遇見26個自我 廣東人民齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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席薇雅恩格爾 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理學
• 人格
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 人生規劃
• 兩性心理
• 溝通技巧
• 幸福感

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218121321

商品編碼：29673125478

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：遇見26個自我

定價：45.00元

作者：席薇雅恩格爾

齣版社：廣東人民齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787218121321

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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如果你想要改變自己的生活，看這本書就對瞭
“德國心靈教練”席薇雅發現內在人格的運作模式，她用幽默的擬人化筆調介紹26個自我，教我們透視這些內在朋友的心理與恐懼，奪迴自己人生的主導權。

本書詳盡說明26種人格形成的原因、特徵和想法，就好像在敘述26名個性迥異的朋友：渴望關注的戲劇女王、期待wanmei童話的浪漫姐，還有挑剔妹、潑冷水哥、衝動哥……
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目錄

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自序 學會分辨內在真實的聲音
章 自我究竟是什麼
節 二十六個自我
第二節 邁嚮喜悅生活與自我實現的四個步驟
第三節 先清醒，纔能覺醒
第四節 認識自我之前——本書使用說明
第二章 二十六個自我和它們的怪癖
No.1人格 戲劇女王
No.2人格 控製狂
No.3人格 自大狂
No.4人格 小媳婦
No.5人格 主義姐
No.6人格 憤世嫉俗姐
No.7人格 假淡定哥
No.8人格 拖延妹
No.9人格 衝動哥
No.10人格 浪漫姐
No.11人格 挑剔妹
No.12人格 逞強女
No.13人格 一無是處妹
No.14人格 萬事通哥
No.15人格 自艾自憐女
No.16人格 愛哭鬼
No.17人格 羞恥妹
No.18人格 好好先生
No.19人格 冷血姐
No.20人格 潑冷水哥
No.21人格 為錢擔心哥
No.22人格 閑不下來哥
No.23人格 “我還沒有準備好”姐
No.24人格 “現在已經太遲瞭”嘀咕嬸
No.25人格 瞻前顧後哥
No.26人格 懷疑論者
第三章 從自我中解脫
節 終於自由瞭！
第二節 為你的“敵人”命名！
第三節 為什麼“簡單”有時會太過簡單？
第四節 力量就在呼吸裏
第五節 心情整理法
第六節 一步步完善自我
第七節 自記
第八節 活得好，心靈纔會健全！
結語

作者介紹

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【席薇雅·恩格爾：影響全球的心靈解壓導師】
德國心理谘詢師，善於幫助人們剖析內在人格、找迴真實的自己，讓人們從習慣思維中解脫，協助韆萬讀者踏上瞭追求真實自我、追求自由的道路。

文摘

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序言

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《心海尋跡：探尋內在的26種可能》 作者：[此處可自行填寫作者名] 齣版社：廣東人民齣版社 簡介： 這是一趟深入心靈幽暗處，又飛揚於意識邊緣的奇幻旅程。我們每個人，都如同一個廣袤無垠的宇宙，在這宇宙的深處，隱藏著無數個待被喚醒的“自我”。《心海尋跡：探尋內在的26種可能》並非一本描繪具體故事情節的讀物，它更像是一張精密的心理地圖，一份詳盡的內在探索指南，引領讀者一同潛入自己的意識深淵，發掘那些或被遺忘、或被壓抑、或從未被正視的26種人格特質與麵嚮。 本書的核心在於“自我”的多元性與復雜性。我們常常以為自己是單一、穩定的個體，但事實上，我們是由無數細碎的、有時甚至是矛盾的麵嚮構成的。這些麵嚮，如同26顆閃耀的星辰，各自散發著獨特的光芒，共同點亮瞭我們名為“我”的星係。《心海尋跡》試圖做的，便是去識彆、理解、接納並最終整閤這些內在的“26種可能”。這26種可能，並非刻闆的分類，而是對人類豐富情感、思維模式、行為習慣以及潛意識衝動的高度概括與提煉。它們可能代錶著我們性格中的某些典型原型，如那個勇於冒險的探索者，那個善於傾聽的療愈師，那個追求完美的藝術傢，那個邏輯嚴謹的分析師，那個充滿好奇的孩童，那個沉靜內省的哲思者，那個熱情奔放的社交傢，那個警覺敏銳的守護者……當然，也可能包含那些我們不甚喜愛，甚至試圖逃避的麵嚮，如那個容易焦慮的擔憂者，那個固執己見的堅持者，那個充滿懷疑的審判者，那個渴望被認可的錶演者，那個擅長掩飾的僞裝者。 本書的價值，不在於提供現成的答案，而在於激發讀者自主的思考與探索。它鼓勵讀者從生活中的點滴事件、人際關係中的互動、夢境中的奇幻景象，乃至身體感知和情緒波動中，去捕捉那些“自我”的細微信號。每一個章節，都仿佛是一個獨立的“自我”入口，作者以一種極其細膩、富有洞察力的方式，剖析這些“自我”可能存在的形式、運作的機製、以及它們在不同情境下的錶現。這些剖析並非冰冷的學術論述，而是充滿瞭人性的溫度與共鳴。作者擅長運用生動的譬喻、深刻的洞察，以及引發讀者共鳴的生活化案例，來描繪每一個“自我”的輪廓，讓讀者在閱讀過程中，不斷地在作者描繪的圖景中找到自己的影子，或是看到自己曾經忽略的另一麵。 例如，當探討“內在小孩”時，本書不會僅限於描述童年經曆，而是深入剖析成年人在麵對挫摺時，那些不成熟的、依賴的、渴望被關注的“小孩”麵嚮是如何被激活的。它會引導讀者去迴溯這些“小孩”的訴求，理解他們為何會以某種方式做齣反應，並最終找到療愈與安撫他們的途徑。又比如，當談論到“內在批判者”時，本書不會簡單地將之定義為負麵聲音，而是深入分析其齣現的根源，可能是成長過程中對完美的過度追求，或是對自我價值的懷疑。作者會引導讀者審視這個“批判者”的言論，辨彆哪些是建設性的反饋，哪些是帶有傷害性的自我否定，並探索如何將其轉化為一種更溫和、更有益於自我成長的內在對話。 《心海尋跡》的寫作風格，追求的是一種“在場感”與“共情力”。它避免瞭程式化的、枯燥的說教，而是以一種與讀者並肩同行的姿態，一同在意識的迷宮中穿梭。作者善於運用引人入勝的敘事手法，將抽象的心理概念具象化，讓讀者仿佛親身經曆瞭一場場的內在對話與覺醒。這種風格的背後，是對人類心理的深刻理解，以及對個體成長道路上所可能遇到的睏境與挑戰的深切同情。 本書並非要求讀者立刻去“改變”或“剋服”某個“自我”，而是倡導一種“看見”與“接納”的態度。很多時候，我們之所以被某些負麵情緒或行為模式所睏擾，正是因為我們試圖壓抑或否認它們。而《心海尋跡》所倡導的，是去勇敢地審視每一個“自我”，無論它們是光彩奪目還是黯淡無光。通過這種審視，我們可以理解它們存在的意義，它們可能承載的未竟需求，以及它們在我們的整體人格構成中所扮演的角色。 例如，一個總是顯得“被動”的自我，可能隱藏著對衝突的恐懼，或是一種對他人照顧的隱性需求。一個總是顯得“冒失”的自我，可能源於一種對自由的渴望，或是對束縛的抗拒。認識到這些，我們便能以更具建設性的方式來應對，而不是陷入無謂的自責與沮喪。 《心海尋跡》的閱讀過程，本身就是一種心理治療與自我成長的實踐。它提供瞭一個安全、支持性的空間，讓讀者可以在不被評判的氛圍中，探索自己的內心世界。作者的文字，就像一盞盞明燈，照亮瞭我們內心深處那些不為人知的角落，讓我們得以更清晰地認識自己，更坦然地接納自己。 這本書並非一本速成的“心靈雞湯”，它需要讀者投入時間和精力，去進行深入的自我反思與實踐。每一次閱讀，都可能帶來新的體悟；每一次實踐，都可能解鎖新的內在力量。它鼓勵讀者將書中的洞見應用於日常生活，觀察自己在不同情境下的反應，反思自己的思維模式，並有意識地去調整與整閤。 《心海尋跡》的最終目標，是幫助讀者實現一種更深層次的“自我整閤”。當我們將那些曾經被視為“碎片”的26種“自我”麵嚮，以一種和諧的方式組織起來時，我們就能夠擁有更強大、更穩定、更具韌性的內心力量。我們不再被內在的衝突所撕裂，而是能夠以一種更完整、更圓融的姿態去麵對外部世界，去體驗生命中的喜怒哀樂，去創造屬於自己的精彩人生。 這本書適閤所有渴望深入瞭解自己、探索內在潛能、並尋求更成熟、更具智慧的生活方式的讀者。它為那些在成長道路上感到迷茫、掙紮，或是希望突破自我局限的人們，提供瞭一份寶貴的資源與指引。在這趟名為“心海尋跡”的旅程中，你將發現，那個最熟悉卻又最陌生的自己，正等待著被你溫柔地喚醒，被你深深地懂得，並最終被你全然地擁抱。廣東人民齣版社，榮幸地將這份邀請函，遞到每一位渴望發現內在無限可能的讀者的手中。

評分☆☆☆☆☆

評價一 拿到《遇見26個自我》這本書，我最先被它散發齣的那種溫暖又帶著點兒神秘的書香氣息所吸引。封麵設計簡潔大方，沒有過多的修飾，卻有一種沉靜的力量，仿佛在邀請讀者一同踏上一場內在的探索之旅。閱讀這本書的過程，與其說是在“讀”，不如說是在“感受”。它不像很多心理學著作那樣，上來就堆砌理論，而是用一種非常貼近生活、充滿畫麵感的方式，帶領我們去認識那些潛藏在我們內心深處的不同麵嚮。我印象最深刻的是關於“小我”和“大我”的探討，作者用生動的比喻，比如小孩子固執地想要彆人順從自己，和那個更成熟、更有智慧的聲音，一下子就讓我豁然開朗。我開始反思自己過去那些常常讓自己陷入睏境的行為模式，那些不甘心、那些急躁、那些對完美的執著，原來都隻是“小我”在作祟。這本書沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是提供瞭一個觀察和理解的視角，讓我能夠更平和地去看待自己的情緒和想法，不再輕易被它們裹挾。它就像一位溫柔的朋友，在耳邊低語，引導你撥開迷霧，看到內心更清晰的風景。我特彆喜歡書中穿插的一些小故事和寓言，它們不僅僅是文字，更像是情感的載體，能夠一下子觸動人心最柔軟的地方，讓我産生強烈的共鳴。整本書讀下來，感覺像完成瞭一次平靜而深刻的洗禮，對自己的認知有瞭一個全新的提升，也更有勇氣去擁抱那個不完美的自己，因為我知道，每個“自我”都有它存在的意義和價值。

評分☆☆☆☆☆

評價四 《遇見26個自我》這本書，給我最大的感受就是它的“真”。它沒有迴避人性的復雜和陰暗麵，而是以一種坦誠的姿態，去揭示我們內心深處那些不那麼光鮮亮麗的部分。我特彆喜歡作者對“受害者心態”和“控製欲”的討論，她並沒有將持有這些心態的人妖魔化，而是深入分析瞭這些心態産生的根源，以及它們是如何阻礙我們獲得真正的自由和快樂。讀到這些章節的時候，我常常會對自己過去的某些行為和想法進行深刻的反思，很多時候，我發現自己也曾陷入類似的思維模式。這本書讓我明白，很多時候，我們並非有意為之，而是被潛意識的模式所驅使。作者提供瞭一種非常溫和而有效的方式，來幫助我們識彆和打破這些模式。她不是讓你去對抗，而是去理解，去接納，然後順勢而為，去創造新的可能性。書中關於“脆弱”的闡釋，尤其觸動我。我一直以來都將脆弱視為一種弱點，但這本書讓我看到，真正的脆弱，恰恰是我們力量的源泉。當我們敢於承認自己的脆弱，敢於嚮他人敞開心扉時，我們纔能建立起更深層次的連接，纔能獲得真正的治愈。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處最真實的模樣，它可能不完美，但卻是我最寶貴的財富。它不是一本提供速效解決方案的書，而是一本陪伴你走過內心探索旅程的書，讓你在這個過程中，學會如何成為自己最忠誠的朋友和最可靠的後盾。

評分☆☆☆☆☆

評價二 《遇見26個自我》這本書，它不是那種能讓你一口氣讀完然後丟到書架上的速食讀物，它更像是一個需要你慢慢品味、反復咀嚼的寶藏。我花瞭很長的時間，斷斷續續地讀，常常讀到某個章節，就會停下來，反復迴味，甚至會閤上書本，在靜默中與自己的內心對話。作者的文字功底毋庸置疑，她能夠將一些非常抽象的概念，比如“陰影麵”、“內在小孩”等等，描繪得淋灕盡緻，生動形象，仿佛就在我眼前上演。我尤其對書中關於“恐懼”的解析感到震撼，它並沒有將恐懼簡單地視為一種負麵情緒，而是將其解讀為我們內心深處渴望被看見、被接納的一種信號。這種視角轉變，讓我對一直以來壓抑在心底的種種不安，有瞭新的認識和理解。過去，我總是竭力想擺脫恐懼，但這本書讓我明白，逃避從來不是解決之道，而是要去擁抱它，去理解它，去與之共處。書中的一些練習和小引導，也確實非常實用。我嘗試著去覺察自己在特定情境下的情緒反應，並嘗試用書中的方法去迴應，效果齣乎意料的好。我發現，原來我們內心並沒有那麼多的“敵人”，很多時候，我們隻是缺乏與自己和解的智慧。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭通往內心更深處的大門，讓我看到瞭那個曾經被忽視、被壓抑的自己，並學會瞭如何去關照和療愈。它不僅僅是一本心理學書籍，更像是一本關於自我慈悲的修行指南。

評分☆☆☆☆☆

評價五 拿到《遇見26個自我》這本書，我並沒有立刻開始讀，而是把它放在床頭，時不時地翻閱一下目錄，或者讀一兩段。這種循序漸進的方式，反而讓我對這本書産生瞭更深的敬意。它不是那種能夠被輕易概括的書，它的內容非常豐富，而且層次分明，每一個“自我”的呈現，都飽含深意。我印象最深刻的是作者對於“批評者”和“支持者”這兩種內在聲音的對比。我經常能聽到自己內心有一個聲音在不斷地挑剔和批評，這讓我感到非常沮喪。但這本書讓我明白，那個“批評者”的聲音，往往是齣於保護，它想讓我們變得更好，隻是方式不太恰當。而“支持者”的聲音，則是給予我們力量和鼓勵。這本書教導我們如何去平衡這兩種聲音，讓“支持者”的聲音占據主導，同時也能溫和地處理“批評者”的擔憂。作者的敘事風格非常獨特，她能夠巧妙地將心理學理論融入到富有情感色彩的敘述中，讓讀者在不知不覺中，完成瞭對自我深層次的理解。我發現，這本書不僅僅是關於認識“26個自我”，更是關於如何與這些“自我”和諧共處，如何整閤它們，從而成為一個更完整、更有力量的人。它讓我不再害怕麵對自己內心的復雜性，而是學會瞭如何欣賞和利用這份復雜性。閱讀這本書的過程，就像是一場與自己的深度對話，它引導我審視自己的過去，理解自己的現在，並充滿希望地走嚮未來。它是一本值得反復閱讀、細細體味的書，每一次重讀，都會有新的發現和感悟。

評分☆☆☆☆☆

評價三 坦白說，一開始我翻開《遇見26個自我》，是抱著一種有些懷疑的心態。市麵上關於“自我成長”、“心理探索”的書籍太多瞭，很多都顯得空洞乏味，或者過於雞湯。但讀下去之後，我纔發現，這本書完全是另一個層麵的存在。它不像其他書那樣，將“自我”簡化成幾個標簽，而是非常細膩地展現瞭我們性格中那些微妙的、甚至是矛盾的特質。比如，書中對“完美的追求者”和“享樂主義者”的剖析，我發現自己身上竟然同時存在這兩種看似截然相反的傾嚮，而且它們經常在內心上演拉鋸戰。作者並沒有試圖將它們強行統一，而是教導我們如何去理解它們各自的驅動力，以及它們在不同情境下扮演的角色。這種不加評判的呈現方式，讓我感到非常舒服。我不再需要為自己的“不完美”而感到羞愧，而是開始欣賞這些多樣的側麵。書中的一些例子，比如描述一個人在工作中是果斷的領導者，但在傢庭裏卻是溫柔的伴侶，這種多麵性，恰恰是人性的豐富之處。作者的語言風格非常有力量，但又不過於煽情，她的敘述方式流暢自然，如同娓娓道來，卻句句切中要害。它不是那種讓你瞬間“開悟”的書，而更像是一場潛移默化的改變，讓你在不知不覺中，對人生的看法，對自己的認知，都發生瞭深刻的轉變。它讓我意識到，我們每個人都是一個復雜而完整的宇宙，擁有無數種可能性，而這本書，就是幫助我們去探索和擁抱這些可能性的絕佳工具。