可以愈戰愈勇。與其抱怨時局之艱難、恐慌可能齣現的問題及其帶來的可怕後果，他們會選擇將情景進行重構，使之變成對自己能力的考驗或者遊戲。
第二章為變化做準備 /025
跨齣你的舒適區，並將成長的機會大化，安於不安。變革是痛苦的，不要將這種疼痛看作是行不通的標誌。如果你沒感覺一點兒不舒服，你很可能沒有成長。
第三章靈活性思維 /043
當聽到不幸的消息時，具有心理韌性的人像我們一樣感到悲傷。他們所具備的關鍵技能之一是變通思維，他們挑戰自己的固有思維，避免非黑即白的思維，以便於找到看待問題的新方式。
第四章樂觀主義思維 /067
樂觀思維通過現實有效的方法讓我們看到追逐有價值的目標給我們帶來的收益，又能通過提供心理支持的方法，讓我們能夠為瞭目標而努力奮鬥，在遇到睏難的時候不退縮。
第五章好奇心與正念捲土重來 / 097
好奇害死貓，但是好奇心對人類有極大的好處。當我們沉浸在好奇心裏，會有些奇妙的事情發生：我們會完全關注我們感興趣的東西；動機水平提高；大腦會建立更多的信息。
第六章積極情緒與消極情緒/ 125
有效的方式就是帶著積極情緒播下心理韌性的種子，冒險為將來可能齣現的挫摺做好準備。在行動的過程中，要用敬畏的心和靈感去嚮目標邁進，但是也要利用你的恐懼，這樣你在災難麵前不至於太過驚訝。
第七章連接感 / 149
所以，到底什麼纔是連接，支持與友誼？ 我認為這些全都是愛。是的，你與你同事之間的友誼是愛。星巴剋的那位記得你要“超大杯，三倍奶，不要奶泡的拿鐵”的咖啡師也是你上班路上一位友善的朋友，對嗎？這也是愛。
第八章適時放棄 /169
我們是自己生活的導演，如果有彆人來指導我們的生活，我們就會喪失樂趣、意義以及生活的真實性。放棄，在某些方麵重申瞭我們至高無上的權力。
第九章臨彆的思緒 /183
每個人的一生都有痛哭流涕的黑夜。對的追求是不現實的，這種追求很危險，它剝奪瞭我們學習的機會。我們需要學習如何發揮心理韌性的效能，用心理韌性的方式應對睏難，我們會更加自信，充滿自我效能感。
參考文獻 / 190
作者介紹
道格?亨施（Doug Hensch）是專業的高管教練、顧問和企業培訓師。他在賓夕法尼亞大學獲得經濟學學士學位，又在天普大學獲得教育學碩士學位。美國心理學傢、積極心理學之父馬丁·塞利格曼（Martin Seligman ）贊譽道格?亨施為“有天賦的後生”。他們二人閤作開發一個網站，緻力於幫助成韆上萬的人增強心理韌性和幸福感。
文摘
序言
用戶評價
坦白說，我是一個對心理學類書籍抱有謹慎態度的人，總覺得有些過於理論化，甚至有些脫離實際。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它的語言非常平實，幾乎沒有晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常貼近生活的方式，講述瞭“心理韌性”這個概念。我特彆喜歡作者在書中使用的那些類比和比喻，它們非常形象生動，讓抽象的心理概念變得觸手可及。比如，書中用“彈簧”來形容韌性，讓我一下子就明白瞭它的含義。這本書並不隻講理論，更注重實踐。它提供瞭許多可以立即嘗試的方法，比如如何進行正念練習，如何設定閤理的目標，如何建立支持係統等等。我嘗試瞭書中關於“如何應對消極思維”的技巧，效果非常好，讓我能夠更客觀地看待問題，而不是被負麵情緒所睏擾。總而言之，這是一本實用性極強，且能帶來積極改變的書籍，強烈推薦給所有希望提升內心力量的朋友們。
評分我承認，我一開始是被書名吸引的，覺得“滿58包郵”這個設定非常親民，加上“心理韌性的力量”這樣充滿吸引力的主題，立刻就産生瞭購買的衝動。然而，當這本書真正來到我手中，我纔發現它遠不止於此。它更像是一份關於如何認識和培養內在力量的詳盡指南。書中並沒有迴避生活中的睏難和挑戰，而是坦誠地探討瞭我們在麵對挫摺時可能齣現的種種情緒和反應，並提供瞭一些切實可行的方法來應對。我特彆喜歡作者在書中穿插的那些案例研究，它們都來自真實的生活，有普通人的故事，也有一些公眾人物的經曆，這些故事的真實性讓書中的道理顯得更加可信和有說服力。讓我印象深刻的是其中一個關於“如何從失敗中學習”的章節，它打破瞭我以往對失敗的負麵認知，讓我看到瞭失敗背後蘊含的成長機會。讀完這本書，我感覺自己好像擁有瞭一個更加強大的內心鎧甲，雖然生活中的睏難依然存在，但我知道，我有瞭應對它們的更多方法和勇氣。
評分這部作品給我的整體感受是一種溫和的啓迪，它不是那種瞬間爆發的“心靈雞湯”，而更像是一杯醇厚的老酒，需要慢慢品味，越品越有味道。我之所以會被這本書吸引，很大程度上是因為它傳遞齣的那種“慢下來，去感受”的生活態度。在如今這個節奏飛快的社會，我們總是被各種信息和任務裹挾著前進，很少有機會停下來審視自己的內心。這本書恰恰給瞭我這樣一個契機。作者的文字風格非常沉靜，沒有華麗的辭藻，也沒有激昂的口號，隻是用最樸實真摯的語言，講述著關於人生、關於成長、關於如何與自己和解的故事。我尤其欣賞書中對於“接納不完美”的探討，這對於我這樣常常陷入自我苛責的人來說，簡直是及時雨。它讓我明白，人生本就是一場不完美的旅程，重要的是如何在這個過程中保持內心的坦然和力量，而不是一味地追求所謂的“完美”。我還在書中看到瞭一些關於如何處理人際關係的小技巧，它們不是那種僵化的理論，而是基於作者自己生活經驗的提煉，非常實用。
評分這本書的封麵設計相當引人注目，簡潔的配色和略帶藝術感的插畫，在眾多書籍中脫穎而齣，讓人忍不住想拿起它。剛拿到手，紙張的觸感就非常好，不是那種光滑冰冷的類型，而是帶著一絲啞光的質感，翻頁時沙沙的聲音也格外悅耳，這對於一個喜歡閱讀實體書的人來說，無疑是一種享受。我尤其喜歡它裝訂的牢固程度，感覺可以放心大膽地翻閱，不用擔心書頁散落。內容方麵，我原本以為它會是一本探討如何獲得成功秘訣的指南，畢竟書名中帶有“力量”二字，總會讓人聯想到某種強大的內在驅動力。然而，在閱讀的過程中，我發現它更多的是在講述一種生活哲學，一種麵對挑戰時保持積極態度的藝術。書中沒有提供那些立竿見影的“成功公式”，而是通過一些生動的故事和深刻的見解，引導讀者去審視自己內在的韌性，去理解那些看似平凡卻能在關鍵時刻支撐我們走下去的信念和品質。作者的敘述方式很細膩，仿佛在與讀者進行一場心靈的對話，不強求，不說教，隻是娓娓道來，讓人在不知不覺中産生共鳴。我記得其中有一個章節，講的是如何在一個充滿不確定性的時代裏找到內心的平靜，這讓我受益匪淺。
評分這本書給我最大的感受是一種寜靜而深刻的共鳴。在閱讀的過程中，我常常會有“原來是這樣”的頓悟感，仿佛作者觸及瞭我內心深處那些不易察覺的情緒和思考。它不是那種需要你全神貫注纔能理解的學術著作，而是像一位老朋友在輕聲細語地和你分享人生的智慧。我喜歡書中那種娓娓道來的敘事方式，沒有故作高深，也沒有強行灌輸，隻是用一個個小故事，一段段哲思，引導你去思考。書中關於“如何在壓力下保持清晰的頭腦”的部分，對我來說尤其重要。我經常因為工作和生活的雙重壓力而感到焦慮和迷茫，這本書給瞭我一些非常實用的建議，讓我能夠更好地管理自己的情緒，找迴內心的秩序。我還在書中發現瞭一些關於如何培養感恩之心的內容，這讓我更加珍惜身邊的一切，也更加積極地去麵對生活。總的來說，這是一本能夠觸及靈魂，並帶來真正改變的書。
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