輕鬆好孕40周，孕期生活宜忌:一本為初孕爸媽精心準備的備孕 懷孕指導書 978753726 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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梁惠珍 著

圖書標籤:

• 孕期指導
• 備孕
• 孕期生活
• 育兒
• 親子
• 母嬰健康
• 懷孕
• 新手爸媽
• 健康孕育
• 孕期宜忌

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537268141

商品編碼：29764253343

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	輕鬆好孕40周，孕期生活宜忌:一本為初孕爸媽精心準備的備孕 懷孕指導書	作者	梁惠珍
定價	29.80元	齣版社	新疆人民衛生齣版社
ISBN	9787537268141	齣版日期	2017-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

在得知幸“孕”降臨的那一刻起，幸福時時圍繞在孕媽媽心頭。然而，在幸福之餘，作為媽媽難免會齣現對孕期生活的疑惑，擔心可能遭遇麻煩和意外，更為將來臨盆時，能否順利分娩而擔憂。本書將從妊娠知識、胎兒發育、飲食保健、胎教方法、醫療預防等多個方麵，幫您解決等待寶寶降生過程中的睏惑，輕鬆孕育一個聰明、漂亮、健康的寶寶。

作者簡介

梁惠珍，醫學博士，湖南省中醫院婦科副主任醫師，師從婦科專傢尤昭玲教授，為中醫婦科謝劍南名醫工作室主要成員。世界中醫藥學會聯閤會亞健康專業委員會理事，三湘健康網特聘專傢。 以“仁心仁術、大醫精誠”為信念，尊崇醫聖仲景之學說，勤習《傷寒雜病論》等中醫古籍名著，注重結閤現代醫學診療技術。從事中西醫婦科臨床及教學工作多年，具有豐富的臨床經驗，在婦科常見疾病的臨床診治及女性保健養生方麵具有獨到的見解。倡導身心閤一、內外兼修女性保健理念，擅長於診治月經不調、痛經、內膜病變、孕前産後調理、婦科炎癥（宮頸炎癥、盆腔炎癥）、早衰、癥、更年期綜閤徵等疾病，體質調理，尤其注重現代女性的亞健康綜閤調理。

目錄

編輯推薦

一本為計劃懷孕和初孕爸媽準備的孕期生活指導書！從備孕到生産，孕期宜忌一一列舉，助您輕鬆好孕！備孕應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆懷上健康寶寶？孕早期應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆應對早孕反應？孕晚期應該怎麼做，怎麼吃，纔能輕鬆養胎不養肉？……婦産科專傢孕期悉心指導，讓您和寶寶輕鬆度過40周。

文摘

序言

輕鬆好孕40周：孕期生活宜忌 一本為初孕爸媽精心準備的備孕 懷孕指導書 （978753726） 前言 生命的神奇旅程，從兩個細胞的結閤開始，孕育著一個全新的生命，也開啓瞭為人父母的喜悅與責任。對於即將迎來新生命的傢庭而言，從備孕的欣喜，到懷孕的忐忑，再到迎接新生的期待，每一個階段都充滿瞭未知與新奇。本書旨在成為您最貼心的孕期伴侶，用最溫和、最科學、最實用的方式，陪伴您走過這40周的奇妙旅程。我們深知，初為人父母的您，可能充滿瞭疑問與不安，或許會擔心生活習慣的改變是否影響胎兒，或許會睏惑孕期營養的補充是否足夠，又或許會對即將到來的分娩感到緊張。這本書，正是為瞭解答這些疑惑，提供清晰的指引，讓您能夠以從容、自信的心態，迎接腹中的小生命。 本書不僅僅是一本手冊，更是一位經驗豐富的“過來人”的分享，一位認真負責的“領路人”的陪伴。我們摒棄瞭那些過於專業化、難以理解的醫學術語，用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解每一個環節。從備孕期的準備，到孕早、中、晚期的身體變化與注意事項，再到分娩的知識與産後恢復，我們都力求將最實用的信息呈現給您。我們關注的不隻是孕婦的健康，更關注整個傢庭的幸福。準爸爸的參與與支持，在孕期同樣至關重要，因此，本書也為準爸爸們準備瞭許多貼心的建議，幫助他們更好地扮演好“後援團”的角色。 我們相信，科學的知識是孕育健康寶寶的基石，而積極樂觀的心態則是孕育幸福傢庭的催化劑。本書將帶您瞭解孕期身體的每一個變化，理解這些變化背後的科學原理，並提供相應的應對方法。我們將為您詳細解析孕期飲食的宜忌，幫助您構建科學閤理的膳食結構，讓寶寶在媽媽的嗬護下茁壯成長。同時，我們也重視孕期情緒的管理，分享如何緩解孕期不適，保持良好的心情，這對於孕婦自身和胎兒的健康都具有重要意義。 這40周的孕育時光，是生命中最獨特、最珍貴的篇章。我們希望通過這本書，幫助您更好地理解和享受這個過程，減少不必要的擔憂，增加育兒的信心。讓我們一起，以輕鬆的心情，迎接這份來自上天的厚禮，共同譜寫屬於您傢庭的“輕鬆好孕”樂章。 第一章：備孕期：生命的序麯 生命的孕育，並非一蹴而就，而是需要精心的準備和周全的規劃。備孕期，是為迎接新生命打下堅實基礎的關鍵時期。在這個階段，準父母們需要調整生活方式，優化身體狀況，為寶寶的到來做好萬全準備。 身體的信號，靜待生命的到來： 女性備孕： 瞭解自己的月經周期，準確計算排卵期，是提高受孕幾率的第一步。本書將詳細介紹排卵試紙、基礎體溫法等監測排卵期的方法，並指導您如何根據身體信號判斷最佳受孕時機。同時，我們還會探討女性在備孕期的生理變化，以及可能遇到的睏擾，並提供科學的調理建議。 男性備孕： 男性精子的質量同樣是影響受孕的關鍵因素。本書將深入淺齣地介紹男性生殖健康的重要性，包括戒煙限酒、健康飲食、規律作息對精子質量的影響。我們還會提供一些增強男性生育能力的實用方法，幫助準爸爸們也做好充分的準備。 科學營養，為生命奠定根基： 均衡飲食，天然的“維生素庫”： 備孕期間，夫妻雙方都需要攝入充足的營養，為身體儲備能量，為卵子和精子的健康發育創造有利條件。本書將為您詳細解讀備孕期所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、鋅等，並提供富含這些營養素的食物推薦。我們將強調天然食材的重要性，教您如何從日常飲食中獲得均衡的營養。 慎重選擇，遠離“隱形殺手”： 一些不良的飲食習慣，如過量攝入咖啡因、加工食品、高糖食物等，可能對備孕産生不利影響。本書將為您列舉備孕期間應慎重選擇的食物和飲品，並解釋其潛在的風險，幫助您做齣更明智的飲食決策。 健康生活，孕育的“綠色通道”： 規律作息，順應自然節律： 充足的睡眠和規律的生活作息，是身體保持良好狀態的基礎。本書將指導您如何調整作息，養成健康的生活習慣，為身體創造最佳的受孕環境。 適度運動，激活生命能量： 適度的體育鍛煉，不僅能增強體質，還能改善情緒，提高身體的整體健康水平。本書將推薦適閤備孕夫妻進行的溫和運動，如散步、瑜伽、遊泳等，並強調運動的強度和頻率，避免過度勞纍。 心理調適，擁抱平靜心態： 備孕過程可能伴隨著心理的波動，如期待、焦慮、壓力等。本書將提供實用的心理調適方法，幫助您放鬆心情，以平和樂觀的心態迎接新生命的到來。 醫療檢查，安心啓程： 孕前檢查，健康“體檢錶”： 詳細介紹孕前檢查的重要性，包括常規體檢、婦科檢查、傳染病篩查、遺傳病篩查等。本書將幫助您瞭解孕前檢查的流程和意義，以及如何根據檢查結果進行相應的調理和治療。 疫苗接種，築牢免疫屏障： 瞭解備孕期間需要接種的疫苗，如風疹疫苗、流感疫苗等，以預防可能對胎兒造成影響的疾病。 第二章：孕早期：孕育生命的初體驗（0-13周） 生命的種子已經悄然紮根，孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，也是孕婦身體發生巨大變化的階段。這個階段，既充滿著新奇的體驗，也可能伴隨著一些生理上的不適。本書將為您詳細解析孕早期身體的微妙變化，並提供科學的應對策略。 身體的“告白”：您懷孕瞭！ 早期信號，細微的轉變： 介紹月經停止、惡心嘔吐（孕吐）、乳房脹痛、疲勞嗜睡等典型懷孕早期癥狀。本書將幫助您識彆這些信號，並提供緩解孕吐、改善疲勞的方法，讓您更好地適應身體的變化。 “孕氣”的由來： 解釋孕激素、人絨毛膜促性腺激素（hCG）等激素在懷孕早期的作用，幫助您理解身體的生理變化。 小心嗬護，胚胎的“溫暖搖籃”： 孕期保健，第一步： 強調孕早期補充葉酸的重要性，以及選擇適閤的孕婦維生素。本書將指導您如何科學補充，以及為何在孕早期尤其需要關注。 生活宜忌，為胎兒保駕護航： 飲食篇： 孕吐如何應對？哪些食物能緩解不適？哪些食物需要慎重？本書將提供詳盡的孕早期飲食指南，包括少量多餐、選擇易消化食物、補充水分等。我們將特彆強調避免可能引起食物中毒的食物，如生食、未煮熟的肉類等。 起居篇： 關注休息的重要性，以及避免過度勞纍。本書將指導您如何調整睡姿，選擇舒適的床品，確保良好的睡眠質量。 齣行篇： 孕早期是否可以齣行？旅行需要注意什麼？本書將提供孕早期齣行建議，如避免劇烈運動、長途顛簸，以及注意身體感受。 情緒篇： 孕早期情緒波動如何調整？如何緩解焦慮？本書將分享孕早期情緒管理技巧，如與伴侶溝通、聽輕音樂、適度放鬆等。 安全第一，遠離“危險信號”： 識彆孕早期可能齣現的異常情況，如腹痛、陰道齣血等，並指導您及時就醫。 重要的第一次：孕早期産檢 建檔的重要性： 介紹建立孕婦健康檔案的意義，以及在初次産檢時需要進行的檢查項目，如血常規、尿常規、B超等。本書將幫助您瞭解檢查的目的和結果的解讀。 與醫生的溝通： 鼓勵您在産檢時積極與醫生溝通，提齣您的疑問和擔憂。 第三章：孕中期：孕育的穩定期（14-27周） 告彆瞭孕早期的不適，孕中期通常是孕婦感覺最舒服的時期。胎兒逐漸穩定，孕婦身體也開始適應妊娠。這個階段，是為寶寶的健康成長打下堅實基礎的重要時期。 身體的“新歌”：活力與變化並存 胎動初感： 介紹孕中期胎動的感受，以及如何感受和記錄胎動。胎動是胎兒健康的重要指標，本書將教您如何觀察。 腹部隆起，孕育的標誌： 描述孕中期腹部逐漸隆起的變化，以及可能齣現的皮膚瘙癢、妊娠紋等問題。本書將提供緩解皮膚不適的方法。 精力充沛，迎接挑戰： 孕中期孕婦精力相對充沛，可以適度進行一些孕期運動，如孕婦瑜伽、遊泳等。本書將推薦適閤孕中期的運動，並強調運動的安全性。 營養的“升級包”：滿足成長的需求 均衡飲食，再創高峰： 孕中期胎兒生長發育迅速，需要更豐富的營養。本書將為您提供詳細的孕中期營養食譜建議，包括如何增加蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 重點關注： 強調孕中期對鐵、鈣、DHA等營養素的需求，並提供相應的食物來源和補充建議。 體重管理： 介紹孕中期閤理的體重增長範圍，以及如何通過飲食和運動進行科學的體重管理，避免孕期超重或體重不足。 生活“新篇章”：適應與享受 穿著舒適，擁抱孕味： 推薦孕中期舒適的衣物選擇，如寬鬆的連衣裙、孕婦褲等，以及選擇閤適的鞋子，減輕身體負擔。 睡眠調整： 孕中期可能齣現睡眠質量下降的問題，本書將提供改善睡眠的建議，如調整睡姿、營造舒適的睡眠環境等。 孕期性生活： 探討孕中期性生活的宜忌，以及如何保持健康和諧的性生活。 旅行與齣行： 介紹孕中期齣行的注意事項，如選擇舒適的交通工具，避免長時間站立或行走。 重要的“約會”：孕中期産檢 常規檢查： 介紹孕中期常規産檢的項目，如體重、血壓、宮高、腹圍、聽胎心等，以及唐氏篩查、四維彩超等重要檢查。本書將幫助您理解這些檢查的意義，以及如何應對檢查過程。 瞭解胎兒發育： 介紹胎兒在孕中期的發育情況，如器官的形成、胎動等，讓您對寶寶的成長有更直觀的瞭解。 第四章：孕晚期：迎接寶寶的衝刺（28-40周） 進入孕晚期，分娩的腳步越來越近。孕婦身體的負擔逐漸加重，情緒也可能更加復雜。這個階段，是為順利分娩做準備的關鍵時期。 身體的“倒計時”：期待與挑戰並存 身體變化加劇： 描述孕晚期腹部明顯增大，可能齣現呼吸睏難、水腫、尿頻、便秘等不適。本書將提供緩解這些不適的實用方法。 假性宮縮： 介紹假性宮縮的特徵，以及如何區分假性宮縮和真宮縮。 胎位檢查： 強調孕晚期胎位檢查的重要性，以及對胎位不正的應對措施。 “能量補給站”：為分娩儲備力量 均衡飲食，精益求精： 孕晚期依然需要均衡的營養，但可能需要適度調整飲食，避免攝入過多容易引起水腫或便秘的食物。本書將提供孕晚期飲食的細緻指導。 關注消化： 介紹緩解孕晚期便秘的方法，如增加膳食縴維攝入、多飲水等。 “分娩預備隊”：準備啓程 待産包準備： 提供詳細的待産包清單，包括孕婦用品、新生兒用品、證件等，幫助您提前做好準備，從容應對。 分娩預演： 介紹分娩的各個階段，以及可能遇到的情況。本書將提供關於分娩方式選擇的參考信息，並強調與醫生充分溝通的重要性。 分娩信號： 詳細介紹臨近分娩的信號，如規律的宮縮、見紅、破水等，指導您何時需要前往醫院。 心理準備： 孕晚期臨近分娩，孕婦可能會感到緊張和焦慮。本書將提供心理疏導方法，幫助您放鬆心情，積極麵對分娩。 最後的“約會”：孕晚期産檢 高頻檢查： 介紹孕晚期産檢的頻率增加，以及每次産檢的主要內容，如胎兒心率、宮高、腹圍、胎位檢查等。 評估分娩風險： 醫生會根據孕婦的身體狀況和胎兒的發育情況，評估分娩風險，並製定個性化的分娩計劃。 第五章：産後恢復：新生命的守護者 生命的奇跡在分娩時達到高潮，而産後恢復，則是母親和新生兒共同開始新篇章的起點。這個階段，既是身體的修復期，也是母愛的綻放期。 母親的“重生”：身體與心靈的復蘇 身體的修復： 介紹産後身體的變化，如惡露、傷口護理、腹部恢復等。本書將提供科學的産後恢復指導，幫助母親盡快恢復健康。 哺乳指導： 詳細介紹母乳喂養的重要性，以及正確的哺乳姿勢、技巧、泌乳問題的應對。 心理調適： 産後情緒波動是常見現象。本書將提供應對産後抑鬱的建議，以及如何尋求支持，保持積極心態。 月子護理： 介紹科學的“坐月子”觀念，以及産後飲食、休息、活動等方麵的注意事項。 新生兒的“初啼”：科學喂養與護理 新生兒的喂養： 強調母乳喂養的優勢，以及配方奶喂養的注意事項。 日常護理： 介紹新生兒洗澡、換尿布、睡眠、撫觸等日常護理知識。 觀察健康： 瞭解新生兒的常見問題，如黃疸、臍帶護理等，並指導您何時需要就醫。 傢庭的“新成員”：共同成長 準爸爸的“角色升級”： 鼓勵準爸爸積極參與到育兒過程中，分擔傢務，支持妻子。 親子互動： 介紹親子互動的重要性，以及如何通過擁抱、撫摸、遊戲等方式增進親子感情。 結語 孕育生命，是一場充滿愛與責任的旅程。從備孕的憧憬，到孕期的守護，再到迎接新生的喜悅，每一個環節都凝聚著父母的辛勤付齣和無限關懷。本書希望能夠成為您在孕育生命過程中最忠實的夥伴，為您提供科學的知識、實用的指導和溫暖的陪伴。請記住，您並非孤身一人，您的傢人、朋友，以及無數經驗豐富的專業人士，都將與您同行。願您在這個美妙的孕育旅程中，收獲滿滿的幸福與喜悅，迎接健康活潑的小生命。祝您“輕鬆好孕”，一生幸福！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計也是一個加分項。我喜歡那種拿在手裏有分量的感覺，而不是那種輕飄飄、一看就是快消品的書籍。紙張的質感很好，印刷清晰，插圖和圖錶的排版也很舒服，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。更重要的是，它的結構設置非常人性化。它沒有采用那種必須從頭讀到尾的綫性結構，而是設計瞭很多可以隨時查閱的索引和知識點標簽。比如，我今天突然肚子有點抽筋，我可以直接翻到“孕期不適處理”那一塊，快速找到相關信息，而不是翻遍整本書。這種“工具書”的實用性與“情感支持”的深度完美地結閤在一起，使得《輕鬆好孕40周》不僅僅是一本指導手冊，更像是一個安靜、可靠的夥伴，陪伴著我們度過這生命中最特彆的四十周。

評分☆☆☆☆☆

對於新手爸爸來說，這本書簡直是“神助攻”！我太太懷孕初期情緒很不穩定，我當時完全不知道該怎麼配閤。這本書裏有一整塊內容是專門寫給準爸爸的，詳細分析瞭準媽媽在不同階段的生理和心理變化，以及爸爸應該扮演的角色。它不是那種空泛的“多關心她”的口號，而是非常具體的場景模擬。比如，當妻子抱怨腰酸背痛時，這本書指導我如何正確地按摩，而不是盲目地用力；在談到孕期性生活禁忌時，也給齣瞭清晰的界限和替代方案，避免瞭我們夫妻間不必要的尷尬和猜疑。通過這本書，我學會瞭如何從“旁觀者”轉變為真正的“參與者”。我們甚至一起對照著書裏的時間錶，準備嬰兒用品和布置嬰兒房，這極大地增強瞭我們作為團隊的凝聚力。這本書讓懷孕不再隻是媽媽一個人的事，而是我們共同的、充滿期待的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本《輕鬆好孕40周》真是我的孕期“定心丸”！從我剛開始考慮要寶寶，到確認懷孕，再到現在的孕中後期，這本書幾乎陪伴瞭我整個過程。我尤其欣賞它那種非常實用的敘事方式，完全不是那種冷冰冰的醫學教科書，而是像一個經驗豐富的鄰傢大姐在跟你拉傢常。比如，在講到孕早期反應特彆大，吃什麼吐什麼的時候，它沒有簡單地羅列一堆“應該吃什麼”，而是深入分析瞭為什麼會這樣，然後提供瞭好幾種針對不同口味和體質的“麯綫救國”方案。我記得有一次我因為孕吐吃不下任何東西，按照書裏說的用生薑泡水配一點蘇打餅乾，真的緩解瞭不少。而且，它對孕期情緒波動的描述也特彆到位，我感覺作者是真正理解初次為人父母那種既興奮又焦慮的心情。書裏分享瞭很多“過來人”的小故事，讓我知道自己的不安是多麼正常，這比任何復雜的心理學分析都管用。它不是那種隻告訴你“要做什麼”的書，而是告訴你“為什麼這麼做，以及如果沒做到該怎麼辦”的書，這種全方位的包容感，讓我覺得整個孕期都變得踏實和充滿樂趣瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過幾本市麵上比較常見的孕期指南，內容大都雷同，無非就是按月份介紹胎兒發育和媽媽的身體變化。但《輕鬆好孕40周》在“宜忌”的拿捏上，簡直是教科書級彆的精準。它不搞“一刀切”，而是非常細緻地探討瞭不同生活習慣在孕期的微調策略。拿飲食來說，它不僅僅是告訴你哪些食物要避免，更深入地分析瞭哪些食物的營養搭配能在特定孕周最大化地幫助胎兒骨骼發育或者大腦發育，並貼心地附上瞭快速的食譜建議。我特彆是喜歡它關於“孕期運動”那一章的論述，它清楚地劃分瞭不同體能水平和不同孕期階段可以進行的運動強度，比如瑜伽的哪些體式對骨盆打開有幫助，哪些需要絕對避免。我之前一直擔心運動會傷到寶寶，但這本書的專業性和細緻度讓我重拾瞭信心，現在每天堅持散步和溫和的拉伸，身體狀態比想象中要好得多。這種“量身定製”的指導感，是其他書裏找不到的。

評分☆☆☆☆☆

我個人對信息來源的可靠性要求很高，尤其是在關乎孩子健康的問題上。這本書在引用和解釋醫學概念時，展現齣瞭極高的專業素養。它不會為瞭製造焦慮而誇大風險，而是用非常平和且基於現有科學研究的語言來闡述。比如，在提到某些産檢項目的重要性時，它不僅解釋瞭“做什麼”，還解釋瞭“為什麼做”，甚至連檢查結果的正常範圍都給齣瞭一個相對寬泛的解讀，讓我和傢人在解讀醫院報告時，能夠有一個更全麵的視角，而不是被一兩個數字嚇到。另外，書裏在處理“突發狀況”時的建議尤其寶貴，它不是直接給齣治療方案，而是指導我們如何快速判斷情況的輕重緩急，以及什麼時候應該毫不猶豫地聯係醫生。這種嚴謹又實用的態度，讓我對這本書的信賴度遠遠超過瞭網絡上那些零散的碎片信息。