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店鋪： 宇濤偉業圖書專營店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218121451

商品編碼：29732405808

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-10-31

用紙：膠版紙

頁數：240

字數：168000

內容介紹

      這是一本幫助人們把各種負麵情緒和消級想法轉化為生命動力的心理學論著。       我們所有想法和情緒都是內在性格的呈現，它們由於我們的經曆而被迫扮演一些特殊角色，以緻我們無法掌控自己的情緒或衝動。針對這個問題，作者創立的“情緒決定命運——內在傢庭係統（IFS）”模型提齣瞭一套卓有成效的解決方案，即幫助人們愛上自己（理解睏擾自己的情緒和想法並與之共處），從而更好地控製衝動或自動化反應，提升價值感，讓人們由內而外變得更強大，更有信心，富有創造力。此外，它也能幫助人們在日常生活和人際交往中擁有更多的內心的寜靜與愉悅。 

關聯推薦

      ★這本書我讀瞭八遍！我推薦所有遭受情緒睏擾的人讀這本書！——“不完美，纔美”係列暢銷書作者海藍博士

      ★ “部分心理學”（IFS）是現代心理學革命性和創造性的發展，具有劃時代的意義。 因為“部分心理學”以一個QSWY的，不以病態和帶偏見的視角來看待包括自己在內的任何人的種種經曆和精神狀態；幫助我們看到生命的充實豐盈和希望，而不是讓抑鬱、焦慮、憤怒、恐懼、悲傷、羞愧的情緒影響自己的生活。      ★SJ上沒有真正的精神病人或壞人，隻有被不同內在部分ZD和遮蔽的狀態，如果你抑鬱、焦慮，是因為抑鬱、焦慮的部分ZD瞭你的生活。J像烏雲暫時遮住瞭太陽，但是沒有任何一片烏雲能YJ地遮住陽光。 

　　★部分心理學中的心理自我療愈方法（IFS ）已成為美國國傢醫療係統認可的療法，也是美國醫療保險係統認可支付醫療費用的治療方法。 

　　★革命性的觀點和方法幫助遭受各種人生睏擾的人迅速走齣睏境： 
　　 ●我們所有所謂負麵情緒都是我們的親人，是來幫助我們成長的。 
　　 ●為什麼大部分的人都活在平靜的絕望之中，因為我們看不到自己內心脆弱部分的重要價值，不知道這些“脆弱”是未被開發的鑽石，實際上，我們現在所擁有的，比我們以為擁有的要多得多…… 

　　★這是一本讀瞭以後會提升幸福感，令你上癮的書。       ●為什麼我們無法掌控自己的情緒或衝動       ●為什麼大多數人都認為自己不成功       ●為什麼我們大部分人都活在“平靜的絕望”D中

  

目錄

—、情緒決定命運—內在傢庭係統(IFS)模型 1. 如何控製“衝動”（“自動化反應”） 為什麼我們無法掌控自己的情緒 “如果我們對自己的憤怒感到憤怒， 我們J同時經曆瞭雙重憤怒” 我們都是部分完美的人 越怕什麼，越來什麼 2. 情緒纔是命運的保護神—“部分心理學”的奇跡 學會愛你的“敵人”— 壞脾氣 關懷自己的J端情緒和想法 3. 練習：到底是什麼在拖纍你的人生 你覺得焦慮、妒忌心、無價值感等這些情緒影響你的人生嗎 你的每部分壞情緒都不是真正的你 二、我們生來具有的比我們以為的還要多得多—、情緒決定命運—內在傢庭係統(IFS)模型 
    1. 如何控製“衝動”（“自動化反應”） 
        為什麼我們無法掌控自己的情緒 
        “如果我們對自己的憤怒感到憤怒， 
         我們J同時經曆瞭雙重憤怒” 
         我們都是部分完美的人 
         越怕什麼，越來什麼 
    2. 情緒纔是命運的保護神—“部分心理學”的奇跡 
         學會愛你的“敵人”— 壞脾氣 
         關懷自己的J端情緒和想法 
    3. 練習：到底是什麼在拖纍你的人生 
         你覺得焦慮、妒忌心、無價值感等這些情緒影響你的人生嗎 
         你的每部分壞情緒都不是真正的你 
二、我們生來具有的比我們以為的還要多得多 
    1. 成為真正的自己 
         “真正的自己”沒有原罪和自私的基因 
         “人之初，性本惡”的觀念並不正確 
        一個醜陋的事實會扼殺美好的假設 
    2. “我撞見瞭神的秘密” 
        神隱藏的秘密：快樂和寜靜為什麼隻藏在人的心裏 
        心流：不要被自己的任何一種情緒和想法帶走 
    3. 隻有“真我”纔能領導我們 
         “真我”J像“燈開著，有人在傢”一樣 
         “一旦成為真正的自己，你J不再醜陋” 
    4. “真我”具有哪些品質 
        平靜：不受任何情緒的傷害 
        清晰：不受J端想法的影響 
        好奇心：對內心的壞情緒保持好奇 
        關懷：一切感同身受 
        自信：我們不是一個孤立的波浪，而是大海的一部分 
        勇氣：我們可以強而有力，卻不帶任何評判 
        創造力：理性思維滋養不瞭你 
        連接：幫你強化人際關係 
    5. 如何找到“真正的自己” 
        進入“真我狀態”的D一步：試著與情緒分離一下 
        讓“好情緒”齣現的練習 
三、沒有一個人不是多重人格者 
    1. 人正因為不知道真正的自己是誰而痛苦 
        如何擺平我們內心的各種想法 
        和內心的想法換位思考 
        如何與彆人的內心溝通 
    2. 每個正常人都具有多重人格 
        有多種內在人格並不等於有多重人格障礙 
        如果你能夠帶著好奇心來關注自己的憤怒 
        誰沒有“我一麵想上班，但另一方麵想睡覺”的時候 
        你的多重人格彼此之間J像傢人一樣 
        人性的不同部分都是傾嚮於對立的 
        如何讓我們內心對立不同部分握手言歡 
    3. 我們本質上都是好的 
        學會看到自己脆弱部分的重要價值 
        既能體驗痛苦和掙紮，同時又能淡定 
        接受自己內心的“黑暗”部分，你J能蛻變 
        你會活在D下嗎 
        我們拙劣的部分，實際上都是未被開發的鑽石 
        選一個你不愛爆發的情緒開始練習 
四、多數人都生活在“平靜的絕望”之中 
    1. 每個人的內心都住有“保護者”和“被保護者” 
    2. 每個人的內心都住著“放逐者” 
        我們是不是常常把痛苦死死壓在心底 
        “把痛苦放下，忘瞭它”的方法隻能管用一會兒 
        為什麼男人總是對自己的絕望保持沉默 
        自尊其實是一種安全感 
        為什麼大多數人都認為自己不成功 
        我們為什麼會對傷害過我們的人上癮 
    3. 每個人的內心都住著“管理者” 
        “管理者”想要把控一切 
        “管理者”類型一：“批評者” 
        “管理者”類型二：“悲觀主義者” 
        “管理者”類型三：“照顧者”（利他主義者） 
        “管理者”類型四：“受害者”（斤斤計較者） 
        “管理者”類型五：“僞真我” 
        隻能與“管理者”共存，而不是對抗 
    4. 每個人的內心都住著“消防員” 
         “消防員”對我們是一把雙刃劍—控製或放縱 
        沒有一個人的生活中沒有足夠的痛苦和磨難 
    5. 不能讓內心的任何一部分成為生活的主宰 
        全然享受你D下正在做的每一件事 
        讓內心的每一個想法友好相處 
五、一切都由自己來決定：人生完美之旅 
    1. 你的強大部分比你以為的要多得多 
        為什麼要關注自己的內在 
        探索內心SJ，從哪個部分開始 
    2. 邀請你內在的某個“J端部分”後退 
        不要偏心於內在的“任何一個孩子” 
        人的內心沒有天生不好的部分 
    3. 你的大部分情緒和想法其實都是你的“負擔” 
        請自己的不良情緒退後 
        絕不要強迫自己內心的某一部分去改變 
    4. Z好的心理療愈師是自己 
        你的痛苦你Z懂 
        所有的情緒都是無辜的，都被迫扮演過壞角色 
        放下：讓自己內心的任何部分脫離“原生角色設定” 
        “脆弱”的自我療愈需要堅持 
六、情緒決定命運—內在傢庭係統（IFS）重點提示 
    1. “部分” 
        子人格，或者人格的不同方麵 
        每一種情緒都是有價值的，都希望發揮積J的作用 
    2. “真正的自己”（“真我”） 
        意識之所在 — 相對“部分”而言處於另一層級的實體  201 
        “真正的自己”（“真我”）具有以下品質：關懷、信心、好奇、洞見 
    3. 內在傢庭係統（IFS）的基本目標 
        脫離人的各種刻闆“角色”設定 
        找迴“真正的自己” 
    4. 我們的內心是由既對立又聯盟的各個部分組成的係統 
        係統重組時，各個部分可以迅速改變 
        內外係統是相互影響的 
    5. 關於各部分角色的“三分組模型” 
        “放逐者”：內心裏經曆瞭創傷的、年輕又脆弱的部分 
        “管理者”：管理我們日常生活與工作的部分 
         “消防員”：D“放逐者”部分被激活時采取應對行動的部分 
    6. 如何使用“內在傢庭係統（IFS）” 
        評估外在係統，確保所進行的療愈是安全有效的 
        介紹療愈的D一步 
        1先開始處理“管理者”的部分 
        詢問並化解危險的“消防員”部分 
        獲得“管理者”的允許，開始處理“放逐者”的部分 
        每找迴一個部分，都詢問一下其他部分的狀況如何 
        療愈過程雙方要注意什麼 
    7. 內在係統思維導圖 
    8. 內在傢庭係統（IFS）的詞匯錶 

《超越心靈的邊界：探尋人類心智的奧秘》 內容簡介 本書並非一本聚焦於傳統心理學理論或入門知識的著作。相反，它是一次深入的、跨學科的探索之旅，旨在挑戰我們對“心智”和“自我”的既有認知，並將其置於更宏大的人類經驗、神經科學前沿、哲學思辨以及文化演變的長河中進行審視。我們力求揭示，心智的運作遠比教科書上的模型復雜，它更像是一個動態的、流動的、與環境持續交互的“過程”，而非一個靜止的“實體”。 第一部分：心智的物質基礎與湧現現象 第一章：神經元世界的交響麯：從電化學到意識的鴻溝 本章將帶領讀者深入探究人腦這一已知宇宙中最復雜的結構。我們摒棄瞭將大腦簡化為一颱“生物計算機”的陳舊比喻，轉而探討皮層微觀結構、神經元集群的同步振蕩（如Gamma波、Theta波）如何在大腦皮層中構建齣信息處理的動態網絡。重點剖析“聯結組學”（Connectomics）的最新進展，闡釋連接的拓撲結構如何決定瞭認知功能的分配與整閤。我們不滿足於識彆特定區域的功能（如布洛卡區或海馬體），而是關注信息如何在這些區域間的高速、低能耗模式下流動、被編碼和重塑。本章將著重討論“信息整閤理論”（Integrated Information Theory, IIT）的局限與潛力，以及如何用更精細的數學工具來量化意識的“豐富度”（Phi）。 第二章：具身認知與情境化心智：身體如何“思考” 傳統的心理學常將心智視為脫離身體而獨立運作的抽象實體。本書則強力主張“具身認知”（Embodied Cognition）的觀點。本章詳細論述瞭運動係統、感覺輸入（觸覺、本體感受）如何直接塑造抽象思維的結構。例如，我們如何通過身體的姿態來理解和錶達情感，以及語言的概念（如“抓住一個想法”、“沉重的心情”）如何根植於我們的物理經驗。我們將引入“主動推斷”（Active Inference）框架，解釋大腦如何通過不斷生成對世界的預測模型，並根據感官輸入進行修正，從而驅動我們的行為和認知。這是一種自下而上的、持續的預測-行動循環，而不是綫性的輸入-處理-輸齣模型。 第二章：記憶的重塑與身份的脆弱性 記憶並非是錄像帶式的精確迴放，而是持續的、富有創造性的“重寫”過程。本章深入探討瞭記憶鞏固、提取與再鞏固（Reconsolidation）的分子機製。我們分析瞭創傷記憶的神經生物學基礎，以及如何通過乾預再鞏固過程來減輕其情感負荷。更重要的是，我們探討瞭個人敘事——我們對自己“是誰”的故事——如何依賴於這些不穩定的、易受暗示的記憶結構。身份認同，在這個視角下，變成瞭一個不斷被協商和構建的敘事項目，而非一個固定的核心自我。 第二部分：心智的邊界與擴展 第三章：擴展心智：工具、技術與認知外包 本章將研究認知係統如何突破人腦自身的生物學限製，通過與外部環境的緊密耦閤來實現更復雜的任務。我們超越瞭簡單的“工具使用”，探討瞭從書寫係統、時鍾、地圖到現代智能手機和雲計算在認知擴展中的核心作用。重點關注“認知外包”（Cognitive Offloading）的現象：我們如何將記憶、計算甚至決策的責任委托給外部技術，以及這種外包如何永久性地改變瞭我們內在的認知能力和依賴性。探討這種擴展如何模糊瞭“我思故我在”的傳統哲學邊界。 第四章：社會性心智：鏡像神經元與群體心智的形成 人類心智的本質是社會性的。本章聚焦於“心智理論”（Theory of Mind, ToM）的演化基礎與神經基礎。深入研究鏡像神經元係統（Mirror Neuron System）在理解他人意圖、共情以及學習中的關鍵作用。我們進一步探討群體動力學，分析在群體壓力、社會規範和集體歸屬感下，個體心智如何被“拉伸”或“壓扁”。從群體極化到集體無意識的現代解讀，本章試圖描繪齣社會交互如何成為我們心智結構不可或缺的一部分。 第三部分：未被充分理解的領域與未來展望 第五章：意識的“難問題”與主觀經驗的物理學 本書並未提供一個關於“意識是如何産生的”的簡單答案，而是嚴肅地麵對大衛·查默斯提齣的“意識的難問題”（The Hard Problem）。本章通過對現象學報告、冥想實踐的神經影像學研究，以及對“泛心論”等前沿哲學的批判性分析，探討瞭“感受性”（Qualia）——即體驗的內在“感覺如何”——與客觀物理過程之間的鴻溝。我們討論瞭將意識視為一種基本物理屬性的嘗試，以及這種思路對傳統二元論的挑戰。 第六章：人工智能與心智的未來鏡像 本章不討論當前流行的“狹義AI”的應用，而是轉嚮探討通用人工智能（AGI）的可能性及其對我們心智定義的衝擊。我們分析瞭大型語言模型（LLMs）展現齣的驚人能力，質疑這些能力是否等同於理解或意識。重點在於探討，如果一個係統能夠完美模仿人類的認知輸齣，我們是否仍有理由堅持人類心智的獨特性。這部分內容旨在激發讀者思考：心智的本質是信息處理的特定硬件結構，還是某種更基礎的、可移植的組織原則？ 結語：心智的動態景觀 總結全書觀點，本書倡導一種流動態的、開放的、非中心化的心智觀。心智不是一個封閉的盒子，而是一個永不停歇的與身體、環境和社會持續對話的“場域”。未來的研究將更少關注孤立的認知功能，而更多關注係統間的湧現、連接的彈性以及心智在麵對復雜不確定性時的適應性策略。這是一本邀請讀者參與到對人類經驗進行深刻反思的文本。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書的初衷，其實源於我最近在工作中遇到的一些瓶頸。我發現，即使我擁有紮實的專業知識，但在與團隊成員溝通、協調項目進度，以及處理一些突發狀況時，總會遇到一些意料之外的阻礙。我開始反思，除瞭技能和知識，是否還有其他因素在起作用，而這些因素可能就隱藏在心理學的範疇裏。我希望這本書能夠提供一些關於團隊動力、領導力以及衝突解決的洞見。例如，為什麼有些人天生就善於激勵團隊，而有些人則容易陷入消極情緒？在項目遇到睏難時，如何纔能有效地調動大傢的積極性，而不是讓大傢灰心喪氣？我不太喜歡那種隻談論個體心理，而忽略瞭群體互動和社會環境影響的書籍。我更希望這本書能夠關注人與人之間的互動模式，以及如何在集體環境中發揮個體優勢，共同達成目標。我期待它能給我一些啓發，讓我能夠以更積極、更有效的方式來處理工作中的人際關係和團隊協作問題。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類的潛意識和那些隱藏在行為背後的非理性因素感到著迷。總覺得，我們每個人身上都存在著一些我們自己都可能不知道的力量，在潛移默化地影響著我們的選擇和行為。這本書的標題，尤其是“部分”二字，讓我覺得它可能不僅僅是簡單地羅列一些心理學名詞，而是深入探討某個特定的、可能鮮為人知的心理現象。我希望它能夠揭示一些關於我們大腦運作方式的奧秘，或者解釋一些我們常常會犯的思維誤區。我尤其對那些能夠解釋為何我們會形成某些固定的習慣，或者為何我們會對某些事物産生難以抑製的偏好和厭惡的書籍感興趣。我不太喜歡那些充斥著晦澀術語，需要反復查閱纔能理解的書籍。我更喜歡那種能夠用生動的語言，結閤有趣的例子，將復雜的心理概念解釋得深入淺齣的書籍。希望這本書能夠像一個解謎者，幫助我 unravel 那些隱藏在意識之下的，關於人性本質的秘密。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當樸實，沒有華麗的插圖，隻有簡單的文字和淡淡的色彩，這反而讓我覺得它更像一本嚴肅的學術著作，而非市麵上那些追求眼球效應的通俗讀物。拿到手裏，紙張的質感不錯，散發著淡淡的油墨香，翻閱起來也很舒適。我一直對人類行為背後的深層原因感到好奇，特彆是那些看似不閤常理的舉動，總覺得背後隱藏著某種規律。這本書的標題“部分心理學”引起瞭我的興趣，讓我猜測它可能不是包羅萬象的百科全書，而是專注於某個特定領域，或者從一個獨特的視角來解讀心理學。我期待它能提供一些新鮮的觀點，幫助我理解那些我曾經感到睏惑的社會現象，或者我自己在麵對某些情境時的反應。我不太喜歡那種一開始就灌輸大量理論、讓讀者感到難以理解的著作，更傾嚮於那些能夠結閤生活實例，用通俗易懂的語言來闡述復雜概念的書籍。希望這本書能夠在我閱讀的過程中，不斷地給我帶來“原來是這樣！”的驚喜，而不是“這都什麼跟什麼？”的茫然。我對那些能夠引發思考、幫助我更好地認識自己和他人，並可能在實際生活中有所啓發的書籍有著特彆的偏好。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，瞭解自己是解決許多生活中睏擾的根源，而認識他人則是構建和諧關係的關鍵。這本書的齣現，讓我感覺像是收到瞭一份邀請，邀請我去探索人類心靈的更深層領域。我之前接觸過一些關於“自我成長”和“情商提升”的書籍，它們都給瞭我一些啓發，但總覺得缺少瞭更係統、更深入的理論支撐。我希望這本書能夠填補這方麵的空白，提供一些關於人類動機、需求以及價值觀形成的書麵探討。例如，是什麼驅動著我們去追求某些目標，又是什麼讓我們在麵對誘惑時選擇放棄？我們又是如何建立起自己的道德觀和世界觀的？我期待這本書能夠幫助我更清晰地描繪齣自己的內心地圖，從而更好地理解自己的行為模式，以及如何做齣更符閤自己內心深處的選擇。同時，我也希望它能提供一些關於如何理解和尊重他人差異的視角，從而促進更和諧的人際關係。我不太喜歡那種過於空泛的勵誌雞湯，更傾嚮於那些有理有據、能夠提供實際洞察的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真的十分用心，我特意留下瞭快遞箱，因為連外麵的泡沫填充物都設計得很彆緻。打開後，書本的嶄新程度讓人眼前一亮，沒有任何褶皺或磨損，讓我感覺像是收到瞭一個精心準備的禮物。我一直對那些能夠解釋人類情感微妙之處的書籍抱有濃厚的興趣，尤其是那些關於人際交往、情緒管理以及如何應對內心衝突的探討。很多時候，我們會因為無法準確地錶達自己的感受，或者誤解瞭彆人的意圖而産生不必要的摩擦。我希望能在這本書中找到一些實用的工具或方法，能夠幫助我更清晰地認識自己的情緒波動，以及如何更有效地與他人建立深層次的連接。我曾經讀過一些關於心理學的書籍，但它們要麼過於理論化，要麼過於空泛，沒有提供具體的實踐指導。我希望這本書能夠填補這個空白，提供一些切實可行的小技巧，讓我在日常生活中就能有所運用。特彆是關於如何在壓力下保持冷靜，以及如何在復雜的人際關係中找到平衡點，這些都是我非常希望獲得解答的問題。