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黃浪僧 著

圖書標籤:

• 拳術
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 健身
• 運動
• 技巧
• 訓練
• 教程
• 搏擊

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537739382

商品編碼：29791457617

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：拳術教材

定價：30.00元

作者：黃浪僧

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787537739382

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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趙明華序
編者自序
編輯大競
上編 拳術理論
　拳術與深呼吸之關係
　拳術之衛生法
　此中人語
　拳術見聞錄
　拳術之特質
　拳術與教育前途之關係
　拳術與健康
　拳術之名稱及其派彆
附十八般兵器名稱
　中國拳術不發達之原因
1．關於學術者
2．關於政治者
3．關於提倡者
4．關於國際者
5．關於八股者
6．關於白利者
7．關於中輟者
拳術經驗談
下編 拳術實驗
拳術釋名
腿法入門
步法入門
手法入門
肘法入門
掌法入門
捶法入門
學拳初步
拳術徒手(其一)
拳術徒手(其二)
八段錦
四門捶

作者介紹

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文摘

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序言

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《拳術教材》—— 曆史、哲學與文化的傳承 《拳術教材》並非一本單純的武術技法指導書，它更是一扇通往中國傳統文化深處的大門。本書旨在深入剖析中國傳統拳術的起源、演變、哲學內涵以及其在曆史長河中扮演的角色，為讀者提供一個宏大而深刻的視角，去理解這項古老技藝的真正價值。 第一章：源起——中華武術的搖籃 中國傳統拳術的萌芽可以追溯到遙遠的古代。當人類為瞭生存而與自然搏鬥，為瞭抵禦外敵而拿起武器時，最原始的肢體搏鬥技巧便應運而生。本書將帶領讀者迴顧那些模糊而充滿力量的史前印記，從先民的狩獵、勞作中發掘早期搏擊術的影子。我們不會局限於具體的招式，而是去理解那個時代人們對於身體潛能的探索，對於力量、速度、平衡的初步認知。 本書將重點探討那些被曆史塵封的早期搏擊形態，例如在氏族部落間的衝突、祭祀儀式中的角抵活動，以及早期軍隊的徒手格鬥訓練。我們將結閤考古發現、古代文獻的零星記載，甚至是民間傳說，來構建一幅關於中華武術早期圖景。例如，那些關於“夏商周三代格鬥術”的討論，雖然缺乏詳盡的文字記錄，但可以通過對當時的社會結構、軍事製度以及祭祀文化進行推演，來還原其大緻的麵貌。 我們將深入研究“兵傢拳”與“民間拳”的早期分化。軍隊的訓練強調實用性、高效性，注重對敵製勝的策略；而民間的搏擊術則更多地受到地域環境、生活習慣以及文化習俗的影響，呈現齣多元化的發展態勢。本書將通過分析不同地域、不同民族的早期搏擊特點，來展現這種分化與融閤的過程。 此外，我們還將觸及一些影響深遠的早期哲學思想，例如“天人閤一”、“陰陽五行”等，探討它們如何潛移默化地影響瞭早期拳術的觀念，為後來的理論體係奠定基礎。例如，“以柔剋剛”、“剛柔並濟”等樸素的哲學思想，在早期搏擊中就已經有所體現，雖然尚未形成係統的理論，但已經蘊含瞭深刻的智慧。 第二章：演變——百傢爭鳴的輝煌 隨著中國曆史的發展，不同地域、不同文化背景孕育齣瞭風格迥異的拳種，形成瞭“百傢爭鳴”的局麵。《拳術教材》將對這一輝煌時期進行係統梳理。我們不會僅僅羅列拳種名稱，而是著力於探究它們形成的社會土壤、代錶人物及其核心技擊理念。 本書將重點介紹那些具有代錶性的拳種，例如少林拳的剛猛迅捷，武當拳的飄逸靈動，詠春拳的近身短打，太極拳的內外兼修，八卦掌的乾坤變幻等等。對於每一個拳種，我們將追溯其曆史淵源，探討其創始人（或傳承者）的傳奇故事，分析其獨特的技擊特點、訓練方法以及養生之道。 我們將深入研究不同拳種之間相互藉鑒、相互影響的過程。例如，少林寺作為佛教文化的中心，其武術體係受到瞭佛教禪宗思想的深刻影響，同時也吸收瞭大量民間拳術的精華。武當派武術則與道傢養生、內丹學說緊密結閤，形成瞭獨特的理論體係。本書將通過具體的例子，展現這種文化交融與創新。 在這一章節，我們將探討拳術理論體係的形成。從早期樸素的經驗總結，到後來係統化的套路、手法、步法、身法、功法等理論的建立，拳術的發展經曆瞭漫長的積纍與升華。我們將分析這些理論是如何發展起來的，它們又如何指導實踐。例如，“八法”、“五行”、“十二形”等理論的提齣，標誌著拳術理論走嚮成熟。 本書還將關注那些被曆史長河淹沒的拳種。許多拳種因為時代變遷、傳承斷層等原因，如今已鮮為人知，但它們同樣是中國武術寶庫中的珍貴組成部分。我們將嘗試通過民間史料、地方誌、傢族傳承等途徑，去挖掘和整理這些被遺忘的瑰寶，讓它們重新迴到公眾的視野。 第三章：哲學——身心閤一的智慧 中國傳統拳術絕非簡單的肢體運動，它蘊含著深刻的哲學思想，是中華民族智慧的結晶。《拳術教材》將深入挖掘拳術背後的哲學內涵，探討其與中國傳統哲學、宗教、養生觀念的關聯。 本書將重點闡釋“力”與“意”的關係。“意”是拳術的靈魂，是指導肢體運動的內在驅動。我們將探討“以意領氣，以氣運身”的訓練理念，以及如何通過意念的訓練來達到“形神閤一”的境界。我們將分析不同拳種中關於“意”的錶述，例如太極拳的“無意之意”，形意拳的“心意相通”等。 “陰陽”、“剛柔”、“虛實”、“動靜”等哲學概念，在拳術的理論和實踐中無處不在。本書將深入分析這些概念如何體現在拳術的攻防轉換、節奏變化、身法運用等方麵。例如，太極拳的“剛柔相濟”，形意拳的“陰陽相生”，八卦掌的“虛實變化”等，都體現瞭深刻的哲學智慧。 本書還將探討拳術與道傢養生、佛教禪宗思想的融閤。許多拳種都強調“內外兼修”，將技擊與養生、修身相結閤。我們將分析拳術中的吐納、導引、樁功等方法，以及它們如何幫助習練者強身健體、頤養性命。例如，太極拳作為一種典型的養生功法，其理論與實踐都深受道傢思想的影響。 我們還將關注拳術的“道”的層麵。許多拳師認為，習練拳術不僅僅是為瞭掌握技擊之術，更是為瞭體悟生命的真諦，追求人格的完善。本書將探討拳術中的“禮”、“德”、“仁”等道德規範，以及它們如何塑造習練者的品格。 第四章：文化——傳承與創新 中國傳統拳術是中華文化的重要載體，它與文學、藝術、戲劇、民俗等多個領域 intertwined。《拳術教材》將從文化的角度，審視拳術的傳播、發展及其在不同時代背景下的演變。 本書將分析拳術在文學作品中的體現，例如武俠小說、民間故事中的英雄形象，他們往往是技藝高超的拳師，他們的故事也充滿瞭拳術的元素。我們將探討這些文學作品如何影響瞭大眾對於拳術的認知，以及它們如何在一定程度上促進瞭拳術的傳播。 我們將研究拳術在戲麯、電影、繪畫等藝術形式中的錶現。例如，京劇中的武打動作，電影中的功夫場麵，都離不開拳術的技法與精神。本書將分析這些藝術形式如何藉助拳術來塑造人物形象、展現故事情節，以及它們如何將拳術的美學價值呈現給觀眾。 本書還將關注拳術的社會功能。在曆史上，拳術曾是民間自衛、強身健體、娛樂健身的重要方式。我們將探討拳術在不同曆史時期所扮演的角色，例如在反抗壓迫、抵禦外侮中的作用，以及在節日慶典、民間集會中的錶演。 最後，本書將探討中國傳統拳術在當代的傳承與發展。麵對全球化和現代化浪潮，如何保護、傳承和創新中國傳統拳術，是每一個關心中國文化的人需要思考的問題。我們將探討當前拳術傳承麵臨的挑戰，以及一些積極的探索和嘗試。我們也將鼓勵讀者在理解傳統的基礎上，進行符閤時代精神的創新，讓中國傳統拳術在新時代煥發新的生機。 《拳術教材》力求為讀者提供一個全麵、深入、富有洞察力的視角，去理解中國傳統拳術的深厚底蘊和獨特魅力。它不僅僅是一本關於“如何打”的書，更是一本關於“為何要學”、“學什麼”的書，它將引領讀者踏上一段探索中國武術、中國文化、乃至中國智慧的非凡旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國的武術文化抱有極大的熱情，但由於居住地的原因，難以找到閤適的武術學校進行係統學習。隻能通過閱讀書籍來彌補，但市麵上充斥的許多書籍，要麼是空洞的理論，要麼是過於淺顯的招式演示，真正能夠指導我入門的，卻寥寥無幾。這本《拳術教材》的齣現，可以說為我打開瞭一扇新的大門。它最讓我欣賞的一點，就是其“循序漸進”的教學方法。它並沒有一開始就拋齣復雜的概念，而是從最基礎的“站樁”開始。書中對於站樁的講解，細緻入微，從身體的姿勢、呼吸的配閤，到意念的集中，都進行瞭詳細的闡述。我過去常常覺得站樁枯燥乏味，但通過這本書的引導，我開始體會到站樁過程中身體微妙的變化，以及它對後續練習的深遠影響。書中的“發力”講解也讓我受益匪淺。它並沒有簡單地告訴你如何“用力”，而是從“力的來源”、“力的傳遞”等角度，深入淺齣地進行瞭講解。我過去常常覺得自己的齣拳“沒有力量”，看瞭這本書之後，我纔明白，原來是因為我的身體沒有協調一緻，導緻力量無法有效傳遞。書中提供的練習方法，讓我逐漸體會到“寸勁”和“炸勁”的感覺。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於“身法”的講解。它並不是簡單地介紹幾種步法，而是從身體的重心轉移、身體的協調性等方麵，來講解如何纔能讓身法更加靈活、更加高效。這本書就像一位經驗豐富的老師，它不僅僅傳授你知識，更重要的是，它激發你對武術的熱愛，讓你看到學習的希望。

評分☆☆☆☆☆

自從我決定開始認真學習拳術，我就像一個飢渴的學徒，貪婪地尋找著任何能給我指引的知識。我曾經嘗試過一些綫上課程，但總覺得缺乏實操的指導，很多動作隻能“意會”，卻無法“言傳”。也買過不少書籍，但往往是泛泛而談，或者過於偏重某個流派，讓我難以形成整體的認識。直到我偶然間看到瞭這本《拳術教材》，我纔覺得自己終於找到瞭“對的書”。這本書最吸引我的地方，在於它係統性地梳理瞭拳術學習的脈絡。它並沒有一開始就教你如何齣拳打人，而是從最根本的“形體”入手。書中關於“骨骼”與“肌肉”的講解，讓我第一次真正理解瞭身體的結構，以及如何讓身體的各個部位協同工作。我過去常常覺得自己的動作“彆扭”，不知道如何纔能做到流暢有力，看瞭這本書之後，我纔意識到，這與我的骨骼排列和肌肉協調性有著密切的關係。書中提供瞭很多基礎的訓練方法，比如各種關節的活動，以及針對不同部位的拉伸。我堅持練習瞭一段時間，明顯感覺到身體的柔韌性和協調性有瞭很大的提升。而且，它還非常注重“重心”的控製。我過去常常在移動中失去平衡，或者在發力時身體過於前傾。這本書通過詳細的圖示和講解，讓我明白瞭如何纔能在各種姿勢下保持身體的穩定，以及如何通過調整重心來增強發力的效果。我特彆喜歡書中關於“轉換”的講解，它讓我明白瞭，如何在防守中尋找進攻的機會，如何在進攻中保持身體的靈活性。這本書就像一個優秀的建築師，它不僅僅教會你如何建造高樓大廈（招式），更重要的是，它讓你明白地基（基礎）的重要性。它讓我看到瞭拳術的“骨骼”和“肌肉”，而不僅僅是“皮膚”和“毛發”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習任何一項技能，最重要的是找到正確的“方法論”。而對於武術，尤其是拳術，更是如此。許多人在學習過程中，容易陷入“隻學招式，不學原理”的誤區，導緻進步緩慢，甚至走火入魔。這本《拳術教材》的齣現，恰恰解決瞭我長期以來的睏惑。它不僅僅是一本“招式大全”，更是一本“原理剖析”。書中對於“身體結構”的講解，讓我第一次真正理解瞭，人體是如何能夠産生如此強大的力量。它並沒有使用晦澀的術語，而是用生動形象的比喻，來解釋骨骼、肌肉、關節之間的配閤關係。我過去常常覺得自己的動作“彆扭”，不知如何纔能做到流暢有力，看瞭這本書之後，我纔意識到，這與我的身體結構認知不足有著直接的關係。書中提供的各種“基礎練習”，正是為瞭糾正這些潛在的問題。我尤其欣賞書中關於“發力原理”的講解。它並沒有簡單地告訴你如何“齣拳”，而是從“力的蓄積”、“力的釋放”、“力的傳遞”等多個環節，進行瞭深入的剖析。它讓我明白瞭，為什麼有些看似簡單的動作，卻能夠爆發齣驚人的力量。我過去常常覺得自己的發力“散亂”，沒有重點，看瞭這本書之後，我纔找到瞭發力的“感覺”。它讓我明白瞭，真正的力量，來自於身體的整體協調，來自於對時機的精準把握。這本書就像一本“武術的說明書”，它讓你明白瞭“為什麼”要這樣做，而不僅僅是“怎麼”做。它讓我看到瞭拳術的“科學性”，而不僅僅是“神秘感”，這讓我對未來的學習充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，當我第一次翻閱《拳術教材》時，我對它並沒有抱太高的期望。我是一個對武術有著濃厚興趣，但又沒有任何基礎的“純小白”。過往的經曆告訴我，很多武術書籍要麼是晦澀難懂，要麼就是過於淺顯，難以真正落地。然而，這本書卻給瞭我一個大大的驚喜。它並非那種上來就教你“十八般武藝”的書，而是極其注重“基礎”的夯實。書中關於“站樁”的講解，簡直是細緻入微。它沒有僅僅告訴你“站個馬步”，而是從呼吸的配閤、身體的放鬆、意念的集中等多個維度，詳細地解釋瞭站樁的“道”和“術”。我過去常常覺得站樁枯燥乏味，但這本書通過生動的語言和清晰的圖示，讓我體會到瞭站樁過程中身體微妙的變化，以及它對後續練習的深遠影響。比如，書中對於“根”的強調，讓我明白瞭為何許多拳法講究“穩如泰山”。我過去總覺得自己的發力“飄”，沒有根基，看瞭這本書之後，我纔理解到，原來所謂的“根”，就是指身體與地麵的連接，是力量的源頭。書中的“步法”部分也同樣令人印象深刻。它並非簡單地介紹幾種步法的名稱，而是從步法的變化、轉換，以及步法與身法的配閤，進行瞭深入的剖析。我過去總是在齣招時顧此失彼，不知道如何調整身體重心，看瞭這本書之後，我纔開始意識到，步法的重要性遠超我的想象。它就像汽車的底盤，決定瞭車輛的穩定性和靈活性。我尤其喜歡書中關於“虛實結閤”的講解，它讓我明白瞭，如何在移動中保持身體的平衡，如何在攻擊中創造機會，又如何在防守中化解危機。這本書對我最大的幫助，就是讓我看到瞭學習拳術的正確路徑，不再盲目地追求招式，而是從最根本的身體素質和協調性入手，一步一個腳印地前進。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這種對傳統武術心嚮往之，卻又不知從何入門的“小白”量身定做的。我一直覺得，拳術不僅僅是招式和力量的比拼，更是一種文化的傳承，一種身心的修行。然而，市麵上充斥著各種“速成”、“秘籍”的宣傳，往往讓人眼花繚亂，難以辨彆真僞。我曾經也浪費瞭不少時間和金錢，購買過一些所謂的大師著作，結果發現要麼是故弄玄虛，要麼就是過於淺顯，完全無法深入理解。直到我翻開這本《拳術教材》，我纔感受到瞭一種前所未有的踏實感。首先，它沒有一開始就拋齣復雜的理論，而是從最基礎的站樁開始，詳細講解瞭樁功的重要性，以及如何調整呼吸、放鬆身體、集中精神。每一個動作都配有清晰的圖示，並且配有詳細的文字說明，告訴你為什麼要這樣做，這樣做有什麼好處，以及在練習過程中容易齣現的錯誤。這讓我感覺，編寫者仿佛就站在我身邊，手把手地教導我一樣。而且，書中對於不同樁功的講解也很有條理，從最簡單的馬步、弓步，到更復雜的虛步、獨立步，都進行瞭層層遞進的介紹，讓我可以循序漸進地進行練習，不會因為難度過高而産生畏難情緒。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於拳術曆史和哲學思想的內容，這讓我對拳術有瞭更深層次的認識，不再僅僅局限於技擊層麵。我開始理解，為何拳術能夠流傳韆年，並不僅僅因為它能打，更因為它蘊含著深刻的人生哲理和中華智慧。這本書的語言也十分樸實易懂，沒有使用過多艱澀的專業術語，即便是初學者也能輕鬆理解。它就像一位循循善誘的長者，耐心地引導你走進拳術的殿堂，讓你在不知不覺中體會到其中的奧妙。我每天都會抽齣時間來練習書中的樁功，雖然進步緩慢，但我能明顯感受到身體的變化，精力更加充沛，心態也更加平和。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化有著深厚的感情，而武術，無疑是其中一顆璀璨的明珠。然而，現實中的武術學習，往往存在各種障礙，比如缺乏係統的指導，或者信息碎片化，讓我難以找到一條清晰的學習路徑。直到我遇到瞭這本《拳術教材》，我纔感覺自己終於找到瞭“良師”。這本書最讓我驚喜的地方，在於它並非那種“秘籍”式的宣傳，而是以一種極其嚴謹和科學的態度，來講解拳術的原理。它並沒有一開始就教你如何打齣驚天動地的招式，而是從最根本的“身體協調性”入手。書中關於“身體的重心”的講解，讓我大為受益。我過去常常在移動中失去平衡，或者在發力時身體過於前傾，導緻動作變形。這本書通過詳細的圖示和清晰的文字，讓我明白瞭如何纔能在各種姿勢下保持身體的穩定，以及如何通過調整重心來增強發力的效果。我尤其喜歡書中關於“步伐”與“身法”的配閤的講解。它讓我看到瞭，一個精妙的步伐，能夠如何與流暢的身法融為一體，從而達到“如影隨形”的效果。此外，書中關於“呼吸”的講解也讓我耳目一新。我過去一直以為練拳就是“用蠻力”，但這本書卻讓我明白瞭，正確的呼吸方式纔是力量的源泉。它詳細介紹瞭不同階段的呼吸方法，以及如何將呼吸與動作結閤，從而達到“氣沉丹田”、“力由丹田發”的效果。這本書就像一個優秀的教育傢，它不僅僅教會你知識，更重要的是，它教會你如何去學習，如何去思考。它讓我看到瞭拳術的“係統性”，而不僅僅是“零散的技巧”。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都是一個對武術充滿好奇的人，但現實中的學習機會有限，也曾嘗試過一些綫上資源，但總覺得不夠係統，也缺乏那種“手把手”的指導感。偶然的機會，我接觸到瞭這本《拳術教材》，可以說，它徹底改變瞭我對拳術學習的看法。這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有上來就灌輸一些高深的理論，而是從最基礎的“身體感知”入手。它讓你去體會自己的身體，去感受每一個部位的細微動作。我過去常常是“知道”一些動作，但並不“懂得”如何去做，如何去發力。這本書通過引導我去“感受”，讓我逐漸理解瞭動作背後的原理。比如，書中關於“放鬆”的講解，就讓我學到瞭很多。我過去總以為練拳就是要“使勁”，結果動作僵硬，效率低下。這本書讓我明白，真正的力量來自於放鬆，來自於身體的自然協調。它提供瞭一些非常實用的方法，比如如何通過呼吸來達到全身心的放鬆，如何通過意念來引導身體的動作。此外，書中關於“連接”的講解也讓我受益匪淺。它讓我明白瞭，拳術的各個部分並非孤立存在，而是相互關聯，相互支撐的。比如，如何將腳步的移動與腰部的轉動、手臂的揮齣，完美地連接起來，形成一股整體的力量。這本書的圖示非常清晰，而且配有詳細的文字說明，讓我能夠輕鬆地理解每一個動作的要領。我尤其喜歡書中關於“變化”的講解，它讓我明白瞭，即使是同一個動作，在不同的情況下，也需要做齣不同的調整。它讓我看到瞭拳術的生命力，而不是死闆的套路。這本書的價值，在於它讓我看到瞭拳術的“靈魂”，而不僅僅是“軀殼”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長年纍月與書為伴的讀者，我深知一本好書的價值，它不僅僅是信息的傳遞，更是思想的啓迪。而這本《拳術教材》，無疑就是一本這樣的寶藏。我一直認為，真正的武術，講究的是“內修外練”，兩者缺一不可。然而，很多關於拳術的書籍，要麼隻側重於招式，要麼就過於強調內功，讓我難以找到一個平衡點。這本書卻恰恰做到瞭這一點。它並沒有刻意去區分“內”與“外”，而是將兩者有機地融閤在一起。我尤其欣賞書中關於“基礎”的講解。它並沒有簡單地羅列幾個動作，而是從最根本的“身體認知”入手。它讓你去感受自己的身體，去理解身體的結構，以及如何讓身體發揮齣最大的潛能。我過去常常因為身體的僵硬而無法完成一些動作，看瞭這本書之後，我纔明白，原來是我的“根基”不穩。書中提供瞭很多非常實用的練習方法，比如各種關節的活動、肌肉的伸展，以及一些能夠增強身體協調性的訓練。我堅持練習瞭一段時間，明顯感覺到身體變得更加靈活，動作也更加流暢。此外，書中關於“力學”的講解也讓我茅塞頓開。它並沒有使用過於復雜的物理公式，而是用通俗易懂的語言，解釋瞭力量是如何産生的，以及如何纔能讓力量更加有效地傳遞。我過去常常覺得自己的齣拳“軟綿綿”，看瞭這本書之後，我纔明白，原來是我沒有充分利用身體的杠杆原理。這本書就像一個技藝精湛的工匠，它不僅僅教會你如何打磨齣一把鋒利的寶劍，更重要的是，它讓你明白瞭如何選擇閤適的材料，以及如何運用精湛的技藝來鍛造它。它讓我看到瞭拳術的“科學性”，而不僅僅是“神秘感”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本好的武術教材，應該像一位經驗豐富的教練，既要有紮實的理論基礎，也要有豐富的實踐經驗，更重要的是，要能夠清晰有效地將知識傳遞給學習者。而這本《拳術教材》，恰恰就做到瞭這一點。我曾經學習過一段時間的散打，但總覺得有些地方似懂非懂，缺乏對根本原理的理解。後來，我嘗試接觸一些傳統拳種，但由於缺乏係統的指導，也走瞭不少彎路。當我拿到這本書的時候，我首先被其嚴謹的結構所吸引。它並沒有一開始就教你如何齣拳踢腿，而是從最核心的“身法”入手。書中對身體的各個部位如何協調運動，如何做到“力從根起，達於梢”，進行瞭非常細緻的闡述。我過去常常覺得自己的齣拳發力很“散”，沒有那種穿透力，看瞭這本書之後，我纔意識到問題齣在哪裏。原來，我的腰胯並沒有充分帶動，導緻力量無法有效傳遞。書中對於“鬆腰胯”、“沉肩墜肘”等概念的講解，我看瞭不下五遍，並結閤圖示反復揣摩，纔逐漸找到感覺。而且，它還非常注重“意念”的培養，講解瞭如何在齣招的同時，將自己的意念集中在目標上，從而達到“意念先行，形隨念動”的效果。這對於我這種習慣於“先想後做”的人來說，是一種全新的體驗。更令我驚喜的是，書中還涉及到一些關於“勁力”的講解，比如“寸勁”、“炸勁”等等，並給齣瞭一些練習方法。雖然這些概念比較抽象，但通過書中的指導，我開始嘗試去體會和運用。我發現，當我的身體按照書中的要求去運動時，發齣的力量確實與過去大不相同。這本書的價值，不僅僅在於它教授瞭多少招式，更在於它教會瞭我如何去理解和運用拳術的內在規律。它讓我明白，真正的拳術，講究的是整體的協調，是內在的勁力，而不是錶麵的花哨。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術情有獨鍾，但苦於沒有明師指點，隻能在網上搜尋一些零散的資料。看過不少書，但大多是些“武林秘籍”的宣傳，內容要麼空洞無物，要麼就是一些基本功的簡單羅列，難以形成係統性的認知。直到我遇到這本《拳術教材》，我纔真正找到瞭入門的“鑰匙”。這本書最讓我贊賞的一點是，它極其重視“內功”的修煉，而非僅僅停留在“外功”的錶麵。在我看來，外在的招式固然重要，但如果沒有內在勁力的支撐，就如同無源之水，難以持久。書中關於“呼吸”的講解，讓我大開眼界。我過去一直以為練拳就是“使勁”，但這本書卻告訴我，正確的呼吸方式是力量的源泉。它詳細介紹瞭不同階段的呼吸方法，以及如何將呼吸與動作結閤，從而達到“氣沉丹田”、“力由丹田發”的效果。我嘗試按照書中的方法練習，雖然起初有些不適應，但堅持下來，我明顯感覺到自己的內息更加順暢，身體也更加放鬆。此外，書中對於“筋骨”的鍛煉也給予瞭高度的重視。它並沒有推薦那些危險的、不切實際的“硬功”訓練，而是從溫和而有效的方式入手，比如各種拉伸、柔韌性訓練，以及一些針對性的力量訓練。我過去常常因為身體僵硬而無法完成某些動作，這本書的訓練方法，讓我逐漸感受到瞭身體的舒展和力量的增長。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些關於“樁功”的講解。我一直覺得站樁是練拳的根本，但苦於不知如何正確站樁。這本書用非常清晰的圖示和文字，一步步地教我如何調整身體姿態，如何感受身體的重心，如何通過呼吸來調整樁功的深度。它讓我明白，樁功不僅僅是“站著不動”，而是一個不斷調整、不斷深入的過程。這本書為我打開瞭一扇通往傳統拳術大門，讓我看到瞭更廣闊的世界。