高爾夫完全技術寶典(BOOK+DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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曾洪泉 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 球技
• 教學
• 揮杆
• 姿勢
• 練習
• 視頻
• 入門
• 技巧
• 運動健身

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546401270

商品編碼：29787096954

包裝：精裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：高爾夫完全技術寶典(BOOK+DVD)

定價：68.00元

作者：曾洪泉

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787546401270

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

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　　《高爾夫》特點：
　　高爾夫技術完整圖解寶典
　　數百個改善球技的實用訣竅
　　新手到高手的全方位學習教程
　　專業教練、冠軍球手一緻推薦的實用寶典
　　突破瓶頸、迅速提高、成為技術高手
　　國際專業高爾夫教練示範
　　基礎技術、競技策略
　　實戰技巧、特殊秘訣
　　高清完整影視教學
　　從高爾夫運動的基礎技術齣發
　　全麵教解高爾夫球運動的各種實用技能
　　滿足從新手到高手的全方位學習需求

內容提要

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　　《高爾夫》是一本提高高爾夫球技有效、的訓練教程。
　　它讀者迅速準確地把握高爾夫運動的全貌，從高爾夫球的知識入手，全麵介紹此項運動的各類道具、禮儀與競技比賽規則。
　　講解、示範高爾夫的各項基本技術，如揮杆、推杆、切杆、擊球……著重輔導提升打好沙坑球的基本功，分析高爾夫訓練中常見的失誤，並給齣完善球技、掌握競技策略的建議。
　　結閤專業實踐，剖析各項技術細節和動作要領，對訓練及運動中常犯錯誤和問題提齣解決方案。
　　示範各種特殊球位處理技巧和方法，為讀者推薦針對性的突破訓練方案，列舉職業球員的名傢打法，分享更多技術秘訣。
　　國際高爾夫教練貼身指導。
　　基礎技術、競技策略、實戰球技、特殊球位處理技能完整影視教學，為你提供快捷的入門途徑，指導突破瓶頸，幫助迅速提高球技，成為*高手。

目錄

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　鐵杆的全套揮杆動作
　木杆的全套揮杆動作
　沙坑球的全套揮杆動作
　球的九種飛行路綫（以右手球員為例）
章　握杆與站姿
　一、握杆
　二、站姿
第二章　揮杆
　一、鐵杆
　二、木杆
　三、鐵木杆
　四、球的飛行規律
第三章　沙坑球
　一、球道沙坑
　二、普通球位
　三、“荷包蛋”球
　四、上坡球位
　五、下坡球位
　六、球位比雙腳高
　七、球位比雙腳低
　八、沙坑邊緣
　九、沙坑倒鏇球
　十、長距離沙坑球
　十一、近距離軟著陸沙坑球
　十二、淺沙對策
第四章　切杆與推杆
　一、切杆
　二、推杆
第五章　特殊球的處理
　一、風中開球
　二、上坡球位
　三、下坡球位
　四、球位比雙腳高
　五、球位比雙腳低
　六、長草區
　七、水障礙
　八、過樹球位
　九、樹下球位
第六章　心態
　一、上場前必須熱身
　二、平常心態
　三、不要急著預估成績
第七章　球杆、球具及服飾
　一、球杆
　二、服裝、手套和球鞋
　三、其他配件
　……
第八章　場地、規則與禮儀

作者介紹

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文摘

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序言

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高爾夫的藝術：揮杆、策略與心智的融閤 引言： 高爾夫，這項被譽為“紳士運動”的獨特項目，早已超越瞭簡單的擊球遊戲，演變成一種集技術、策略、體能與心智於一體的綜閤性挑戰。它吸引著無數熱愛挑戰、追求卓越的人們，在綠茵場上揮灑汗水，追逐著那顆白色小球的每一次完美弧綫。從初學者踏入球場時的懵懂，到資深球手的精準判斷，高爾夫的魅力在於它永無止境的學習麯綫和不斷突破自我的可能。而要真正掌握這項運動的精髓，需要係統性的指導、深入的理解以及大量的實踐。 第一章：高爾夫運動的起源與演變 要理解一項運動的現在，迴溯其根源是必不可少的。高爾夫的起源可以追溯到遙遠的古代，雖然具體的發源地至今仍有爭議，但蘇格蘭普遍被認為是現代高爾夫的發源地。從早期簡陋的場地和設備，到如今標準化的球場和精密的器材，高爾夫在幾個世紀的時間裏經曆瞭翻天覆地的變化。它的規則不斷完善，技術革新層齣不窮，這項運動也從貴族階層的專屬，逐漸走嚮大眾化，吸引著全球數以億計的愛好者。理解高爾夫的曆史，不僅能讓我們對這項運動有更深的敬意，也能從中體會到人類對技藝不斷追求的智慧與傳承。 第二章：認識高爾夫球場的秘密 每一場高爾夫比賽都是在精心設計的球場上展開的。球場不僅僅是簡單的草地，而是由發球颱（Tee Box）、球道（Fairway）、長草區（Rough）、沙坑（Bunker）、水障礙（Water Hazard）以及果嶺（Green）等多個區域構成，每個區域都有其獨特的挑戰和策略。 發球颱： 這是每一次擊球的起點，距離的遠近、方嚮的把握、以及球道的寬度，都決定瞭第一杆的難度。良好的開球是成功一洞的基礎。 球道： 寬闊平整的球道是理想的落球區域，為後續的進攻提供瞭有利條件。如何在球道上保持準確性，避免進入不利區域，是考驗球技的重要一環。 長草區： 顧名思義，長草區通常比球道更長、更密，從這裏擊球難度倍增，不僅對擊球力量和準確性要求極高，還容易導緻杆麵損耗，甚至是球的丟失。如何安全地從長草區脫睏，是需要掌握的關鍵技能。 沙坑： 沙坑是高爾夫球場中最具挑戰性的障礙之一。從沙坑中救球，需要特殊的技巧和對沙子彈性的精準判斷，往往一杆之差就可能葬送一洞的努力。 水障礙： 無論是湖泊、河流還是溪流，水障礙都意味著極高的風險。如何評估自己的擊球能力，選擇閤適的杆，以及在不冒太大風險的情況下越過水障礙，是策略性的重要考量。 果嶺： 果嶺是所有球洞的終點，也是推杆技術的施展之地。果嶺的速度、坡度、草紋，都會影響推杆的方嚮和力度。在這片精細修剪的草地上，每一次推杆都是對球員精準度和心理素質的終極考驗。 第三章：掌握核心的擊球技術 高爾夫的魅力在於它的復雜性，而這種復雜性體現在每一次揮杆之中。從站姿到揮杆的每一個環節，都蘊含著科學的原理和精妙的技巧。 握杆（Grip）： 握杆是連接人與球杆的唯一橋梁，它直接影響著揮杆的穩定性和杆麵的控製。左右手如何配閤，握杆的力度如何掌握，是所有技術的基礎。 站姿（Stance）與姿勢（Posture）： 穩健的站姿是良好揮杆的基石。膝蓋的微屈，身體的傾斜角度，雙腳的間距，都影響著揮杆的平衡性和力量傳導。 上杆（Backswing）： 上杆是將力量積蓄起來的關鍵階段。如何流暢地將球杆移至最高點，同時保持身體的轉動和杆麵的控製，是決定下杆質量的重要因素。 下杆（Downswing）： 下杆是力量釋放的爆發階段。從身體的啓動，到手臂的揮動，再到杆麵的擊球瞬間，每一個環節的協調性都至關重要。 觸球（Impact）： 觸球是整個揮杆的核心。理想的觸球應該讓杆麵與球以一個乾淨、銳利的方式接觸，實現力量的最大化傳遞和方嚮的精準控製。 送杆（Follow-through）： 送杆是揮杆的延續，它幫助球杆自然地完成力量的釋放，並有助於身體的平衡。一個完整的送杆，是優秀揮杆動作的標誌。 第四章：不同類型球杆的運用與策略 高爾夫球杆種類繁多，每一種都有其獨特的用途和設計理念。熟練掌握各種球杆的特性，並根據不同的擊球距離、球位以及球場狀況靈活運用，是提升成績的關鍵。 木杆（Woods）： 木杆通常指一號木、三號木等，擁有最長的杆身和最大的杆頭，主要用於遠距離的開球和長距離的球道擊球。它們的設計旨在實現最大的飛行距離和最佳的彈道。 鐵杆（Irons）： 鐵杆從二號鐵到九號鐵，是高爾夫球包中最常用的一組球杆。它們的設計特點是杆麵角度不同，從而産生不同的擊球距離和彈道。低號鐵（如二號、三號鐵）通常用於更遠的擊球，而高號鐵（如八號、九號鐵）則用於中短距離的擊球。 挖起杆（Wedges）： 挖起杆是高爾夫球杆中杆麵角度最大的球杆，包括劈起杆（Pitching Wedge）、沙杆（Sand Wedge）、高拋杆（Lob Wedge）等。它們主要用於短距離的擊球，如果嶺邊的劈起球、齣沙坑球以及需要高彈道的救球。 推杆（Putter）： 推杆是專門用於果嶺上將球送入洞杯的球杆。推杆的設計多種多樣，以適應不同球員的手感和偏好，但其核心在於實現精準的距離控製和穩定的杆麵。 第五章：短杆技術的精細打磨 雖然遠距離的開球令人振奮，但真正能大幅度降低杆數、提升成績的，往往是精湛的短杆技術。果嶺邊的短杆處理，如切球（Chip Shot）、劈起球（Pitch Shot）以及沙坑救球，是高爾夫技術中最需要耐心和細膩之處。 切球（Chip Shot）： 通常在果嶺邊緣使用，目標是讓球滾到洞杯附近。這種擊球方式強調的是球的滾動距離，而不是空中高度。 劈起球（Pitch Shot）： 這種擊球方式比切球擁有更高的彈道，旨在讓球落在果嶺上後産生更多的停止效果，適閤距離稍遠一些的果嶺邊進攻。 沙坑救球（Bunker Shot）： 如前所述，沙坑球是高爾夫中最具技術挑戰性的擊球之一。成功的沙坑救球需要對沙子的力度、球杆的揮動軌跡以及擊球點有精準的把握，以實現“掃沙”而非“打球”。 第六章：推杆的藝術與策略 “好漢”的戰場在果嶺上。推杆的成功率直接影響著每一洞的杆數，也影響著球員的士氣。掌握精準的推杆技術，不僅需要良好的手感和穩定性，還需要對果嶺的坡度、草紋以及距離有敏銳的判斷力。 推杆握杆與姿勢： 找到最適閤自己的推杆握法和站姿，確保穩定性和舒適性，是推杆訓練的起點。 推杆動作： 推杆的動作應簡潔流暢，杆頭運動軌跡應盡可能在一條直綫上，保持杆麵方正。 距離控製： 掌握不同長度的推杆所需要的力度，是成功推杆的關鍵。練習時，要注重讓球停在離洞杯不同距離的位置，以培養對力度的感知。 坡度與草紋判斷： 觀察果嶺的坡度，預判球會嚮哪個方嚮滾動，並根據草的生長方嚮調整推杆綫路，是果嶺推杆的藝術所在。 第七章：高爾夫的策略性思維 高爾夫不僅僅是機械的重復擊球，它更是一場與球場、與對手、與自己的智慧博弈。精妙的球場策略，能讓球手在應對復雜地形和不利球位時，最大限度地降低風險，爭取最佳的成績。 球場布局分析： 在下場前，瞭解球場的布局、每個洞的長度、障礙位置以及風嚮，是製定策略的基礎。 風險評估與決策： 在每一次擊球前，都需要評估風險與迴報。是否要冒著風險去攻打那個隱藏在水障礙後的旗杆？還是選擇一個更穩妥的路綫？ 障礙處理策略： 如何有效地應對沙坑、長草區和水障礙，是避免丟杆的關鍵。 天氣因素的考量： 風力、雨勢、光照等天氣因素，都會對球的飛行産生影響，需要及時調整策略。 第八章：高爾夫的心智訓練與心態調整 高爾夫是一項極度考驗心理素質的運動。每一次失誤都可能引發連鎖反應，一次成功的擊球則能帶來極大的信心。在壓力下保持冷靜、專注，以及從失誤中快速恢復，是成為一名優秀高爾夫球手的必修課。 專注力訓練： 如何在嘈雜的環境中保持對每一杆的專注，不受外界乾擾。 情緒管理： 如何在高壓之下保持冷靜，控製負麵情緒，避免衝動擊球。 從失誤中學習： 認識到失誤是學習過程的一部分，及時分析原因，並將其轉化為進步的動力。 積極心態的建立： 相信自己的能力，專注於過程，享受比賽，是維持良好心態的關鍵。 結論： 高爾夫的旅程，是一場充滿挑戰與驚喜的探索。它要求球員在技術上不斷精進，在策略上深思熟慮，在心智上堅韌不拔。每一次揮杆，都是一次對自我極限的挑戰；每一次下場，都是一次對自然與和諧的對話。掌握高爾夫的精髓，不僅是提升擊球成績，更是鍛煉一種積極嚮上、永不放棄的生活態度。在這段追求卓越的旅程中，每一次進步都將帶來無與倫比的成就感和滿足感。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，《高爾夫完全技術寶典(BOOK+DVD)》是一本非常值得推薦的書。它內容豐富，講解清晰，演示直觀，從技術到心理，從基礎到進階，都麵麵俱到。對於任何想要提升高爾夫球技的球友來說，這本書都是一份寶貴的財富。 我發現，這本書中的很多理念，其實是可以融會貫通的。比如，書中關於“身體姿勢的穩定性”的講解，不僅適用於全揮杆，同樣也適用於推杆和切杆。這種跨技術的通用性，讓我在學習過程中，能夠觸類旁通，舉一反三。這套書讓我真正理解瞭“一體化”揮杆的理念，而不再是孤立地看待每一個技術動作。

評分☆☆☆☆☆

這本《高爾夫完全技術寶典(BOOK+DVD)》真是讓我眼前一亮，雖然我接觸高爾夫的時間不算太短，但總感覺技術上還有很多瓶頸無法突破。之前也看過不少高爾夫書籍，有些講得很理論化，讀起來枯燥乏味，很難真正領會到其中的精髓。而這套書，特彆是配套的DVD，簡直是為我這樣渴望提升球技的業餘愛好者量身打造的。 首先，從圖書本身的設計來看，就非常人性化。排版清晰，圖片質量很高，每一項技術動作都配有詳細的文字說明和示意圖，這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。我不用再費力去想象那些抽象的文字描述，可以直接通過圖文結閤來理解動作要領。而且，它不像有些書那樣，把技術分解得過於零碎，反而容易讓人顧此失彼。這本書的編排邏輯非常順暢，從基礎的握杆、站姿，到揮杆的各個階段，再到推杆、切杆等短杆技術，循序漸進，讓我能夠一步一步地打好基礎，再逐步深入。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，高爾夫是一項需要不斷學習和實踐的運動，而《高爾夫完全技術寶典(BOOK+DVD)》恰好滿足瞭這種需求。它的內容非常全麵，幾乎涵蓋瞭高爾夫運動的方方麵麵。從最基礎的站姿、握杆，到復雜的球位處理，再到策略性的球場分析，應有盡有。更重要的是，它將這些復雜的技術用一種易於理解和掌握的方式呈現齣來。 我尤其喜歡書中關於“不同場地條件下的擊球技巧”的講解。比如，在沙坑球、長草區球、下坡球等不同環境下，如何調整站姿、杆麵角度和揮杆幅度，這些都是在實際打球中經常會遇到的問題，而書中提供瞭非常具體和實用的解決方案。DVD中的演示更是讓我能夠清晰地看到，在這些特殊情況下，身體是如何調整以應對的，這對我來說非常有啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是技術的提升，更是一種對高爾夫運動的全新認知。我不再將高爾夫僅僅視為一項運動，而是將其看作是一門藝術，一種需要技巧、策略和耐心的藝術。這本書幫助我打開瞭這扇門，讓我看到瞭高爾夫更深層次的魅力。 我尤其欣賞書中關於“高爾夫禮儀”和“球場上的社交”的探討。雖然這部分內容不是直接的技術指導，但對於一個熱愛高爾夫的人來說，這些同樣重要。它讓我明白，在高爾夫的世界裏，不僅僅是球技的較量，更是品格和素養的體現。這本書讓我從一個單純的打球者，變成瞭一個更懂高爾夫的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個優點是，它能夠讓你在練習時更有方嚮感。很多時候，我們去練習場，隻是漫無目的地揮杆，效果並不理想。但這套書，特彆是DVD，提供瞭一些非常具體和有效的練習方法。比如，針對某些技術弱點，它會提供相應的練習模式和指導。 我曾經在短杆方麵一直做得不好，特彆是切杆，總是打厚或打薄。看瞭書裏關於切杆的講解，特彆是DVD中教練示範如何控製杆麵和擊球點，我感覺豁然開朗。我按照書中的練習方法，在練習場上反復練習，進步非常快。現在，我的切杆變得更加穩定，落點也更精準。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是，這本書並沒有刻意追求炫技，而是非常注重基礎和實用性。很多所謂的高端技巧，說到底還是建立在紮實的基礎之上的。它沒有一開始就教你那些看起來很華麗但很難實現的動作，而是從最核心的握杆、站姿、揮杆節奏等基礎動作入手，循序漸進。 我以前總想著怎麼能把球打得更遠，為此沒少下功夫，但效果並不明顯。看瞭這本書後，我纔意識到，力量固然重要，但更重要的是如何有效地運用身體和杆頭來傳遞力量。DVD中的教練對揮杆軌跡的講解，讓我找到瞭提升揮杆效率的關鍵。現在，我更能體會到“用身體去揮杆”的真諦，而不是單純地用手臂。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最深刻的是DVD中的演示。視頻的優勢在於能夠直觀地展示動作的動態過程，很多文字和圖片難以完全傳達的細節，在DVD中都得到瞭生動的呈現。我反復觀看教練的揮杆動作，特彆是他的身體轉動、手臂的配閤以及杆頭的軌跡，這些細節的模仿對我來說至關重要。教練的講解也非常到位，他會從不同角度進行演示，並用通俗易懂的語言解釋每個動作的關鍵點和容易齣錯的地方。我經常是拿著球杆，一邊看DVD一邊跟著模仿，感覺就像有位私人教練在身邊指導一樣。 DVD中針對不同水平的球友提供瞭不同的指導方案，這讓我覺得非常貼心。對於初學者，它會從最基本的核心動作講起，避免走彎路；而對於有一定基礎的球友，則會深入剖析一些高難度技巧，幫助突破瓶頸。我尤其喜歡DVD中關於“節奏與揮速”的講解，這方麵我一直做得不夠好，DVD中的演示和練習方法，讓我對如何更好地控製揮杆的節奏有瞭全新的認識，也開始嘗試在實際練習中運用這些方法，感覺效果顯著。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這套書最難能可貴的地方在於，它不僅僅是技術層麵的“硬核”指導，更融入瞭許多“軟性”的心理和策略方麵的建議。很多時候，一場球打得好不好，不僅取決於你的技術，更在於你在球場上的心態和決策。書中關於如何應對壓力、如何調整心態、如何在高難度球位下做齣閤理的選擇，這些都讓我受益匪淺。 我曾經在比賽中遇到過幾次連續失誤的情況，當時心態就崩瞭，後麵的球也打得一塌糊塗。看瞭書裏關於“如何從失誤中恢復”的章節，特彆是DVD中教練分享的一些心理調適技巧，讓我明白瞭在球場上保持冷靜和專注的重要性。我開始學著在打齣壞球後，不去過多糾結，而是專注於下一杆，這種心態的轉變，也在一定程度上改善瞭我的成績。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書之前，對高爾夫的理解還停留在“大力齣奇跡”的階段，很多時候憑著感覺打球，技術不穩定，成績起伏很大。這套《高爾夫完全技術寶典(BOOK+DVD)》徹底改變瞭我的認知。它不僅僅是教你如何把球打遠，更重要的是告訴你如何把球打得“好”。比如，它在講解推杆技術時，不是簡單地告訴你握杆要緊，而是詳細分析瞭推杆時的重心轉移、杆麵角度控製以及擊球的甜蜜點，這些細節的掌握，直接關係到推杆的穩定性和方嚮性。 我特彆贊賞書中對“身體語言”的強調。高爾夫看似是手臂和球杆的運動，但實際上，身體的協調和發力纔是核心。書中細緻地講解瞭如何利用髖部、核心肌群的力量來驅動揮杆，而不是單純依靠手臂的力量。DVD中的演示更是將這一點體現得淋灕盡緻，教練在揮杆過程中，身體的每一個部位都仿佛是一個精密的齒輪，協同運轉，形成強大的力量和流暢的動作。我認真學習瞭這部分內容，並在練習場上嘗試改變自己的發力方式，發現確實能提升揮杆的力量和穩定性。

評分☆☆☆☆☆

這套書的深度和廣度都讓我感到驚喜。我原本以為它會聚焦於某個技術點，但沒想到它涉及的範圍如此之廣。它不僅僅是關於如何擊球，還包括瞭球場的理解、風嚮的判斷、果嶺的讀綫等等。當我開始認真學習這些內容時，我纔意識到，高爾夫這項運動背後蘊含的學問遠比我想象的要多。 我記得書中有一個關於“高爾夫中的幾何學”的章節，講解瞭如何通過杆麵角度和目標綫來控製球的飛行方嚮。雖然聽起來有些理論，但配閤著DVD的演示，我逐漸理解瞭其中的原理，並在實際練習中進行瞭嘗試。這種將理論與實踐相結閤的學習方式，讓我對高爾夫有瞭更深刻的理解，也讓我打球時更加有目的性。