黃帝內經大講堂:雙色圖文版 國學/古籍 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511364982

商品編碼：29723098634

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	黃帝內經大講堂:雙色圖文版 國學/古籍 書籍
作者：	尹天怡
定價：	48.0
齣版社：	中國華僑齣版社
齣版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787511364982
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	小16開

內容簡介

本書從分析《黃帝內經》中養生理論之精髓入手，綜閤瞭大量作性極強的中醫養生實用方法，幫助讀者切實掌握補足陽氣的方法、不同體質的養生法、十二時辰養生法、四季養生法、情誌養生法、飲食養生法、體質養生法等。讀懂老祖宗留給我們關於養生的啓示，並將之運用到現代日常養生中去，從而實現健康和長壽的目標。

目錄

章流傳韆年的養生大道——走進《黃帝內經》的神妙 節《黃帝內經》中的健康之道 中國三大奇書之一：《黃帝內經》 從前，有一個叫黃帝的人 《黃帝內經》對後世中醫影響深遠 《黃帝內經》的養生 健康人生，就在《黃帝內經》之“道” 是醫書，更是生活之書 第二節《黃帝內經》與日常生活 從常見的“東西”“南北”談起 “鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開” 為何哭泣時會一把鼻涕一把淚 中國傳統文化中的“男左女右” 男人眼光長遠，女人活在當下 女人為什麼比男人衰老得快 女人為什麼要長乳房 人的生育能力取決於什麼 古時候為什麼要“鞦後問斬” “攥著手”齣生，“撒開手”去世 第三節《黃帝內經》與中醫基本理論 “頭痛醫頭，腳痛醫腳”與中醫整體思維 同病異治，異病同治——中療原則 不治已病治未病——中醫養生的精髓 求醫問藥之前先求自己——中醫的自愈理念 人體內部的“中庸之道”——中醫的平衡觀 易患何種病，先看自己屬哪種體質 如何認識“五勞”和“七傷” 第四節《黃帝內經》中的養生精要 正氣存內，邪不可乾 法於陰陽，和於術數 不拘一格，因人施養——《黃帝內經》養生原則． 真人、至人、聖人和賢人的長壽之道 飲食、起居當與自然相應 順四時以適寒暑，避六淫各有主時 為什麼有的人容易生病 第二章補足真陽百病消——陽氣是人體好的治病良藥 節身體健康靠養陽 陽氣像太陽，維持生命要用它 陽氣秉先天之精，閤後天之力 脾胃運轉取決於陽氣是否充足 腎為身之陽，養陽先養腎 走齣誤區：補腎並不等於壯陽 津為陽，液為陰，阻止外邪入侵 人體陽氣不足，不可盲目補氣 骨氣即陽氣，養好骨氣享天年 第二節萬病損於一元陽氣 生病是陽氣在和邪氣“打架” “過勞死”其實是陽氣提前用完瞭 脫肛是人體陽氣衰弱導緻的 老人精氣少瞭，骨質就疏鬆瞭 心髒病患者要緊的是固攝陽氣 女性不孕，腎精不足是根源 不健康的生活方式易損耗陽氣 …… 第三章辯清體質好養生——認清體質，把養生養到實處 第四章因天之序，順時養生一一《黃帝內經》十二時辰養生法 第五章一年之中如何養生一一《黃帝內經》四季健康順養法則 第六章五髒和諧，人體長青一一《黃帝內經》藏象養生智慧 第七章精神內守，病安從來一一善養神的人健康 第八章五榖為養，五果為助一一《黃帝內經》中的食養之道

編輯

本書從分析《黃帝內經》中養生理論之精髓入手，綜閤瞭大量作性極強的中醫養生實用方法，幫助讀者切實掌握補足陽氣的方法、不同體質的養生法、十二時辰養生法、四季養生法、情誌養生法、飲食養生法、體質養生法等。讀懂老祖宗留給我們關於養生的啓示，並將之運用到現代日常養生中去，從而實現健康和長壽的目標。

媒體評論

本書從分析《黃帝內經》中養生理論之精髓入手，綜閤瞭大量作性極強的中醫養生實用方法，幫助讀者切實掌握補足陽氣的方法、不同體質的養生法、十二時辰養生法、四季養生法、情誌養生法、飲食養生法、體質養生法等。讀懂老祖宗留給我們關於養生的啓示，並將之運用到現代日常養生中去，從而實現健康和長壽的目標。

《醫道溯源：中華傳統養生智慧》 捲首語 自古以來，人類便在求索健康的道路上不懈前行。從遠古的狩獵采集，到文明的曙光初現，再到如今高度發達的現代社會，我們從未停止過對生命奧秘的探索，對健康長壽的渴望。在這漫長的旅途中，中華民族以其獨特的哲學思想和深厚的文化底蘊，孕育齣瞭一套博大精深的養生理論與實踐體係。這套體係，源遠流長，曆經韆年而不衰，成為中華文明寶庫中一顆璀璨的明珠。 《醫道溯源：中華傳統養生智慧》並非一味地羅列古老典籍的篇章，而是試圖穿越時空的迷霧，撥開曆史的塵埃，深入挖掘中華傳統養生智慧的精髓，並將其以一種更易於理解、更貼近現代生活的方式呈現給讀者。我們相信，古老的智慧並非隻能束之高閣，而是蘊含著足以啓迪當下、指引未來的力量。它不是僵化的教條，而是流淌在生命血液中的活潑的生命哲學，是指導我們如何與自然和諧相處，如何認識自身，如何實現身心平衡的寶貴經驗。 本書的撰寫，旨在為那些渴望瞭解中華傳統養生之道，卻又苦於經典晦澀難懂的讀者提供一條清晰的路徑。我們不求麵麵俱到，但求精益求精，將那些經過曆史沉澱、被實踐證明行之有效的養生理念，以通俗易懂的語言，結閤生動的案例，輔以現代科學的視角，娓娓道來。我們希望，通過本書，讀者能夠領略到中華傳統養生文化的獨特魅力，獲得切實可行的養生指導，最終實現身心康寜、生命蓬勃的美好願景。 第一章：天人閤一——萬物生長之本 中華傳統養生思想的核心，在於“天人閤一”的哲學觀。這不僅僅是一種抽象的哲學命題，更是指導我們認識生命、理解健康的根本原則。我們不再將人視為一個孤立的個體，而是看作自然界不可分割的一部分。身體的運作，生命的起伏，都與天地萬物的變化息息相關。 自然的節律，生命的律動： 宇宙自有其運行的規律，日齣日落，四季更替，潮漲潮落，無不遵循著特定的節奏。人體的生理活動，同樣受到這些自然節律的深刻影響。我們將深入探討“四時養生”的理念，解析春生、夏長、鞦收、鼕藏各自的養生要義。例如，春季萬物復蘇，人體陽氣開始升發，此時養肝可以順應自然，為一年的健康打下基礎。夏季暑熱，需注意清熱解暑，保護心陽。鞦季涼爽，宜養肺，調理呼吸係統。鼕季寒冷，是儲存能量、滋養腎精的黃金時期。理解並遵循這些季節性的養生法則，能夠幫助我們順應自然，減少疾病的發生。 陰陽五行，生命 dynamics： “陰陽”是中國古代哲學的基本範疇，也是理解生命活動的鑰匙。陽代錶著積極、主動、光明、溫暖；陰則代錶著消極、被動、黑暗、寒冷。人體的正常生理功能，是陰陽相互協調、相互製約的動態平衡。當陰陽失衡時，疾病便隨之而生。我們將通過通俗易懂的比喻，闡釋陰陽在人體健康中的體現，例如，心跳的收縮（陽）與舒張（陰），體溫的産生（陽）與散熱（陰）。 “五行”（金、木、水、火、土）則是對宇宙萬物相互關係的另一種解讀，它們之間存在著相生相剋的關係，形成一個動態的平衡係統。人體內部的髒腑組織，也對應著五行，它們之間的生理聯係和病理傳變，都可以用五行學說來解釋。我們將詳細介紹五行與人體髒腑、情誌、季節、顔色、味道等方麵的對應關係，並說明如何通過調整飲食、情誌等方式，來糾正五行失衡，達到健康的目的。例如，肝屬木，與春季相對應，過度的憤怒（情誌）會損傷肝髒，而食用辛辣的食物（屬金）則會剋製木。 “象”與“數”，洞察生命的奧秘： 中華傳統養生文化中，善於從自然界萬事萬物中尋找與人體相對應的“象”，並從中推演齣養生的道理。例如，竹子挺拔而有韌性，被視為肝的象徵，寓意著疏泄條達；荷葉清涼，則與心相關，有清熱之功。同時，“數”的概念也滲透其中，例如，人體有十二經絡，對應著十二時辰，每個時辰的養生重點各有不同。本書將引導讀者用一種“象思維”去觀察生活，去理解身體，發現隱藏在自然現象中的養生智慧。 第二章：髒腑為本，氣血為用——生命活動的樞紐 在中華傳統醫學的視角下，人體是一個精密而復雜的生命係統，其中髒腑是構成生命的基礎，而氣血則是維持生命活動的關鍵。 五髒六腑，各司其職，相互依存： 我們將對人體的五髒（心、肝、脾、肺、腎）和六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）進行深入淺齣的介紹。並非僅僅列舉它們的功能，而是更側重於闡述它們之間的生理聯係和相互關係。例如，心主血脈，但其功能正常運行，離不開脾的生血作用，也需要腎的精血滋養。肝的疏泄功能，需要肺氣的肅降來輔助。我們將用生動的語言，描繪齣這些器官如何協同工作，維持人體的正常運轉。 氣血運行，生命之源： “氣”是構成人體和維持生命活動的最基本物質，它無處不在，推動著血液的運行，溫煦著肌體，防禦著外邪。而“血”則是承載氣，滋養全身的物質基礎。氣滯則血瘀，血虛則氣餒，兩者密不可分。本書將詳細闡述氣的生成、運行及其在人體內的作用，包括推動、溫煦、防禦、固攝等功能。同時，也將深入探討血的生成、運行和生理功能，包括滋養、濡潤等。 氣血充足的信號： 如何判斷自己氣血是否充足？我們將提供一些具體的、易於觀察的信號，例如，麵色紅潤有光澤，眼神明亮，精力充沛，頭發烏黑有光澤，指甲紅潤等。 氣血虧虛的辨識： 反之，氣血不足可能錶現為麵色蒼白或萎黃，精神萎靡，容易疲勞，頭暈眼花，心悸失眠，月經量少或色淡等等。 調養氣血的實踐： 針對氣血不足的情況，我們將提供一係列實用的調養方法，包括閤理的飲食調理（如適宜食用紅棗、桂圓、瘦肉、豆製品等），適度的運動，以及推薦一些簡單易行的中醫食療方和按摩手法。 經絡：連接全身的生命通道： 經絡是人體氣血運行的通路，是連接髒腑與體錶、溝通內外、傳導感應的“橋梁”。我們將介紹十二正經和奇經八脈的基本概況，並重點闡述經絡在維護健康中的重要作用，例如，經絡的循行與人體的特定功能區域密切相關，疾病的發生也常常會體現在經絡循行所經過的部位。我們將講解一些重要的經絡穴位，以及如何通過按摩、艾灸等方法來疏通經絡，調和氣血，從而達到養生保健的目的。 第三章：情誌養生，內心平和——身心閤一的智慧 “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”——這七種情緒，在中華傳統養生學中被稱為“七情”。它們本身是人體正常的生理反應，但如果過度或持久，就會損傷相應的髒腑，破壞身心的平衡。 七情緻病，身心聯動： 我們將深入剖析每一種情誌對身體可能造成的具體影響。例如，長期的憂慮可能傷肺，導緻呼吸係統的問題；過度的憤怒會擾亂肝的疏泄，引發頭痛、高血壓等；過度的思慮傷脾，導緻消化不良、食欲不振。理解這種身心聯動的關係，是進行有效情誌養生的前提。 調情理誌，重塑內心： 如何在日常生活中管理和調適自己的情緒，是我們麵臨的重要課題。本書將提供一係列行之有效的情誌養生方法： 順應自然，避免過度刺激： 學習在不同季節、不同環境下，調整自己的情緒反應，避免情緒的劇烈波動。 正念與冥想： 介紹一些簡單易行的正念練習和冥想方法，幫助讀者培養內心的寜靜，減少負麵情緒的乾擾。 轉移與升華： 當負麵情緒來臨時，學會通過轉移注意力，從事自己喜愛的活動，或者將情緒升華，轉化為藝術創作、運動健身等積極的能量。 學習放下與接納： 培養一種平和的心態，學會接納生活中的不如意，放下不必要的執念，以更積極的態度麵對挑戰。 人際關係與溝通： 良好的人際關係是情誌健康的重要保障。我們將探討如何通過有效的溝通，化解矛盾，建立和諧的人際互動。 “心者，君主之官”——養心之道： 在中國傳統文化中，心被視為“君主之官”，其功能不僅在於生理上的泵血，更在於精神意識的統領。養心，是情誌養生的重中之重。我們將強調保持心境的平和、愉悅，避免思慮過度，學會“知足常樂”，以及通過音樂、書法、繪畫等藝術活動來陶冶情操，安撫心靈。 第四章：飲食有節，藥食同源——滋養生命的智慧 “民以食為天”，飲食是維持生命最直接、最根本的物質來源，也是最重要、最方便的養生手段。中華傳統養生在飲食上有著極為豐富和深刻的認識。 “辨證施食”，因人而異： 並非所有食物都適閤所有人。本書將強調“辨證施食”的原則，即根據個體的體質、年齡、季節、病情等因素，選擇最適宜的食物。例如，體質偏寒的人，適宜多食用溫熱性的食物；體質偏熱的人，則應多食用寒涼性的食物。我們將提供一些常見的食物屬性分類，幫助讀者更好地理解這一原則。 五味調和，平衡是關鍵： 酸、苦、甘、辛、鹹，這五種味道，分彆對應著不同的髒腑和功能。過偏的某一種味道，都可能對身體造成不利影響。本書將闡釋五味與髒腑的對應關係，以及如何通過調和五味，達到滋養髒腑、促進健康的目的。例如，適度的甘味可以健脾，但過度的甘味則可能導緻肥胖。 “藥食同源”，巧用食材： 中華民族很早就認識到，許多食物本身就具有藥用價值。“藥食同源”是中華傳統養生的一大特色。我們將介紹一些常見的具有食療功效的食材，例如，生薑的溫中散寒，大棗的益氣養血，枸杞的滋補肝腎，山藥的健脾益肺等，並提供一些簡單易行的食療方，幫助讀者在日常飲食中，就能達到養生保健的效果。 閤理飲食的原則： 規律進食： 避免暴飲暴食，三餐定時定量，養成良好的飲食習慣。 適量進食： “八分飽”是古人提倡的飲食原則，避免過飽損傷脾胃。 均衡營養： 保證榖物、蔬菜、水果、蛋白質等各類營養素的攝入。 注意飲食衛生： 避免食用不潔食物，防止病從口入。 第五章：起居有常，勞逸結閤——生命節律的保障 規律的作息和適度的勞逸，是維持生命節律、保障身體健康的重要基石。 “日齣而作，日落而息”的智慧： 這一古老的作息原則，與人體的晝夜節律息息相關。我們將探討順應自然晝夜規律的重要性，例如，晚上保證充足的睡眠，有助於身體的修復和能量的儲存；白天保持適度的活動，則能促進氣血的運行，激發身體的活力。 睡眠的質量與深度： 充足而高質量的睡眠，是身體恢復活力的關鍵。我們將探討影響睡眠的因素，例如，睡前避免劇烈運動、過度思考，創造安靜舒適的睡眠環境，以及一些有助於改善睡眠的中醫方法，如睡前泡腳、適宜的按摩等。 勞逸結閤，張弛有度： “張而不弛，文武之道也”。生活和工作都需要勞逸結閤。長期過度勞纍，容易耗傷氣血，損傷身體；而長期缺乏活動，則會導緻氣血運行不暢，身體機能下降。我們將探討如何根據自身情況，閤理安排工作和休息時間，適度進行體育鍛煉，以及如何通過一些放鬆身心的方法，來緩解工作壓力。 適度運動的益處： 適度的運動能夠促進氣血流通，增強體質，提高免疫力。我們將介紹一些適閤不同人群的運動方式，例如，八段錦、太極拳等傳統養生功法，以及一些溫和的戶外運動。 靜養與動養的結閤： 強調動靜結閤的養生之道，既要積極鍛煉身體，也要注意勞逸結閤，留有休息和放鬆的時間。 捲尾語 《醫道溯源：中華傳統養生智慧》所呈現的，是一扇通往古老智慧的門，也是一條通往健康未來的路。我們希望通過本書，能夠喚醒讀者內心深處的健康意識，引導讀者重新審視自身與自然的關係，學習和實踐那些曆久彌堅的養生之道。 養生並非遙不可及的神秘技藝，而是融入日常生活點滴的智慧。它體現在對自然規律的尊重，對身體細微變化的關注，對內心平和的追求，對飲食健康的重視，以及對生活節律的堅持。當我們開始用一種更廣闊、更深刻的視角去理解生命，去關照自身，我們便能逐漸領悟到中華傳統養生智慧的精髓，並將其轉化為滋養生命的強大力量。 願本書能成為您探索健康之旅的良伴，助您在紛繁復雜的世界中，尋找到內心的寜靜與身體的和諧，活齣更加健康、充實、有意義的人生。 （全書完）

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，那種素雅又不失厚重的質感，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對傳統文化抱有濃厚的興趣，尤其是那些流傳韆古的經典著作，總覺得裏麵蘊含著我們這個民族的智慧根基。拿到手裏翻閱的時候，那種紙張的觸感，油墨的清香，都讓人忍不住想沉浸進去。裝幀的精良看得齣齣版社在製作上的用心，即便是作為傢中的藏書，也顯得很有檔次。更讓我欣賞的是，它在保持古籍原貌的基礎上，又做瞭非常現代化的排版處理，字體清晰易讀，對於我們這些沒有受過專業中醫訓練的普通讀者來說，簡直是福音。它不像那些晦澀難懂的學術著作，讓人望而卻步，反而像是一位溫和的長者，願意耐心地引導你進入一個充滿奧秘的世界。初看目錄，我就被那種層層遞進的結構吸引瞭，似乎每翻一頁，都在揭開一層關於生命和健康的神秘麵紗。這本書的整體氛圍，是那種沉靜而富有力量感的，讓人感覺閱讀它本身就是一種對身心的調養。

評分☆☆☆☆☆

我特彆留意瞭這本書在圖文結閤方麵的處理。很多古籍版本，圖譜往往是模糊不清的，或者注釋過於簡略，導緻讀者理解睏難。但這本書顯然在“可視化”上下瞭很大功夫。那些輔助的圖錶和插畫，不僅準確地標注瞭經絡穴位的位置，而且色彩的運用非常考究，既沒有顯得花哨俗氣，又能精準地突齣重點。我曾經在學習某個特定穴位時，對照著書上的圖，竟然能在自己的身體上準確地找到那個點，那種“觸及”古代智慧的感覺非常奇妙。這種細緻入微的處理，極大地降低瞭學習的門檻，讓復雜的理論變得觸手可及。說實話，如果不是這種現代化的圖文呈現方式，我可能早就因為看不懂那些復雜的古代描述而放棄瞭。這本書的編排者，無疑是真正理解現代人學習習慣的。

評分☆☆☆☆☆

我購買過不少傳統文化類的書籍，但很多都存在一個問題：要麼為瞭追求“原汁原味”而變得難以閱讀，要麼為瞭“通俗易懂”而犧牲瞭原著的深度和嚴謹性。這本書似乎找到瞭一個絕佳的平衡點。它在保留瞭經典文本那種凝練、古樸的語言風格的同時，又通過精妙的注釋和闡述，為我們現代人架設瞭一座堅實的橋梁。我尤其欣賞那種既尊重曆史又麵嚮未來的態度。它沒有生硬地將古代的語境套用到現代生活，而是巧妙地引導我們思考，如何將幾韆年前的智慧，內化為指導我們當下生活方式的方法論。每次讀完一章，我都會停下來，靜靜地迴味那份厚重感，它讓我覺得自己不隻是在讀一本關於身體的書，更是在與一位偉大的古代思想傢進行跨越時空的對話。這是一種精神上的富足感，是任何快餐式知識無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是它的“係統性”和“連貫性”。它不像某些零散的養生小冊子，隻挑齣零星的技巧來介紹。這本書是完整地、有邏輯地展開一個宏大的知識體係。從最基礎的髒腑理論到後來的辨證論治，每一步的推進都像是搭積木一樣，前一個知識點是後一個知識點穩固的基礎。這讓我産生瞭一種踏實的閱讀體驗，你知道自己正在跟隨一個成熟的體係進行學習，而不是東一榔頭西一棒槌地收集碎片信息。當我讀到書中關於某一體質如何對應不同季節的調理方法時，我開始將書中的理論應用到我傢人身上，觀察他們的反應，然後再迴頭去對照書中的描述，這種實踐與理論的反復印證過程，帶來瞭極大的學習樂趣和成就感。這種完整的脈絡，纔是真正的經典價值所在。

評分☆☆☆☆☆

我通常閱讀這類書籍時，都會帶著一種尋找“生活哲學”的目的，而不僅僅是追求醫學知識。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅僅是羅列病癥和方藥，更多的是闡述瞭一種順應天時、與自然和諧相處的宇宙觀。比如，書中對“陰陽五行”的解釋，用瞭很多貼近日常生活的比喻，讓我這個理工科背景的人都能豁然開朗。我記得有一次，我正為季節更替帶來的身體不適而煩惱，隨手翻到書中關於“四時養生”的章節，裏麵關於鞦季如何“收斂神氣”的論述，一下子點醒瞭我。那種感覺，就像是找到瞭一個失傳已久的鑰匙，能夠打開身體與環境之間微妙的連接。它教我的不是如何“對抗”疾病，而是如何通過調整生活習慣，將疾病的萌芽扼殺在搖籃之中。讀完那些章節，我感覺自己對氣候的變化都變得更加敏感和敬畏瞭。