30岁，做个健康的准妈妈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李陈 著

图书标签:

• 孕期健康
• 孕妇营养
• 备孕
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• 孕期保健
• 母婴健康
• 30+孕妈
• 健康孕育
• 孕期指南
• 产前准备

店铺： 广影图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538435771

商品编码：29703202542

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名:30岁，做个健康的准妈妈

定价：22.80元

售价：15.5元,便宜7.3元,折扣67

作者:李陈

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787538435771

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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以前女人30岁以后才怀胎并不多见，但是随着时代的发展，女性因为职业限制，或者个人理想目标，或者经济压力，推迟生育时间的现象越来越多。那些在30岁以后才准备当妈职业女性，也就是我们俗称的“高龄准妈妈”，也像漫天的高楼逐渐多了起来。
无论是谁，只要这个小生命在自己的体内有了茁壮的机会，就会渴望他带来无尽的快乐与健康，然而，因为这个让人头疼的年龄，很多怀有Baby的女性，却不知道如何照顾自己度过这个特殊的时刻。
　 各种流言总是让高龄准妈妈们紧皱眉头，她们从四面八方的信息知道，因为年龄的增加，女性可能；即使有幸得子，各种不利于宝宝发育与母体健康的危险比例也会增大，甚至遇上从来没有听说过的古怪疾病，或者糟糕的流产、难产等问题。
　 对于高龄准妈妈来说，要想生下一个健康的小宝宝，必须要比十几岁的产妇更加精心呵护自己和胎儿。就本书而言，作者汇集了自己多年的临床经验，透过6个阶段的介绍，告诉你如何做一个开心、安心、放心的高龄准妈妈。
　 健康的生活来自于知识，翻开本书，你就能找到自己需要的钥匙。
　高龄准妈妈并不特殊，她们和那些年轻的妈妈一样，只要用爱心、耐心和细心来照料自己，一样可以迎来美丽的未来和天使般可爱的孩子！

目录

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【前言】
【专文推荐】准妈十月幸福
【专文推荐】高龄妈妈莫惊慌
PART 1　怀孕十个月情报
个月
第二个月
第三个月
第四个月
第五个月
第六个月
第七个月
第八个月
第九个月
第十个月
PART 2 高龄产妇的孕前身体
年龄与生育的关系
　 高龄准妈妈怀孕与胎儿畸形
　 高龄准妈妈怀孕与疾病
　高龄准妈习惯性流产
高龄准妈妈怀孕前的准备
　必要的身体检查
　改善生活环境
　准爸爸的功课
　什么时候请假休息
PART 3 高龄产妇的孕早期
终于怀孕了！
　 高龄产妇如何心想事成
　 准确的验孕方法
　高龄产妇的孕早期体征
　重新安排工作时间
孕早期的普遍反应
白带增多
小便次数增多
腹胀腹痛
便秘
小腿抽筋
晕厥
鼻出血
牙龈出血
情绪不稳定
剧烈呕吐
腰酸背痛
皮肤干燥搔痒
皮肤过敏和疙瘩
色素沉淀
心慌气短
孕早期的疾病
　静脉曲张
　坐骨神经痛
　习惯性流产
　不可避免的流产
　先兆流产
　孕早期的营养
　有营养的四大基本食物
　健康食谱
PART 4 高龄准妈孕中期
　定期的常规检查
　 高危妊娠
　人工免疫
　高龄孕妇的羊膜囊与羊水
　　孕中期体重
　孕中期的疾病
　……
PART 5　高龄准妈孕晚期
PART 6　高龄准妈分娩期
PART 7　高龄准妈产褥期

作者介绍

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李陈，出身杏林世家，儿科学硕士研究生，主治医师。致力于儿科、妇产科、呼吸、消化系统疾病的研究，先后在儿科、内科、妇科等科室工作，具有丰富的临床经验，著有《让宝宝健康成长》一书。

文摘

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序言

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《30岁，做个健康的准妈妈》：一本属于你的，孕育生命的温柔指南 三十岁，人生进入一个崭新的阶段。当爱情的甜蜜累积成生命的奇迹，当你踏上孕育新生命的旅程，你会发现，这是一个充满惊喜，也伴随着些许忐忑的时期。三十岁，意味着身体可能不再像二十岁时那样“任性”，但同时，你拥有了更丰富的经验、更成熟的心智，以及对生命更深刻的理解。 《30岁，做个健康的准妈妈》正是为你量身打造的一本孕期指南。它不仅仅是一本告诉你“该做什么，不该做什么”的书，更是一位了解你、陪伴你，分享经验的挚友。它深知，三十岁做妈妈，你可能面临着更多的家庭、事业平衡的挑战，可能对身体的变化有些许担忧，也可能对第一次为人父母充满期待。这本书将以最贴心、最实用、最科学的方式，陪你走过这段意义非凡的旅程。 从孕前准备到分娩，全方位覆盖你的孕育需求 这本书并非只关注怀孕后的身体变化，它将从你决定成为妈妈的那一刻开始，为你提供详尽的孕前准备建议。 孕前健康检查与咨询： 为什么说孕前检查至关重要？了解哪些检查项目能帮助你和宝宝打下健康基础。书中会详细解析不同年龄段女性的孕前注意事项，以及针对三十岁女性可能需要特别关注的健康指标。你将学会如何与医生有效沟通，了解自己的身体状况，并根据自身情况制定个性化的孕前调养方案。 优化生活方式，迎接生命： 孕育生命是一场身心双重的准备。本书将引导你如何调整饮食习惯，补充身体所需的营养素，特别是叶酸、铁、钙等关键元素的重要性，并提供美味又健康的食谱建议。同时，它会深入探讨睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量，让你在孕前就能拥有充足的精力。运动也是孕前准备中不可或缺的一环，书中将介绍适合孕前进行的安全有效的运动方式，帮助你增强体质，为孕期打下良好基础。 心理调适，从容面对： 怀孕不仅仅是身体上的变化，更是心理上的巨大转变。书中会提供一系列实用的心理调适方法，帮助你缓解孕前可能出现的焦虑、恐惧等情绪，培养积极乐观的心态，为迎接宝宝做好充分的心理准备。你将了解到如何建立健康的亲密关系，以及如何获得家人和伴侣的支持，共同面对即将到来的新生命。 孕期篇：科学孕育，享受生命之美 进入孕期，你的身体会发生翻天覆地的变化，而这本书将成为你最可靠的导航。 孕期身体变化与应对： 从早孕反应的舒缓，到孕期水肿、孕吐的缓解，再到胎动的感觉，本书将一一为你解答孕期身体出现的各种现象。它会详细解释这些变化背后的生理原因，并提供切实可行的应对方法，让你不必惊慌失措，而是能从容地接纳和适应。书中还会特别关注三十岁准妈妈可能面临的一些特殊情况，如孕期糖尿病、妊娠高血压等风险的识别与预防。 科学营养，呵护宝宝成长： 孕期饮食是保证宝宝健康发育的关键。本书将提供详细的孕期营养指南，涵盖不同孕周的营养需求，以及如何均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。它会列举孕期可以安全食用的食物，并给出孕期禁忌食物的清单，让你在享受美食的同时，也能为宝宝提供最优质的营养。同时，书中会提供孕期食谱，让你轻松烹饪出既营养又美味的孕期餐点。 孕期运动，健康又安心： 适度的孕期运动不仅能帮助你保持身体健康，还能减轻孕期不适，为分娩做准备。本书将介绍适合不同孕周的孕期运动，如散步、瑜伽、普拉提等，并强调运动的安全性和注意事项。你将学会如何判断运动的强度和频率，确保自己和宝宝的健康。 孕期保健，关注你的身心健康： 除了身体上的护理，孕期心理健康同样重要。本书将提供关于孕期情绪管理、夫妻沟通、与家人建立良好支持系统等方面的建议。它还会讲解孕期常见的心理问题，并提供有效的应对策略，帮助你保持平和愉快的心情，享受孕育的乐趣。此外，书中还会涵盖孕期睡眠、皮肤护理、口腔卫生等方面的实用建议。 孕期检查，安心监测宝宝成长： 定期的孕期检查是了解宝宝发育情况、及时发现问题的关键。本书将详细介绍孕期各项检查的时间、内容和意义，让你清晰了解孕期产检流程，不必过度担忧。它还会解释各项检查结果的含义，帮助你更好地与医生沟通，共同为宝宝的健康保驾护航。 分娩篇：准备充分，迎接新生命 分娩是孕育旅程的高潮，也是一个需要充分准备的时刻。 了解分娩过程，消除恐惧： 分娩过程可能充满未知，这本书将以科学、坦诚的方式为你剖析分娩的各个阶段，包括初产和经产的区别，顺产和剖腹产的选择，以及各种助产技术的应用。你将了解分娩的信号，学会如何更好地配合医护人员，减轻分娩的疼痛和不适。 分娩方式的选择与准备： 顺产还是剖腹产？本书将理性分析两种分娩方式的优缺点，帮助你根据自身情况做出最适合自己的选择。它还会提供关于无痛分娩、水中分娩等新兴分娩方式的信息，让你了解更多选择。书中还会提供分娩前的准备清单，包括待产包的物品，以及如何与伴侣一起做好分娩前的心理和物质准备。 产后恢复，开启新手妈妈的旅程： 分娩结束后，你的身体需要时间恢复，而你也将开启新手妈妈的挑战。本书将提供关于产后身体恢复、伤口护理、母乳喂养、新生儿护理等方面的实用建议。它还会关注产后心理调适，帮助你应对产后抑郁等问题，并鼓励你积极寻找支持，享受成为母亲的喜悦。 《30岁，做个健康的准妈妈》的独特价值 这本书之所以能成为你孕期的贴心伴侣，在于它具备以下独特价值： 精准定位，关注三十岁女性需求： 它深刻理解三十岁女性在身体、心理、社会角色等方面可能面临的独特挑战，并提供更有针对性的建议。 科学严谨，权威专家审阅： 书中的内容经过医学专家、营养师、心理学家等多位专业人士的审阅，确保信息的科学性和准确性。 实用易懂，贴近生活： 它采用通俗易懂的语言，避免使用过于专业的术语，将复杂的医学知识转化为易于理解的文字，并提供大量贴近生活的实例和建议。 情感支持，温暖陪伴： 它不仅仅是知识的传递，更是情感的连接。在字里行间，你能感受到作者的关怀和理解，仿佛一位经验丰富的过来人，在你需要时给予鼓励和支持。 强调自我关爱，享受过程： 这本书鼓励准妈妈在孕育生命的过程中，也要关爱自己，享受生命的美好。它告诉你，成为一位健康的准妈妈，不仅仅是为了宝宝，更是为了你自己。 《30岁，做个健康的准妈妈》是一本让你在孕期感到安心、自信、充满力量的书。它将陪伴你度过生命中最特殊的旅程，让你在这个充满爱的过程中，感受到前所未有的成长与蜕变。现在，就让我们一起翻开这本书，开启你的孕育之旅，创造属于你的生命奇迹吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于其对“社群与支持系统”的强调，但其论述角度非常新颖。它不是泛泛而谈“多和朋友交流”，而是深入剖析了如何系统性地建立起一个高质量的“孕期支持圈”。书中有一章专门分析了不同类型的朋友在孕期会扮演的角色，比如“倾听型战友”、“行动派帮手”以及“幽默担当”，并提供了如何识别和培养这些角色的实用方法。我特别喜欢其中关于“伴侣教育”的部分，作者用一种非常幽默且不失尊重的口吻，指导准爸爸们如何从一个“旁观者”真正过渡到“参与者”，避免了常见的一些两性沟通中的误区。这种对人际关系维护的细致入微的指导，让我感到非常踏实。这本书给予的不是虚无的鼓励，而是具体的、可操作的工具箱，帮助你构建一个坚不可摧的外部环境，以便更好地专注于内在的孕育过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是一抹亮色，那种柔和的米白搭配上一点点淡雅的嫩绿色，让人一看就觉得心情舒畅。我本来对孕期书籍是有些抗拒的，总觉得会充斥着各种条条框框和令人焦虑的医学术语，但翻开这本书后，那种感觉完全消失了。作者的叙事方式非常亲切，就像邻居家那位已经度过孕期、经验丰富的姐姐在跟你分享她的心得体会。她不是高高在上的专家，而是那个陪你一起摸索、一起欢笑的同伴。特别是关于孕早期孕吐的描写，简直是神还原！我当时看到“早晨不是从第一缕阳光开始，而是从一阵翻江倒海的恶心感中苏醒”这段话时，忍不住笑出了声，因为那正是我真实的状态。这种细致入微的观察和真诚的共情，让这本书立刻拉近了与读者的距离。而且，书里穿插了很多手绘的小插图，那些小小的、憨态可掬的图案，把原本可能沉闷的知识点变得活泼起来，让人在紧张的孕期中找到了一丝轻松的慰藉。光是阅读这些文字和欣赏插图的过程，本身就是一种享受，它提供了一种情绪上的支持，远超出了单纯的信息传递。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种非常老派的、古典文学的美感，用词考究，句式结构复杂而富有韵律感。我发现自己在阅读时，常常需要放慢速度，细细品味那些措辞的精妙之处。它不是那种为了追求速度和效率而简化的现代白话文，而是带着一种对文字本身尊重的态度。例如，描述胎动初感时，没有用那些直白的“小脚踢”或“小拳打”，而是用了“那是生命在羊水中发出的第一声温柔的叩门声”这样富有画面感的表达。这种文字的力量，极大地提升了孕期体验的神圣感和美妙感。每次读完一章，我都会有一种被洗涤心灵的感受，仿佛那些孕期的焦虑和不适都被这些优美的文字轻轻地拂去了。它让我从一个单纯的“生理载体”视角，转变成一个更具灵性和艺术性的生命体验者。

评分☆☆☆☆☆

我本来以为这会是一本偏向营养食谱的书籍，毕竟“健康”二字在书名中占据了重要位置。然而，我发现它提供的“健康观”要宏大得多。书中对“运动”的描述，不是那种强迫性的、高强度的训练计划，而是倡导一种顺应身体节奏的“动态平衡”。作者用非常诗意的语言描述了在微风中散步的感受，以及如何将简单的家务劳动融入到温和的锻炼中去。更让我眼前一亮的是，它对“情绪健康”的重视程度远超我的预期。书中用了很多篇幅去探讨如何处理来自家庭、伴侣甚至是陌生人关于孕期的“过度关心”和不必要的建议，提供了非常具体且高情商的应对策略。这种实战性极强的社交指南，是很多同类书籍所缺失的。它教会你如何坚定而温柔地守护自己的边界，这对于一个即将成为母亲的女性来说，是非常宝贵的“软技能”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧质感简直无可挑剔，拿到手里沉甸甸的，一看就是用心制作的。我尤其欣赏它在章节划分上的巧妙布局。它没有采取那种枯燥的“按孕周”或者“按月份”的机械顺序，而是更侧重于孕期妈妈们在不同阶段会遇到的“心理挑战”和“生活哲学”。比如，有一章专门讨论了如何平衡工作与孕期的休息，文字的密度适中，观点阐述得层层递进，逻辑性极强，读起来酣畅淋漓，让人忍不住一口气读完。作者在论述中大量引用了一些经典的生活哲理和一些不那么主流的、但非常实用的生活小窍门，让内容显得非常饱满和立体。不像有些书，读完后脑子里只有一堆堆的注意事项，这本书读完后，你感觉自己像是完成了一次深入的内心对话和自我梳理，对即将到来的角色转变有了更深层次的理解和心理准备。这种对“心智成熟”的关注，是这本书非常独特和高明的地方。