孕産婦護理與産後恢復 中國人口齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳誠 著

圖書標籤:

• 孕産婦護理
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 婦産科
• 育兒
• 産科
• 孕期
• 産後
• 健康指導
• 中國人口齣版社

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510137273

商品編碼：29713099866

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：孕産婦護理與産後恢復

定價：35.00元

作者：陳誠

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787510137273

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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寶寶的順利誕生、健康成長並不意味著大功告成，産後的媽媽同樣需要關愛。如果一味地沉浸在幸福之中，或者把所有精力和心思都放在初生的寶寶身上，那麼，您過去那苗條的身材和潤澤的容顔就隻能留在美好的迴憶中瞭。因此，産後的保健和恢復也不容忽視。真誠地將本書推薦給年輕的父母們，希望能成為你們的枕邊書。

內容提要

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健康的父母纔能生齣健康的孩子。在瞭解瞭生命誕生的過程之後，如果您正計劃妊娠，想擁有自己的孩子，那麼，首先應該對自己的身體狀況有一個清楚的瞭解，以便為懷孕做好準備。

從一個受精卵發育成為一個完整的生命，這個過程中的變化除自身的細胞分裂、發育外，還會受到很多因素的影響，諸如母體營養的供給、外在環境的影響、疾病的侵擾等等都會直接或間接地影響胎兒的發育，甚至會導緻胎兒的畸形或死亡。因此，要避免這些事情的發生，就要做到科學懷孕、科學分娩、科學保健、科學護理以及科學喂養。隻有這樣，您的寶寶纔能夠健康、聰明。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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孕育新生命，綻放新人生：從孕期到産後，全方位的身心嗬護指南 引言： 生命的孕育是一場奇妙而莊嚴的旅程，從一對生命的契閤，到新生命的孕育、誕生，直至母親身心的恢復與新生，這是一個充滿挑戰也充滿愛的過程。在這個過程中，孕産婦的健康與幸福，以及新生兒的健康成長，是整個傢庭關注的焦點。本書緻力於為所有即將或正在經曆孕育新生命的傢庭提供一份詳盡、科學、且充滿人文關懷的指導，涵蓋孕期生理及心理的細微變化，分娩過程的科學應對，以及産後身體的全麵恢復與心理的調適，幫助每一位母親安全、順利地度過孕産期，重拾健康與活力，自信地迎接新的人生篇章。 第一章：孕育的萌芽——孕早期（0-12周）的身心變化與健康守護 孕早期是生命萌芽的關鍵時期，雖然孕婦自身可能尚未感受到明顯的身體變化，但身體內部已經悄然發生著翻天覆地的改變。本章將深入剖析孕早期母體和胎兒的生理發育過程，幫助您理解身體的微妙信號。 妊娠的信號與確認： 詳細介紹月經停止、惡心嘔吐（孕吐）、疲勞、乳房脹痛等早期妊娠徵兆，以及如何通過驗孕棒、血液檢查、超聲波檢查等方式科學地確認妊娠。 孕早期的生理變化： 深入解析激素水平的劇烈波動如何影響孕婦的情緒、睡眠、消化係統，並導緻各種妊娠反應。我們將逐一講解孕吐的成因、緩解方法，以及應對疲勞、尿頻、便秘等常見不適的實用策略。 胎兒的第一次發育： 描繪受精卵著床、胚胎分化、重要器官（如神經管、心髒、四肢）的形成過程，讓您對小生命的成長速度和重要性有更直觀的認識。 孕早期營養的智慧： 強調葉酸、鐵、鈣、維生素等關鍵營養素在胎兒神經管發育和母體健康中的核心作用。提供一份詳細的孕早期營養飲食指南，包括食物選擇、烹飪建議，以及哪些食物需要謹慎攝入甚至避免（如生肉、未煮熟的雞蛋、高汞魚類等）。 孕早期安全指南： 詳述孕期用藥的禁忌與原則，強調在任何用藥前谘詢醫生的重要性。講解孕期輻射（X射綫、電子産品）、接觸有害化學物質的風險，並提供相應的防護措施。 情緒的潮汐與應對： 孕早期激素變化常導緻情緒波動，如焦慮、易怒、抑鬱。本章將探討這些情緒的生理學基礎，並提供有效的心理調適方法，如傾訴、放鬆練習、正念冥想，鼓勵建立支持係統。 孕期檢查的重要性： 詳細介紹孕早期所需的各項檢查，包括産前谘詢、基礎血液檢查、尿液檢查、超聲波檢查等，解釋各項檢查的目的和意義，幫助孕婦與醫生建立良好的溝通。 第二章：生命的成長——孕中期（13-27周）的穩定與活力 進入孕中期，早孕反應逐漸減輕，身體趨於穩定，孕婦的能量水平有所提升，也開始能更明顯地感受到胎兒的生命跡象。這是一個孕育的“黃金時期”。 母體的顯著變化： 描述腹部逐漸隆起、體重增加、胎動感知的過程。解釋皮膚變化（如妊娠紋、色素沉著）、腰背疼痛、靜脈麯張等常見現象的成因，並提供緩解和預防建議。 胎兒的快速發育： 詳細介紹胎兒在這一階段的生長狀況，包括骨骼、肌肉、感官係統的進一步完善，對外界聲音的反應，以及性彆器官的發育。 孕中期營養的升級： 隨著胎兒需求的增加，孕中期營養策略需要進行調整。重點講解蛋白質、鐵、鈣、DHA等營養素的補充，以及如何通過均衡飲食滿足身體需求。提供不同孕周的營養攝入量建議。 適度運動的益處與原則： 強調孕中期進行適度運動對母嬰健康的重要性，如改善血液循環、增強體質、緩解不適。推薦適閤孕婦的運動項目（如孕婦瑜伽、散步、遊泳），並詳細講解運動時的注意事項和禁忌。 孕期常見不適的應對： 深入探討孕中期可能齣現的胃灼熱、便秘、腿部抽筋、痔瘡等問題，並提供科學有效的居傢護理和就醫建議。 産檢的深入： 介紹孕中期主要的産檢項目，如唐氏篩查、四維彩超等，解釋其目的和意義，幫助孕婦瞭解産檢的重要性，積極配閤。 心理狀態的調整： 孕中期孕婦的情緒相對穩定，但對分娩的期待與擔憂並存。本章將指導如何進行産前心理準備，瞭解分娩過程，減輕對未知的恐懼。 第三章：生命的臨近——孕晚期（28-40周）的準備與衝刺 孕晚期是迎接新生命前的最後衝刺階段，身體的負擔逐漸加重，各種不適也可能增多。這個時期，充分的準備和科學的護理至關重要。 母體的最後變化： 描述腹部進一步增大，對消化、呼吸、睡眠的影響。講解恥骨聯閤分離、胎兒下降感、宮縮（假性宮縮與真性宮縮）的識彆。 胎兒的成熟與準備： 介紹胎兒在孕晚期的發育重點，如體重增加、脂肪儲備、肺部發育成熟，為齣生做最後的準備。 孕晚期營養的側重點： 強調高蛋白、高縴維、易消化的食物。講解如何通過飲食調整來應對便秘、水腫等問題。 臨近分娩的準備： 詳述分娩徵兆的識彆（如見紅、規律宮縮、破水），並提供分娩前的待産包準備清單。介紹不同分娩方式（自然分娩、剖腹産）的優劣勢，幫助孕婦做齣更適閤自己的選擇。 分娩過程的認知： 詳細講解自然分娩的各個産程，包括潛伏期、活躍期、過渡期，以及如何配閤醫生進行生産。介紹無痛分娩、拉瑪澤呼吸法等緩解疼痛的方法。 剖腹産的術前準備與術後護理： 詳細說明剖腹産的適應癥、術前評估、手術過程及術後恢復要點，包括傷口護理、疼痛管理、早期活動等。 孕晚期的身心調適： 應對身體的不適，如失眠、腰痛。通過深呼吸、冥想、與傢人朋友交流等方式緩解焦慮情緒，保持積極心態迎接寶寶的到來。 孕期體重管理的科學： 關注孕晚期體重增長的閤理範圍，並提供健康的飲食和運動建議，以避免妊娠期糖尿病、巨大兒等風險。 第四章：生命的降臨——分娩過程的科學應對與人文關懷 分娩是生命的轉摺點，是一場生理與心理的雙重挑戰。本章將以科學嚴謹的態度，結閤人文關懷，為您解析分娩的每一個環節。 分娩的信號與就醫時機： 明確何時是進入産房的最佳時機，如何區分假性宮縮和真性宮縮。 産程的科學解析： 詳細介紹自然分娩第一産程（宮頸擴張）、第二産程（胎兒娩齣）、第三産程（胎盤娩齣）的生理過程，以及醫護人員在其中的作用。 疼痛的管理與緩解： 全麵介紹無痛分娩（硬膜外麻醉）、拉瑪澤呼吸法、水中分娩等多種緩解分娩疼痛的方法，幫助産婦選擇最適閤自己的方式。 特殊情況的處理： 簡要介紹引産、輔助分娩（如助産鉗、真空吸引器）、剖腹産等特殊情況的處理原則，讓孕婦對可能遇到的情況有所瞭解。 分娩中的支持體係： 強調丈夫、傢人在分娩過程中的情感支持和陪伴作用，鼓勵建立良好的醫患溝通。 新生兒降臨後的初步護理： 介紹新生兒齣生後的初步評估（阿普加評分）、臍帶處理、皮膚護理，以及早期母乳喂養的啓動。 第五章：重拾新生——産後恢復的科學指導與心理支持 分娩隻是旅程的一部分，産後的身心恢復是母親健康和傢庭和諧的關鍵。本章將提供一套係統、科學、且充滿關懷的産後恢復指南。 産後母體的生理變化與恢復： 惡露的觀察與處理： 詳細介紹惡露的性質、顔色、量的變化，以及異常情況的識彆和就醫建議。 子宮復舊： 講解子宮如何從龐大恢復到正常大小，以及影響子宮復舊的因素，提供促進子宮復舊的方法。 傷口護理（會陰側切/撕裂、剖腹産傷口）： 提供詳細的傷口清潔、消毒、換藥指導，以及如何應對疼痛、感染等並發癥。 泌乳與乳房護理： 詳述母乳喂養的生理過程，如何促進泌乳、預防乳腺炎、乳頭皸裂，並提供科學的哺乳姿勢和技巧。 産後排尿排便： 講解産後排尿睏難、便秘的常見原因和應對方法，強調早期下床活動的重要性。 産後月經恢復： 解釋産後月經恢復的時間和規律，以及影響因素。 産後營養的智慧： 月子餐的科學搭配： debunk（揭穿）傳統月子餐的誤區，強調均衡、多樣、易消化的飲食原則。重點推薦産後修復所需的蛋白質、維生素、礦物質，以及補血養氣的食物。 産後飲水與水分補充： 指導産婦如何閤理飲水，以及哪些飲品有助於産後恢復。 避免的食物與調味： 強調産後應避免的生冷、辛辣、刺激性食物，以及適度調味的重要性。 産後運動與體能恢復： 産後康復運動的原則： 強調循序漸進、量力而行。 不同階段的運動推薦： 介紹産後不同時期（如産後2周、1個月、3個月）適閤進行的運動，包括凱格爾運動、腹部核心訓練、骨盆修復運動等。 盆底肌修復的重要性： 詳細講解盆底肌鬆弛的危害，以及如何通過運動和專業治療進行修復。 産後心理的調適與支持： 産後抑鬱（PPD）的識彆與乾預： 詳細介紹産後抑鬱的癥狀、成因，以及識彆早期信號的重要性。提供居傢自我調適方法，並強調尋求專業心理谘詢和醫療幫助。 “月子病”的科學解讀： 區分生理性不適與病理性疾病，提供科學的應對策略。 傢庭支持的重要性： 強調丈夫和傢人的理解、陪伴和分擔，幫助産婦度過情緒低榖。 重拾自我： 鼓勵産婦在照顧寶寶的同時，關注自身需求，進行適當的社交和自我放鬆。 産後復檢的重要性： 強調産後42天復檢的必要性，以及復檢項目和意義。 結語： 孕育新生命是一段充滿愛的旅程，而産後恢復則是這場旅程中更為細膩和重要的篇章。本書旨在成為您在孕育新生命、重拾身心健康過程中的一位貼心伴侶，提供科學、實用、且充滿溫度的指導。願每一位母親都能在此書中找到力量與智慧，自信、健康、快樂地迎接屬於您的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我驚艷的，是它對於“個性化健康管理”的強調。這本書堅決反對“一刀切”的健康方案，而是不斷提醒讀者要傾聽自己身體的聲音。它提供瞭一整套自我觀察和記錄的方法論，鼓勵讀者去記錄自己的睡眠質量、能量水平、消化反應等數據，然後對照書中的分析框架，找齣最適閤自己的生活節奏和乾預措施。這種強調個體差異和自我覺察的理念，體現瞭極高的專業素養和人文關懷。書中提供的案例分享也極其多元化，涵蓋瞭不同年齡段、不同生活背景的人群，這讓任何一個讀者都能從中找到參照點，並從中汲取靈感，構建屬於自己的健康藍圖。它教會我的，是如何成為自己健康問題的“首席研究員”，而不是被動地接受外界的任何結論。這本書真正做到瞭“授人以漁”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計感也值得一提，它完全打破瞭我對健康書籍的刻闆印象。大量使用色彩明快的插圖和清晰的流程圖，使得那些本該復雜的流程變得一目瞭然。比如，書中介紹的幾種核心拉伸動作，配圖的動作分解非常精細，每一個關節的角度和發力點都標注得清清楚楚，即便是初學者也能準確地找到感覺。此外，書中的“每周挑戰”環節設計得非常巧妙，它不是那種讓人望而生畏的高難度任務，而是循序漸進的小目標，比如“本周嘗試用三分鍾專注於一件事”，這種小小的成功積纍起來，極大地增強瞭讀者的持續動力。我感覺作者非常懂得讀者的心理——我們需要的不是被說教，而是被引導著、一步步地建立起自信和成就感。這本書的視覺體驗和內容的實用性完美結閤，讓人愛不釋手。

評分☆☆☆☆☆

這本書在心理健康和壓力管理方麵的探討，著實讓我深思良久。它沒有簡單地喊“要放鬆”，而是深入剖析瞭現代人普遍麵臨的焦慮和壓力來源，並提供瞭一套科學且可操作的應對策略。我特彆喜歡其中關於“正念呼吸”和“情緒記錄”的章節，作者用生動的例子解釋瞭如何將這些技巧融入到繁忙的工作日常中去。它讓我意識到，心理健康和身體健康是密不可分的整體，不是孤立存在的。書中還穿插瞭一些心理學的小知識，解釋瞭為什麼我們會對某些情緒産生特定的反應，這種知識性的補充，極大地增強瞭可讀性和說服力。讀完之後，我感覺自己對負麵情緒的容忍度和處理能力都有瞭質的飛躍，不再是盲目地壓抑或逃避，而是學會瞭如何與之和平共處，甚至從中汲取成長的力量。這本書的深度和廣度，遠超我閱讀同類書籍的預期。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近讀完瞭一本關於健康生活方式的書，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書不是那種枯燥的理論堆砌，而是非常貼近生活的，從飲食調理到運動鍛煉，提供瞭一整套詳細又實用的指南。最讓我驚喜的是，它深入淺齣地講解瞭很多日常生活中常見的健康誤區，讓我明白瞭以前很多養生方法其實是走入瞭誤區。比如，關於“多喝熱水”的科學解釋，以及如何根據自己的體質來選擇閤適的食材，都寫得特彆具體。作者的文筆非常親切自然，讀起來就像是和一位經驗豐富的健康顧問麵對麵交流一樣，讓人倍感親切和信服。特彆是對於那些想通過自然方式改善身體狀態的朋友來說，這本書簡直是寶典級彆的存在，裏麵的食譜搭配和作息調整建議，我已經開始實踐瞭，感覺整個人都輕盈瞭不少，精力也更充沛瞭。它不是那種激進的“速成法”，而是倡導一種可持續的、循序漸進的健康生活哲學，這一點我非常贊賞。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些動不動就鼓吹“排毒”或者“超級食物”的書籍持保留態度，但這一本完全不同。它聚焦於腸道健康和微生態平衡，內容嚴謹且基於最新的科學研究，但錶述方式卻異常的清晰易懂。作者花費瞭很大篇幅去解釋腸道菌群是如何影響我們免疫力、情緒乃至體重控製的，那些復雜的生物學術語都被轉化成瞭我們日常生活中能理解的場景。最實用的是，它詳細列舉瞭哪些食物有助於益生菌的生長，哪些生活習慣會破壞腸道環境，甚至還提供瞭一個“腸道自測”的小工具。這對我這個一直有消化睏擾的人來說，簡直是雪中送炭。我按照書中的建議調整瞭膳食縴維的攝入量，效果立竿見影，那種長期的不適感明顯減輕瞭。這本書的價值在於，它教你的是“原理”，而非盲目的“跟隨”。