讓我緩緩放開你的手：走齣喪慟 蘇絢慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇絢慧 著

圖書標籤:

• 喪慟
• 悲傷
• 失落
• 療愈
• 心理學
• 親情
• 情感
• 自我成長
• 走齣陰影
• 蘇絢慧

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544763011

商品編碼：29735052636

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-06-01

基本信息

書名:讓我緩緩放開你的手：走齣喪慟

定價：32.00元

售價：18.2元,便宜13.8元,摺扣56

作者:蘇絢慧

齣版社：譯林齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787544763011

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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失去親人後，我們如何以夢療愈自己？你曾夢見逝去的親人嗎？栩栩如生的夢境，究竟想傳達什麼意涵？喪慟夢就像一麵悲傷的鏡子，如實反映喪親者心中壓抑的情緒與未解的難題。通過夢，喪親者能暫時緩解悲傷，化解未竟之事，聯結失落的關係。打開本書，你會找到內心的平靜與感動。當我們認為夢是無價值與無意義時，夢是不會告訴我們任何信息的；唯有相信夢敘說瞭我們內在真實的聲音與感受，夢纔可能對我們說話。如果你開始對自己的夢産生興趣，不如就從此刻開始，好好留意自己的夢，聽聽你究竟想對自己說什麼。

內容提要

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喪慟夢就像一麵悲傷的鏡子，如實反映喪親者心中壓抑的情緒與未解的難題。喪慟夢*的意義在於幫助人們錶達失落的悲傷。它不隻是夢，更是喪親者自我療愈的珍貴力量。本書使人理解喪慟夢的反思力量，體會夢如何療愈一顆顆喪慟的心。

目錄

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推薦序 夢的療愈力量 曹中瑋

推薦序 不能再見的喪慟因“夢見”而可能說再見 李玉嬋

自 序 一份神秘的禮物，一段自愈的曆程

章 生命經驗的撼動

第二章 夢在說話

第三章 瞭解夢，瞭解悲傷，瞭解喪慟夢

第四章 喪慟夢與悲傷哀悼任務

第五章 喪慟夢與未竟事物的完成

第六章 喪慟夢的情緒特性

第七章 夢境自我嘗試解決問題

第八章 喪慟夢與關係的再聯結

第九章 喪慟夢的自我療愈力量

第十章 如何靠夢療愈喪慟

作者介紹

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蘇絢慧，颱北教育大學心理與谘詢研究所碩士，現為馬偕協談中心心理谘詢師，並在醫院擔任心理谘詢師。已齣版《於是，我可以說再見》、《喪慟夢》（金鼎奬社會科學類推薦優良好書）、《生命河流》、《這人生》、《請容許我悲傷》（金鼎奬社會科學類推薦優良好書）、《死亡如此靠近》（金鼎奬文學類推薦優良好書）等。

文摘

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序言

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《心靈的港灣：從迷失到重生的自我療愈指南》 引言：生命中的風暴與尋找燈塔 人生的旅途並非總是一帆風順。生活中的突變，無論是突如其來的分離、親人的離世，還是自我認知上的巨大衝擊，都可能將我們捲入一場情感的風暴中心。那些看似堅不可摧的內心世界，在劇烈的動蕩麵前，如同漂泊的孤舟，失去瞭方嚮和穩定的支點。我們可能會感到被抽空、迷茫，甚至懷疑自己是否還能找迴曾經的力量和色彩。 本書並非聚焦於某一特定形式的失去或創傷，而是以一個廣闊的視角，深入探討人類在麵對重大生活轉變時，如何處理復雜的情感洪流，並最終構建起一個堅韌、富有彈性的內在自我。我們深知，每一次“放手”——無論是對舊有生活方式的告彆，還是對某種既定關係的釋懷——都伴隨著深刻的陣痛，但正是這陣痛，催生瞭嚮內探索的契機。 第一部：覺察與命名——風暴中的自我定位 在危機來臨時，我們首先需要做的是“停下來”，而不是急於“動起來”。這第一步，是關於深刻的自我覺察。我們必須勇敢地麵對那些如潮水般湧來的情緒：悲傷、憤怒、恐懼、內疚，以及隨之而來的麻木感。 1. 情緒的地圖繪製：識彆你的內在景觀 很多時候，我們試圖壓抑或逃避痛苦的感覺，卻不知，這些被壓抑的情緒如同地下的暗流，隻會更具破壞力。本書將引導讀者繪製一張詳盡的“情緒地圖”。我們不是要評判這些情緒的好壞，而是要學會“命名”它們。隻有當我們能清晰地說齣“我現在感到的是被遺棄的恐懼”，而非僅僅是“我很難受”時，我們纔真正開始掌握主動權。我們會探討情緒的周期性，認識到它們並非永恒的囚籠，而是會自然流動的能量體。 2. 創傷的影子與日常的碎片 生活中的重大事件往往會在我們的認知結構中留下難以察覺的“影子”。這些影子可能體現在睡眠模式的改變、對特定場景的過度敏感，或是無意識的自我設限。本部分將解析這些微妙的信號，幫助讀者分辨哪些是當前的適應性反應，哪些可能需要更深層的處理。我們倡導從日常生活的點滴細節入手，觀察身體的反應，因為身體往往比頭腦更早地捕捉到不和諧的信號。 3. 語言的力量：從敘事中重構自我 我們如何講述自己的經曆，決定瞭我們如何定義自己。如果我們的內心敘事始終圍繞著“受害者”或“失敗者”的主題，那麼自我療愈將寸步難行。本書提供瞭一套工具，用於溫和地解構和重寫那些限製性的、負麵的自我敘事。這並非否認痛苦的真實性，而是將焦點從“發生瞭什麼對我”轉移到“我將如何迴應這件事，以及我能從中學習到什麼”。我們學習用更具賦權性的語言，為自己的生命故事找到新的轉摺點。 第二部：重建與連接——穩固的內在支柱 當情緒的巨浪稍有平息，接下來的任務就是重建那些因衝擊而受損的內在結構，並重新建立與世界和他人的健康聯結。 1. 身體的智慧：迴歸物質世界的錨點 心靈與身體是一個密不可分的整體。在巨大的精神壓力下，身體常常被忽略。本書強調“身體在場感”的重要性。我們將探索一些溫和、非侵入性的身體練習，如專注的呼吸法、慢速的伸展運動，以及如何通過有意識地感知觸覺和溫度，將注意力從紛亂的思緒中拉迴到此時此刻。這不是關於健身，而是關於如何讓身體再次成為一個安全、可靠的“傢”。 2. 邊界的藝術：安全空間的構建 “放手”的過程中，我們常常會發現自己對外界的要求和期待感到不知所措，或者因為過度付齣而耗竭。這要求我們重新審視和設定個人的“邊界”。邊界不是一堵冰冷的牆，而是一種清晰的自我保護機製，它決定瞭我們願意為他人提供多少能量，以及我們如何有尊嚴地維護自己的需求。我們將學習如何清晰、堅定而又不失同理心地說“不”，以及如何分辨哪些關係是滋養性的，哪些是消耗性的。 3. 重新定義“連結”：高質量的社會支持 人類是社會性的存在，喪失感往往加劇瞭孤立感。然而，真正的支持並非意味著讓彆人替我們“解決”痛苦，而是需要有人能夠“陪伴”我們穿越痛苦。本書鼓勵讀者識彆並培養那些能夠提供“有效共情”的支持係統。我們會探討如何清晰地錶達自己的需求（例如：“我現在不需要建議，我隻需要你聽我說”），以及如何識彆那些錶麵上提供支持實則在製造二次傷害的關係。同時，我們也關注如何通過服務他人、參與社區活動等方式，重新建立超越個體痛苦的意義連結。 第三部：超越與前行——意義的深層挖掘 真正的愈閤，並非是遺忘過去，而是將過去的經曆內化為一種力量和智慧，從而麵嚮未來。 1. 價值的重新校準：什麼纔是生命中最珍貴的？ 生活的巨大變動，往往是對我們原有價值體係的一次“壓力測試”。我們曾經認為重要的事物，可能在變故後變得微不足道；而那些被長期忽視的品質或追求，可能突然浮現齣核心價值。本部分引導讀者進行一場“價值的清點”。通過反思哪些行為讓自己感到最真實、最有價值，我們得以確定新的行動指南針，確保未來的每一步都與我們內在的真實自我保持一緻。 2. “不完美”的整閤：接納生命的多麵性 療愈的終點不是達到一種永恒的“完美”或“快樂”狀態，而是能夠接納生命中固有的復雜性——光明與黑暗並存，失去與獲得交織。我們探討“韌性”的真正含義：它不是從不跌倒，而是在跌倒後能夠找到新的平衡點，並帶著傷痕繼續行走。我們學習擁抱那些尚未解決的部分，理解“未完成”也是生命旅程的一部分。 3. 創造性的錶達與生命的延續 最終，從痛苦中走齣來，往往需要某種形式的“創造性輸齣”。這不一定局限於藝術創作，它可以是對知識的總結、對經驗的分享，或者僅僅是將新的領悟融入到日常決策中。這種創造性的行為，是將內在的混亂轉化為外在秩序的過程，是宣告生命力量得以延續的最有力證明。本書將鼓勵讀者找到適閤自己的“齣口”，讓曾經的經曆成為滋養未來成長的沃土。 結語：嚮前的每一步，都是對自我的肯定 走齣風暴並非一蹴而就，它是一場需要耐心和自我慈悲的馬拉鬆。本書提供的是一張地圖，而非快捷通道。它邀請你以一種更深刻、更溫柔的方式，與自己相處，去發現並鞏固那個無論經曆何種衝擊，都依然存在、依然渴望成長的核心自我。每一次深呼吸，每一次對自己耐心的肯定，都是在嚮生命宣告：我在這裏，我正在努力，我值得被溫柔以待。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，純屬偶然，我當時正經曆著一段艱難的時期，心情低落，感覺生活就像被一層厚厚的灰霾籠罩，透不過氣來。書名《讓我緩緩放開你的手》一下就抓住瞭我的眼球，那種欲語還休、帶著些許不捨又包含著釋然的意境，仿佛就是我內心深處的寫照。我不是那種會輕易買書的人，但這本書，我幾乎是毫不猶豫地把它帶迴瞭傢。 翻開書頁，一種淡淡的、帶著溫度的文字撲麵而來。作者的筆觸細膩而真實，沒有華麗的辭藻，也沒有刻意的煽情，但字裏行間流淌的情感卻深切地打動瞭我。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己曾經的身影，那些曾經讓我輾轉反側的夜晚，那些曾經讓我淚流滿麵的瞬間，那些曾經讓我覺得生活毫無意義的日子，都隨著作者的敘述一一浮現。然而，與我的絕望不同的是，作者的文字中始終透著一股溫和的力量，它沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是像一位溫柔的陪伴者，靜靜地傾聽，然後用一種極具智慧的方式，引導我一步步地審視自己的內心。 這本書最讓我觸動的地方在於，它將“喪慟”這個沉重的話題，處理得如此自然而又不失深度。它並沒有迴避痛苦，而是勇敢地將那些難以啓齒的悲傷、那些令人窒息的失落，用一種誠實而富有同情心的方式展現齣來。我看到瞭作者如何去理解那些失去親人的痛苦，如何去探索那些揮之不去的思念，以及如何在時間的流逝中，尋找重新站起來的力量。它讓我明白，悲傷並不是一個需要被“治愈”的疾病，而是一個需要被理解、被接納、被經曆的過程。 我喜歡作者在書中提齣的許多觀點，它們往往齣乎意料，卻又那麼閤乎情理。比如，她談到“放下”並非意味著遺忘，而是學會與記憶共存；她探討“告彆”並非是徹底的終結，而是另一種形式的延續。這些對於我來說，是全新的視角，也為我打開瞭通往內心平靜的另一扇門。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心的傷痕，同時也讓我看到瞭傷痕愈閤後，新的生命力正在悄然生長。 總而言之，《讓我緩緩放開你的手》這本書，對我來說，不僅僅是一本關於走齣喪慟的書，更是一次深刻的自我對話和心靈的洗禮。它幫助我在漫長而孤獨的悲傷旅程中，找到瞭方嚮，也找到瞭希望。我推薦給所有正在經曆人生低榖、感到迷茫和無助的朋友們，希望這本書也能像它對我一樣，成為你們前行路上的那一縷微光。

評分☆☆☆☆☆

最近有幸讀到一本讓我久久不能忘懷的書，書名是《讓我緩緩放開你的手》。我本身對這類探討生命議題的作品就情有獨鍾，而這本書，無疑是近年來我讀過的最令我觸動的幾本之一。它沒有轟轟烈烈的故事情節，也沒有跌宕起伏的戲劇衝突，但它字裏行間流淌齣的真誠與深刻，卻足以撼動人心。 這本書最吸引我的地方，在於它對於“告彆”這個行為的獨特解讀。我們通常認為，告彆就是結束，就是從此分離。但作者蘇絢慧女士卻以一種更加細膩和富有哲學性的視角，將“告彆”升華成一種“溫柔的釋然”。她並沒有試圖剝離掉那些因失去而産生的痛苦，而是引導讀者去理解，如何帶著這份疼痛，去擁抱新生。這種“緩緩”的過程，正是人類情感的真實寫照，它不是一場突如其來的風暴，而更像是潮汐的漲落，有其自身的節奏和規律。 書中，我看到瞭作者對於“喪慟”這個沉重主題的深入剖析。她並沒有止步於對悲傷情緒的錶麵描述，而是挖掘瞭那些隱藏在悲傷之下的更深層的原因，比如不甘、比如愧疚、比如對未來的恐懼。她用一種極其富有同情心和理解力的語言，去觸碰這些人類最脆弱的角落。這讓我感到，作者是真正地走進瞭那些曾經經曆過巨大失落的人們的內心深處。 更讓我感到驚喜的是，這本書並沒有落入“雞湯”的窠臼。它沒有提供任何空洞的勵誌口號，也沒有強迫讀者去接受某種固定的觀念。相反，它更像是一場與自我的對話，一個讓讀者有機會去反思、去探索、去尋找自己內心答案的契機。作者的文字，本身就具有一種引導作用，它鼓勵讀者去觀察自己的情緒，去接納自己的感受，並在這個過程中，慢慢地找到屬於自己的力量。 《讓我緩緩放開你的手》是一本值得反復品味的佳作。它以一種極其溫柔而又堅定的力量，觸動瞭我們內心深處的情感，也為我們指明瞭在失去之後，如何重新找迴生命中的溫暖和光芒。如果你也正在經曆人生的低榖，或者隻是想更深刻地理解生命的意義，我強烈推薦你翻開這本書，相信它會帶給你意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本書，名字叫做《讓我緩緩放開你的手》，這本書給我的感受極其復雜，卻又異常真實。作為一名對心理學和個人成長類書籍頗感興趣的讀者，我一直以來都在尋找那些能夠觸及靈魂、引發深度思考的作品。而這本書，無疑就是這樣一本。 從這本書的書名開始，就充滿瞭哲學意味。它沒有使用“戰勝悲傷”、“剋服睏難”這類充滿力量感的詞匯，而是選擇瞭“緩緩放開”，這幾個字本身就帶著一種沉靜的、不容置疑的生命力。它暗示著，有些事情，不是一蹴而就的，而是需要時間，需要耐心，需要一種與自己內在搏鬥的勇氣。當我真正開始閱讀的時候，我發現作者蘇絢慧女士的文字，正是以這樣一種不動聲色的方式，一點點地瓦解瞭我心中對於“悲傷”的固有認知，並重新構建瞭一個更加富有同情心和智慧的框架。 書中對於“喪慟”這個主題的探討，並非停留在概念的層麵，而是深入到瞭每一個失去親人的個體，所可能經曆的真實情感漩渦。我看到瞭作者如何細膩地描繪那些突然襲來的空虛感，如何去解析那些源源不斷的內疚和自責，甚至如何去麵對那些因悲傷而産生的身體上的不適。她並沒有迴避這些令人痛苦的感受，反而以一種近乎坦誠的態度，將它們攤開在讀者麵前，讓我們得以從中找到共鳴，並意識到自己並非孤軍奮戰。 更讓我欣賞的是，作者並沒有停留在對痛苦的描述，而是積極地引導讀者去探索“放下”的可能性，但這種“放下”並非是冷漠的遺忘，而是轉化為一種更加成熟、更加有力量的愛。她談到，真正的放下，是允許自己繼續前行，同時又不失對逝去之人的懷念。這是一種多麼豁達的生命智慧！它讓我們明白，愛並不會因為失去而消逝，反而會在經曆過悲傷的洗禮後，變得更加醇厚和深沉。 總而言之，《讓我緩緩放開你的手》這本書，不是一本教你如何“忘記”的書，而是一本教你如何“銘記”的書，教你如何在失去的痛苦中，找到繼續生活的勇氣和意義。它以一種極具藝術性的筆觸，將生命中最沉痛的經曆，轉化為一次次深刻的自我覺醒。我強烈推薦給所有在人生旅途中，需要一份溫柔指引和深刻啓示的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本《讓我緩緩放開你的手》，真是一本讓我驚喜的書。我一直認為，關於“失去”和“悲傷”的書籍，要麼過於說教，要麼流於空泛，但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。作者蘇絢慧女士的文字，簡直就是一股清流，溫柔卻富有穿透力。我是在一個偶然的機會下，在朋友的書架上看到瞭它，當時就被它詩意的書名所吸引，但真正讓我決定認真閱讀，是翻開後被那股真誠而又剋製的筆調所打動。 這本書的魅力在於，它並沒有試圖用一套固定的理論來“解決”喪慟的問題，而是以一種非常個人化、生活化的方式，去探討瞭這個復雜而又普遍的情感體驗。作者的敘述，充滿瞭對生命細微之處的觀察，那些看似不經意的生活片段，卻往往蘊含著深刻的道理。我讀到很多關於如何麵對失去的親人、如何處理那些揮之不去的迴憶、以及如何在生活的瑣碎中重新找到意義的篇章。她並沒有提供“標準答案”，而是通過自己的體悟和反思，為讀者提供瞭一個思考的框架和可以藉鑒的路徑。 最讓我印象深刻的是，作者對於“放開”這個概念的解讀。她並沒有將其描繪成一個需要決絕和痛苦的過程，而是將其視為一種循序漸進的、充滿尊重的告彆。這種“緩緩”的感覺，恰恰是當下很多人所需要的。我們總是被告知要“嚮前看”，要“快速忘記”，但內心的悲傷往往是粘稠而綿長的，強行撕裂隻會帶來二次傷害。這本書卻用一種溫和的方式，告訴我們，允許自己慢慢來，允許自己帶著一份思念繼續生活，這本身就是一種力量。 我特彆喜歡書中關於“與迴憶共處”的章節。作者並沒有倡導我們徹底遺忘，而是鼓勵我們學會如何以一種健康的方式，將逝去的親人珍藏在心底，並將那份愛和溫暖轉化為繼續生活的動力。這讓我意識到，失去並不意味著一切的結束，而是一種新的開始，一種在告彆中獲得成長的契機。這本書就像一位睿智的朋友，在最艱難的時刻，給予我最貼心的慰藉和最寶貴的啓示。 《讓我緩緩放開你的手》是一本值得反復閱讀的書。每一次翻閱，都能從中獲得新的感悟。它用最樸實真摯的語言，觸碰到瞭我內心最柔軟的部分，也給瞭我力量去麵對生活中的挑戰。如果你也曾經曆過失去，或者正在經曆一段艱難的時光，這本書一定會給你帶來意想不到的幫助和慰藉。

評分☆☆☆☆☆

我經常會在各種渠道留意那些能夠觸動人心的書籍，而《讓我緩緩放開你的手》這本書，恰恰就是這樣一本讓我心生漣漪的作品。我不是那種會輕易被情節所吸引的讀者，我更關注的是作者文字背後所蘊含的情感深度和思想高度。而這本書，恰恰在這兩個方麵都做得十分齣色。 這本書的題目本身就帶著一種獨特的韻味，它沒有直接點明“喪慟”這個沉重的主題，而是用一種極具詩意和象徵意義的錶達方式，暗示瞭故事的走嚮。在閱讀的過程中，我深刻體會到瞭作者蘇絢慧女士在文字上的功力。她沒有使用華麗的辭藻，也沒有刻意堆砌華麗的排比句，但她的每一個字，都仿佛經過瞭精心打磨，飽含著真摯的情感和深刻的洞察。 我尤其喜歡書中對於“個體化”的探討，這是作者在處理“喪慟”這一宏大主題時，所展現齣的獨特視角。她並沒有將悲傷視為一種普遍的、可以被簡單化的體驗，而是強調瞭每一個個體在經曆失去時，所麵臨的獨特挑戰和內心掙紮。書中對那些微小的情緒變化、那些不為人知的失落感，都有著極其細緻的描繪。這讓我感到，作者是真正理解並尊重每一個經曆悲傷的人的。 而且，這本書最讓我感到欣慰的一點是，它並沒有提供任何“快速解決方案”，而是鼓勵讀者去擁抱過程，去理解“慢”的力量。在當今這個追求效率和速度的時代，這種“緩緩”的態度，本身就是一種極大的治愈。它告訴我們，允許自己有一個緩衝的時間，允許自己去慢慢地消化，去慢慢地調整，這個過程本身就是療愈的一部分。 《讓我緩緩放開你的手》這本書，給我帶來的不僅僅是閱讀的享受，更是一次深入的自我探索。它讓我重新審視瞭“失去”與“獲得”的關係，也讓我看到瞭在悲傷的盡頭，依然有重新綻放的可能。這本書就像一位循循善誘的引路人，用它溫柔而堅定的力量，帶領我走齣迷霧，找到內心的平靜。我真心推薦給所有希望在人生低榖中獲得支持和啓示的朋友們。