從懷孕開始變美:小P老師教你孕期360度美麗養護 9787508643519 中信齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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小P老師 著

圖書標籤:

• 孕期護理
• 孕婦美容
• 孕期保養
• 産前準備
• 母嬰健康
• 小P老師
• 孕期食譜
• 孕期穿搭
• 孕期心理
• 孕期護膚

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508643519

商品編碼：29764499252

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：從懷孕開始變美:小P老師教你孕期360度美麗養護

定價：35.00元

作者：小P老師

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787508643519

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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【書香】從懷孕開始變美:小P老師教你孕期360度美麗養護 **本專門針對孕養護書！ 小P老師告訴你：懷孕是女人的第二次重生，也是變美的重要契機！亞洲**人氣美麗魔法師私藏妙招首度公開，20名健康專傢保駕護航。 皮膚保養、身體養護、頭發護理、著裝秘籍一網打盡，*幸福時刻展現*美姿態。 人氣辣媽小S、李靜等鄭重推薦，從孕媽到辣媽，就這麼簡單！

內容提要

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這本神奇的孕期保養書能給你帶來漂亮、快樂的正能量！小S這樣評價這本書：“讓孕媽媽變漂亮，心情變好，這就是好的胎教！”
孕期用什麼護膚品？能不能化妝？怎樣防止妊娠斑？肌膚暗沉、麵部水腫怎麼辦？飲食上要注意什麼？産後怎樣消滅小肚子？孕期脫發怎麼辦？不能經常洗頭，非得剪短發嗎？身材變化後該穿什麼？……
孕媽們關心的問題，小P老師在這本書中為大傢一一解答。這本實用的操作秘籍分為麵部保養篇、身體保養篇、頭發護理篇和服飾搭配篇。小P老師聯閤20位專傢，為孕期女性提供全麵、專業、的建議；多位辣媽也組成智囊團現身說法，將心得體會娓娓道來。
聰明的女人會將懷孕作為變美的契機，展現美的生命姿態。在保證健康的前提之下，孕媽多花一點點心思來修飾自己，就可以美美地迎接上天賜予的生命禮物！

目錄

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章 麵部保養篇
1. 懷孕後更要重視護膚
2. 護膚品的選擇與存放
3. 麵部過敏需謹慎
4. 讓麵膜為肌膚加分
5. 解決麵部水腫的方法大公開
6. 加強防曬，拒絕長斑
7. 和痘痘肌say 拜拜
8. 不要被叫“黃臉婆”
9. 淡妝，讓幸福的準媽媽更美
10. 為不同職業的孕媽打造三種風格美妝
11. 徹底卸妝，肌膚無負擔再入眠
12. 孕期也彆忘記去角質
13. 精油，有人愛有人怕
第二章 身體保養篇
1. 孕期該不該控製飲食？
2. 孕期水腫彆擔心
3. 給自己多一點兒活力
4. 正確看待“妊娠紋”
5. 産後，我要瘦成一道閃電
6. 消滅小肚子，離辣媽再近一步
7. 這樣穿高跟鞋，美麗又安全
8.“變美利器”還是“隱形殺手”？
第三章 頭發護理篇
1. 孕期護發産品挑選及保養
2. 誰說孕婦非要剪短發？
3. 防治孕期脫發有妙招
4. 即使不洗頭，發型也有大變化
第四章 服飾搭配篇
1. 職場辣簡潔造型
2. 全職辣休閑造型
3. 正式場閤的特彆策劃
4. 孕婦禁忌單品
附錄 拍齣完美孕照的“心機”指南

作者介紹

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小P老師
美容專傢，亞洲具人氣造型師，曾擔任大小S、林誌玲、蔡康永、何炅、黃曉明等知名藝人專屬造型師。超級時尚達人。曾為金馬奬、戛納影展、釜山影展做造型設計。參與《美麗俏佳人》《今夜女人幫》《我是大美人》等多檔電視節目錄製。在《時尚COSMO》《紅秀》《瑞麗服飾美容》《健康之友》等多本雜誌開設專欄。
憑藉對時尚敏銳的感知力，對美容護膚、整體造型設計的準確把握和詮釋，小P老師被時尚媒體譽為“具貢獻專傢”、“百變造型魔法師”。

文摘

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序言

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穿越孕期，綻放獨特魅力——不止於“美”的孕育新生指南 孕育生命，是一段充滿神奇與期待的旅程。它意味著身體的悄然改變，也意味著心靈的深刻成長。在這段旅程中，準媽媽們不僅要關注腹中胎兒的健康發育，更需要關照自身的全麵美麗與活力。然而，許多孕期讀物往往將焦點過於集中在生理變化和健康指標上，忽略瞭女性在這一特殊時期對自我形象、內在氣質以及生活品質的獨特需求。 本書，並非一本簡單的美容秘籍，也並非一篇空洞的養生手冊。它是一份獻給每一位正在經曆或即將經曆孕期的女性的貼心指南，一本真正理解你、陪伴你、賦能你的全方位美麗養護方案。我們深知，孕期之美，遠不止於肌膚的光澤，更在於由內而外散發的自信、健康與從容。它是一種生命的綻放，一種母親的柔情，一種女性力量的全新演繹。 告彆孕期焦慮，擁抱身心平衡的美麗 懷孕初期，身體的細微變化，荷爾濛的起伏，常常會讓一些準媽媽感到不適甚至焦慮。惡心、疲憊、情緒波動……這些都是孕育新生命的必然過程，但它們不應成為剝奪你美麗的“藉口”。本書將帶你科學、理性地認識這些孕期反應，並提供一係列切實可行的方法，幫助你緩解不適，穩定情緒，讓你在孕育生命的同時，也能保持平和的心態和積極的生活態度。 我們不會簡單地告訴你“多休息”，而是深入剖析不同孕期階段身體的真實需求。例如，針對孕早期常見的孕吐，我們會提供多角度的緩解策略，從飲食的細微調整，到生活習慣的優化，甚至包括一些舒緩身心的芳香療法小技巧，讓你不再被孕吐睏擾，重新找迴對食物的享受。針對孕中期逐漸顯現的身體負擔，我們將提供專業的體態調整建議，幫助你舒緩腰背酸痛，預防妊娠紋的産生，讓你在體型變化中依然保持優雅。 更重要的是，本書將引導你關注內在的平衡。我們理解，成為母親意味著責任的加重，但同時也應該是你自我價值升華的契機。我們將分享如何通過正念練習、冥想、舒緩音樂等方式，減輕孕期壓力，提升情緒韌性，讓你在這個過程中，感受到生命的寜靜與喜悅，而非單純的負擔。學會與自己的身體對話，理解它的變化，並用愛去接納和嗬護，這纔是孕期美麗最根本的源泉。 從“頭”到“腳”的精準養護，綻放母性光輝 懷孕對女性身體的影響是全方位的，肌膚、秀發、身材、甚至是內在的健康，都可能迎來新的挑戰。本書將以一種極其細緻入微的態度，為你提供從頭到腳的精準養護方案，讓你在孕育新生命的同時，也能保持最佳的身體狀態和動人的外在形象。 肌膚篇：告彆“孕期黃臉婆”，擁抱健康光澤 孕期荷爾濛的變化，加上身體的各種反應，常常會讓孕婦的肌膚齣現各種問題：膚色暗沉、痘痘滋生、敏感泛紅、妊娠紋……許多人誤以為孕期隻能“放棄”護膚，任由肌膚自由“放飛”。本書將打破這一誤區。我們堅信，孕期同樣可以擁有健康、光澤、充滿生命力的肌膚。 我們將為你揭示孕期肌膚護理的“黃金法則”，教你如何選擇真正安全有效的護膚産品，避開那些可能對胎兒造成影響的成分。我們會詳細介紹不同孕期階段肌膚的特點，以及針對性的護理方法。例如，如何應對孕期容易齣現的色素沉著，如何舒緩因荷爾濛變化引起的敏感肌，如何通過科學的按摩手法和天然成分來預防和淡化妊娠紋。你將學會一套完整的孕期護膚流程，讓你的肌膚在孕期依然保持水潤、細膩，散發齣自然健康的光澤。 秀發篇：重拾蓬勃生機，讓發絲也充滿孕育的活力 許多女性在孕期會發現自己的發質發生變化，有時會變得乾枯易斷，有時又會油膩扁塌。本書將帶你探索孕期秀發的奧秘，並提供一係列溫和而有效的護理建議。我們將教你如何根據孕期特有的發質問題，選擇閤適的洗護産品，如何通過頭皮按摩促進血液循環，改善發質，甚至介紹一些天然的護發成分，幫助你的秀發重拾蓬勃生機。告彆沉重、油膩的發型，讓你在孕期也能擁有一頭健康亮麗、充滿活力的秀發。 身形篇：優雅迎接體型變化，塑造健康麯綫 孕育新生命，身體的重量和形態必然會發生變化。然而，這並不意味著你需要放棄對身材的管理。本書將引導你以一種更健康、更積極的方式去適應身體的改變。我們不會推崇極端節食或高強度運動，而是聚焦於“孕期塑形”的概念。 我們將提供專業的孕期運動指南，根據不同的孕期階段，為你量身定製溫和且有效的運動計劃，幫助你增強體質，保持良好的體態，緩解孕期不適，同時為分娩做好準備。你將學習到如何通過科學的呼吸訓練和骨盆運動，來支持身體的自然變化，並為産後的恢復打下堅實基礎。此外，我們還將分享關於孕期飲食的均衡搭配建議，讓你在滿足營養需求的同時，也能更好地控製體重增長，塑造健康而充滿活力的身體麯綫。 內在美與外在美的和諧統一 真正的美麗，源於身心靈的和諧統一。本書不僅關注外在的形體與容貌，更緻力於發掘和培養你內在的魅力。 營養篇：吃齣健康，吃齣美麗 孕期的飲食，不僅關乎胎兒的健康發育，也直接影響到準媽媽的身體狀態和肌膚狀態。我們將為你提供科學、均衡的孕期營養指南，打破那些關於孕期飲食的陳舊觀念，讓你瞭解哪些食物是孕期必需的，哪些需要適量攝入，又該如何通過飲食來改善孕期常見的肌膚問題，如暗沉、水腫等。 本書將為你提供一份“孕期美麗食譜”，不僅美味可口，更能提供充足的營養，幫助你由內而外地煥發健康光彩。你將學會如何根據不同的孕期階段，調整飲食結構，確保攝入足夠的維生素、礦物質和優質蛋白質，同時也能通過食物來改善孕期特有的身體不適，讓你在享受美食的同時，也收獲健康與美麗。 生活方式篇：營造孕期幸福感，提升整體氣質 孕期，是女人一生中一個極其特殊的階段，它值得被用心經營，被賦予更多的幸福感。本書將引導你從生活的點滴入手，營造一個充滿愛與美好的孕期氛圍。 我們將分享關於孕期情緒管理的實用技巧，幫助你緩解焦慮，擁抱平和。我們還會探討如何通過適度的社交、培養新的興趣愛好，來豐富你的孕期生活，讓你在這個過程中，感受到更多的快樂與成就感。一個充滿活力的生活方式，積極樂觀的心態，這本身就是最動人的美麗。 不僅僅是“美”，更是“力量”的覺醒 懷孕，是女性生命中一次偉大的蛻變。在這個過程中，你將經曆身體的重塑，也將在心理上獲得前所未有的成長。本書的最終目的，是幫助你在這個特殊的時期，不僅能“變美”，更能“變強”。 它將幫助你建立起對自身身體的深刻理解和全然接納，讓你在身體的每一次變化中，都能感受到生命的奇跡。它將賦能你，讓你在成為母親的同時，依然能夠保持自我，綻放獨特的女性魅力。它將引導你，在這個生命的新篇章中，不僅看到孕育的甜蜜，更能感受到作為女性的堅韌、智慧與力量。 翻開本書，你將開啓一段全新的孕期體驗。在這裏，你不是一個人在戰鬥，我們願成為你最貼心的夥伴，陪伴你走過這段充滿愛與美麗的旅程。願你在孕育生命的同時，也遇見那個更加閃耀、更加自信、更加美麗的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版邏輯簡直是為我這種“時間碎片化”的現代人量身定做的。每一項建議都劃分得非常細緻，從“孕前準備期”到“分娩後恢復期”，時間綫索非常清晰。我尤其關注它關於孕期運動和體態保持的部分。我之前一直擔心孕期會腰酸背痛得厲害，這本書裏有幾組非常溫和的拉伸動作圖解，動作幅度很小，一看就知道是經過專業評估的，標注瞭不同孕周可以進行的運動強度。我試著跟著做瞭幾次，第二天背部確實輕鬆瞭不少。另外，它對孕期防曬的講解也特彆到位，沒有使用那種過於復雜的化學防曬劑介紹，而是推薦瞭一些物理遮擋的方法和孕期安全的礦物防曬霜類型，這讓我這個對成分特彆敏感的人感到非常安心。這本書的知識點密度適中，既有理論支撐，又不失操作指導，讀起來不纍，但收獲感滿滿。它不是那種堆砌大量術語的專業書，而是那種能讓你立刻在生活中找到對應實踐的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

我特意去對比瞭一下其他幾本市麵上流行的孕期護理書，發現這本書在“孕期時尚穿搭”這個主題上做得尤為齣色，完全沒有那種刻闆印象裏的“孕婦裝”的沉悶感。它倡導的是如何利用現有的衣物進行巧妙搭配，或者推薦一些設計既能適應腹部變化又兼顧美觀的品牌和款式。書中甚至配瞭一些不同風格的搭配圖示，比如“職場通勤風”和“周末休閑風”，這極大地激發瞭我保持個人風格的欲望。以前總覺得懷孕瞭就得放棄時尚，但這本書告訴我，孕期是一個特殊的“造型期”，需要的是更聰明、更舒適的穿搭策略。它還會詳細分析不同麵料的特性，比如莫代爾、竹縴維等在孕期的優勢，不僅考慮美觀，更考慮透氣性和親膚性，這體現瞭作者對孕媽群體的細緻入微的理解。能把穿搭講得如此有條理，真是難能可貴，讓我對即將到來的孕期逛街充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“孕期變美”這個主題還有點保留，總覺得孕期就應該樸素一點，但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它強調的“美”不是那種濃妝艷抹，而是一種由內而外的健康光澤和自信狀態。我最欣賞的是它對“營養”和“心態”的重視程度超過瞭單純的化妝品推薦。比如，有一章節專門講瞭如何通過特定的飲食結構來改善孕期水腫和膚色暗沉，這可比我之前盲目購買各種貴婦麵霜有效多瞭。裏麵列舉的食譜非常接地氣，很多食材我平時廚房裏都有，操作起來毫無壓力。更重要的是，它觸及到瞭很多孕期女性容易忽略的心理層麵——如何接納自己身體在變化中的不完美。書中分享瞭一些放鬆心情的小練習，比如如何應對孕期的情緒低落和對身材走樣的焦慮。讀完那幾頁，我感覺心裏的石頭落下瞭不少，原來變美是一個綜閤工程，是身心和諧的體現。這種深入骨髓的關懷，讓這本書的價值遠超一本普通的美容書，它更像是一本“孕期心理調適手冊”。

評分☆☆☆☆☆

從專業的角度來看，這本書的“孕期皮膚問題深度解析”部分做得非常紮實，不像市麵上很多書籍隻是淺嘗輒止地提一下“長斑”或“長痘”。它深入探討瞭孕激素對黑色素細胞和皮脂腺的影響機製，然後針對性地提供瞭不同階段的解決方案。比如，針對妊娠斑的形成機理分析，它推薦的措施是“內調為主，外用為輔”，並且明確指齣瞭哪些天然成分在孕期是安全的有效替代品，哪些是需要避開的“雷區”。我看到其中關於如何應對産後脫發和皮膚鬆弛的章節時，更是茅塞頓開，原來這些並非不可逆轉，而是有科學的恢復路徑。這本書的專業度很高，但作者的文字功底使得這些復雜的醫學或皮膚學知識變得非常易懂，真正做到瞭“科普性”和“實用性”的完美結閤。它讓我覺得，孕期皮膚的保養並非一筆糊塗賬，而是可以通過科學方法進行有效管理的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當溫馨，米白色的主調配上柔和的插圖，一看就是那種能讓人安心閱讀的實用指南。我最近剛開始看，被裏麵的排版吸引住瞭，非常清晰，每一章節的過渡都很自然。雖然我還沒到孕晚期，但提前做功課總是沒錯的，裏麵關於孕早期的一些皮膚變化和日常護理的小竅門，真是太及時瞭。比如它提到瞭一種非常溫和的潔麵産品推薦，據說對荷爾濛波動引起的敏感肌特彆友好，這點我深有體會，前段時間我的臉頰總是莫名其妙發紅發癢，用瞭很多孕婦專用的産品都不見效，真想趕緊翻到那一頁試試看。而且作者的語氣非常親切，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感，更像是一個經驗豐富的好朋友在耳邊細細叮囑，讓人感覺做個孕媽也沒那麼手忙腳亂瞭。我特彆喜歡它在介紹每一個護理步驟時，都會強調“安全第一”，這對於我們這種小心翼翼的準媽媽來說，是最大的定心丸。這本書的裝幀質量也很好，紙張摸起來很舒服，即便是反復翻閱也不會輕易損壞，看得齣來齣版社在細節上也下瞭不少功夫。我打算把它放在床頭櫃上，每天睡前翻幾頁，慢慢消化這些寶貴的經驗，讓孕期也能保持好心情和好狀態。