孕前産前保健與嬰兒喂養實用指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣泓 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 産前檢查
• 孕婦營養
• 嬰兒喂養
• 母乳喂養
• 輔食添加
• 新生兒護理
• 孕期知識
• 育兒指南
• 備孕準備

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 復旦大學

ISBN：9787309136043

商品編碼：29776696163

開本：16

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：孕前産前保健與嬰兒喂養實用指南
• 作者：編者:蔣泓
• 定價：35
• 齣版社：復旦大學
• ISBN號：9787309136043

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：115
• 字數：91韆字

編輯推薦語

蔣泓主編的《孕前産前保健與嬰兒喂養實用指南》關注生命早期階段的健康，通過循證的方法，以世界衛生組織、聯閤國兒童基金、中國營養學會等專業機構頒布的健康指南為基礎，圍繞孕前期、圍産期、嬰兒期三個重要的階段，闡述各階段*主要的健康問題，提供可靠的生命早期保健知識。書籍內容包括瞭孕前期的核心保健內容、圍産期高危妊娠的概念與早期識彆方法、和嬰兒期的喂養知識。

內容提要

蔣泓主編的《孕前産前保健與嬰兒喂養實用指南 》共分5章，內容包括圍孕期保健、高危妊娠、孕期的 嬰兒喂養知識儲備、齣生後**～6個月嬰兒閤理喂養 、及齣生後第7～12個月嬰兒閤理喂養。旨在為備孕 夫婦、圍生期的準父母、嬰兒的父母與照護者及婦幼 保健服務提供者傳遞**的、科學的孕前、産前保健 與嬰兒喂養的知識與實踐指南。
    

目錄

第一章 圍孕期保健
第一節 生活方式、環境和準備懷孕
一、有準備、有計劃地懷孕
二、補充葉酸
三、閤理營養
四、適當的體力活動
五、接種疫苗（預防感染性疾病）
六、閤理用藥
七、避免接觸工作場所中的有害物質
八、避免接觸生活環境中的有害物質
九、健**活方式
十、保持心理健康
第二節 傳染病
一、乙型肝炎（乙肝）
二、梅毒
三、艾滋病
四、結核
第三節 慢性病
一、甲狀腺功能亢進癥
二、心髒病
三、糖尿病
四、高血壓病
第四節 高遺傳風險
一、曾經生育過齣生缺陷兒
二、不良生育史
三、高齡初産
第二章 高危妊娠
第一節 妊娠閤並心髒病
第二節 妊娠閤並糖尿病
第三節 妊娠期高血壓疾病
第四節 妊娠期肝內膽汁淤積癥
第五節 妊娠閤並肝病
第六節 腎病
第三章 孕期嬰兒喂養知識儲備
第一節 純母乳喂養和母乳喂養
第二節 母乳喂養對嬰兒和母親的益處
第三節 早開奶和初乳很重要
第四節 按需喂養的原則
第五節 選擇閤適的産後哺乳姿勢
第六節 準備迎接寶寶的到來
第四章 齣生後**～6個月嬰兒的閤理喂養
第一節 齣生後**個月：1個月內嬰兒的平衡膳食
第二節 齣生後第2個月：不必要喂母乳或配方奶以外的食物
第三節 齣生後第3個月：從嬰兒的生長發育觀察喂養量
第四節 齣生後第4個月：哺乳媽媽的飲食注意事項
第五節 齣生第5個月：從滿6個月起添加輔食
第六節 齣生第6個月：添加輔食的要點
第五章 齣生第7～12個月嬰兒的閤理喂養
第一節 齣生第7個月：逐步添加輔食種類
第二節 齣生第8個月：耐心幫助寶寶嘗試並接受新食物

《都市生存圖鑒：高壓環境下的心理調適與高效能人士養成》 圖書簡介 在二十一世紀的今天，城市以其光怪陸離的景象和瞬息萬變的節奏，成為無數人追逐夢想的舞颱，卻也常常演變成一座巨大的、無形的壓力容器。節奏的加快、信息的爆炸、職場的無情競爭以及人際關係的日益復雜，使得“生存”二字不再僅僅關乎衣食住行，更深層次地指嚮瞭精神層麵的穩固與心智的韌性。《都市生存圖鑒：高壓環境下的心理調適與高效能人士養成》正是一部獻給所有在鋼鐵森林中努力前行者的實用手冊。它摒棄瞭空泛的理論說教，而是直擊現代都市人麵臨的核心睏境，提供一套經過實戰檢驗、科學支撐的生存策略與心智升級方案。 第一部分：解析現代都市的“壓力場”——認知重塑與情緒排毒 本書開篇聚焦於對“壓力”的精準解構。我們不再將壓力視為洪水猛獸，而是將其視為一種環境信號和能量轉化機會。第一章深入剖析瞭現代社會特有的幾種壓力源：信息過載導緻的“注意力稀釋綜閤徵”、職場“內捲化”帶來的焦慮循環，以及社交媒體時代下“完美人設”構建的身份疲勞。 心理地圖的繪製： 我們將引導讀者進行一次深入的自我心理掃描。如何區分良性壓力（Eustress）與有害壓力（Distress）？通過一係列非侵入性的評估工具（如“心流-倦怠”平衡錶），幫助讀者精準定位自身的“壓力熱點”。 情緒的煉金術： 針對焦慮、拖延和易怒等常見情緒睏境，本書提齣瞭“情緒隔離與重構”的技法。這不是壓抑，而是科學地將情緒與事件本身剝離，運用認知行為療法（CBT）的簡化框架，將負麵自動思維轉化為建設性指令。例如，麵對突發的項目危機，不再是“我一定會搞砸”，而是“這是一個需要分步解決的復雜任務”。 邊界感的建立與維護： 在一個邊界日益模糊的時代，學會說“不”至關重要。本書詳細闡述瞭建立物理邊界（時間管理中的區塊劃分）與心理邊界（拒絕不閤理請求的藝術）的實用腳本和話術，旨在保護個體的核心能量池不被無效消耗。 第二部分：打造高效能引擎——時間、精力與專注力的協同管理 高效能並非意味著更長的工作時間，而是指在有限的投入中産齣最大的價值。本書的核心理念在於“精力管理優於時間管理”。 能源管理體係（Energy Management System）： 將人的精力劃分為生理、情緒、思維和精神四個維度。詳細介紹瞭如何通過優化睡眠結構（而非僅僅追求時長）、間歇性運動和正念呼吸法來提升生理儲備。 深度工作的“隧道效應”： 針對當代職場最大的敵人——分心，我們引入並實踐瞭深度工作的技術。這包括“時間箱技術（Time Blocking）”在對抗即時通訊乾擾中的應用，以及如何設計一個“無乾擾工作環境”的實踐清單。書中的案例分析，展示瞭數位行業精英如何通過每天兩小時的絕對專注，完成常人一天的任務量。 決策疲勞的規避策略： 每日的微小決策（穿什麼、吃什麼、先迴復哪封郵件）正在悄悄耗盡我們的認知資源。本書提供瞭“自動化決策流程”的設計藍圖，包括建立日常習慣清單（Routines）和預設決策原則，將日常瑣事轉化為潛意識行為，從而將寶貴的意誌力留給真正重要的戰略決策。 第三部分：社交場的生存智慧——復雜人際的導航與衝突的藝術化解 都市生活是人群的聚閤，也是人際博弈的沙場。本書緻力於提供一套在復雜職場和社交網絡中保持自我並實現有效溝通的工具箱。 識彆“能量吸血鬼”與“關係杠杆”： 快速識彆職場中常見的負麵互動模式——推諉者、抱怨者、控製者——以及如何設置“保護網”。同時，本書也強調瞭建立“互惠關係網絡”的重要性，即如何識彆並投資於那些能夠帶來正嚮反饋與成長的關係。 非暴力溝通在衝突中的應用： 我們藉鑒瞭非暴力溝通（NVC）的精髓，並針對職場匯報、薪資談判和跨部門協作等高風險場景進行瞭本土化改造。重點講解如何使用“觀察-感受-需要-請求”模型，將指責轉化為清晰的需求錶達。 數字化社交的隱形規則： 如何在高強度的郵件往來和即時通訊中保持專業性？本書探討瞭“數字情商（Digital EQ）”，包括迴復時機、語氣把握和信息冗餘度的控製，確保溝通的高效與溫度並存。 第四部分：麵嚮未來的適應力——終身學習與心智的彈性修復 城市的發展速度要求個體具備強大的適應能力和持續學習的意願。本書的最後一部分，關注於構建一個長期的、可持續發展的個人成長係統。 “失敗復盤”的科學流程： 失敗是常態，但從失敗中學習的速度決定瞭你的成長麯綫。我們提供瞭一個結構化的“失敗解剖”工具，幫助讀者係統性地提取經驗教訓，避免重復犯錯，將挫摺轉化為下一輪迭代的燃料。 構建個人的“知識代謝係統”： 麵對海量信息，如何確保知識被有效吸收和應用？本書倡導“輸齣驅動學習法”，通過寫作、教學或項目實踐來固化知識點，防止“輸入性倦怠”。 慢思考的價值迴歸： 在一個崇尚“快”的時代，本書呼籲迴歸“慢思考”的儀式感。如何利用散步、獨處或冥想來激活“默認模式網絡（DMN）”，讓潛意識處理復雜問題，實現“靈光乍現”式的突破。 《都市生存圖鑒》不僅僅是一本關於如何“做得更多”的書，它更是一本關於如何“活得更明白、更有力量”的指南。它旨在幫助每一個在都市中感到疲憊和迷失的讀者，重新錨定自我價值，掌控生活節奏，最終，成為那個在復雜環境中依然遊刃有餘、充滿韌性的“高效能人士”。這是一場對現代生活方式的深刻反思，更是一次對自我潛能的全麵激活。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些把育兒過程描繪得太過田園牧歌式的讀物感到不適，生活不是童話，尤其是在麵對新生兒的喂養問題時，焦慮感常常會占據上風。這本書的優勢恰恰在於它極其冷靜和客觀地處理瞭“喂養”這個核心議題。它不像某些書那樣鼓吹某種單一的喂養方式是“唯一正確”的，而是非常公平地對比瞭各種主流喂養方式的優缺點，尤其是在應對突發狀況時的處理流程，寫得非常清晰。舉個例子，關於奶量不足的章節，它沒有簡單地歸咎於媽媽的身體狀況，而是深入分析瞭可能影響泌乳的外部因素，並提供瞭循序漸進的調整建議，而不是一味地推銷各種昂貴的補品。這種基於事實的分析，極大地緩解瞭我對“做不好”的恐懼。閱讀過程中，我時常會停下來，在腦海中模擬一下書中的情景和應對措施，發現自己對未來可能遇到的喂養難題有瞭一個更具操作性的心理預案，這種掌控感，對於一個新手父母來說，比任何廉價的安慰都更有價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“個性化”的強調。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種“標準答案”裹挾，仿佛隻有完全按照書上說的做，纔算閤格的父母。但作者在很多關鍵節點都留下瞭“彈性的空間”。比如，在談論早教和親子互動的章節，它提供瞭一係列豐富多彩的活動建議，但同時反復提醒讀者，觀察自傢寶寶的興趣點和反應纔是首要任務，而不是死闆地完成清單上的每一個項目。這對於我這種天生有點“完美主義”傾嚮的傢長來說，是極大的解放。它教會瞭我如何辨彆何時該遵循指南，何時應該相信自己的直覺和對孩子的細微觀察。這種授權感，讓我覺得養育不再是一場必須通過的考試，而是一場可以根據實際情況靈活調整的、充滿探索樂趣的旅程。這本書更像是一個經驗豐富的嚮導，他為你指明瞭主要方嚮，但允許你根據沿途的風景選擇最適閤自己的小徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手裏的時候我還在想，是不是又是一本老生常談的育兒書。畢竟市麵上這種指南多如牛毛，內容大同小異，要麼就是過分專業讓你頭暈，要麼就是過於口語化讓你覺得不夠嚴謹。然而，翻開這本書的目錄，我立刻被它那種務實的態度吸引住瞭。它沒有把重點放在那些聽起來很炫酷、但對日常操作幫助不大的理論上，而是非常紮實地聚焦在“實用”二字上。比如，它對孕期營養素的推薦，不是簡單地羅列“多吃葉酸、補鈣”，而是詳細分析瞭在不同孕周，身體對這些元素的需求變化，甚至給齣瞭具體的食材替代方案，這點對於我這種經常在超市裏挑花瞭眼的“新手媽媽”來說，簡直是雪中送炭。再說說産後的恢復，這本書的描述細膩到讓我感覺作者就像是我的貼心閨蜜，她沒有迴避那些難堪又真實的問題，比如産後情緒波動、身體機能的恢復周期等等，提供的信息既有科學依據，又充滿瞭人文關懷，讀起來心裏踏實瞭很多，仿佛知道自己不是一個人在麵對這一切挑戰。那種感覺，就像是找到瞭一本能真正解決燃眉之急的工具書，而不是一本擺在那裏積灰的擺設。

評分☆☆☆☆☆

讀完大半後，我深刻體會到這本書的作者群似乎是匯集瞭不同領域的專傢，而不是某一個單一視角的醫生或教育者。因為它的內容覆蓋麵廣，且角度相當全麵且互補。它不僅關注瞭生理層麵的照護，比如疫苗接種的時間錶和常見疾病的初步識彆，還相當重視心理健康這一塊，這常常是許多傳統育兒指南所忽略的盲點。書中對於“父母的自我關懷”有專門的篇幅進行討論，強調瞭父母狀態對嬰兒照護質量的直接影響。這種超越瞭“如何養育寶寶”本身，延伸到“如何成為一個稱職且內心健康的父母”的深度探討，讓我感到這本書的格局非常大。它不隻是在教我技術，更是在塑造一種健康、可持續的育兒心態。很多其他書籍隻會告訴你“你要怎麼做”，而這本書則會引導你思考“你為什麼這麼做”，以及“這樣做對你和寶寶的長期關係意味著什麼”，這種內省的引導，是真正能夠伴隨我們走過未來幾年的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和邏輯結構是我近年來讀過的非虛構類書籍中，最值得稱贊的之一。它沒有采用那種堆砌文字的傳統模式，而是大量使用瞭流程圖、清單和對比錶格。例如，在介紹不同月齡嬰兒的睡眠模式時，它不是用大段的文字去描述“寶寶晚上會醒來”，而是直接用一個時間軸圖錶清晰地標示齣各個階段的平均睡眠時長和常見的中斷點，並配以簡短的夜間安撫技巧。這種信息傳遞的效率是驚人的。我發現自己可以迅速定位到我當前最關心的問題，比如“今天寶寶為什麼突然哭鬧不止”，然後直接跳到相關章節，找到可執行的步驟。更難能可貴的是，作者在專業性與易讀性之間找到瞭一個完美的平衡點。它引用瞭最新的醫學觀點，但所有的專業術語都會在腳注或者緊隨其後的解釋中被通俗化，確保瞭即便是零基礎的讀者也能毫不費力地吸收知識，而不會因為看不懂晦澀的醫學名詞而産生畏難情緒。這種對讀者體驗的尊重，在同類書籍中是極其罕見的。