正版包邮 部分心理学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 心理学
• 社科
• 畅销榜
• 正版
• 包邮
• 自我提升
• 认知
• 情绪
• 思维
• 实用

店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218121451

商品编码：29732405808

包装：平装

开本：32

出版时间：2017-10-31

用纸：胶版纸

页数：240

字数：168000

内容介绍

      这是一本帮助人们把各种负面情绪和消级想法转化为生命动力的心理学论著。       我们所有想法和情绪都是内在性格的呈现，它们由于我们的经历而被迫扮演一些特殊角色，以致我们无法掌控自己的情绪或冲动。针对这个问题，作者创立的“情绪决定命运——内在家庭系统（IFS）”模型提出了一套卓有成效的解决方案，即帮助人们爱上自己（理解困扰自己的情绪和想法并与之共处），从而更好地控制冲动或自动化反应，提升价值感，让人们由内而外变得更强大，更有信心，富有创造力。此外，它也能帮助人们在日常生活和人际交往中拥有更多的内心的宁静与愉悦。 

关联推荐

      ★这本书我读了八遍！我推荐所有遭受情绪困扰的人读这本书！——“不完美，才美”系列畅销书作者海蓝博士

      ★ “部分心理学”（IFS）是现代心理学革命性和创造性的发展，具有划时代的意义。 因为“部分心理学”以一个QSWY的，不以病态和带偏见的视角来看待包括自己在内的任何人的种种经历和精神状态；帮助我们看到生命的充实丰盈和希望，而不是让抑郁、焦虑、愤怒、恐惧、悲伤、羞愧的情绪影响自己的生活。      ★SJ上没有真正的精神病人或坏人，只有被不同内在部分ZD和遮蔽的状态，如果你抑郁、焦虑，是因为抑郁、焦虑的部分ZD了你的生活。J像乌云暂时遮住了太阳，但是没有任何一片乌云能YJ地遮住阳光。 

　　★部分心理学中的心理自我疗愈方法（IFS ）已成为美国国家医疗系统认可的疗法，也是美国医疗保险系统认可支付医疗费用的治疗方法。 

　　★革命性的观点和方法帮助遭受各种人生困扰的人迅速走出困境： 
　　 ●我们所有所谓负面情绪都是我们的亲人，是来帮助我们成长的。 
　　 ●为什么大部分的人都活在平静的绝望之中，因为我们看不到自己内心脆弱部分的重要价值，不知道这些“脆弱”是未被开发的钻石，实际上，我们现在所拥有的，比我们以为拥有的要多得多…… 

　　★这是一本读了以后会提升幸福感，令你上瘾的书。       ●为什么我们无法掌控自己的情绪或冲动       ●为什么大多数人都认为自己不成功       ●为什么我们大部分人都活在“平静的绝望”D中

  

目录

—、情绪决定命运—内在家庭系统(IFS)模型 1. 如何控制“冲动”（“自动化反应”） 为什么我们无法掌控自己的情绪 “如果我们对自己的愤怒感到愤怒， 我们J同时经历了双重愤怒” 我们都是部分完美的人 越怕什么，越来什么 2. 情绪才是命运的保护神—“部分心理学”的奇迹 学会爱你的“敌人”— 坏脾气 关怀自己的J端情绪和想法 3. 练习：到底是什么在拖累你的人生 你觉得焦虑、妒忌心、无价值感等这些情绪影响你的人生吗 你的每部分坏情绪都不是真正的你 二、我们生来具有的比我们以为的还要多得多—、情绪决定命运—内在家庭系统(IFS)模型 
    1. 如何控制“冲动”（“自动化反应”） 
        为什么我们无法掌控自己的情绪 
        “如果我们对自己的愤怒感到愤怒， 
         我们J同时经历了双重愤怒” 
         我们都是部分完美的人 
         越怕什么，越来什么 
    2. 情绪才是命运的保护神—“部分心理学”的奇迹 
         学会爱你的“敌人”— 坏脾气 
         关怀自己的J端情绪和想法 
    3. 练习：到底是什么在拖累你的人生 
         你觉得焦虑、妒忌心、无价值感等这些情绪影响你的人生吗 
         你的每部分坏情绪都不是真正的你 
二、我们生来具有的比我们以为的还要多得多 
    1. 成为真正的自己 
         “真正的自己”没有原罪和自私的基因 
         “人之初，性本恶”的观念并不正确 
        一个丑陋的事实会扼杀美好的假设 
    2. “我撞见了神的秘密” 
        神隐藏的秘密：快乐和宁静为什么只藏在人的心里 
        心流：不要被自己的任何一种情绪和想法带走 
    3. 只有“真我”才能领导我们 
         “真我”J像“灯开着，有人在家”一样 
         “一旦成为真正的自己，你J不再丑陋” 
    4. “真我”具有哪些品质 
        平静：不受任何情绪的伤害 
        清晰：不受J端想法的影响 
        好奇心：对内心的坏情绪保持好奇 
        关怀：一切感同身受 
        自信：我们不是一个孤立的波浪，而是大海的一部分 
        勇气：我们可以强而有力，却不带任何评判 
        创造力：理性思维滋养不了你 
        连接：帮你强化人际关系 
    5. 如何找到“真正的自己” 
        进入“真我状态”的D一步：试着与情绪分离一下 
        让“好情绪”出现的练习 
三、没有一个人不是多重人格者 
    1. 人正因为不知道真正的自己是谁而痛苦 
        如何摆平我们内心的各种想法 
        和内心的想法换位思考 
        如何与别人的内心沟通 
    2. 每个正常人都具有多重人格 
        有多种内在人格并不等于有多重人格障碍 
        如果你能够带着好奇心来关注自己的愤怒 
        谁没有“我一面想上班，但另一方面想睡觉”的时候 
        你的多重人格彼此之间J像家人一样 
        人性的不同部分都是倾向于对立的 
        如何让我们内心对立不同部分握手言欢 
    3. 我们本质上都是好的 
        学会看到自己脆弱部分的重要价值 
        既能体验痛苦和挣扎，同时又能淡定 
        接受自己内心的“黑暗”部分，你J能蜕变 
        你会活在D下吗 
        我们拙劣的部分，实际上都是未被开发的钻石 
        选一个你不爱爆发的情绪开始练习 
四、多数人都生活在“平静的绝望”之中 
    1. 每个人的内心都住有“保护者”和“被保护者” 
    2. 每个人的内心都住着“放逐者” 
        我们是不是常常把痛苦死死压在心底 
        “把痛苦放下，忘了它”的方法只能管用一会儿 
        为什么男人总是对自己的绝望保持沉默 
        自尊其实是一种安全感 
        为什么大多数人都认为自己不成功 
        我们为什么会对伤害过我们的人上瘾 
    3. 每个人的内心都住着“管理者” 
        “管理者”想要把控一切 
        “管理者”类型一：“批评者” 
        “管理者”类型二：“悲观主义者” 
        “管理者”类型三：“照顾者”（利他主义者） 
        “管理者”类型四：“受害者”（斤斤计较者） 
        “管理者”类型五：“伪真我” 
        只能与“管理者”共存，而不是对抗 
    4. 每个人的内心都住着“消防员” 
         “消防员”对我们是一把双刃剑—控制或放纵 
        没有一个人的生活中没有足够的痛苦和磨难 
    5. 不能让内心的任何一部分成为生活的主宰 
        全然享受你D下正在做的每一件事 
        让内心的每一个想法友好相处 
五、一切都由自己来决定：人生完美之旅 
    1. 你的强大部分比你以为的要多得多 
        为什么要关注自己的内在 
        探索内心SJ，从哪个部分开始 
    2. 邀请你内在的某个“J端部分”后退 
        不要偏心于内在的“任何一个孩子” 
        人的内心没有天生不好的部分 
    3. 你的大部分情绪和想法其实都是你的“负担” 
        请自己的不良情绪退后 
        绝不要强迫自己内心的某一部分去改变 
    4. Z好的心理疗愈师是自己 
        你的痛苦你Z懂 
        所有的情绪都是无辜的，都被迫扮演过坏角色 
        放下：让自己内心的任何部分脱离“原生角色设定” 
        “脆弱”的自我疗愈需要坚持 
六、情绪决定命运—内在家庭系统（IFS）重点提示 
    1. “部分” 
        子人格，或者人格的不同方面 
        每一种情绪都是有价值的，都希望发挥积J的作用 
    2. “真正的自己”（“真我”） 
        意识之所在 — 相对“部分”而言处于另一层级的实体  201 
        “真正的自己”（“真我”）具有以下品质：关怀、信心、好奇、洞见 
    3. 内在家庭系统（IFS）的基本目标 
        脱离人的各种刻板“角色”设定 
        找回“真正的自己” 
    4. 我们的内心是由既对立又联盟的各个部分组成的系统 
        系统重组时，各个部分可以迅速改变 
        内外系统是相互影响的 
    5. 关于各部分角色的“三分组模型” 
        “放逐者”：内心里经历了创伤的、年轻又脆弱的部分 
        “管理者”：管理我们日常生活与工作的部分 
         “消防员”：D“放逐者”部分被激活时采取应对行动的部分 
    6. 如何使用“内在家庭系统（IFS）” 
        评估外在系统，确保所进行的疗愈是安全有效的 
        介绍疗愈的D一步 
        1先开始处理“管理者”的部分 
        询问并化解危险的“消防员”部分 
        获得“管理者”的允许，开始处理“放逐者”的部分 
        每找回一个部分，都询问一下其他部分的状况如何 
        疗愈过程双方要注意什么 
    7. 内在系统思维导图 
    8. 内在家庭系统（IFS）的词汇表 

《超越心灵的边界：探寻人类心智的奥秘》 内容简介 本书并非一本聚焦于传统心理学理论或入门知识的著作。相反，它是一次深入的、跨学科的探索之旅，旨在挑战我们对“心智”和“自我”的既有认知，并将其置于更宏大的人类经验、神经科学前沿、哲学思辨以及文化演变的长河中进行审视。我们力求揭示，心智的运作远比教科书上的模型复杂，它更像是一个动态的、流动的、与环境持续交互的“过程”，而非一个静止的“实体”。 第一部分：心智的物质基础与涌现现象 第一章：神经元世界的交响曲：从电化学到意识的鸿沟 本章将带领读者深入探究人脑这一已知宇宙中最复杂的结构。我们摒弃了将大脑简化为一台“生物计算机”的陈旧比喻，转而探讨皮层微观结构、神经元集群的同步振荡（如Gamma波、Theta波）如何在大脑皮层中构建出信息处理的动态网络。重点剖析“联结组学”（Connectomics）的最新进展，阐释连接的拓扑结构如何决定了认知功能的分配与整合。我们不满足于识别特定区域的功能（如布洛卡区或海马体），而是关注信息如何在这些区域间的高速、低能耗模式下流动、被编码和重塑。本章将着重讨论“信息整合理论”（Integrated Information Theory, IIT）的局限与潜力，以及如何用更精细的数学工具来量化意识的“丰富度”（Phi）。 第二章：具身认知与情境化心智：身体如何“思考” 传统的心理学常将心智视为脱离身体而独立运作的抽象实体。本书则强力主张“具身认知”（Embodied Cognition）的观点。本章详细论述了运动系统、感觉输入（触觉、本体感受）如何直接塑造抽象思维的结构。例如，我们如何通过身体的姿态来理解和表达情感，以及语言的概念（如“抓住一个想法”、“沉重的心情”）如何根植于我们的物理经验。我们将引入“主动推断”（Active Inference）框架，解释大脑如何通过不断生成对世界的预测模型，并根据感官输入进行修正，从而驱动我们的行为和认知。这是一种自下而上的、持续的预测-行动循环，而不是线性的输入-处理-输出模型。 第二章：记忆的重塑与身份的脆弱性 记忆并非是录像带式的精确回放，而是持续的、富有创造性的“重写”过程。本章深入探讨了记忆巩固、提取与再巩固（Reconsolidation）的分子机制。我们分析了创伤记忆的神经生物学基础，以及如何通过干预再巩固过程来减轻其情感负荷。更重要的是，我们探讨了个人叙事——我们对自己“是谁”的故事——如何依赖于这些不稳定的、易受暗示的记忆结构。身份认同，在这个视角下，变成了一个不断被协商和构建的叙事项目，而非一个固定的核心自我。 第二部分：心智的边界与扩展 第三章：扩展心智：工具、技术与认知外包 本章将研究认知系统如何突破人脑自身的生物学限制，通过与外部环境的紧密耦合来实现更复杂的任务。我们超越了简单的“工具使用”，探讨了从书写系统、时钟、地图到现代智能手机和云计算在认知扩展中的核心作用。重点关注“认知外包”（Cognitive Offloading）的现象：我们如何将记忆、计算甚至决策的责任委托给外部技术，以及这种外包如何永久性地改变了我们内在的认知能力和依赖性。探讨这种扩展如何模糊了“我思故我在”的传统哲学边界。 第四章：社会性心智：镜像神经元与群体心智的形成 人类心智的本质是社会性的。本章聚焦于“心智理论”（Theory of Mind, ToM）的演化基础与神经基础。深入研究镜像神经元系统（Mirror Neuron System）在理解他人意图、共情以及学习中的关键作用。我们进一步探讨群体动力学，分析在群体压力、社会规范和集体归属感下，个体心智如何被“拉伸”或“压扁”。从群体极化到集体无意识的现代解读，本章试图描绘出社会交互如何成为我们心智结构不可或缺的一部分。 第三部分：未被充分理解的领域与未来展望 第五章：意识的“难问题”与主观经验的物理学 本书并未提供一个关于“意识是如何产生的”的简单答案，而是严肃地面对大卫·查默斯提出的“意识的难问题”（The Hard Problem）。本章通过对现象学报告、冥想实践的神经影像学研究，以及对“泛心论”等前沿哲学的批判性分析，探讨了“感受性”（Qualia）——即体验的内在“感觉如何”——与客观物理过程之间的鸿沟。我们讨论了将意识视为一种基本物理属性的尝试，以及这种思路对传统二元论的挑战。 第六章：人工智能与心智的未来镜像 本章不讨论当前流行的“狭义AI”的应用，而是转向探讨通用人工智能（AGI）的可能性及其对我们心智定义的冲击。我们分析了大型语言模型（LLMs）展现出的惊人能力，质疑这些能力是否等同于理解或意识。重点在于探讨，如果一个系统能够完美模仿人类的认知输出，我们是否仍有理由坚持人类心智的独特性。这部分内容旨在激发读者思考：心智的本质是信息处理的特定硬件结构，还是某种更基础的、可移植的组织原则？ 结语：心智的动态景观 总结全书观点，本书倡导一种流动态的、开放的、非中心化的心智观。心智不是一个封闭的盒子，而是一个永不停歇的与身体、环境和社会持续对话的“场域”。未来的研究将更少关注孤立的认知功能，而更多关注系统间的涌现、连接的弹性以及心智在面对复杂不确定性时的适应性策略。这是一本邀请读者参与到对人类经验进行深刻反思的文本。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的潜意识和那些隐藏在行为背后的非理性因素感到着迷。总觉得，我们每个人身上都存在着一些我们自己都可能不知道的力量，在潜移默化地影响着我们的选择和行为。这本书的标题，尤其是“部分”二字，让我觉得它可能不仅仅是简单地罗列一些心理学名词，而是深入探讨某个特定的、可能鲜为人知的心理现象。我希望它能够揭示一些关于我们大脑运作方式的奥秘，或者解释一些我们常常会犯的思维误区。我尤其对那些能够解释为何我们会形成某些固定的习惯，或者为何我们会对某些事物产生难以抑制的偏好和厌恶的书籍感兴趣。我不太喜欢那些充斥着晦涩术语，需要反复查阅才能理解的书籍。我更喜欢那种能够用生动的语言，结合有趣的例子，将复杂的心理概念解释得深入浅出的书籍。希望这本书能够像一个解谜者，帮助我 unravel 那些隐藏在意识之下的，关于人性本质的秘密。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，了解自己是解决许多生活中困扰的根源，而认识他人则是构建和谐关系的关键。这本书的出现，让我感觉像是收到了一份邀请，邀请我去探索人类心灵的更深层领域。我之前接触过一些关于“自我成长”和“情商提升”的书籍，它们都给了我一些启发，但总觉得缺少了更系统、更深入的理论支撑。我希望这本书能够填补这方面的空白，提供一些关于人类动机、需求以及价值观形成的书面探讨。例如，是什么驱动着我们去追求某些目标，又是什么让我们在面对诱惑时选择放弃？我们又是如何建立起自己的道德观和世界观的？我期待这本书能够帮助我更清晰地描绘出自己的内心地图，从而更好地理解自己的行为模式，以及如何做出更符合自己内心深处的选择。同时，我也希望它能提供一些关于如何理解和尊重他人差异的视角，从而促进更和谐的人际关系。我不太喜欢那种过于空泛的励志鸡汤，更倾向于那些有理有据、能够提供实际洞察的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真的十分用心，我特意留下了快递箱，因为连外面的泡沫填充物都设计得很别致。打开后，书本的崭新程度让人眼前一亮，没有任何褶皱或磨损，让我感觉像是收到了一个精心准备的礼物。我一直对那些能够解释人类情感微妙之处的书籍抱有浓厚的兴趣，尤其是那些关于人际交往、情绪管理以及如何应对内心冲突的探讨。很多时候，我们会因为无法准确地表达自己的感受，或者误解了别人的意图而产生不必要的摩擦。我希望能在这本书中找到一些实用的工具或方法，能够帮助我更清晰地认识自己的情绪波动，以及如何更有效地与他人建立深层次的连接。我曾经读过一些关于心理学的书籍，但它们要么过于理论化，要么过于空泛，没有提供具体的实践指导。我希望这本书能够填补这个空白，提供一些切实可行的小技巧，让我在日常生活中就能有所运用。特别是关于如何在压力下保持冷静，以及如何在复杂的人际关系中找到平衡点，这些都是我非常希望获得解答的问题。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书的初衷，其实源于我最近在工作中遇到的一些瓶颈。我发现，即使我拥有扎实的专业知识，但在与团队成员沟通、协调项目进度，以及处理一些突发状况时，总会遇到一些意料之外的阻碍。我开始反思，除了技能和知识，是否还有其他因素在起作用，而这些因素可能就隐藏在心理学的范畴里。我希望这本书能够提供一些关于团队动力、领导力以及冲突解决的洞见。例如，为什么有些人天生就善于激励团队，而有些人则容易陷入消极情绪？在项目遇到困难时，如何才能有效地调动大家的积极性，而不是让大家灰心丧气？我不太喜欢那种只谈论个体心理，而忽略了群体互动和社会环境影响的书籍。我更希望这本书能够关注人与人之间的互动模式，以及如何在集体环境中发挥个体优势，共同达成目标。我期待它能给我一些启发，让我能够以更积极、更有效的方式来处理工作中的人际关系和团队协作问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当朴实，没有华丽的插图，只有简单的文字和淡淡的色彩，这反而让我觉得它更像一本严肃的学术著作，而非市面上那些追求眼球效应的通俗读物。拿到手里，纸张的质感不错，散发着淡淡的油墨香，翻阅起来也很舒适。我一直对人类行为背后的深层原因感到好奇，特别是那些看似不合常理的举动，总觉得背后隐藏着某种规律。这本书的标题“部分心理学”引起了我的兴趣，让我猜测它可能不是包罗万象的百科全书，而是专注于某个特定领域，或者从一个独特的视角来解读心理学。我期待它能提供一些新鲜的观点，帮助我理解那些我曾经感到困惑的社会现象，或者我自己在面对某些情境时的反应。我不太喜欢那种一开始就灌输大量理论、让读者感到难以理解的著作，更倾向于那些能够结合生活实例，用通俗易懂的语言来阐述复杂概念的书籍。希望这本书能够在我阅读的过程中，不断地给我带来“原来是这样！”的惊喜，而不是“这都什么跟什么？”的茫然。我对那些能够引发思考、帮助我更好地认识自己和他人，并可能在实际生活中有所启发的书籍有着特别的偏好。