遇见26个自我 广东人民出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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席薇雅恩格尔 著

图书标签:

• 自我成长
• 心理学
• 人格
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知
• 人生规划
• 两性心理
• 沟通技巧
• 幸福感

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218121321

商品编码：29673125478

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：遇见26个自我

定价：45.00元

作者：席薇雅恩格尔

出版社：广东人民出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787218121321

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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如果你想要改变自己的生活，看这本书就对了
“德国心灵教练”席薇雅发现内在人格的运作模式，她用幽默的拟人化笔调介绍26个自我，教我们透视这些内在朋友的心理与恐惧，夺回自己人生的主导权。

本书详尽说明26种人格形成的原因、特征和想法，就好像在叙述26名个性迥异的朋友：渴望关注的戏剧女王、期待wanmei童话的浪漫姐，还有挑剔妹、泼冷水哥、冲动哥……
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目录

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自序 学会分辨内在真实的声音
章 自我究竟是什么
节 二十六个自我
第二节 迈向喜悦生活与自我实现的四个步骤
第三节 先清醒，才能觉醒
第四节 认识自我之前——本书使用说明
第二章 二十六个自我和它们的怪癖
No.1人格 戏剧女王
No.2人格 控制狂
No.3人格 自大狂
No.4人格 小媳妇
No.5人格 主义姐
No.6人格 愤世嫉俗姐
No.7人格 假淡定哥
No.8人格 拖延妹
No.9人格 冲动哥
No.10人格 浪漫姐
No.11人格 挑剔妹
No.12人格 逞强女
No.13人格 一无是处妹
No.14人格 万事通哥
No.15人格 自艾自怜女
No.16人格 爱哭鬼
No.17人格 羞耻妹
No.18人格 好好先生
No.19人格 冷血姐
No.20人格 泼冷水哥
No.21人格 为钱担心哥
No.22人格 闲不下来哥
No.23人格 “我还没有准备好”姐
No.24人格 “现在已经太迟了”嘀咕婶
No.25人格 瞻前顾后哥
No.26人格 怀疑论者
第三章 从自我中解脱
节 终于自由了！
第二节 为你的“敌人”命名！
第三节 为什么“简单”有时会太过简单？
第四节 力量就在呼吸里
第五节 心情整理法
第六节 一步步完善自我
第七节 自记
第八节 活得好，心灵才会健全！
结语

作者介绍

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【席薇雅·恩格尔：影响全球的心灵解压导师】
德国心理咨询师，善于帮助人们剖析内在人格、找回真实的自己，让人们从习惯思维中解脱，协助千万读者踏上了追求真实自我、追求自由的道路。

文摘

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序言

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《心海寻迹：探寻内在的26种可能》 作者：[此处可自行填写作者名] 出版社：广东人民出版社 简介： 这是一趟深入心灵幽暗处，又飞扬于意识边缘的奇幻旅程。我们每个人，都如同一个广袤无垠的宇宙，在这宇宙的深处，隐藏着无数个待被唤醒的“自我”。《心海寻迹：探寻内在的26种可能》并非一本描绘具体故事情节的读物，它更像是一张精密的心理地图，一份详尽的内在探索指南，引领读者一同潜入自己的意识深渊，发掘那些或被遗忘、或被压抑、或从未被正视的26种人格特质与面向。 本书的核心在于“自我”的多元性与复杂性。我们常常以为自己是单一、稳定的个体，但事实上，我们是由无数细碎的、有时甚至是矛盾的面向构成的。这些面向，如同26颗闪耀的星辰，各自散发着独特的光芒，共同点亮了我们名为“我”的星系。《心海寻迹》试图做的，便是去识别、理解、接纳并最终整合这些内在的“26种可能”。这26种可能，并非刻板的分类，而是对人类丰富情感、思维模式、行为习惯以及潜意识冲动的高度概括与提炼。它们可能代表着我们性格中的某些典型原型，如那个勇于冒险的探索者，那个善于倾听的疗愈师，那个追求完美的艺术家，那个逻辑严谨的分析师，那个充满好奇的孩童，那个沉静内省的哲思者，那个热情奔放的社交家，那个警觉敏锐的守护者……当然，也可能包含那些我们不甚喜爱，甚至试图逃避的面向，如那个容易焦虑的担忧者，那个固执己见的坚持者，那个充满怀疑的审判者，那个渴望被认可的表演者，那个擅长掩饰的伪装者。 本书的价值，不在于提供现成的答案，而在于激发读者自主的思考与探索。它鼓励读者从生活中的点滴事件、人际关系中的互动、梦境中的奇幻景象，乃至身体感知和情绪波动中，去捕捉那些“自我”的细微信号。每一个章节，都仿佛是一个独立的“自我”入口，作者以一种极其细腻、富有洞察力的方式，剖析这些“自我”可能存在的形式、运作的机制、以及它们在不同情境下的表现。这些剖析并非冰冷的学术论述，而是充满了人性的温度与共鸣。作者擅长运用生动的譬喻、深刻的洞察，以及引发读者共鸣的生活化案例，来描绘每一个“自我”的轮廓，让读者在阅读过程中，不断地在作者描绘的图景中找到自己的影子，或是看到自己曾经忽略的另一面。 例如，当探讨“内在小孩”时，本书不会仅限于描述童年经历，而是深入剖析成年人在面对挫折时，那些不成熟的、依赖的、渴望被关注的“小孩”面向是如何被激活的。它会引导读者去回溯这些“小孩”的诉求，理解他们为何会以某种方式做出反应，并最终找到疗愈与安抚他们的途径。又比如，当谈论到“内在批判者”时，本书不会简单地将之定义为负面声音，而是深入分析其出现的根源，可能是成长过程中对完美的过度追求，或是对自我价值的怀疑。作者会引导读者审视这个“批判者”的言论，辨别哪些是建设性的反馈，哪些是带有伤害性的自我否定，并探索如何将其转化为一种更温和、更有益于自我成长的内在对话。 《心海寻迹》的写作风格，追求的是一种“在场感”与“共情力”。它避免了程式化的、枯燥的说教，而是以一种与读者并肩同行的姿态，一同在意识的迷宫中穿梭。作者善于运用引人入胜的叙事手法，将抽象的心理概念具象化，让读者仿佛亲身经历了一场场的内在对话与觉醒。这种风格的背后，是对人类心理的深刻理解，以及对个体成长道路上所可能遇到的困境与挑战的深切同情。 本书并非要求读者立刻去“改变”或“克服”某个“自我”，而是倡导一种“看见”与“接纳”的态度。很多时候，我们之所以被某些负面情绪或行为模式所困扰，正是因为我们试图压抑或否认它们。而《心海寻迹》所倡导的，是去勇敢地审视每一个“自我”，无论它们是光彩夺目还是黯淡无光。通过这种审视，我们可以理解它们存在的意义，它们可能承载的未竟需求，以及它们在我们的整体人格构成中所扮演的角色。 例如，一个总是显得“被动”的自我，可能隐藏着对冲突的恐惧，或是一种对他人照顾的隐性需求。一个总是显得“冒失”的自我，可能源于一种对自由的渴望，或是对束缚的抗拒。认识到这些，我们便能以更具建设性的方式来应对，而不是陷入无谓的自责与沮丧。 《心海寻迹》的阅读过程，本身就是一种心理治疗与自我成长的实践。它提供了一个安全、支持性的空间，让读者可以在不被评判的氛围中，探索自己的内心世界。作者的文字，就像一盏盏明灯，照亮了我们内心深处那些不为人知的角落，让我们得以更清晰地认识自己，更坦然地接纳自己。 这本书并非一本速成的“心灵鸡汤”，它需要读者投入时间和精力，去进行深入的自我反思与实践。每一次阅读，都可能带来新的体悟；每一次实践，都可能解锁新的内在力量。它鼓励读者将书中的洞见应用于日常生活，观察自己在不同情境下的反应，反思自己的思维模式，并有意识地去调整与整合。 《心海寻迹》的最终目标，是帮助读者实现一种更深层次的“自我整合”。当我们将那些曾经被视为“碎片”的26种“自我”面向，以一种和谐的方式组织起来时，我们就能够拥有更强大、更稳定、更具韧性的内心力量。我们不再被内在的冲突所撕裂，而是能够以一种更完整、更圆融的姿态去面对外部世界，去体验生命中的喜怒哀乐，去创造属于自己的精彩人生。 这本书适合所有渴望深入了解自己、探索内在潜能、并寻求更成熟、更具智慧的生活方式的读者。它为那些在成长道路上感到迷茫、挣扎，或是希望突破自我局限的人们，提供了一份宝贵的资源与指引。在这趟名为“心海寻迹”的旅程中，你将发现，那个最熟悉却又最陌生的自己，正等待着被你温柔地唤醒，被你深深地懂得，并最终被你全然地拥抱。广东人民出版社，荣幸地将这份邀请函，递到每一位渴望发现内在无限可能的读者的手中。

评分☆☆☆☆☆

评价五 拿到《遇见26个自我》这本书，我并没有立刻开始读，而是把它放在床头，时不时地翻阅一下目录，或者读一两段。这种循序渐进的方式，反而让我对这本书产生了更深的敬意。它不是那种能够被轻易概括的书，它的内容非常丰富，而且层次分明，每一个“自我”的呈现，都饱含深意。我印象最深刻的是作者对于“批评者”和“支持者”这两种内在声音的对比。我经常能听到自己内心有一个声音在不断地挑剔和批评，这让我感到非常沮丧。但这本书让我明白，那个“批评者”的声音，往往是出于保护，它想让我们变得更好，只是方式不太恰当。而“支持者”的声音，则是给予我们力量和鼓励。这本书教导我们如何去平衡这两种声音，让“支持者”的声音占据主导，同时也能温和地处理“批评者”的担忧。作者的叙事风格非常独特，她能够巧妙地将心理学理论融入到富有情感色彩的叙述中，让读者在不知不觉中，完成了对自我深层次的理解。我发现，这本书不仅仅是关于认识“26个自我”，更是关于如何与这些“自我”和谐共处，如何整合它们，从而成为一个更完整、更有力量的人。它让我不再害怕面对自己内心的复杂性，而是学会了如何欣赏和利用这份复杂性。阅读这本书的过程，就像是一场与自己的深度对话，它引导我审视自己的过去，理解自己的现在，并充满希望地走向未来。它是一本值得反复阅读、细细体味的书，每一次重读，都会有新的发现和感悟。

评分☆☆☆☆☆

评价四 《遇见26个自我》这本书，给我最大的感受就是它的“真”。它没有回避人性的复杂和阴暗面，而是以一种坦诚的姿态，去揭示我们内心深处那些不那么光鲜亮丽的部分。我特别喜欢作者对“受害者心态”和“控制欲”的讨论，她并没有将持有这些心态的人妖魔化，而是深入分析了这些心态产生的根源，以及它们是如何阻碍我们获得真正的自由和快乐。读到这些章节的时候，我常常会对自己过去的某些行为和想法进行深刻的反思，很多时候，我发现自己也曾陷入类似的思维模式。这本书让我明白，很多时候，我们并非有意为之，而是被潜意识的模式所驱使。作者提供了一种非常温和而有效的方式，来帮助我们识别和打破这些模式。她不是让你去对抗，而是去理解，去接纳，然后顺势而为，去创造新的可能性。书中关于“脆弱”的阐释，尤其触动我。我一直以来都将脆弱视为一种弱点，但这本书让我看到，真正的脆弱，恰恰是我们力量的源泉。当我们敢于承认自己的脆弱，敢于向他人敞开心扉时，我们才能建立起更深层次的连接，才能获得真正的治愈。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心深处最真实的模样，它可能不完美，但却是我最宝贵的财富。它不是一本提供速效解决方案的书，而是一本陪伴你走过内心探索旅程的书，让你在这个过程中，学会如何成为自己最忠诚的朋友和最可靠的后盾。

评分☆☆☆☆☆

评价三 坦白说，一开始我翻开《遇见26个自我》，是抱着一种有些怀疑的心态。市面上关于“自我成长”、“心理探索”的书籍太多了，很多都显得空洞乏味，或者过于鸡汤。但读下去之后，我才发现，这本书完全是另一个层面的存在。它不像其他书那样，将“自我”简化成几个标签，而是非常细腻地展现了我们性格中那些微妙的、甚至是矛盾的特质。比如，书中对“完美的追求者”和“享乐主义者”的剖析，我发现自己身上竟然同时存在这两种看似截然相反的倾向，而且它们经常在内心上演拉锯战。作者并没有试图将它们强行统一，而是教导我们如何去理解它们各自的驱动力，以及它们在不同情境下扮演的角色。这种不加评判的呈现方式，让我感到非常舒服。我不再需要为自己的“不完美”而感到羞愧，而是开始欣赏这些多样的侧面。书中的一些例子，比如描述一个人在工作中是果断的领导者，但在家庭里却是温柔的伴侣，这种多面性，恰恰是人性的丰富之处。作者的语言风格非常有力量，但又不过于煽情，她的叙述方式流畅自然，如同娓娓道来，却句句切中要害。它不是那种让你瞬间“开悟”的书，而更像是一场潜移默化的改变，让你在不知不觉中，对人生的看法，对自己的认知，都发生了深刻的转变。它让我意识到，我们每个人都是一个复杂而完整的宇宙，拥有无数种可能性，而这本书，就是帮助我们去探索和拥抱这些可能性的绝佳工具。

评分☆☆☆☆☆

评价二 《遇见26个自我》这本书，它不是那种能让你一口气读完然后丢到书架上的速食读物，它更像是一个需要你慢慢品味、反复咀嚼的宝藏。我花了很长的时间，断断续续地读，常常读到某个章节，就会停下来，反复回味，甚至会合上书本，在静默中与自己的内心对话。作者的文字功底毋庸置疑，她能够将一些非常抽象的概念，比如“阴影面”、“内在小孩”等等，描绘得淋漓尽致，生动形象，仿佛就在我眼前上演。我尤其对书中关于“恐惧”的解析感到震撼，它并没有将恐惧简单地视为一种负面情绪，而是将其解读为我们内心深处渴望被看见、被接纳的一种信号。这种视角转变，让我对一直以来压抑在心底的种种不安，有了新的认识和理解。过去，我总是竭力想摆脱恐惧，但这本书让我明白，逃避从来不是解决之道，而是要去拥抱它，去理解它，去与之共处。书中的一些练习和小引导，也确实非常实用。我尝试着去觉察自己在特定情境下的情绪反应，并尝试用书中的方法去回应，效果出乎意料的好。我发现，原来我们内心并没有那么多的“敌人”，很多时候，我们只是缺乏与自己和解的智慧。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往内心更深处的大门，让我看到了那个曾经被忽视、被压抑的自己，并学会了如何去关照和疗愈。它不仅仅是一本心理学书籍，更像是一本关于自我慈悲的修行指南。

评分☆☆☆☆☆

评价一 拿到《遇见26个自我》这本书，我最先被它散发出的那种温暖又带着点儿神秘的书香气息所吸引。封面设计简洁大方，没有过多的修饰，却有一种沉静的力量，仿佛在邀请读者一同踏上一场内在的探索之旅。阅读这本书的过程，与其说是在“读”，不如说是在“感受”。它不像很多心理学著作那样，上来就堆砌理论，而是用一种非常贴近生活、充满画面感的方式，带领我们去认识那些潜藏在我们内心深处的不同面向。我印象最深刻的是关于“小我”和“大我”的探讨，作者用生动的比喻，比如小孩子固执地想要别人顺从自己，和那个更成熟、更有智慧的声音，一下子就让我豁然开朗。我开始反思自己过去那些常常让自己陷入困境的行为模式，那些不甘心、那些急躁、那些对完美的执着，原来都只是“小我”在作祟。这本书没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是提供了一个观察和理解的视角，让我能够更平和地去看待自己的情绪和想法，不再轻易被它们裹挟。它就像一位温柔的朋友，在耳边低语，引导你拨开迷雾，看到内心更清晰的风景。我特别喜欢书中穿插的一些小故事和寓言，它们不仅仅是文字，更像是情感的载体，能够一下子触动人心最柔软的地方，让我产生强烈的共鸣。整本书读下来，感觉像完成了一次平静而深刻的洗礼，对自己的认知有了一个全新的提升，也更有勇气去拥抱那个不完美的自己，因为我知道，每个“自我”都有它存在的意义和价值。