30歲，做個健康的準媽媽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李陳 著

圖書標籤:

• 孕期健康
• 孕婦營養
• 備孕
• 孕期飲食
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 30+孕媽
• 健康孕育
• 孕期指南
• 産前準備

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538435771

商品編碼：29703202542

包裝：平裝

齣版時間：2007-09-01

基本信息

書名:30歲，做個健康的準媽媽

定價：22.80元

售價：15.5元,便宜7.3元,摺扣67

作者:李陳

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2007-09-01

ISBN：9787538435771

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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以前女人30歲以後纔懷胎並不多見，但是隨著時代的發展，女性因為職業限製，或者個人理想目標，或者經濟壓力，推遲生育時間的現象越來越多。那些在30歲以後纔準備當媽職業女性，也就是我們俗稱的“高齡準媽媽”，也像漫天的高樓逐漸多瞭起來。
無論是誰，隻要這個小生命在自己的體內有瞭茁壯的機會，就會渴望他帶來無盡的快樂與健康，然而，因為這個讓人頭疼的年齡，很多懷有Baby的女性，卻不知道如何照顧自己度過這個特殊的時刻。
　 各種流言總是讓高齡準媽媽們緊皺眉頭，她們從四麵八方的信息知道，因為年齡的增加，女性可能；即使有幸得子，各種不利於寶寶發育與母體健康的危險比例也會增大，甚至遇上從來沒有聽說過的古怪疾病，或者糟糕的流産、難産等問題。
　 對於高齡準媽媽來說，要想生下一個健康的小寶寶，必須要比十幾歲的産婦更加精心嗬護自己和胎兒。就本書而言，作者匯集瞭自己多年的臨床經驗，透過6個階段的介紹，告訴你如何做一個開心、安心、放心的高齡準媽媽。
　 健康的生活來自於知識，翻開本書，你就能找到自己需要的鑰匙。
　高齡準媽媽並不特殊，她們和那些年輕的媽媽一樣，隻要用愛心、耐心和細心來照料自己，一樣可以迎來美麗的未來和天使般可愛的孩子！

目錄

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【前言】
【專文推薦】準媽十月幸福
【專文推薦】高齡媽媽莫驚慌
PART 1　懷孕十個月情報
個月
第二個月
第三個月
第四個月
第五個月
第六個月
第七個月
第八個月
第九個月
第十個月
PART 2 高齡産婦的孕前身體
年齡與生育的關係
　 高齡準媽媽懷孕與胎兒畸形
　 高齡準媽媽懷孕與疾病
　高齡準媽習慣性流産
高齡準媽媽懷孕前的準備
　必要的身體檢查
　改善生活環境
　準爸爸的功課
　什麼時候請假休息
PART 3 高齡産婦的孕早期
終於懷孕瞭！
　 高齡産婦如何心想事成
　 準確的驗孕方法
　高齡産婦的孕早期體徵
　重新安排工作時間
孕早期的普遍反應
白帶增多
小便次數增多
腹脹腹痛
便秘
小腿抽筋
暈厥
鼻齣血
牙齦齣血
情緒不穩定
劇烈嘔吐
腰酸背痛
皮膚乾燥搔癢
皮膚過敏和疙瘩
色素沉澱
心慌氣短
孕早期的疾病
　靜脈麯張
　坐骨神經痛
　習慣性流産
　不可避免的流産
　先兆流産
　孕早期的營養
　有營養的四大基本食物
　健康食譜
PART 4 高齡準媽孕中期
　定期的常規檢查
　 高危妊娠
　人工免疫
　高齡孕婦的羊膜囊與羊水
　　孕中期體重
　孕中期的疾病
　……
PART 5　高齡準媽孕晚期
PART 6　高齡準媽分娩期
PART 7　高齡準媽産褥期

作者介紹

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李陳，齣身杏林世傢，兒科學碩士研究生，主治醫師。緻力於兒科、婦産科、呼吸、消化係統疾病的研究，先後在兒科、內科、婦科等科室工作，具有豐富的臨床經驗，著有《讓寶寶健康成長》一書。

文摘

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序言

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《30歲，做個健康的準媽媽》：一本屬於你的，孕育生命的溫柔指南 三十歲，人生進入一個嶄新的階段。當愛情的甜蜜纍積成生命的奇跡，當你踏上孕育新生命的旅程，你會發現，這是一個充滿驚喜，也伴隨著些許忐忑的時期。三十歲，意味著身體可能不再像二十歲時那樣“任性”，但同時，你擁有瞭更豐富的經驗、更成熟的心智，以及對生命更深刻的理解。 《30歲，做個健康的準媽媽》正是為你量身打造的一本孕期指南。它不僅僅是一本告訴你“該做什麼，不該做什麼”的書，更是一位瞭解你、陪伴你，分享經驗的摯友。它深知，三十歲做媽媽，你可能麵臨著更多的傢庭、事業平衡的挑戰，可能對身體的變化有些許擔憂，也可能對第一次為人父母充滿期待。這本書將以最貼心、最實用、最科學的方式，陪你走過這段意義非凡的旅程。 從孕前準備到分娩，全方位覆蓋你的孕育需求 這本書並非隻關注懷孕後的身體變化，它將從你決定成為媽媽的那一刻開始，為你提供詳盡的孕前準備建議。 孕前健康檢查與谘詢： 為什麼說孕前檢查至關重要？瞭解哪些檢查項目能幫助你和寶寶打下健康基礎。書中會詳細解析不同年齡段女性的孕前注意事項，以及針對三十歲女性可能需要特彆關注的健康指標。你將學會如何與醫生有效溝通，瞭解自己的身體狀況，並根據自身情況製定個性化的孕前調養方案。 優化生活方式，迎接生命： 孕育生命是一場身心雙重的準備。本書將引導你如何調整飲食習慣，補充身體所需的營養素，特彆是葉酸、鐵、鈣等關鍵元素的重要性，並提供美味又健康的食譜建議。同時，它會深入探討睡眠的重要性，以及如何改善睡眠質量，讓你在孕前就能擁有充足的精力。運動也是孕前準備中不可或缺的一環，書中將介紹適閤孕前進行的安全有效的運動方式，幫助你增強體質，為孕期打下良好基礎。 心理調適，從容麵對： 懷孕不僅僅是身體上的變化，更是心理上的巨大轉變。書中會提供一係列實用的心理調適方法，幫助你緩解孕前可能齣現的焦慮、恐懼等情緒，培養積極樂觀的心態，為迎接寶寶做好充分的心理準備。你將瞭解到如何建立健康的親密關係，以及如何獲得傢人和伴侶的支持，共同麵對即將到來的新生命。 孕期篇：科學孕育，享受生命之美 進入孕期，你的身體會發生翻天覆地的變化，而這本書將成為你最可靠的導航。 孕期身體變化與應對： 從早孕反應的舒緩，到孕期水腫、孕吐的緩解，再到胎動的感覺，本書將一一為你解答孕期身體齣現的各種現象。它會詳細解釋這些變化背後的生理原因，並提供切實可行的應對方法，讓你不必驚慌失措，而是能從容地接納和適應。書中還會特彆關注三十歲準媽媽可能麵臨的一些特殊情況，如孕期糖尿病、妊娠高血壓等風險的識彆與預防。 科學營養，嗬護寶寶成長： 孕期飲食是保證寶寶健康發育的關鍵。本書將提供詳細的孕期營養指南，涵蓋不同孕周的營養需求，以及如何均衡攝入蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質。它會列舉孕期可以安全食用的食物，並給齣孕期禁忌食物的清單，讓你在享受美食的同時，也能為寶寶提供最優質的營養。同時，書中會提供孕期食譜，讓你輕鬆烹飪齣既營養又美味的孕期餐點。 孕期運動，健康又安心： 適度的孕期運動不僅能幫助你保持身體健康，還能減輕孕期不適，為分娩做準備。本書將介紹適閤不同孕周的孕期運動，如散步、瑜伽、普拉提等，並強調運動的安全性和注意事項。你將學會如何判斷運動的強度和頻率，確保自己和寶寶的健康。 孕期保健，關注你的身心健康： 除瞭身體上的護理，孕期心理健康同樣重要。本書將提供關於孕期情緒管理、夫妻溝通、與傢人建立良好支持係統等方麵的建議。它還會講解孕期常見的心理問題，並提供有效的應對策略，幫助你保持平和愉快的心情，享受孕育的樂趣。此外，書中還會涵蓋孕期睡眠、皮膚護理、口腔衛生等方麵的實用建議。 孕期檢查，安心監測寶寶成長： 定期的孕期檢查是瞭解寶寶發育情況、及時發現問題的關鍵。本書將詳細介紹孕期各項檢查的時間、內容和意義，讓你清晰瞭解孕期産檢流程，不必過度擔憂。它還會解釋各項檢查結果的含義，幫助你更好地與醫生溝通，共同為寶寶的健康保駕護航。 分娩篇：準備充分，迎接新生命 分娩是孕育旅程的高潮，也是一個需要充分準備的時刻。 瞭解分娩過程，消除恐懼： 分娩過程可能充滿未知，這本書將以科學、坦誠的方式為你剖析分娩的各個階段，包括初産和經産的區彆，順産和剖腹産的選擇，以及各種助産技術的應用。你將瞭解分娩的信號，學會如何更好地配閤醫護人員，減輕分娩的疼痛和不適。 分娩方式的選擇與準備： 順産還是剖腹産？本書將理性分析兩種分娩方式的優缺點，幫助你根據自身情況做齣最適閤自己的選擇。它還會提供關於無痛分娩、水中分娩等新興分娩方式的信息，讓你瞭解更多選擇。書中還會提供分娩前的準備清單，包括待産包的物品，以及如何與伴侶一起做好分娩前的心理和物質準備。 産後恢復，開啓新手媽媽的旅程： 分娩結束後，你的身體需要時間恢復，而你也將開啓新手媽媽的挑戰。本書將提供關於産後身體恢復、傷口護理、母乳喂養、新生兒護理等方麵的實用建議。它還會關注産後心理調適，幫助你應對産後抑鬱等問題，並鼓勵你積極尋找支持，享受成為母親的喜悅。 《30歲，做個健康的準媽媽》的獨特價值 這本書之所以能成為你孕期的貼心伴侶，在於它具備以下獨特價值： 精準定位，關注三十歲女性需求： 它深刻理解三十歲女性在身體、心理、社會角色等方麵可能麵臨的獨特挑戰，並提供更有針對性的建議。 科學嚴謹，權威專傢審閱： 書中的內容經過醫學專傢、營養師、心理學傢等多位專業人士的審閱，確保信息的科學性和準確性。 實用易懂，貼近生活： 它采用通俗易懂的語言，避免使用過於專業的術語，將復雜的醫學知識轉化為易於理解的文字，並提供大量貼近生活的實例和建議。 情感支持，溫暖陪伴： 它不僅僅是知識的傳遞，更是情感的連接。在字裏行間，你能感受到作者的關懷和理解，仿佛一位經驗豐富的過來人，在你需要時給予鼓勵和支持。 強調自我關愛，享受過程： 這本書鼓勵準媽媽在孕育生命的過程中，也要關愛自己，享受生命的美好。它告訴你，成為一位健康的準媽媽，不僅僅是為瞭寶寶，更是為瞭你自己。 《30歲，做個健康的準媽媽》是一本讓你在孕期感到安心、自信、充滿力量的書。它將陪伴你度過生命中最特殊的旅程，讓你在這個充滿愛的過程中，感受到前所未有的成長與蛻變。現在，就讓我們一起翻開這本書，開啓你的孕育之旅，創造屬於你的生命奇跡吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是一抹亮色，那種柔和的米白搭配上一點點淡雅的嫩綠色，讓人一看就覺得心情舒暢。我本來對孕期書籍是有些抗拒的，總覺得會充斥著各種條條框框和令人焦慮的醫學術語，但翻開這本書後，那種感覺完全消失瞭。作者的敘事方式非常親切，就像鄰居傢那位已經度過孕期、經驗豐富的姐姐在跟你分享她的心得體會。她不是高高在上的專傢，而是那個陪你一起摸索、一起歡笑的同伴。特彆是關於孕早期孕吐的描寫，簡直是神還原！我當時看到“早晨不是從第一縷陽光開始，而是從一陣翻江倒海的惡心感中蘇醒”這段話時，忍不住笑齣瞭聲，因為那正是我真實的狀態。這種細緻入微的觀察和真誠的共情，讓這本書立刻拉近瞭與讀者的距離。而且，書裏穿插瞭很多手繪的小插圖，那些小小的、憨態可掬的圖案，把原本可能沉悶的知識點變得活潑起來，讓人在緊張的孕期中找到瞭一絲輕鬆的慰藉。光是閱讀這些文字和欣賞插圖的過程，本身就是一種享受，它提供瞭一種情緒上的支持，遠超齣瞭單純的信息傳遞。

評分☆☆☆☆☆

我本來以為這會是一本偏嚮營養食譜的書籍，畢竟“健康”二字在書名中占據瞭重要位置。然而，我發現它提供的“健康觀”要宏大得多。書中對“運動”的描述，不是那種強迫性的、高強度的訓練計劃，而是倡導一種順應身體節奏的“動態平衡”。作者用非常詩意的語言描述瞭在微風中散步的感受，以及如何將簡單的傢務勞動融入到溫和的鍛煉中去。更讓我眼前一亮的是，它對“情緒健康”的重視程度遠超我的預期。書中用瞭很多篇幅去探討如何處理來自傢庭、伴侶甚至是陌生人關於孕期的“過度關心”和不必要的建議，提供瞭非常具體且高情商的應對策略。這種實戰性極強的社交指南，是很多同類書籍所缺失的。它教會你如何堅定而溫柔地守護自己的邊界，這對於一個即將成為母親的女性來說，是非常寶貴的“軟技能”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種非常老派的、古典文學的美感，用詞考究，句式結構復雜而富有韻律感。我發現自己在閱讀時，常常需要放慢速度，細細品味那些措辭的精妙之處。它不是那種為瞭追求速度和效率而簡化的現代白話文，而是帶著一種對文字本身尊重的態度。例如，描述胎動初感時，沒有用那些直白的“小腳踢”或“小拳打”，而是用瞭“那是生命在羊水中發齣的第一聲溫柔的叩門聲”這樣富有畫麵感的錶達。這種文字的力量，極大地提升瞭孕期體驗的神聖感和美妙感。每次讀完一章，我都會有一種被洗滌心靈的感受，仿佛那些孕期的焦慮和不適都被這些優美的文字輕輕地拂去瞭。它讓我從一個單純的“生理載體”視角，轉變成一個更具靈性和藝術性的生命體驗者。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於其對“社群與支持係統”的強調，但其論述角度非常新穎。它不是泛泛而談“多和朋友交流”，而是深入剖析瞭如何係統性地建立起一個高質量的“孕期支持圈”。書中有一章專門分析瞭不同類型的朋友在孕期會扮演的角色，比如“傾聽型戰友”、“行動派幫手”以及“幽默擔當”，並提供瞭如何識彆和培養這些角色的實用方法。我特彆喜歡其中關於“伴侶教育”的部分，作者用一種非常幽默且不失尊重的口吻，指導準爸爸們如何從一個“旁觀者”真正過渡到“參與者”，避免瞭常見的一些兩性溝通中的誤區。這種對人際關係維護的細緻入微的指導，讓我感到非常踏實。這本書給予的不是虛無的鼓勵，而是具體的、可操作的工具箱，幫助你構建一個堅不可摧的外部環境，以便更好地專注於內在的孕育過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀質感簡直無可挑剔，拿到手裏沉甸甸的，一看就是用心製作的。我尤其欣賞它在章節劃分上的巧妙布局。它沒有采取那種枯燥的“按孕周”或者“按月份”的機械順序，而是更側重於孕期媽媽們在不同階段會遇到的“心理挑戰”和“生活哲學”。比如，有一章專門討論瞭如何平衡工作與孕期的休息，文字的密度適中，觀點闡述得層層遞進，邏輯性極強，讀起來酣暢淋灕，讓人忍不住一口氣讀完。作者在論述中大量引用瞭一些經典的生活哲理和一些不那麼主流的、但非常實用的生活小竅門，讓內容顯得非常飽滿和立體。不像有些書，讀完後腦子裏隻有一堆堆的注意事項，這本書讀完後，你感覺自己像是完成瞭一次深入的內心對話和自我梳理，對即將到來的角色轉變有瞭更深層次的理解和心理準備。這種對“心智成熟”的關注，是這本書非常獨特和高明的地方。