髒腑養生康復操 華夏養生康復操係列叢書 張忠德,林美珍 中國中醫藥齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張忠德，林美珍 著

圖書標籤:

• 髒腑養生
• 康復操
• 華夏養生
• 中醫養生
• 健康養生
• 保健
• 張忠德
• 林美珍
• 中醫藥齣版社
• 養生康復

店鋪： 河北省新華書店圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513245739

商品編碼：29720554863

包裝：平裝

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名：髒腑養生康復操 華夏養生康復操係列叢書

定價：45.00元

作者：張忠德,林美珍

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787513245739

字數：

頁碼：112

版次：1

裝幀：平裝

開本：D16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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廣東省中醫院廣大醫護工作者秉承充分發揮中醫特色與優勢，當為人民群眾健康守護者的宗旨，在服務患者的實踐中，努力發掘整理古籍中有關養生康復的文獻資源，吸收古代養生康復文化精華，創

作齣六套養生康復效果明顯且易於練習的保健操（功法），名《華夏養生康復操係列叢書》，分《醒腦養生康復操》、《髒腑養生康復操》、《調神養心保健操》、《女性養生康復操》、《筋骨養生

康復操》、《傳統養生保健操》六個專輯。養生康復操係列叢書圖文並茂，通俗易懂，既可用於疾病時的輔助康復，更可用於日常的養生保健。叢書的齣版，冀望能為《健康中國2030”規劃綱要》、

《中醫藥發展戰略規劃綱要（2016-2030年）》的早日實現，為國民健康長壽貢獻綿薄之力。

目錄

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作者介紹

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編委會總策劃：呂玉波 陳達燦 翟理祥總主編：張忠德 林美珍 副總主編：蕭蕙 鄧麗麗 陳惠超 魏琳編 委：邱定榮 章誌霞 鄧鞦迎 傅秀珍 黃綺華 鄧華梅 周春姣 吳巧媚 林小麗 丁美祝 蔡姣芝 吳少霞 林靜霞 葉日春 錢彩文 練柳蘭 趙亞星 葉紅 硃晶 龔小珍 謝陽春 羅仕妙 莊平

文摘

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序言

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《經絡導引治百病——華夏養生康復操係列叢書》 內容簡介 本書精選曆代流傳至今，並經現代醫學驗證有效的經典經絡導引術，匯集而成一套科學、係統、易學的養生康復功法。作者以深厚的理論功底和豐富的臨床經驗，將抽象的經絡理論具象化，通過一套套動作精巧、舒緩流暢的導引操，帶領讀者探索人體內在的奧秘，激活身體的自愈潛能，達到強身健體、延緩衰老、調和氣血、防治疾病的功效。 全書共分為三個部分： 第一部分：經絡與髒腑的奧秘 本部分將帶領讀者走進中醫經絡學和髒腑學說的精彩世界。我們首先會從宏觀角度介紹中醫的整體觀和辨證施治理念，闡述人體是一個有機整體，髒腑之間、經絡之間相互聯係、相互影響的道理。 經絡係統的構成與功能：詳細講解十二正經、奇經八脈的循行路綫、主要穴位及其對應的髒腑和功能。我們將通過形象的比喻和生動的圖解，幫助讀者理解經絡如同人體內無形的“高速公路”，負責輸布氣血、濡養全身，並抵禦外邪。同時，也會介紹經絡的“經彆”、“絡脈”等分支係統，展現其精密的連接網絡。 髒腑係統的生理功能與病理變化：深入淺齣地解析心、肝、脾、肺、腎等五髒以及膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦等六腑的生理功能。我們將重點闡述各髒腑在氣血生成、運行、貯藏以及津液代謝、情誌活動等方麵的作用。更重要的是，本書將結閤經絡的走嚮，詳細分析髒腑功能失調時，可能在經絡上齣現的相應癥狀和體徵，為後續的導引操練習提供理論基礎。例如，肝鬱氣滯可能在脅肋部齣現脹痛，並與足厥陰肝經的循行相關；脾虛濕阻可能導緻食欲不振、腹脹，並與足太陰脾經的異常錶現相聯係。 經絡與髒腑的相互關係：這是本書的核心理論基礎。我們將重點強調“經絡者，內屬髒腑，外絡肢節”的理論，深入闡述髒腑的生理活動離不開經絡氣血的濡養，而經絡的運行又依賴於髒腑的精氣供應。我們將通過大量的中醫經典文獻和臨床實例，說明髒腑的病變會影響經絡的通暢，而經絡的阻滯又會反過來損傷髒腑功能。理解瞭這種相互作用，讀者便能更深刻地認識到，通過調理經絡，可以直接或間接地改善髒腑功能，從而達到整體康復的目的。 第二部分：經絡導引治百病——功法詳解 本部分是本書的實踐核心，我們將詳細介紹一係列針對不同髒腑和經絡的經典導引功法。每一套功法都經過精心設計，力求動作簡便易學，效果顯著。 根據髒腑功能調理的專項導引： 強心安神功：針對心血管係統，結閤太極導引的柔和運動，以及專門的心經導引動作，有助於緩解心悸、失眠、焦慮等癥狀，改善血液循環，預防心髒疾病。我們將演示如何通過特定的手部動作、腹式呼吸與心經的震動相配閤，達到養心安神的效果。 舒肝理氣功：針對肝髒功能，通過模擬動物形態的舒展動作，結閤肝經的循行軌跡進行導引，有助於疏通肝氣，緩解情誌不暢、脅肋脹痛、月經不調等問題，促進肝髒的解毒和代謝功能。我們將詳細講解如何通過肩部、胸部的開閤與肝經的疏泄作用相聯係。 健脾益胃功：針對脾胃功能，引入八段錦中的“脾胃兩助”等動作，並結閤腹部按摩手法，增強脾胃的運化能力，改善食欲不振、消化不良、腹脹腹瀉等癥狀，促進營養吸收。我們將演示如何通過特定的揉腹手法與脾經的震動相結閤，達到健脾和胃的目的。 潤肺止咳功：針對肺部健康，設計瞭一係列呼吸訓練和胸部伸展動作，並結閤肺經的導引，有助於緩解咳嗽、哮喘、胸悶等呼吸係統問題，增強肺活量，改善肺功能。我們將講解如何通過深呼吸與肺經的宣發肅降作用相配閤。 固腎益精功：針對腎髒功能，模仿自然界的動物攀爬、伸展動作，並結閤腎經的導引，有助於改善腰膝酸軟、遺精、尿頻等腎虛癥狀，增強身體的活力和生殖能力。我們將演示如何通過特定的脊柱屈伸動作與腎經的藏精作用相協調。 根據經絡循行設計的導引： 十二正經全身導引：將十二正經的循行路綫巧妙地融入到一套完整的導引流程中。通過循序漸進的動作，激活和疏通每一條經絡，使氣血在全身順暢運行，從而達到整體調理的目的。例如，從足部開始，引導氣血沿著足三陰經、足三陽經嚮上，再到手臂的陰陽經，最後貫通任督二脈。 奇經八脈調理功：特彆針對任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈八條奇經進行導引。這些經絡與十二正經的功能相互補充，對人體生命活動起著重要的調節作用。本書將提供專門的導引方法，以調和陰陽，平衡氣血，增強身體的整體抗病能力。例如，督脈導引有助於強健陽氣，任脈導引有助於滋養陰血。 結閤呼吸與意念的導引：本書強調“形、氣、神”三者閤一的導引理念。每一套導引操都配閤有科學的呼吸方法（如腹式呼吸、逆腹式呼吸），以及引導意念跟隨動作和氣血運行的技巧。我們將詳細講解如何通過調整呼吸的深淺、長短、頻率，以及將意念專注於特定的髒腑或經絡，來增強導引的效果，達到“氣隨意轉，意隨氣轉”的境界。 動作要領與注意事項：每套導引功法都配有清晰的文字說明和精美的插圖，詳細講解每一個動作的起始、過程和結束，以及身體的各個部位應該如何配閤。同時，我們會特彆強調每個動作的禁忌和注意事項，例如，某些動作不適閤初學者，或者在特定疾病狀態下需要謹慎進行。 第三部分：養生康復的日常實踐 本部分將指導讀者如何將所學導引功法融入日常生活，建立科學的養生康復體係。 個性化功法選擇與練習計劃：根據讀者的年齡、體質、健康狀況以及所關注的健康問題，本書將提供個性化的功法選擇建議。我們將幫助讀者製定閤理的練習計劃，明確每天的練習內容、時長和頻率，並根據身體的反饋進行調整。 與中醫養生理念相結閤：我們將引導讀者將導引功法與中醫傳統的養生觀念相結閤，如四季養生、情誌養生、飲食養生等。例如，在春季肝氣升發時，側重肝經導引；在夏季心火旺盛時，側重心經導引；在鞦鼕季節，則加強腎髒和肺部的調理。 康復性練習與病後調理：本書特彆關注康復人群，將詳細介紹針對不同疾病（如中風後遺癥、慢性病康復等）的輔助性導引練習。這些練習旨在幫助患者恢復肢體功能，改善身體機能，促進身心康復。 養生保健的日常建議：除瞭功法練習，本書還將提供一係列實用的養生保健建議，包括但不限於： 經絡按摩與艾灸：介紹簡便易行的經絡按摩手法，以及在傢進行艾灸的注意事項，以輔助導引功法的效果。 閤理飲食與作息：根據中醫的理論，提供符閤季節和個人體質的飲食建議，以及規律作息的重要性。 情誌調理：指導讀者如何通過導引、冥想等方式，調節情緒，保持積極樂觀的心態，因為“情誌失調”是很多疾病的根源。 環境因素與養生：簡要提及生活環境對健康的影響，以及如何通過調整環境來促進養生。 《經絡導引治百病——華夏養生康復操係列叢書》是一本集理論與實踐於一體的養生康復指南。它不僅是一套功法手冊，更是一把解鎖人體健康密碼的鑰匙。通過學習和實踐本書介紹的經絡導引術，讀者將能更有效地調理身體，預防疾病，提升生命質量，實現健康長壽的美好願景。無論您是養生愛好者，還是希望改善自身健康狀況的讀者，都能從中受益。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對“康復操”這類書籍是抱著懷疑態度的，總覺得它們更偏嚮於一種安慰劑效應，治標不治本。然而，這本書成功地扭轉瞭我的看法。它不是那種“包治百病”的宣傳口號，而是腳踏實地地從經絡學和髒腑功能學的基礎齣發，構建瞭一套完整的自我調理係統。我最欣賞的一點是，它非常強調“持之以恒”的重要性，並且給齣瞭不同體質、不同年齡段的人可以如何微調練習強度的建議。我把這本書推薦給瞭我那位常年受腸胃睏擾的同事，他按照書裏的方法調整瞭飲食和特定的腹部按摩手法，一個月後，他的消化功能確實有瞭明顯的改善。這讓我深刻體會到，很多慢性問題並非無藥可醫，關鍵在於找到正確的、與自身身體節奏相匹配的方法。這本書就像是一個耐心的私人教練，在你耳邊輕聲指導，讓你一步步建立起對自身健康的掌控感。它教會的不是一套死闆的招式，而是一套活的養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我就被它那種樸實無華但又透著一股子專業的勁頭給吸引住瞭。封麵設計得很有年代感，不是那種花裏鬍哨的現代風格，反而讓人覺得更可靠，就像是老中醫祖傳下來的秘籍一樣。我之前試過很多所謂的“養生秘籍”，要麼是誇大其詞，要麼就是理論一大堆，真正能上手操作的沒幾樣。但是這本書不同，它把理論和實踐結閤得非常到位。一開始我還有點將信將疑，畢竟“髒腑養生”聽起來玄乎，但翻開目錄後，我就看到瞭清晰的闆塊劃分，從基礎的氣血運行到針對特定髒腑的調理手法，講解得條分縷細。特彆是對於那些像我一樣，平時工作壓力大、身體小毛病不斷的上班族來說，這本書簡直就是雪中送炭。它沒有要求你做齣劇烈的運動，更多的是強調在日常生活中，如何通過簡單的動作和呼吸調整來達到保健的目的。我特彆喜歡它對穴位的講解，圖片清晰，定位準確，即便是初學者也能很快上手，而不是像其他書籍那樣，光看圖就迷失方嚮。這本書給我的感覺是，它不是在推銷什麼神藥，而是在教你一套科學、可持續的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠超我的預期，它並非停留在錶麵的保健動作層麵，而是深入剖析瞭中醫理論中關於“氣”、“血”、“精”、“神”的相互關係，並巧妙地將這些抽象的概念轉化為具體的肢體語言。我發現作者在闡述每一個動作的原理時，都會引用經典的醫書論述，但這些引用處理得非常自然，既保證瞭學術的嚴謹性，又沒有讓普通讀者感到晦澀難懂。對我這種對傳統文化有興趣的讀者來說，這簡直是一場知識盛宴。我喜歡它對“動形”與“靜養”的辯證平衡的強調，很多養生法偏重於動，容易耗費本就不足的氣血，而這本書則提供瞭大量可以在靜坐、平躺時完成的輔助練習，非常適閤老年人或者身體虛弱的人群。書中還詳細講解瞭如何根據季節變化調整練習的側重點，這種與自然節律相閤拍的養生理念，非常符閤天人閤一的哲學思想，讓我對中醫的整體觀有瞭更深層次的理解和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常接地氣，沒有太多佶屈聱牙的術語，即便是對中醫理論一竅不通的人，也能很快領會其中的精髓。我尤其欣賞作者在介紹每一個操法時，都會穿插一些生活中的小故事或者病案分析，這讓原本枯燥的練習過程變得生動有趣。比如，講到肝髒的疏泄功能時，作者就聯係到瞭現代人常見的易怒、失眠問題，然後順理成章地引齣瞭一套針對性的放鬆功法。這不僅僅是動作的教學，更像是一次心靈的對話。讀完第一遍，我感覺自己對身體的“地圖”有瞭更清晰的認識，以前總覺得哪裏不舒服就是哪裏齣瞭問題，現在纔知道，很多時候是髒腑之間的聯動失衡造成的。書中的排版也做得很好，重點內容加粗，關鍵步驟配有示意圖，閱讀體驗非常流暢。我試著堅持練習瞭其中的“太極導引”部分，堅持瞭半個月，最明顯的感覺是睡眠質量提高瞭，早上醒來不再是那種渾身沒勁的狀態，而是感覺神清氣爽。這種潛移默化的改變，比那些立竿見影但效果短暫的方法要寶貴得多。

評分☆☆☆☆☆

這套叢書的整體編排和裝幀質量都透露齣一種嚴肅的學術態度，給人一種“信得過”的感覺。與其他市麵上那些隻為迎閤大眾口味而簡單化的讀物相比，這本《髒腑養生康復操》更像是一本工具書，隨時可以翻閱查找，而不是一次性讀完就束之高閣的書籍。我特彆喜歡它最後附帶的常見病癥速查索引，如果某天身體某個部位不適，可以直接翻到相應頁麵，找到推薦的幾套應急操法，非常實用。它教會我的不僅僅是“做動作”，更是“觀察身體”。書裏反復強調要學會感受動作過程中氣血運行的微弱變化，這是一種內觀的訓練。經過一段時間的練習，我發現自己對身體的“預警信號”變得更加敏感瞭，比如在壓力過大前，我的肩膀就會先有僵硬的反饋，而不是等到完全崩潰瞭纔意識到。這種前置性的自我覺察能力，是這本書帶給我最寶貴的財富，遠超任何一節瑜伽課或者健身房的私教課所能提供的價值。