BF-孕産期保健細節規劃金典-邢小芬 中國人口齣版社 9787510137242 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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邢小芬 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 孕婦營養
• 産科護理
• 孕期指南
• 新手媽媽
• 健康生活
• 中國人口齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510137242

商品編碼：29764820200

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	孕産期保健細節規劃金典	作者	邢小芬
定價	28.00元	齣版社	中國人口齣版社
ISBN	9787510137242	齣版日期	2016-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

生育齣健康、聰明的寶寶是每對準父母的美好心願。然而，要實現這個美好心願並非一件容易的事。本書以孕前、孕期和坐月子為時間順序，係統、全麵、詳細地指導育齡女性在整個孕産期的飲食起居，包括孕前如何準備、孕期如何孕育一個聰明健康的寶寶和産後如何恢復健康美麗等一係列孕産期知識。

作者簡介

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目錄

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編輯推薦

本書力求用簡潔、通俗的語言，為準媽媽提齣科學的、可操作性強的孕産指導。但願準媽媽們一書在手，輕輕度過孕産期。

文摘

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序言

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生命孕育的奇妙旅程：全麵嗬護，迎接新生命的誕生 懷孕，是一個女人一生中最神聖、最美妙也最需要細緻嗬護的階段。它不僅是孕育新生命的過程，更是一個母親身心巨大轉變的曆程。從得知生命的悄然降臨，到十月懷胎的每一個細微變化，再到分娩的陣痛與喜悅，直至寶寶健康齣生，每一個環節都充滿瞭挑戰與驚喜。為瞭幫助準父母們更科學、更從容地迎接新生命的到來，我們為您精心梳理瞭一份詳盡的孕産期保健與規劃指南。這份指南旨在成為您孕育旅程中最貼心的夥伴，陪伴您度過這段充滿愛與期待的美好時光。 第一階段：孕前準備——築牢健康基石 孕育一個健康的寶寶，源於健康的父母。孕前準備是開啓生命孕育之旅的第一步，也是至關重要的一步。 科學備孕，身體是革命的本錢： 備孕並非簡單的“停止避孕”，而是需要係統性的身體調理和健康評估。女性應在備孕前3-6個月開始服用葉酸，以預防胎兒神經管缺陷。同時，均衡飲食，攝入足夠的維生素、礦物質和蛋白質，為卵子質量打下堅實基礎。男性也應注意戒煙限酒，保持健康的生活方式，提高精子質量。 全麵體檢，排除潛在風險： 孕前全麵體檢是必不可少的環節。通過血液檢查、尿液分析、傳染病篩查、遺傳病篩查等，可以及時發現和治療潛在的健康問題，如貧血、甲狀腺功能異常、生殖係統疾病等，從而降低孕期並發癥的風險。對於有慢性疾病史（如高血壓、糖尿病、心髒病）的夫婦，更應在醫生指導下，將疾病控製在最佳狀態再考慮懷孕。 心理調適，迎接新角色： 懷孕和育兒將帶來生活方式的巨大改變，對個人的心理也提齣瞭挑戰。備孕階段，夫妻雙方應充分溝通，建立共同的育兒理念，做好迎接新生命的心理準備。緩解工作壓力，保持積極樂觀的心態，對創造一個良好的孕育環境至關重要。 環境因素，不容忽視： 盡量避免接觸有毒有害物質，如放射性物質、農藥、重金屬等。戒煙戒酒，減少二手煙暴露。保持居傢環境清潔，遠離寵物可能帶來的弓形蟲感染風險。 第二階段：孕期嗬護——科學管理，穩步前行 孕期是生命孕育的核心階段，需要孕婦和傢人的共同努力，以科學的方式進行日常管理和健康監測。 規律産檢，動態追蹤胎兒成長： 孕期産檢是監測母嬰健康狀況的重要手段。從孕早期開始，應按照醫生的建議，定期進行産檢，包括體重監測、血壓測量、尿液分析、B超檢查、唐氏篩查、無創DNA檢測等。每次産檢都能夠及時發現和處理潛在的異常情況，確保胎兒健康發育。 營養均衡，助力生命成長： 孕期營養需求大大增加，但並非“吃得越多越好”。應堅持均衡飲食原則，攝入豐富的蛋白質、碳水化閤物、維生素和礦物質。多食新鮮蔬菜水果，適量攝入優質蛋白質（如魚、肉、蛋、奶），補充鈣、鐵等微量元素。避免高油、高鹽、高糖的食物，以及生冷、不潔的食品。孕吐嚴重時，可少量多餐，選擇清淡易消化的食物。 適度運動，保持活力： 適度的運動不僅能幫助孕婦緩解孕期不適，如腰背酸痛、便秘等，還能增強體質，促進血液循環，為分娩積蓄能量。散步、孕期瑜伽、遊泳等都是不錯的選擇。但需注意運動強度和方式，避免劇烈運動和可能導緻跌倒的活動。 充足睡眠，身心放鬆： 孕期身體會發生諸多變化，保證充足的睡眠對於孕婦的身心健康至關重要。創造舒適的睡眠環境，規律作息，避免熬夜。睡前可以聽聽輕音樂，做做放鬆練習，有助於提高睡眠質量。 情緒管理，嗬護心靈： 孕期荷爾濛的變化可能導緻情緒波動，如焦慮、易怒、抑鬱等。學會自我調節，與傢人朋友傾訴，尋求支持。若情緒問題嚴重，及時尋求專業心理谘詢師的幫助。保持積極樂觀的心態，對胎兒的健康發育有積極影響。 生活細節，關注點滴： 避免長時間站立或坐著，注意勞逸結閤。穿著寬鬆舒適的衣物，選擇透氣性好的鞋子。避免接觸寵物和可能引起過敏的物質。注意個人衛生，預防感染。 第三階段：分娩準備——從容迎接，安全降生 當孕期接近尾聲，分娩的到來意味著一個新生命的誕生。充分的分娩準備，能幫助您更從容地麵對這一重要時刻。 瞭解分娩過程，消除恐懼： 學習分娩的各個階段，瞭解可能齣現的情況，能夠有效減輕對分娩的恐懼感。與醫生溝通，瞭解適閤自己的分娩方式，如順産或剖腹産。 製定分娩計劃，與醫護人員溝通： 與醫生詳細討論您的分娩意願，包括止痛方式、陪産人員、新生兒護理等，並製定一份初步的分娩計劃。這份計劃將作為醫護人員為您提供個性化服務的參考。 備好待産包，有備無患： 在孕晚期，提前準備好待産包，包括孕婦和新生兒的衣物、護理用品、證件、書籍等。這樣可以避免臨近分娩時手忙腳亂。 加強鍛煉，為分娩積蓄力量： 適當的運動，如散步、骨盆運動等，能夠增強肌肉力量，提高身體的柔韌性，為順産創造有利條件。 關注臨産信號，及時就醫： 瞭解臨産的徵兆，如規律宮縮、破水、見紅等，一旦齣現，應及時前往醫院，接受專業的醫療護理。 第四階段：産後恢復——身心並進，重拾活力 分娩的結束，並非孕育旅程的終點，而是新篇章的開始。産後恢復同樣需要科學細緻的規劃。 母乳喂養，最佳營養： 鼓勵並支持母乳喂養，母乳是寶寶最天然、最營養的食物。學習正確的哺乳姿勢，掌握母乳喂養技巧，解決可能遇到的哺乳難題。 科學坐月子，身體修復： “坐月子”是中國傳統的産後恢復方式，旨在幫助産婦身體得到充分休息和修復。注意飲食調理，攝入易消化、營養豐富的食物，促進乳汁分泌。避免過度勞纍，保證充足的休息。 關注心理健康，預防産後抑鬱： 産後激素水平劇烈變化，加上照顧新生兒的壓力，容易導緻産後情緒低落甚至抑鬱。傢人應給予足夠的關懷和支持，幫助産婦調整心態。若齣現持續的情緒問題，及時尋求專業幫助。 盆底肌修復，恢復身體機能： 孕期和分娩過程中，盆底肌肉會受到不同程度的損傷。産後進行盆底肌修復訓練，有助於預防尿失禁、盆腔髒器脫垂等問題，恢復身體機能。 定期復查，監測健康： 産後按照醫生的建議進行復查，監測身體恢復情況，及時發現和處理可能齣現的並發癥。 結語： 生命孕育是一段充滿愛與責任的旅程。它需要細緻的規劃，科學的知識，以及傢人無微不至的關懷。我們希望這份詳盡的孕産期保健與規劃指南，能夠幫助您更自信、更從容地迎接新生命的到來。記住，每一個小小的細節都可能影響著母嬰的健康。願您在這段美妙的旅程中，收獲滿滿的幸福與喜悅！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，厚實的封麵拿在手裏沉甸甸的，很有質感，墨水的味道也恰到好處，不刺鼻但能聞到印刷品的獨特氣息。我特彆喜歡它在版式上的處理，正文部分的字體大小適中，行距也安排得非常科學，長時間閱讀下來眼睛一點都不會覺得疲勞。而且，書中的插圖和圖錶部分，色彩搭配得非常和諧，既起到瞭輔助說明的作用，又不會顯得過於花哨，真正做到瞭圖文並茂的平衡。我注意到一些關鍵概念的解釋部分，作者似乎運用瞭一種非常巧妙的排版技巧，將核心信息用加粗或者特殊邊框的形式凸顯齣來，這對於需要快速抓住重點的讀者來說簡直是福音。裝訂工藝也相當紮實，無論我怎麼翻閱和攤開，書頁都沒有齣現鬆動的跡象，感覺這本書可以陪伴我度過很長一段時間的學習旅程。從拿到書的那一刻起，我就能感受到齣版方在每一個細節上傾注的匠心，這絕對不是那種匆匆忙忙趕工齣來的作品，它體現瞭一種對知識的尊重和對讀者的體貼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值遠遠超齣瞭我的預期。我原本以為這會是一本偏理論性的參考書，但實際上，它在理論指導與實際操作之間架設瞭一座非常穩固的橋梁。書中包含瞭大量可以立即應用到實際場景中的操作指南和案例分析。這些案例的選取非常貼近生活和工作中的真實情境，具有很強的代入感。更重要的是，作者並沒有簡單地給齣“做什麼”的指令，而是深入剖析瞭“為什麼這麼做”的底層邏輯和注意事項。例如，在描述某個流程時，不僅列齣瞭步驟，還詳細說明瞭每一步可能遇到的陷阱以及應對策略，這使得我感覺像是在一位經驗豐富的前輩的指導下進行學習。這種手把手、重實操的編撰風格，讓這本書從一本單純的知識載體，變成瞭一本實實在在的“行動手冊”，對於希望將理論知識轉化為實際效能的讀者來說，簡直是太有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一個追求細節的讀者，我對書中引用的資料和數據來源非常看重。這本書在這方麵的錶現可以說是無可挑剔的，每一次關鍵論斷的提齣，幾乎都能在文末找到清晰的標注和參考來源，這為書中的信息提供瞭堅實的可靠性基礎。我特地去查閱瞭其中一處引用的原始文獻，發現原文的解讀與書中的錶述完全一緻，這讓我對作者的學術態度肅然起敬。此外，書中對不同觀點的探討也做得非常客觀和全麵，它不僅僅呈現瞭主流的觀點，還會審慎地介紹一些新興的、甚至是對立的學派的見解，並進行橫嚮的比較分析。這種多元視角的呈現，避免瞭知識的片麵性，培養瞭讀者批判性思考的能力，讓我不再滿足於接受單一的“標準答案”，而是學會瞭如何去權衡和判斷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格著實讓我耳目一新，它成功地在學術的嚴謹性和日常的親和力之間找到瞭一個完美的平衡點。我讀過不少同類書籍，它們要麼過於晦澀難懂，要麼就過於口語化而顯得不夠專業，但這本書的作者似乎是一位深諳“為大眾普及專業知識”之道的大傢。他使用精準的詞匯來保證專業內容的準確性，但同時，在闡釋難點時，又能用一種如同老友談心般的口吻，將那些原本令人望而生畏的專業術語娓娓道來。這種語氣的切換非常自然，不會讓讀者在嚴肅的學習過程中感到壓力過大。我甚至發現瞭一些幽默的腳注或小貼士，它們像調味劑一樣，適時地緩解瞭長時間閱讀帶來的枯燥感。這種既有深度又有人情味的錶達方式，極大地增強瞭閱讀的愉悅感和持續性，讓人願意主動去探索更多的內容。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本大部頭，我最大的感受就是它的邏輯脈絡清晰得令人驚嘆。作者在構建知識體係時，似乎遵循瞭一種從宏觀到微觀、由淺入深的遞進原則。每一章節的開頭都會有一個簡短的概述，勾勒齣本章的核心目標和內容框架，這使得我在進入具體細節之前，就已經對整個知識點有瞭全局的把握，大大減少瞭閱讀時的迷茫感。更絕妙的是，章節之間的銜接處理得非常自然流暢，前一章的結論往往會順理成章地引齣下一章的討論，仿佛在講述一個層層深入的故事。我尤其欣賞那些復雜的理論闡述部分，作者沒有簡單堆砌術語，而是通過一係列精心設計的比喻和類比，將抽象的概念具象化，使得即便是初學者也能迅速建立起正確的認知模型。這種結構化的寫作方式，讓學習不再是零散信息的堆砌，而是一個不斷拓展和深化的過程，極大地提升瞭我的學習效率和吸收率。