健康正能量6：水果养生祛病就这么简单 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李运伦，赵峻，许彦来 著

图书标签:

• 水果养生
• 健康饮食
• 正能量
• 养生保健
• 疾病预防
• 食疗
• 健康生活
• 营养
• 轻养生
• 蔬果食谱

店铺： 广影图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555202479

商品编码：29703576135

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名:健康正能量6：水果养生祛病就这么简单

定价：29.00元

售价：19.7元,便宜9.3元,折扣67

作者:李运伦,赵峻,许彦来

出版社：青岛出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787555202479

字数：

页码：292

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

随着经济的发展，社会的进步，人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重自己的身体健康，并通过各种各样的方式进行养生，水果养生就是其中一种方式。
　　《健康正能量6：水果养生祛病就这么简单》从养生的观点出发，不仅对常见的水果，从营养成分、养生功效、食用技巧等方面进行了详细的介绍，而且对于水果的应用，如水果美容、水果减肥、水果治病、不同人群的水果保健等方面也给予了全面的论述。此外，《健康正能量6：水果养生祛病就这么简单》还提供了大量的水果养生食疗方，让您可以根据自己的体质和喜好，充分选择自己需要的水果养生餐。

内容提要

《健康正能量6：水果养生祛病就这么简单》从养生的观点出发，不仅对常见的水果，从营养成分、养生功效、食用技巧等方面进行了详细的介绍，而且对于水果的应用，如水果美容、水果减肥、水果治病、不同人群的水果保健等方面也给予了全面的论述。《健康正能量6：水果养生祛病就这么简单》还提供了大量的水果养生食疗方，让您可以根据自己的体质和喜好，充分选择自己需要的水果养生餐。
　　《健康正能量6：水果养生祛病就这么简单》集饮食、养生、祛病、应用及新健康资讯于一体，让读者在轻松享用水果的同时，更产生清新、时尚的阅读享受！《健康正能量6：水果养生祛病就这么简单》文字通俗易懂，方法简便实用，信息量大，是现代家庭的生活与健康顾问。
　　好好地利用这些既美味又可保健的水果吧，相信会给你的健康带来意想不到的帮助。

目录

章 “果”然健康：以果养生益处多
水果营养价值大公开
四性五味话水果
养生水果：颜色不同功效有别
水果皮里也有大营养
身体小病痛，水果帮你忙
多吃水果，将酸性体质“碱”回来
常喝水果汁，时尚又健康

第二章 “果”然神奇：养生水果知多少
西瓜——瓜中
香蕉——快乐之果
梨——天然矿泉水
猕猴桃——维c
柚子——具食疗效益的水果
甜瓜——甜蜜的解暑果
柿子——键脾开胃之果
甘蔗——热性病的克星
荸荠——地下雪梨
草莓——抗癌佳果
芒果——果园里的胡萝卜素
橙子——疗疾佳果
柑——营养佳果
罗汉果——清热润肺的良果
菱角——清热抗癌之上品
苹果——大夫药
葡萄——补血良果
橄榄——肺胃之果
李子——清热护肝的酸溜果
菠萝——饭后美白药
柠檬——柠檬酸仓库
椰子——杀虫消疳的良药
杨桃——清热解毒星星果
枇杷——清肺止咳的黄金果
无花果——防癌蜜果
枸杞——明眼子
桃子——肺之果
杏——抗癌之果
杨梅——医药中的珍宝
樱桃——补血明星
石榴——西域佳果
橘子——益气的佳果
木瓜——百益水果
栗子——干果
核桃——健脑益智果
山楂——长寿水果
大枣——天然维生素丸
荔枝——纯阳之果
桂圆——滋补神品

第三章 “果”有学问：吃对水果才养生
水果食用有禁忌
把好“进口”关，当心“水果病”
水果虽好，但不能代替蔬菜
水果并非吃得越多越好
多食用当季盛产水果
四季养生：不同季节应吃不同水果
吃水果要讲究时间
水果六大聪明吃法
水果养生：不仅要会吃还要会选
吃不完的水果巧处理
：水果搭配不当会伤身
第四童“果”然美丽：做一个水果美人
美白水果给你白皙肌肤
水果抗衰去皱，肌肤年轻不是梦
巧用水果养颜祛斑
水果将战“痘”进行到底
对抗阳光，这些水果很管用
要想不衰老，黑果不可少
水果排毒：体验由内到外的美
水果让你的头发乌黑靓丽
“养眼”水果给你闪亮明眸
巧用丰胸水果，做“挺”好女人
自制水果美容大餐

第五章 “果”然瘦身：水果减肥新时尚
水果减肥有讲究
减肥水果热量大比拼
时尚的水果减肥法
美肤纤体鲜果汁
水果“享瘦”一日食谱

第六章 “果”然治病：做自己的水果医生
感冒
咳嗽
哮喘
肺结核
百日咳

第七章 “果”有所属：不同人群的水果保健
儿童族的水果保健
青春族的水果保健
孕妇族的水果保健
老年族的水果保健
白领族的水果保健
电脑族的水果保健
体力劳动族的水果保健
熬夜族的水果保健
烟酒族的水果保健

附录一 水果养生诀
附录二 水果营养排行榜
附录三 水果治病速查表

作者介绍

文摘

序言

《健康正能量》系列丛书 核心理念： 《健康正能量》系列丛书，秉持着“科学、实用、易懂、易行”的宗旨，致力于为广大读者提供一套系统、全面、且真正能够落地执行的健康生活指南。我们深信，健康并非遥不可及，而是蕴藏在日常生活点滴之中，是可以通过积极主动的调整与实践获得的宝贵财富。本系列丛书不追求高深的理论，不贩卖玄虚的理念，而是将复杂的健康知识化繁为简，以通俗易懂的语言，结合详实的数据与案例，引导读者掌握科学的健康方法，培养健康的生活习惯，从而提升整体生命质量，拥抱充满活力的“正能量”人生。 系列构成与特色： 本系列丛书的每一本书都聚焦于健康生活的某个重要维度，力求在各自的领域内做到精深与广博。我们邀请了多位在医学、营养学、运动科学、心理学等领域具有丰富临床经验和深厚理论功底的专家学者，共同打磨内容，确保信息的科学性与权威性。 1. 科学严谨的知识体系： 我们摒弃了网络上泛滥的碎片化、误导性信息，每一本书都经过严谨的资料搜集、理论梳理与专家审校。内容基于最新的科学研究成果，并充分考虑了不同年龄段、不同健康状况人群的需求。我们强调“知其然，更知其所以然”，在讲解健康方法的同时，也会浅显易懂地解释其背后的科学原理，让读者真正理解健康的关键所在。 2. 贴近生活，实用性强： “健康正能量”系列最显著的特点在于其极强的实用性。我们深知，再好的理论如果无法付诸实践，就如同空中楼阁。因此，丛书中的每一个建议、每一个方法，都经过了反复推敲，力求简单易行，能够轻松融入到忙碌的现代生活中。无论是饮食调整、运动方案，还是作息规律、情绪管理，我们都提供了具体的步骤、详细的指导，以及大量的实践案例，让读者可以立即上手，看到改变。 3. 通俗易懂，阅读体验佳： 我们深知，晦涩的专业术语会让很多读者望而却步。因此，在内容呈现上，我们坚持使用贴近生活、生动形象的语言，辅以精美的插图、清晰的图表，让复杂的健康概念变得鲜活有趣。阅读“健康正能量”系列，不仅仅是获取知识的过程，更是一种轻松愉快的体验。我们希望通过这种方式，让健康知识真正走近大众，成为大家乐于学习、主动践行的伙伴。 4. 全面覆盖，系统提升： 本系列丛书并非孤立的健康单品，而是构成了一个有机整体，旨在帮助读者建立一个全面的健康认知体系。从基础的身体调理，到精神层面的放松与成长，再到如何通过环境优化提升生活品质，我们一步步引导读者探索健康的多重维度，实现由内而外的全面蜕变。我们相信，当读者能够系统地掌握并实践这些健康智慧时，其生命状态将会得到质的飞跃，真正感受到“健康正能量”带来的强大力量。 5. 强调个性化与个体差异： 健康并非千篇一律，每个人都有其独特的身体状况、生活习惯和健康需求。“健康正能量”系列丛书在提供普适性健康原则的同时，也充分尊重和强调个体差异。我们鼓励读者根据自身情况，灵活调整和运用书中的方法，找到最适合自己的健康之路。书中也会提供一些个性化的评估工具和建议，帮助读者更好地了解自己，制定更具针对性的健康计划。 系列图书展望： 《健康正能量》系列丛书，如同一个温暖而坚实的后盾，始终陪伴着您追求健康、享受生活的旅程。我们希望通过这一系列书籍，能够点燃您心中的健康火种，让您重新认识健康的力量，掌握属于自己的健康密码。 未来，我们将继续秉承“健康正能量”的理念，不断推出更多优质的健康读物，涵盖更多健康领域，为读者提供持续、更新、更深入的健康支持。我们期待与您一同，在健康的正能量中，活出更加精彩、更加充实的人生！ 《健康正能量》系列丛书，期待与您同行，共赴健康的美好未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让我感到惊喜。它不仅仅是停留在表面的水果功效介绍，而是融入了中医的辩证思维和现代营养学的科学论证。作者在讨论特定水果的益处时，总会引用一些相关的研究数据或传统医学典籍作为佐证，这使得整本书的论述显得非常严谨可信。比如，它会解释为什么某类水果中的某种抗氧化剂对细胞健康有益，而不是简单地说“它对你有好处”。这种既有深度又不失易读性的平衡处理，让我对书中的每一个建议都深信不疑。我推荐给身边所有注重健康的朋友，他们反馈都非常好，特别是那些对药物治疗有顾虑的中老年朋友，这本书为他们提供了一个非常安全、可靠的日常保健途径。一本好的书，是能改变你生活习惯的，这本书绝对达到了这个标准。

评分☆☆☆☆☆

从一个资深“吃货”的角度来看，这本书成功地将“美味”与“健康”无缝对接了。我担心很多养生食谱会牺牲口感，但这本书里的建议都是基于现有美味水果的优化组合。它没有强迫我接受那些口感平平的“功能性”食物，而是教我如何利用现有食材创造出既好吃又有疗效的“美食”。比如，书中有一个关于“夏日清热解暑水果饮品”的篇章，提供的配方非常新颖，我尝试做了几次，全家人都赞不绝口，比外面卖的那些加了大量糖精的饮料健康多了。作者的文笔很有画面感，读着读着，仿佛就能闻到水果的清香，口水都要流下来了。这本书真正做到了让读者“爱上”养生，而不是“被迫”养生，这才是高质量的健康读物应有的面貌。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的实用性远超我的预期。我之前看过的很多养生书，要么过于理论化，要么推荐的方法过于复杂，根本没法坚持。但这本《健康正能量6》真的做到了“化繁为简”。它不仅告诉我们吃什么水果好，更重要的是，它教我们“怎么吃”。比如，书中详细介绍了不同水果的最佳搭配和禁忌，避免了一些常见的误区，比如某些水果不宜空腹食用，或者与某些药物同食可能产生不良反应。我试着按照书里的建议调整了我的早餐结构，加入了一些特定的浆果和柑橘类水果，坚持了一周多，明显感觉精神状态好了很多，而且皮肤也变得更有光泽了。书中还穿插了一些“水果食疗小方子”，针对失眠、便秘等常见的小毛病，都有立竿见影的建议，非常贴心。这本书的排版也很舒服，图文并茂，阅读体验极佳，让人愿意反复翻阅。

评分☆☆☆☆☆

这本《健康正能量6：水果养生祛病就这么简单》的作者真是太有心了！我最近一直想找一些简单易懂的养生方法，尤其对食疗很感兴趣，这本书简直就是为我量身定做的。我本来对水果养生有点概念，但总觉得杂乱无章，不像系统化的知识。这本书的结构非常清晰，从基础的水果营养成分讲起，然后深入到不同季节、不同体质的人如何选择合适的水果。比如，书中对不同水果的“寒热”属性分析得非常到位，让我这个容易手脚冰凉的人找到了调整饮食的方向。我特别喜欢其中关于“当季水果”的章节，详细介绍了不同时令水果的功效和最佳食用时间，这对我这种经常在超市盲目选购的人来说太实用了。读完之后，我感觉自己对水果的认识提升到了一个新的层次，不再是单纯地把它们当成零食，而是看作一种有针对性的调理工具。作者的语言风格很亲切，没有太多晦涩难懂的医学术语，读起来非常轻松愉快，让人感觉养生这件事一点也不枯燥。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大启发是“预防大于治疗”的理念，而且是以最自然、最无害的方式进行。我一直以为养生需要严格的自律和大量的专业知识，但这本书让我明白，日常生活中一点小小的调整就能带来巨大的改变。作者在书中强调了水果的“正能量”属性，不仅仅是维生素的补充，更是对身体机能的激活和平衡。我尤其欣赏书中关于“五色养五脏”的论述，比如红色水果对应心脏，绿色水果对应肝脏等，这种直观的联想方式，极大地帮助了我记忆和理解。读完这本书，我开始有意识地在我的餐盘中凑齐“五色”，尝试达到营养的全面均衡。书中的一些小窍门，比如如何挑选成熟度适中的水果、如何储存才能最大化保留营养，都非常具有操作性，是我以前从未注意到的细节。这哪里是养生书，简直是一本生活美学的指南！