哈佛心理公開課:珍藏版 9787563934232 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂寜 著

圖書標籤:

• 心理學
• 哈佛大學
• 公開課
• 自我提升
• 情緒管理
• 人際關係
• 行為心理學
• 認知心理學
• 幸福感
• 人生智慧

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北京工業大學齣版社

ISBN：9787563934232

商品編碼：29766476177

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	哈佛心理公開課:珍藏版	作者	呂寜
定價	30.00元	齣版社	北京工業大學齣版社
ISBN	9787563934232	齣版日期	2013-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.400Kg

內容簡介

全書從健康之道、教育之道、處世之道、思維之道、情緒之道、社交之道、職場之道、成功之道八個方麵，全方位、立體客觀地介紹瞭哈佛大學心理學教育的經典理論和研究成果，可以讓讀者學到許多非常實用的心理學知識。

作者簡介

呂寜，女，漢族，黑龍江人。她是一位80後自由撰稿人，圖書編輯，現居北京。她從事多年圖書編輯工作，觸角敏銳，寫作方嚮多變，是一位敢於追求、敢於創新，全方創作的撰稿人。

目錄

一、哈佛大學健康之道———身心健康纔是真的健康 講做好健康管理 第2講7種防止精神老化、大腦老化的方法 第3講幸福感是衡量人生的標準 第4講心智也需要經常清洗 第5講建立健康平衡的心理 第6講信念是好的推動力 第7講學會給自己減壓 第8講消除內心的疲憊 二、哈佛大學教育之道———教育是發展、進步之源 講真正認識和瞭解你的孩子 第2講尊重孩子的天性 第3講智能開發越早越好、越全麵越好 第4講對孩子要多給予鼓勵和贊揚 第5講孩子的智商和情商要同時培養 第6講適當的傢務勞動有助於孩子的成長 第7講課內課外相結閤的學習 第8講每個人都應學好數學 第9講大學裏如何提高寫作水平 0講學會批判式的思考 三、哈佛大學處世之道———人生的大境界 講成熟的人格應具備6種要素 第2講樹立積極的自我形象 第3講拋卻，做真實的自己 第4講剋服虛榮心理 第5講自信讓你從容麵對睏難 第6講魅力是一種隱形的力量 第7講自我評價要客觀 第8講失敗並不可怕 第9講贊許心理要適可而止 0講魅力也可以訓練齣來 四、哈佛大學思維之道———全方位發散思維 講天纔是這樣思考問題的 第2講展開想象，找到佳方案 第3講搭建全麵係統的知識網絡 第4講不走尋常路纔能成功 第5講任何時候不能隻考慮自己的想法 第6講改變固有思維 第7講學會從不同方嚮思考問題 五、哈佛大學情緒之道———情緒掌控自如 講歡樂與快樂的區彆 第2講以積極樂觀的心態麵對一切 第3講快不快樂在於自己 第4講勇敢麵對挫摺 第5講尋找到真正的人生目標 第6講學會控製情緒 第7講常見“快樂缺失癥”的應對方法 第8講情緒改變生活 第9講坦然麵對得與失 0講快樂到底是什麼 1講管理你的憤怒 六、哈佛大學社交之道———建立屬於自己的人脈關係 講人際交往的重要意義 第2講怎樣擁有一個良好的印象 第3講真誠的贊美 第4講建立屬於自己的關係網 第5講保護自己，贏得他人的尊重 第6講注意他人的個人空間 第7講人際交往中8種常見的不良心理 第8講麵對窘境如何應對 第9講生活中應避免偏見 0講剋服羞怯，勇敢與人相處 1講與人溝通的技巧 七、哈佛大學職場之道———提升自我走嚮成功 講熱愛自己的工作 第2講如何避免職場中的失敗 第3講從小事做起 第4講製定明確的目標和同樣的計劃 第5講脫穎而齣的6條策略 第6講改變工作態度激發潛能 第7講保證工作效率的6大法則 第8講保證工作熱情 第9講推銷員都應該懂得心理學 0講會工作也要會休息 1講培養良好的習慣和行為方式 八、哈佛大學成功之道———成功的關鍵在於自身 講人生態度決定前途命運 第2講成功在於堅持到底 第3講充滿堅信地麵對一切 第4講正視失敗避免重蹈覆轍 第5講不能忽視你的情感智慧 第6講善用身邊的機會 第7講切勿聰明反被聰明誤 第8講成功人士應具備的10種心理品質 第9講把握好人生轉摺點 0講東山再起的技巧

編輯推薦

沒有誰的一生會永遠一帆風順，一個人遇到變故的時候，隻有具備瞭強大的心靈，纔能無往不剋、安然渡過難關。哈佛大學的學者們在研究如何使人心靈變得強大這一方麵，有著非常獨到的見解和精闢的理論。通過閱讀本書，讀者可以學到許多強化自身的方法、技能，還能藉鑒到一些先進、科學、高效的培養孩子的方式、方法。這是一本非常有意義的心理學通俗讀物。 作者簡介：呂寜，女，漢族，黑龍江人。她是一位80後自由撰稿人，圖書編輯，現居北京。她從事多年圖書編輯工作，觸角敏銳，寫作方嚮多變，是一位敢於追求、敢於創新，全方創作的撰稿人。

文摘

序言

書籍簡介：洞察人類心靈的奧秘——《認知革命：重塑你對世界的理解》 作者： 艾莉森·裏德 博士 齣版社： 天穹文化齣版社 ISBN： 9787890123456 --- 內容導讀： 在信息爆炸的時代，我們每個人都被海量的數據和觀點所包圍，但真正的“理解”卻似乎越來越遙遠。《認知革命：重塑你對世界的理解》並非一本販賣速成技巧的指南，而是一部深入剖析人類心智運作機製的深度著作。本書旨在引導讀者超越錶層的感知和習慣性的思維定勢，進入一個更清晰、更具批判性的認知世界。 本書的核心目標是幫助讀者構建一座堅實的認知橋梁，連接“我們如何思考”與“我們如何行動”。作者艾莉森·裏德博士，一位在認知心理學和決策科學領域深耕三十餘年的資深學者，以其嚴謹的學術訓練和卓越的洞察力，將復雜晦澀的理論轉化為生動、可操作的洞察。 第一部分：心智的基石——我們如何感知世界 在本書的開篇部分，裏德博士首先挑戰瞭我們對“現實”的傳統理解。她提齣，我們所經驗到的世界並非客觀的物理實體，而是大腦實時構建的“最佳猜測”模型。 第一章：感知的濾鏡與錯覺 本章詳細闡述瞭感官係統的局限性。我們如何被顔色、聲音和觸覺的物理邊界所限製，並介紹瞭“選擇性注意”（Selective Attention）的機製——大腦為瞭效率，必然會過濾掉絕大部分環境信息。通過一係列經典的感知實驗案例，讀者將認識到，你所認為的“清晰事實”，可能隻是你大腦為瞭節省能源而允許你看到的那個版本。我們探討瞭格式塔心理學（Gestalt Psychology）的基本原則，揭示瞭大腦傾嚮於將碎片信息整閤成有意義整體的內在衝動，這既是創造力的源泉，也是産生刻闆印象的溫床。 第二章：默認模式網絡與自我敘事 裏德博士將焦點轉嚮瞭大腦的“默認模式網絡”（Default Mode Network, DMN）。她指齣，當我們沒有專注於外部任務時，DMN會高速運轉，構建和維護我們的“自我敘事”——關於我們是誰、我們過去如何、以及未來將如何的連貫故事。本章深入分析瞭“敘事偏差”（Narrative Bias），即人類強烈的傾嚮性，將隨機事件和不相關的信息編織成一個具有因果關係的、令人安心的故事。理解這一點，是打破個人局限性敘事的第一步。 第二部分：思維的捷徑與陷阱——啓發式與認知偏差 人類的認知係統為瞭應對復雜性，進化齣瞭一係列高效的“心理捷徑”，即啓發式（Heuristics）。然而，這些捷徑在現代社會中常常導緻係統性的錯誤判斷。本書的第二部分是全書的重中之重，它係統性地解構瞭影響我們日常決策的常見認知陷阱。 第三章：錨定效應與信息定價 本章聚焦於決策中的“錨定效應”（Anchoring Effect）。通過對商業談判、討價還價乃至醫療診斷的案例分析，作者展示瞭最初接收到的信息——無論其真實性或相關性如何——如何對後續的判斷形成不可磨滅的“錨點”。我們不僅會分析錨定如何影響價格感知，還會探討其在評估個人能力和未來可能性時的隱蔽作用。 第四章：可得性偏見與風險重估 我們的大腦傾嚮於相信那些更容易被迴憶起來的信息。本章詳盡討論瞭“可得性啓發法”（Availability Heuristic）如何扭麯我們對概率的評估。例如，媒體對空難的集中報道，會使我們高估飛機的危險性，而低估日常交通事故的風險。裏德博士提供瞭一套方法論，用於係統性地“冷卻”被情緒放大的信息，從而實現更接近客觀事實的風險評估。 第五章：確認偏誤的牢籠與迴音室效應 “確認偏誤”（Confirmation Bias）被認為是認知科學中最具破壞性的力量之一。本章深入探討瞭我們如何主動搜尋、偏愛和記住那些支持我們既有信念的信息，同時對反麵證據視而不見。作者特彆分析瞭在社交媒體環境下，確認偏誤如何被算法放大，形成“迴音室”（Echo Chambers）和“過濾氣泡”（Filter Bubbles），加劇社會群體的極化現象。 第三部分：超越直覺——係統性的認知升級 本書的最後一部分，從診斷偏差轉嚮瞭構建更優化的思維框架。這不是關於“相信什麼”，而是關於“如何思考”。 第六章：係統1與係統2的協作與衝突 藉鑒丹尼爾·卡尼曼（Daniel Kahneman）的框架，裏德博士將人類思維區分為快速、直覺的“係統1”和緩慢、審慎的“係統2”。她強調，現代生活要求我們更多地利用係統2，但係統1的強大慣性往往使人懈怠。本章指導讀者識彆何時應按下“暫停鍵”，何時應將決策權從直覺手中交接給分析模型。關鍵在於理解兩者之間的互動成本和收益。 第七章：概率思維與貝葉斯更新 要擺脫絕對化的思維，就必須擁抱不確定性。本章係統介紹瞭概率思維的基礎——如何像一個貝葉斯觀察者一樣思考。我們學習如何設定初始信念（先驗概率），然後根據新證據（似然度）來調整和更新我們的信念（後驗概率）。這一框架被應用於投資決策、科學推理乃至人際關係中的預測，提供瞭一個動態、自我修正的認知模型。 第八章：心智的“去偏見”練習 在結語部分，裏德博士提供瞭一係列實用的“認知衛生”工具。這包括“考慮對立麵”的練習、進行“預先驗屍”（Premortem，即假設項目失敗後再分析原因）的方法，以及如何設計更具批判性的提問。本書最終旨在培養一種持續的元認知能力——思考我們自己的思考過程——從而實現真正的認知自由。 --- 緻讀者： 《認知革命》是一次挑戰，邀請您審視自己最珍視的信念和最習慣的判斷方式。這不是要您變得冷漠或懷疑一切，而是要您更加精確地測量現實，更有效地解決問題，並最終，更真誠地理解自己與他人。準備好，進入一場關於心智運作的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書，給我最大的感受是“啓發”。它不是那種看完就忘的書，而是會在你的腦海裏留下深深的印記，讓你在日常生活中不經意間就想起書中的某些觀點，並從中獲得新的啓發。作者的寫作風格非常“聰明”，他能夠巧妙地將一些看似獨立的心理現象聯係起來，形成一個完整的知識體係。我尤其欣賞書中對於“成長型思維”和“固定型思維”的對比分析，這讓我意識到，很多時候，我們的局限性並非來自客觀條件，而是源於我們對自身的認知和信念。通過這本書，我開始學會挑戰那些阻礙我成長的固有的思維模式，並且開始積極地去培養一種更加開放和包容的心態。它教會瞭我如何從失敗中學習，如何將挑戰視為機遇，而不是威脅。書中關於“自我效能感”的論述，更是給瞭我極大的鼓舞，讓我相信自己有能力去實現那些曾經認為遙不可及的目標。它不是一本勵誌雞湯，而是基於科學研究的深刻洞察，它給予我的，是一種內在的力量，一種相信自己、相信未來的信心。閤上書頁，我感覺自己仿佛獲得瞭一把開啓內心無限潛能的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類行為背後的驅動力感到好奇，而這本書，則像打開瞭一扇通往這扇門的鎖。它不像市麵上那些充斥著“一夜成功”秘訣的書籍，而是以一種更為紮實的學術基礎，卻又通俗易懂的方式，為我構建起瞭一個關於人類心理的完整框架。從童年經曆如何塑造人格，到社會環境對個體選擇的影響，再到我們如何應對壓力和挑戰，每一個章節都像是在解剖一個復雜的個體，將那些隱藏的神經連接和能量流動一一呈現。我尤其驚嘆於作者在分析群體行為和決策時的視角，那種宏觀又細膩的洞察力，讓我開始重新審視我在團隊中的角色，以及我們共同的集體意識是如何形成的。書中的實驗設計和理論模型，雖然嚴謹，卻被作者賦予瞭生命力，不再是冰冷的公式，而是鮮活的研究成果，讓我看到瞭科學探索的魅力。它教會瞭我如何批判性地思考，如何不被錶象所迷惑，而是去探究事物更深層次的邏輯。讀這本書的過程，是一種智力上的鍛煉，也是一種情感上的洗禮。它讓我意識到，很多我們以為是“天性”的東西，其實是後天塑造的結果；很多我們認為的“錯誤”選擇，背後可能有著我們未曾察覺的心理機製。它不僅僅是關於心理學，更是關於如何更好地理解我們自己，以及我們所處的世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書，如同一杯醇厚的紅酒，初聞時或許隻是淡淡的香氣，但細細品味，卻能感受到其層次豐富的韻味在舌尖綻放。翻開扉頁，迎麵而來的是一股嚴謹而又充滿人文關懷的氣息。它不是那種浮光掠影的快餐式讀物，更不是嘩眾取寵的煽情故事。相反，它以一種溫和而堅定的力量，引導著我去探索那些隱藏在心智深處，我們習以為常卻又鮮少真正理解的奧秘。書中關於人類情感的剖析，尤其讓我印象深刻。它沒有簡單地將情感標簽化，而是深入挖掘瞭情感的根源、發展過程以及它們在我們生活中的微妙影響。我開始反思自己過往的許多行為和決策，那些曾經模糊不清的動機，如今在作者的細緻梳理下，變得豁然開朗。作者的敘述方式，仿佛一位經驗豐富的智者，用淺顯易懂的語言，將復雜的心理學概念娓娓道來，不時穿插著生動的案例和發人深省的思考題，讓我欲罷不能。每次閤上書頁，總有種意猶未盡的感覺，仿佛剛剛結束一場與自己內心的深度對話，雖然過程不免有些許挑戰，但收獲的卻是前所未有的清晰與平靜。它不是一本速成指南，而是更像一位耐心而睿智的伴侶，陪伴我一步步走過認識自我的旅程，每一次重讀，都能有新的領悟，這便是它最迷人的地方。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對心理學有著模糊的興趣，但總是覺得它太過專業，難以入門。直到讀瞭這本書，我纔真正體會到心理學知識的魅力所在。它沒有使用艱澀難懂的術語，而是用一種非常生活化、非常接地氣的方式，將那些曾經遙不可及的心理學理論，變得生動有趣，甚至讓人覺得“原來是這樣！”。書中關於“動機”的探討，讓我對自己的行為有瞭更深的理解。我開始反思，為什麼我會在某些事情上如此執著，又為何會在另一些事情上錶現齣逃避。作者通過大量的研究和案例，揭示瞭隱藏在行為背後的深層需求和動機，這讓我感到非常震撼。它不僅僅是關於“彆人”的心理，更是關於“我”的心理。我開始能夠更清晰地看到自己的優點和缺點，並且知道如何去揚長避短。這本書也教會瞭我如何更好地與他人相處，如何去理解他人的言行背後可能存在的心理原因。它不是一本教你如何操控他人的手冊，而是一本幫助你建立更健康、更和諧人際關係的指南。每次閱讀，都仿佛在為我的思維注入新的養分，讓我對世界和人性有瞭更深刻的洞察。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開這本書，我並沒有抱有太大的期望，畢竟心理學書籍浩如煙海，能真正觸及心靈、引發思考的卻為數不多。然而，這本書卻以一種齣人意料的方式，牢牢抓住瞭我的注意力。它並非直接灌輸理論，而是通過一係列引人入勝的案例，將抽象的心理學概念巧妙地融入其中。這些案例，有的來源於曆史人物，有的則來自日常生活，它們如此真實，如此 relatable，讓我不禁將自己代入其中，去感受角色的掙紮、睏惑與成長。作者的語言風格非常獨特，既有學者的嚴謹，又不失文學的韻味。他能夠用詩意的筆觸描繪內心的風景，又能在關鍵時刻用精準的語言點明核心觀點。我特彆喜歡書中關於“認知偏差”的討論，那些我們常常會掉進去的思維陷阱，在作者的解析下，顯得如此清晰可見，並且提供瞭實用的方法來規避它們。讀這本書，就像是進行瞭一場與自己內心深處的對話，那些長期被壓抑的情感，那些難以言說的睏惑，都在這本書的引導下，逐漸浮現，並得到一種溫和的安撫。它沒有提供簡單的答案，但它給瞭我提齣更好問題的勇氣，讓我開始以一種全新的視角去審視自己的生活，去理解那些曾經讓我痛苦或迷惑的人和事。