黄帝内经大讲堂:双色图文版 国学/古籍 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 黄帝内经
• 中医养生
• 国学经典
• 古籍
• 养生保健
• 传统文化
• 健康
• 中医
• 图文版
• 双色

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511364982

商品编码：29723098634

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	黄帝内经大讲堂:双色图文版 国学/古籍 书籍
作者：	尹天怡
定价：	48.0
出版社：	中国华侨出版社
出版日期：	2018-03-01
ISBN：	9787511364982
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	小16开

内容简介

本书从分析《黄帝内经》中养生理论之精髓入手，综合了大量作性极强的中医养生实用方法，帮助读者切实掌握补足阳气的方法、不同体质的养生法、十二时辰养生法、四季养生法、情志养生法、饮食养生法、体质养生法等。读懂老祖宗留给我们关于养生的启示，并将之运用到现代日常养生中去，从而实现健康和长寿的目标。

目录

章流传千年的养生大道——走进《黄帝内经》的神妙 节《黄帝內经》中的健康之道 中国三大奇书之一：《黄帝内经》 从前，有一个叫黄帝的人 《黄帝内经》对后世中医影响深远 《黄帝内经》的养生 健康人生，就在《黄帝内经》之“道” 是医书，更是生活之书 第二节《黄帝内经》与日常生活 从常见的“东西”“南北”谈起 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开” 为何哭泣时会一把鼻涕一把泪 中国传统文化中的“男左女右” 男人眼光长远，女人活在当下 女人为什么比男人衰老得快 女人为什么要长乳房 人的生育能力取决于什么 古时候为什么要“秋后问斩” “攥着手”出生，“撒开手”去世 第三节《黄帝内经》与中医基本理论 “头痛医头，脚痛医脚”与中医整体思维 同病异治，异病同治——中疗原则 不治已病治未病——中医养生的精髓 求医问药之前先求自己——中医的自愈理念 人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观 易患何种病，先看自己属哪种体质 如何认识“五劳”和“七伤” 第四节《黄帝内经》中的养生精要 正气存内，邪不可干 法于阴阳，和于术数 不拘一格，因人施养——《黄帝内经》养生原则． 真人、至人、圣人和贤人的长寿之道 饮食、起居当与自然相应 顺四时以适寒暑，避六淫各有主时 为什么有的人容易生病 第二章补足真阳百病消——阳气是人体好的治病良药 节身体健康靠养阳 阳气像太阳，维持生命要用它 阳气秉先天之精，合后天之力 脾胃运转取决于阳气是否充足 肾为身之阳，养阳先养肾 走出误区：补肾并不等于壮阳 津为阳，液为阴，阻止外邪入侵 人体阳气不足，不可盲目补气 骨气即阳气，养好骨气享天年 第二节万病损于一元阳气 生病是阳气在和邪气“打架” “过劳死”其实是阳气提前用完了 脱肛是人体阳气衰弱导致的 老人精气少了，骨质就疏松了 心脏病患者要紧的是固摄阳气 女性不孕，肾精不足是根源 不健康的生活方式易损耗阳气 …… 第三章辩清体质好养生——认清体质，把养生养到实处 第四章因天之序，顺时养生一一《黄帝内经》十二时辰养生法 第五章一年之中如何养生一一《黄帝内经》四季健康顺养法则 第六章五脏和谐，人体长青一一《黄帝内经》藏象养生智慧 第七章精神内守，病安从来一一善养神的人健康 第八章五谷为养，五果为助一一《黄帝内经》中的食养之道

编辑

本书从分析《黄帝内经》中养生理论之精髓入手，综合了大量作性极强的中医养生实用方法，帮助读者切实掌握补足阳气的方法、不同体质的养生法、十二时辰养生法、四季养生法、情志养生法、饮食养生法、体质养生法等。读懂老祖宗留给我们关于养生的启示，并将之运用到现代日常养生中去，从而实现健康和长寿的目标。

媒体评论

本书从分析《黄帝内经》中养生理论之精髓入手，综合了大量作性极强的中医养生实用方法，帮助读者切实掌握补足阳气的方法、不同体质的养生法、十二时辰养生法、四季养生法、情志养生法、饮食养生法、体质养生法等。读懂老祖宗留给我们关于养生的启示，并将之运用到现代日常养生中去，从而实现健康和长寿的目标。

《医道溯源：中华传统养生智慧》 卷首语 自古以来，人类便在求索健康的道路上不懈前行。从远古的狩猎采集，到文明的曙光初现，再到如今高度发达的现代社会，我们从未停止过对生命奥秘的探索，对健康长寿的渴望。在这漫长的旅途中，中华民族以其独特的哲学思想和深厚的文化底蕴，孕育出了一套博大精深的养生理论与实践体系。这套体系，源远流长，历经千年而不衰，成为中华文明宝库中一颗璀璨的明珠。 《医道溯源：中华传统养生智慧》并非一味地罗列古老典籍的篇章，而是试图穿越时空的迷雾，拨开历史的尘埃，深入挖掘中华传统养生智慧的精髓，并将其以一种更易于理解、更贴近现代生活的方式呈现给读者。我们相信，古老的智慧并非只能束之高阁，而是蕴含着足以启迪当下、指引未来的力量。它不是僵化的教条，而是流淌在生命血液中的活泼的生命哲学，是指导我们如何与自然和谐相处，如何认识自身，如何实现身心平衡的宝贵经验。 本书的撰写，旨在为那些渴望了解中华传统养生之道，却又苦于经典晦涩难懂的读者提供一条清晰的路径。我们不求面面俱到，但求精益求精，将那些经过历史沉淀、被实践证明行之有效的养生理念，以通俗易懂的语言，结合生动的案例，辅以现代科学的视角，娓娓道来。我们希望，通过本书，读者能够领略到中华传统养生文化的独特魅力，获得切实可行的养生指导，最终实现身心康宁、生命蓬勃的美好愿景。 第一章：天人合一——万物生长之本 中华传统养生思想的核心，在于“天人合一”的哲学观。这不仅仅是一种抽象的哲学命题，更是指导我们认识生命、理解健康的根本原则。我们不再将人视为一个孤立的个体，而是看作自然界不可分割的一部分。身体的运作，生命的起伏，都与天地万物的变化息息相关。 自然的节律，生命的律动： 宇宙自有其运行的规律，日出日落，四季更替，潮涨潮落，无不遵循着特定的节奏。人体的生理活动，同样受到这些自然节律的深刻影响。我们将深入探讨“四时养生”的理念，解析春生、夏长、秋收、冬藏各自的养生要义。例如，春季万物复苏，人体阳气开始升发，此时养肝可以顺应自然，为一年的健康打下基础。夏季暑热，需注意清热解暑，保护心阳。秋季凉爽，宜养肺，调理呼吸系统。冬季寒冷，是储存能量、滋养肾精的黄金时期。理解并遵循这些季节性的养生法则，能够帮助我们顺应自然，减少疾病的发生。 阴阳五行，生命 dynamics： “阴阳”是中国古代哲学的基本范畴，也是理解生命活动的钥匙。阳代表着积极、主动、光明、温暖；阴则代表着消极、被动、黑暗、寒冷。人体的正常生理功能，是阴阳相互协调、相互制约的动态平衡。当阴阳失衡时，疾病便随之而生。我们将通过通俗易懂的比喻，阐释阴阳在人体健康中的体现，例如，心跳的收缩（阳）与舒张（阴），体温的产生（阳）与散热（阴）。 “五行”（金、木、水、火、土）则是对宇宙万物相互关系的另一种解读，它们之间存在着相生相克的关系，形成一个动态的平衡系统。人体内部的脏腑组织，也对应着五行，它们之间的生理联系和病理传变，都可以用五行学说来解释。我们将详细介绍五行与人体脏腑、情志、季节、颜色、味道等方面的对应关系，并说明如何通过调整饮食、情志等方式，来纠正五行失衡，达到健康的目的。例如，肝属木，与春季相对应，过度的愤怒（情志）会损伤肝脏，而食用辛辣的食物（属金）则会克制木。 “象”与“数”，洞察生命的奥秘： 中华传统养生文化中，善于从自然界万事万物中寻找与人体相对应的“象”，并从中推演出养生的道理。例如，竹子挺拔而有韧性，被视为肝的象征，寓意着疏泄条达；荷叶清凉，则与心相关，有清热之功。同时，“数”的概念也渗透其中，例如，人体有十二经络，对应着十二时辰，每个时辰的养生重点各有不同。本书将引导读者用一种“象思维”去观察生活，去理解身体，发现隐藏在自然现象中的养生智慧。 第二章：脏腑为本，气血为用——生命活动的枢纽 在中华传统医学的视角下，人体是一个精密而复杂的生命系统，其中脏腑是构成生命的基础，而气血则是维持生命活动的关键。 五脏六腑，各司其职，相互依存： 我们将对人体的五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）进行深入浅出的介绍。并非仅仅列举它们的功能，而是更侧重于阐述它们之间的生理联系和相互关系。例如，心主血脉，但其功能正常运行，离不开脾的生血作用，也需要肾的精血滋养。肝的疏泄功能，需要肺气的肃降来辅助。我们将用生动的语言，描绘出这些器官如何协同工作，维持人体的正常运转。 气血运行，生命之源： “气”是构成人体和维持生命活动的最基本物质，它无处不在，推动着血液的运行，温煦着肌体，防御着外邪。而“血”则是承载气，滋养全身的物质基础。气滞则血瘀，血虚则气馁，两者密不可分。本书将详细阐述气的生成、运行及其在人体内的作用，包括推动、温煦、防御、固摄等功能。同时，也将深入探讨血的生成、运行和生理功能，包括滋养、濡润等。 气血充足的信号： 如何判断自己气血是否充足？我们将提供一些具体的、易于观察的信号，例如，面色红润有光泽，眼神明亮，精力充沛，头发乌黑有光泽，指甲红润等。 气血亏虚的辨识： 反之，气血不足可能表现为面色苍白或萎黄，精神萎靡，容易疲劳，头晕眼花，心悸失眠，月经量少或色淡等等。 调养气血的实践： 针对气血不足的情况，我们将提供一系列实用的调养方法，包括合理的饮食调理（如适宜食用红枣、桂圆、瘦肉、豆制品等），适度的运动，以及推荐一些简单易行的中医食疗方和按摩手法。 经络：连接全身的生命通道： 经络是人体气血运行的通路，是连接脏腑与体表、沟通内外、传导感应的“桥梁”。我们将介绍十二正经和奇经八脉的基本概况，并重点阐述经络在维护健康中的重要作用，例如，经络的循行与人体的特定功能区域密切相关，疾病的发生也常常会体现在经络循行所经过的部位。我们将讲解一些重要的经络穴位，以及如何通过按摩、艾灸等方法来疏通经络，调和气血，从而达到养生保健的目的。 第三章：情志养生，内心平和——身心合一的智慧 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”——这七种情绪，在中华传统养生学中被称为“七情”。它们本身是人体正常的生理反应，但如果过度或持久，就会损伤相应的脏腑，破坏身心的平衡。 七情致病，身心联动： 我们将深入剖析每一种情志对身体可能造成的具体影响。例如，长期的忧虑可能伤肺，导致呼吸系统的问题；过度的愤怒会扰乱肝的疏泄，引发头痛、高血压等；过度的思虑伤脾，导致消化不良、食欲不振。理解这种身心联动的关系，是进行有效情志养生的前提。 调情理志，重塑内心： 如何在日常生活中管理和调适自己的情绪，是我们面临的重要课题。本书将提供一系列行之有效的情志养生方法： 顺应自然，避免过度刺激： 学习在不同季节、不同环境下，调整自己的情绪反应，避免情绪的剧烈波动。 正念与冥想： 介绍一些简单易行的正念练习和冥想方法，帮助读者培养内心的宁静，减少负面情绪的干扰。 转移与升华： 当负面情绪来临时，学会通过转移注意力，从事自己喜爱的活动，或者将情绪升华，转化为艺术创作、运动健身等积极的能量。 学习放下与接纳： 培养一种平和的心态，学会接纳生活中的不如意，放下不必要的执念，以更积极的态度面对挑战。 人际关系与沟通： 良好的人际关系是情志健康的重要保障。我们将探讨如何通过有效的沟通，化解矛盾，建立和谐的人际互动。 “心者，君主之官”——养心之道： 在中国传统文化中，心被视为“君主之官”，其功能不仅在于生理上的泵血，更在于精神意识的统领。养心，是情志养生的重中之重。我们将强调保持心境的平和、愉悦，避免思虑过度，学会“知足常乐”，以及通过音乐、书法、绘画等艺术活动来陶冶情操，安抚心灵。 第四章：饮食有节，药食同源——滋养生命的智慧 “民以食为天”，饮食是维持生命最直接、最根本的物质来源，也是最重要、最方便的养生手段。中华传统养生在饮食上有着极为丰富和深刻的认识。 “辨证施食”，因人而异： 并非所有食物都适合所有人。本书将强调“辨证施食”的原则，即根据个体的体质、年龄、季节、病情等因素，选择最适宜的食物。例如，体质偏寒的人，适宜多食用温热性的食物；体质偏热的人，则应多食用寒凉性的食物。我们将提供一些常见的食物属性分类，帮助读者更好地理解这一原则。 五味调和，平衡是关键： 酸、苦、甘、辛、咸，这五种味道，分别对应着不同的脏腑和功能。过偏的某一种味道，都可能对身体造成不利影响。本书将阐释五味与脏腑的对应关系，以及如何通过调和五味，达到滋养脏腑、促进健康的目的。例如，适度的甘味可以健脾，但过度的甘味则可能导致肥胖。 “药食同源”，巧用食材： 中华民族很早就认识到，许多食物本身就具有药用价值。“药食同源”是中华传统养生的一大特色。我们将介绍一些常见的具有食疗功效的食材，例如，生姜的温中散寒，大枣的益气养血，枸杞的滋补肝肾，山药的健脾益肺等，并提供一些简单易行的食疗方，帮助读者在日常饮食中，就能达到养生保健的效果。 合理饮食的原则： 规律进食： 避免暴饮暴食，三餐定时定量，养成良好的饮食习惯。 适量进食： “八分饱”是古人提倡的饮食原则，避免过饱损伤脾胃。 均衡营养： 保证谷物、蔬菜、水果、蛋白质等各类营养素的摄入。 注意饮食卫生： 避免食用不洁食物，防止病从口入。 第五章：起居有常，劳逸结合——生命节律的保障 规律的作息和适度的劳逸，是维持生命节律、保障身体健康的重要基石。 “日出而作，日落而息”的智慧： 这一古老的作息原则，与人体的昼夜节律息息相关。我们将探讨顺应自然昼夜规律的重要性，例如，晚上保证充足的睡眠，有助于身体的修复和能量的储存；白天保持适度的活动，则能促进气血的运行，激发身体的活力。 睡眠的质量与深度： 充足而高质量的睡眠，是身体恢复活力的关键。我们将探讨影响睡眠的因素，例如，睡前避免剧烈运动、过度思考，创造安静舒适的睡眠环境，以及一些有助于改善睡眠的中医方法，如睡前泡脚、适宜的按摩等。 劳逸结合，张弛有度： “张而不弛，文武之道也”。生活和工作都需要劳逸结合。长期过度劳累，容易耗伤气血，损伤身体；而长期缺乏活动，则会导致气血运行不畅，身体机能下降。我们将探讨如何根据自身情况，合理安排工作和休息时间，适度进行体育锻炼，以及如何通过一些放松身心的方法，来缓解工作压力。 适度运动的益处： 适度的运动能够促进气血流通，增强体质，提高免疫力。我们将介绍一些适合不同人群的运动方式，例如，八段锦、太极拳等传统养生功法，以及一些温和的户外运动。 静养与动养的结合： 强调动静结合的养生之道，既要积极锻炼身体，也要注意劳逸结合，留有休息和放松的时间。 卷尾语 《医道溯源：中华传统养生智慧》所呈现的，是一扇通往古老智慧的门，也是一条通往健康未来的路。我们希望通过本书，能够唤醒读者内心深处的健康意识，引导读者重新审视自身与自然的关系，学习和实践那些历久弥坚的养生之道。 养生并非遥不可及的神秘技艺，而是融入日常生活点滴的智慧。它体现在对自然规律的尊重，对身体细微变化的关注，对内心平和的追求，对饮食健康的重视，以及对生活节律的坚持。当我们开始用一种更广阔、更深刻的视角去理解生命，去关照自身，我们便能逐渐领悟到中华传统养生智慧的精髓，并将其转化为滋养生命的强大力量。 愿本书能成为您探索健康之旅的良伴，助您在纷繁复杂的世界中，寻找到内心的宁静与身体的和谐，活出更加健康、充实、有意义的人生。 （全书完）

评分☆☆☆☆☆

我购买过不少传统文化类的书籍，但很多都存在一个问题：要么为了追求“原汁原味”而变得难以阅读，要么为了“通俗易懂”而牺牲了原著的深度和严谨性。这本书似乎找到了一个绝佳的平衡点。它在保留了经典文本那种凝练、古朴的语言风格的同时，又通过精妙的注释和阐述，为我们现代人架设了一座坚实的桥梁。我尤其欣赏那种既尊重历史又面向未来的态度。它没有生硬地将古代的语境套用到现代生活，而是巧妙地引导我们思考，如何将几千年前的智慧，内化为指导我们当下生活方式的方法论。每次读完一章，我都会停下来，静静地回味那份厚重感，它让我觉得自己不只是在读一本关于身体的书，更是在与一位伟大的古代思想家进行跨越时空的对话。这是一种精神上的富足感，是任何快餐式知识无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我通常阅读这类书籍时，都会带着一种寻找“生活哲学”的目的，而不仅仅是追求医学知识。这本书在这方面做得非常出色，它不仅仅是罗列病症和方药，更多的是阐述了一种顺应天时、与自然和谐相处的宇宙观。比如，书中对“阴阳五行”的解释，用了很多贴近日常生活的比喻，让我这个理工科背景的人都能豁然开朗。我记得有一次，我正为季节更替带来的身体不适而烦恼，随手翻到书中关于“四时养生”的章节，里面关于秋季如何“收敛神气”的论述，一下子点醒了我。那种感觉，就像是找到了一个失传已久的钥匙，能够打开身体与环境之间微妙的连接。它教我的不是如何“对抗”疾病，而是如何通过调整生活习惯，将疾病的萌芽扼杀在摇篮之中。读完那些章节，我感觉自己对气候的变化都变得更加敏感和敬畏了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，那种素雅又不失厚重的质感，一下子就抓住了我的眼球。我一直对传统文化抱有浓厚的兴趣，尤其是那些流传千古的经典著作，总觉得里面蕴含着我们这个民族的智慧根基。拿到手里翻阅的时候，那种纸张的触感，油墨的清香，都让人忍不住想沉浸进去。装帧的精良看得出出版社在制作上的用心，即便是作为家中的藏书，也显得很有档次。更让我欣赏的是，它在保持古籍原貌的基础上，又做了非常现代化的排版处理，字体清晰易读，对于我们这些没有受过专业中医训练的普通读者来说，简直是福音。它不像那些晦涩难懂的学术著作，让人望而却步，反而像是一位温和的长者，愿意耐心地引导你进入一个充满奥秘的世界。初看目录，我就被那种层层递进的结构吸引了，似乎每翻一页，都在揭开一层关于生命和健康的神秘面纱。这本书的整体氛围，是那种沉静而富有力量感的，让人感觉阅读它本身就是一种对身心的调养。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是它的“系统性”和“连贯性”。它不像某些零散的养生小册子，只挑出零星的技巧来介绍。这本书是完整地、有逻辑地展开一个宏大的知识体系。从最基础的脏腑理论到后来的辨证论治，每一步的推进都像是搭积木一样，前一个知识点是后一个知识点稳固的基础。这让我产生了一种踏实的阅读体验，你知道自己正在跟随一个成熟的体系进行学习，而不是东一榔头西一棒槌地收集碎片信息。当我读到书中关于某一体质如何对应不同季节的调理方法时，我开始将书中的理论应用到我家人身上，观察他们的反应，然后再回头去对照书中的描述，这种实践与理论的反复印证过程，带来了极大的学习乐趣和成就感。这种完整的脉络，才是真正的经典价值所在。

评分☆☆☆☆☆

我特别留意了这本书在图文结合方面的处理。很多古籍版本，图谱往往是模糊不清的，或者注释过于简略，导致读者理解困难。但这本书显然在“可视化”上下了很大功夫。那些辅助的图表和插画，不仅准确地标注了经络穴位的位置，而且色彩的运用非常考究，既没有显得花哨俗气，又能精准地突出重点。我曾经在学习某个特定穴位时，对照着书上的图，竟然能在自己的身体上准确地找到那个点，那种“触及”古代智慧的感觉非常奇妙。这种细致入微的处理，极大地降低了学习的门槛，让复杂的理论变得触手可及。说实话，如果不是这种现代化的图文呈现方式，我可能早就因为看不懂那些复杂的古代描述而放弃了。这本书的编排者，无疑是真正理解现代人学习习惯的。