整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！ [美]阿曼达·沙利文( pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 阿曼达·沙利文Amanda Sullivan 著

图书标签:

• 整理收纳
• 自我提升
• 习惯养成
• 心理学
• 生活方式
• 极简主义
• 思维模式
• 时间管理
• 个人成长
• 幸福生活

店铺： 欣欣佳和图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111582366

商品编码：29715081775

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

基本信息

书名：整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！

定价：49.00元

作者：阿曼达·沙利文(Amanda Sullivan)、王

出版社：机械工业出版社

出版日期：2017-11-01

ISBN：9787111582366

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》科学版的“断舍离”，基于心理学和神经科学的全新家事管理训练法。“美国收纳整理女王”阿曼达·沙利文20年经验结晶，数百位客户（包含影星）亲证有效。持久保持整洁只有一个方法，就是养成习惯—让书中7个关键习惯深植脑内、自动运行，就能让整齐的家维持长久，为真正重要的东西腾出存放空间，省下时间和精力构建你想要的生活。2.反对主义，贴近真实生活：本书不是想让你的家像杂志照片那样无瑕，而是通过让整理自动化，*终让你过上轻松自如而又井然有序的生活！3.作者担任职业整理师已有20年，成功地帮助数百位客户培养了好的整理习惯，给他们带来了持久的变化。在本书中，她会手把手教你粉碎那些引起杂乱的坏习惯，养成保持整洁的好习惯，使整理变得轻松而顺畅，大大减少家事给你带来的压力，这样你就可以为真正重要的东西腾出存放空间，省下大把时间和精力去构建自己想要的生活。

内容提要

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《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》以心理学和神经科学为基础：本书告诉你为何养成习惯可以让整理毫不费力，如何科学有效地养成习惯，如何告别主义和恐惧心理……


阿曼达·沙利文手把手教你养成整理的习惯：本书不仅阐述了清理和重新整理的步骤，而且用科学方法帮你一步步培养起7个关键习惯：
1.盘点存货
2.将时间分块
3..睡前*后清扫
4.为储物空间设置界限
5.少买些、买好些
6.10分钟保洁
尽力保持一致 让这7个关键习惯深植脑内、自动运行，就能让整齐的家维持得长长久久


多年以来，身边的杂乱让你像仓鼠转轮一般不停地清理、整理，到*后又重新变成一片狼藉。这并非是你缺乏整理技能或不够努力，而是思维和习惯层面出了问题：
有些购物袋随意丢弃，从来没人收拾；
信件总被随手放在桌面，而且一直这么放下去；
到超市给小孩买尿片，*后总买回一大堆其他的东西；
经常把免费赠品胡乱塞进早已满满的柜子里……
作者担任职业整理师已有20年，成功地帮助数百位客户培养了好的整理习惯，给他们带来了持久的变化。在本书中，她会手把手教你粉碎那些引起杂乱的坏习惯，养成保持整洁的好习惯，使整理变得轻松而顺畅，大大减少家事给你带来的压力，这样你就可以为真正重要的东西腾出存放空间，省下大把时间和精力去构建自己想要的生活。

目录

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目　录
引言001
部分
变得条理清晰：如何换个角度思考
章　像流水似的动起来026
第2章　放慢节奏，你太快了049
第3章　新的视角、新的空间060
第4章　害怕心理造成凌乱074
第5章　你现在是什么人（或者，你真的需要那台面包机吗）089
第6章　不要任凭乱纸堆的摆布102
第7章　好方法让人少动脑123
部分小结139
第2部分
在现实世界中保持整洁
第8章　使存货井井有条148
第9章　安排好了，就能做好169
0章　回归中性状态187
1章　健康的界限，健康的家198
2章　种瓜得瓜，种豆得豆212
3章　像忍者那样整理的秘诀229
4章　奶奶也许告诉过你的241
结语　　　260
参考文献　262
致谢　　　263

作者介绍

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阿曼达·沙利文(Amanda Sullivan)
美国收纳整理顾问头把交椅，于1999年创立了知名网站“女儿”（The Perfect Daughter），以提供家事管理服务作为全职。她服务的对象包括许多名人，如美国演员洛里·辛格、金伯莉·盖福尔、莉兹·默里。
阿曼达是《早安美国》（Good Morning America）等电视节目的出镜专家。她的建议经常也出现在一些全国性杂志和知名网站上。

文摘

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序言

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《内心秩序：重塑思维，点亮生活》 一场关于深层改变与持久秩序的探索之旅 你是否曾被生活中的杂乱无章所困扰，不论是物理空间的凌乱，还是内心思绪的纠缠，都让你感到疲惫不堪？你是否渴望一种更为从容、更有条理的生活方式，但屡次尝试收纳整理，却发现治标不治本，美好的决心总被旧习惯悄悄淹没？ 《内心秩序：重塑思维，点亮生活》将带你踏上一段意义深远的旅程，它并非关于如何在橱柜里塞进更多的物品，也不是教你如何用小装饰品点缀空间，而是深入挖掘导致生活失序的根源——我们内在的思维模式和根深蒂固的习惯。本书将引导你认识到，真正的持久整洁，始于内心的清晰与宁静。 第一部分：揭示思维的迷宫——看见失序的根源 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息、观念和期待所裹挟，久而久之，内心逐渐堆积起不必要的“精神垃圾”。这些“垃圾”如同看不见的杂物，侵蚀着我们的能量，阻碍我们做出明智的选择，也让外部世界的整理变得异常艰难。 本书将首先带领你进入“思维的迷宫”，帮助你识别并理解那些阻碍我们建立秩序的深层思维模式。我们会探讨： “不够好”的陷阱： 为什么我们总是觉得拥有的东西不够多，或者自己做得不够好？这种内在的不安全感如何驱使我们囤积物品、拖延行动，甚至陷入无休止的比较？我们将剖析这种思维的形成机制，并提供打破它的方法。 完美主义的枷锁： 许多人认为“整洁”意味着绝对的完美，这种不切实际的期待反而让我们望而却步。我们将辩证看待完美主义，理解何时它是动力，何时它成为阻碍，并学会拥抱“足够好”的智慧。 情绪化囤积的真相： 物品往往承载着我们的情感记忆和未实现的愿望。本书将帮助你理解，很多时候我们囤积的并非是物品本身，而是对过去的回忆、对未来的焦虑，或是对现实的逃避。我们将学习如何处理这些情绪，从而摆脱被物品绑架的困境。 “未来我”的错觉： 我们常常对“未来的自己”抱有不切实际的期望，认为到那时自己会有更多的时间、更强的动力去整理。这种“未来我”的幻象，实际上是当下逃避责任的托词。我们将揭示这种思维的误区，并强调活在当下的重要性。 信息过载与决策疲劳： 爆炸式增长的信息和过多的选择，让我们的思维不堪重负，导致决策困难和执行力下降。我们将探索如何管理信息输入，简化决策过程，从而为内心腾出更多空间。 通过深入的自我观察和诚实的剖析，你将逐渐看清阻碍自己走向内心秩序的“隐形墙”，为接下来的改变打下坚实的基础。 第二部分：重塑思维的蓝图——构建持久的内在秩序 认识到问题的根源之后，本书将聚焦于“重塑思维的蓝图”，提供一套系统的方法，帮助你主动地、有意识地构建持久的内在秩序。这部分内容将更加侧重于实际操作和心智训练： 清晰的价值体系： 真正的秩序源于清晰的价值判断。我们将引导你思考什么对你而言是真正重要的，你的生活目标是什么，你希望过怎样的生活。当你的核心价值清晰时，判断哪些事物值得保留，哪些需要舍弃，将变得更加容易。 “少即是多”的实践哲学： 学习区分“需要”与“想要”，理解物质的真正价值不在于数量，而在于其功能和意义。本书将提供实用的方法，帮助你一步步地实践“少即是多”的理念，让你的生活回归简约而丰盛的状态。 建立高效的决策机制： 面对众多的物品和待办事项，我们并非需要穷尽所有选项，而是需要一套能够快速、有效地做出决定的框架。我们将学习如何设定清晰的标准，如何信任自己的直觉，以及如何避免不必要的犹豫和反复。 培养“执行力”的心智模式： 很多时候，我们并非缺乏执行力，而是缺乏清晰的执行路径和积极的心态。我们将探索如何设定小而可实现的目标，如何利用“承诺”的力量，以及如何培养面对挑战时的韧性。 拥抱“不完美”的勇气： 整理并非一劳永逸的终点，而是一个持续调整和优化的过程。我们将学习如何接纳过程中的不完美，如何从失误中学习，并以一种更轻松、更灵活的心态去面对生活中的变化。 连接内在与外在： 将内心的秩序转化为外在的整洁。我们会探讨如何根据自己清晰的价值体系来布置空间，如何为物品找到合适的“家”，以及如何建立一套易于维护的日常习惯，让外部环境与内心状态和谐统一。 第三部分：点亮生活的灯塔——拥抱持久整洁的美好 当你的内心秩序逐渐稳固，思维模式得以重塑，你将自然而然地走向“点亮生活的灯塔”，体验持久整洁所带来的深刻改变。这部分将描绘一种更为积极、充实的生活图景： 释放被压抑的能量： 摆脱了杂乱思绪和堆积物品的束缚，你会发现自己拥有更多的精力去追求真正热爱的事物，去投入更有意义的工作和生活。 提升决策的智慧： 清晰的内心让你在面对生活中的各种选择时，能够更加果断和明智，避免不必要的迷茫和后悔。 增强内在的平静： 当外在环境与内心状态达到和谐统一，你会感受到前所未有的平静与安宁，如同置身于一片宁静的港湾。 提升生活品质： 持久整洁不仅仅是物理上的干净，更是精神上的清爽。它让你能够更从容地享受生活，更深刻地体验幸福。 培养健康的习惯： 整理内在思维和习惯的过程，本身就是在培养一种积极的生活态度，这种态度将渗透到你生活的方方面面。 成为生活的创造者： 当你不再是被动地被生活所裹挟，而是能够主动地创造属于自己的秩序和美好时，你将真正成为自己生活的设计师和掌舵者。 《内心秩序：重塑思维，点亮生活》不是一本速成的指南，而是一份邀请，邀请你进行一次深刻的自我对话，一次触及灵魂的改变。它将陪伴你穿越思维的迷雾，重新点燃生活的热情，最终实现一种持久、深刻、由内而外的整洁与和谐。这本书将帮助你理解，整理生活，从整理内心开始，是一条通往真正自由与幸福的必由之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的第一印象，色调柔和，字体优雅，让人一眼就能感受到一种宁静、有序的氛围，仿佛预示着即将翻开的阅读体验将是一场心灵的洗涤。在拿到这本书之前，我正经历着生活的混乱，工作压力大，个人空间也变得越来越杂乱，这让我感到焦躁不安，甚至开始怀疑自己的能力。恰巧这时，我被这本书的书名深深吸引——“整理生活，从整理内心开始”，这不仅点出了“整理”的主题，更将其上升到了一个更深层次的层面，让我觉得它并非仅仅是关于物品的收纳技巧，而是直击问题的根源。我期待着这本书能够提供一套系统性的方法，帮助我理清思绪，摆脱内心的纠结，从而真正实现生活和空间的双重有序。我尤其好奇书中是如何将“内心整理”与“生活整理”巧妙地结合起来，这种跨越式的视角是它区别于市面上其他收纳书籍的关键，我相信它能带来意想不到的启示，让我重新找回掌控感，拥抱一个更加整洁、平和的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种全新的视角来审视“整理”这件事。以往我可能只关注物品的摆放，如何让空间看起来更整齐，但这本书让我明白，真正的整理，是先从整理我们的思维模式开始。作者深入剖析了那些阻碍我们实现持久整洁的深层原因，比如对完美的过度追求，或者因为害怕失去而囤积物品。她提出的“思维习惯重塑”的方法，并非一蹴而就，而是需要耐心和练习。我尝试着去觉察自己的一些不良习惯，比如在购物时容易冲动，或者在整理时容易陷入回忆而无法下手。通过作者提供的具体练习，我开始学习如何更有意识地去做出选择，如何区分“需要”和“想要”，以及如何处理那些承载着过去情感的物品。这个过程让我觉得，整理生活不仅仅是打扫房间，更是一场自我对话，一次与过去的和解，一次为了更美好的未来的主动选择。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是它所传递的“慢下来，去感受”的生活哲学。作者的文字非常细腻，她没有上来就给出一堆生硬的指令，而是通过分享自己的亲身经历，以及对生活中各种琐碎事物背后意义的探讨，引导读者去反思。我特别喜欢其中关于“断舍离”的部分，它不仅仅是物理上的清理，更是一种精神上的释放。作者用一种温柔而坚定的语气，鼓励我们审视那些曾经珍爱却不再使用的物品，并从中体会到放手是一种成长，是一种告别过去，迎接新生的勇气。这种过程让我意识到，生活中的杂乱往往源于内心的不舍和执念，当我们能够清理掉那些不再服务于我们当下生活的东西，无论是物品还是情绪，内心自然会变得轻松而开阔。这种由内而外的改变，带来的不仅仅是空间的整洁，更是心灵的自由，让我重新找回了对生活的主动权，不再被堆积的事物所束缚。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，在于它将“整理”的定义进行了极大的扩展。它不再仅仅是关于物品的摆放和空间的规划，而是深入到我们内心深处的思维模式和行为习惯。作者通过细腻的笔触，描绘了许多我们日常生活中可能遇到的困境，例如对未知的不安，对过去的留恋，以及对改变的恐惧。她没有给出空泛的理论，而是提供了一系列切实可行的方法，引导我们如何去识别、理解并最终改变这些深层思维。我尤其喜欢书中关于“情绪整理”的部分，它让我意识到，很多时候我们之所以难以维持生活的整洁，是因为我们没有处理好内心的情绪垃圾。通过学习如何与自己的情绪对话，如何放下不必要的负担，我发现自己在面对杂乱时，不再感到焦虑和无助，而是能够以一种更平静、更有条理的方式去处理。这本书就像一位温柔的朋友，陪伴我一步步走向内心的平静与生活的有序。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这是一本关于收纳技巧的书，但读完之后，我发现它更像是一本关于如何与自己和解、如何与生活建立更健康关系的指南。作者的笔触非常具有感染力，她能够用简单朴实的语言，描绘出内心深处的纠结和挣扎，并提供切实可行的方法来化解。我特别欣赏她对“习惯的力量”的解读，她并没有一味地强调改变，而是循序渐进地引导我们建立积极的思维和行为模式。当我开始尝试书中的一些小练习时，我发现自己真的能够一点点地感受到变化。比如，我开始注意到自己每天起床后会下意识地整理一下床铺，虽然只是一个小动作，但却让我一天的心情都变得不一样。这种由微小的习惯改变所带来的连锁反应，让我深刻体会到，持久整洁的生活并非遥不可及，而是可以通过持续的努力和有意识的觉察来实现的。