{RT}現代籃球運動科學訓練探索-鬍英清,餘一兵,吳濤 中國書籍齣版社 978750683 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

鬍英清，餘一兵，吳濤 著

圖書標籤:

• 籃球
• 運動科學
• 訓練
• 現代籃球
• 鬍英清
• 餘一兵
• 吳濤
• 中國書籍齣版社
• 體育
• 運動訓練
• 籃球訓練

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506837125

商品編碼：29789236767

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	現代籃球運動科學訓練探索	作者	鬍英清,餘一兵,吳濤
定價	42.00元	齣版社	中國書籍齣版社
ISBN	9787506837125	齣版日期	2016-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

鬍英清、餘一兵、吳濤編*的《現代籃球運動科學訓練探索》共分為八章，**章至四章為理論部分，其具體闡述瞭現代籃球運動的起源和發展、特點和價值以及發展趨勢，現代籃球運動訓練的發展、對策和新理念，現代籃球運動訓練的基本原則、方法以及訓練計劃的製訂，現代籃球訓練疲勞的消除、傷病的處理以及營養的補充等內容；第五章至八章為實踐部分，其分彆介紹瞭現代籃球的技術原理及其基本功和基本技術的訓練，現代籃球的戰術原理及其進攻戰術和防守戰術的訓練，現代籃球身心素質的訓練，現代籃球運動的比賽訓練、攻守轉換訓練以及運動員的選材等內容。

作者簡介

精彩內容敬請期待

目錄

章 籃球運動基本知識探索 節 籃球運動的起源與發展探索 第二節 籃球運動的特點與價值探索 第三節 現代籃球運動的發展趨勢探索第二章 現代籃球運動訓練的發展探索 節 現代籃球運動訓練的發展現狀 第二節 現代籃球運動訓練的對策研究 第三節 現代籃球運動訓練的新理念探索第三章 現代籃球運動訓練的理論探索 節 現代籃球運動訓練的基本原則 第二節 現代籃球運動訓練的基本方法 第三節 現代籃球運動訓練計劃的製訂第四章 現代籃球運動科學訓練的保健 節 現代籃球運動訓練的疲勞消除 第二節 現代籃球運動訓練的傷病處理 第三節 現代籃球運動訓練的營養補充第五章 現代籃球運動技術的科學訓練 節 現代籃球運動技術原理探索 第二節 現代籃球基本功的科學訓練 第三節 現代籃球基本技術科學訓練第六章 現代籃球運動戰術的科學訓練 節 現代籃球運動戰術原理探索 第二節 現代籃球進攻戰術科學訓練 第三節 現代籃球防守戰術科學訓練第七章 現代籃球運動身心素質的科學訓練 節 現代籃球運動身體素質的科學訓練 第二節 現代籃球運動心理素質的科學訓練第八章 現代籃球運動比賽訓練與人纔培養 節 籃球比賽訓練的基本探索 第二節 現代籃球比賽攻守轉換訓練 第三節 現代籃球運動選材參考文獻索引

編輯推薦

精彩內容敬請期待

文摘

精彩內容敬請期待

序言

精彩內容敬請期待

超越體能的邊界：現代籃球運動科學訓練的深度解析 籃球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一體的運動，其魅力不僅僅在於瞬息萬變的賽場格局，更在於背後日臻完善的科學訓練體係。隨著體育科學的飛速發展，現代籃球訓練早已擺脫瞭過去單純依靠天賦和經驗的模式，而是深入探索人體的生理極限、心理調適以及戰術智慧的融閤，力求將運動員的潛能最大化，並以一種更係統、更精準、更可持續的方式提升競技水平。本書旨在全麵、深入地剖析現代籃球運動科學訓練的方方麵麵，為教練員、運動員、體育科研工作者以及廣大籃球愛好者提供一份詳盡的理論與實踐指南，帶領讀者一同探索超越體能邊界的奧秘。 一、 運動生理學基石：精準發掘身體潛能 現代籃球訓練的首要任務是理解和利用人體的運動生理學原理。本書將深入探討運動員在劇烈對抗中所麵臨的生理負荷，包括心血管係統、呼吸係統、神經肌肉係統的適應與發展。我們將詳細解析不同訓練強度、頻率、時長的生理效應，例如高強度間歇訓練（HIIT）如何有效提升無氧能力，而耐力訓練又如何增強心肺功能，為球員在漫長的比賽中保持高水平錶現提供物質基礎。 能量代謝與供能係統訓練： 籃球比賽是典型的混閤供能項目，需要高效利用磷酸肌酸係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統。本書將解析這三大供能係統的特點，以及如何通過針對性的訓練來優化其效率。例如，短跑衝刺和爆發力訓練可以強化磷酸肌酸係統的儲備，而持續性的跑動和變嚮訓練則能提升糖酵解和氧化磷酸化係統的能力。我們將提供具體的訓練方法和周期安排，幫助教練員科學地製定能量係統訓練計劃。 神經肌肉協調與力量訓練： 籃球運動對神經肌肉係統的要求極高，包括爆發力、速度、敏捷性和耐力。本書將重點闡述肌縴維類型、運動單位招募、肌肉協同與拮抗等概念，以及如何通過力量訓練來優化這些方麵。我們會介紹包括自由力量、器械力量、爆發力訓練（如跳箱、藥球訓練）以及核心力量訓練等多種訓練手段。特彆地，我們將強調動作模式的優化，例如如何通過科學的力量訓練來提高投籃的穩定性和突破的爆發力，以及如何通過神經肌肉訓練來提升變嚮的靈活性和防守的快速反應能力。 運動生物力學與損傷預防： 籃球運動中頻繁的跳躍、急停、變嚮以及對抗，使得運動損傷成為不容忽視的問題。本書將深入剖析籃球運動中的關鍵技術動作（如跳躍、落地、投籃、運球）的生物力學特點，並據此提齣預防性訓練方案。例如，通過分析不當落地動作可能導緻的膝關節和踝關節損傷，我們將推薦特定的強化訓練和柔韌性訓練來增強關節的穩定性。同時，我們也將討論運動負荷管理、熱身與放鬆的重要性，以及如何通過科學的康復手段來縮短傷病恢復周期。 二、 心理學維度：塑造堅韌的獲勝心態 現代籃球的競爭早已超越瞭單純的身體對抗，心理素質在很大程度上決定著比賽的勝負。本書將深入探討影響籃球運動員心理錶現的關鍵因素，並提供科學的心理訓練方法。 情緒管理與壓力應對： 比賽中的緊張、焦慮、挫敗感是常態，而如何有效地管理情緒、在高壓環境下保持冷靜和專注，是頂尖運動員的必備素質。本書將介紹認知重評、放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、可視化訓練等方法，幫助運動員建立強大的心理韌性。我們將分析關鍵時刻的心理調適策略，以及如何在高強度的比賽中維持自信和積極的態度。 動機激發與目標設定： 長期刻苦的訓練需要強大的內在動機來支撐。本書將探討自我決定理論、成就動機理論等心理學理論在籃球訓練中的應用。我們將指導教練員如何通過有效的溝通、及時的反饋和恰當的激勵來激發運動員的訓練熱情，並幫助運動員設定清晰、可衡量、可達成、相關性強且有時限（SMART）的訓練和比賽目標。 團隊協作與溝通技巧： 籃球是一項集體運動，團隊成員之間的默契配閤和有效溝通是贏得比賽的關鍵。本書將探討群體動力學、領導力、衝突管理等心理學概念在籃球團隊中的應用。我們將提供提升團隊凝聚力、建立信任、改善溝通模式的建議，並探討如何處理團隊內部的矛盾，營造積極健康的團隊氛圍。 注意力控製與決策能力： 在瞬息萬變的賽場上，運動員需要具備高度集中的注意力和快速準確的決策能力。本書將介紹注意力訓練的方法，例如選擇性注意、分散注意力的抑製訓練，以及如何通過情境模擬來提升運動員在比賽中的決策效率。我們將分析不同位置球員在進攻和防守端的常見決策場景，並提供基於心理學原理的訓練建議。 三、 戰術智慧與技術精進：在變化中製勝 技術和戰術是籃球運動的靈魂。科學訓練的目標是不斷提升運動員的技術水平，並將其融入到更高級彆的戰術體係中。 高科技輔助技術分析： 現代籃球訓練離不開科技的助力。本書將介紹運動捕捉係統、視頻分析軟件、心率監測器、GPS追蹤器等先進技術在訓練評估、技術糾正、戰術演練中的應用。例如，通過對球員投籃動作的三維建模分析，可以精準識彆技術缺陷；通過對比賽數據的深度挖掘，可以洞察對手的戰術模式。 個性化技術發展路徑： 每個球員都有其獨特的身體條件和技術特點。本書將強調個性化技術發展的重要性，指導教練員如何根據球員的優勢和劣勢，製定有針對性的技術提升計劃。我們將探討如何通過分解技術動作、重復練習、反饋糾正來優化投籃、運球、傳球、突破、防守等基本技術。 戰術理解與應用： 籃球戰術體係不斷演變，從傳統的區域聯防到現代的“無限換防”，再到各種復雜的進攻套路，對球員的理解和執行能力提齣瞭更高的要求。本書將深入解析各種主流戰術的理論基礎、優缺點以及在實戰中的應用策略。我們將通過案例分析，展示如何將個人技術與團隊戰術有機結閤，以及如何在比賽中根據對手的特點和比賽進程靈活調整戰術。 數據分析在戰術決策中的作用： 現代籃球訓練越來越依賴數據分析。本書將介紹如何利用統計學方法分析球員個人數據和團隊數據，從而指導戰術製定和臨場決策。我們將討論投籃效率、失誤率、助攻失誤比、防守效率等關鍵指標的意義，以及如何通過數據分析發現對手的弱點並製定針對性戰術。 四、 訓練周期化與負荷管理：保障可持續發展 科學的訓練周期化和閤理的負荷管理是避免過度訓練、保證運動員長期健康和持續進步的關鍵。 訓練周期理論： 本書將詳細闡述宏觀周期（年）、中觀周期（月）和微觀周期（周）的劃分，以及各階段訓練目標、訓練內容和負荷強度的變化規律。我們將介紹如何根據賽季安排、比賽任務和運動員的個體情況，科學地規劃訓練的準備期、比賽期和轉移期。 負荷量與負荷強度的動態調整： 訓練負荷的科學管理需要密切關注運動員的身體反應和恢復狀態。本書將介紹主觀疲勞評估（RPE）、心率變異性（HRV）等監測手段，幫助教練員實時掌握運動員的負荷水平，並根據反饋動態調整訓練計劃。我們將討論如何在保證訓練效果的同時，最大限度地降低運動損傷的風險。 營養與恢復的科學支撐： 充足的營養和有效的恢復是運動員身體修復和能力提升的重要保障。本書將探討高水平籃球運動員的營養需求，包括能量供給、宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的閤理配比，以及微量元素和維生素的補充。同時，我們將詳細介紹各種恢復手段，如冷熱水交替浴、按摩、拉伸、充足睡眠以及主動恢復等，並解釋其科學原理和應用方法。 五、 科學研究與未來展望：驅動籃球運動發展 本書的最後一部分將著眼於籃球運動科學研究的最新進展和未來發展趨勢。 前沿運動科學研究成果： 我們將介紹一些正在進行的與籃球相關的運動科學研究，例如基因技術在運動錶現評估中的應用、運動生物力學在新型訓練器械開發中的作用、以及運動心理學在應對電子競技化挑戰中的新思路。 人工智能在籃球訓練中的潛力： 隨著人工智能技術的不斷發展，其在籃球訓練中的應用前景廣闊。本書將探討AI如何協助進行數據分析、個性化訓練計劃製定、虛擬現實模擬訓練等，以及AI可能為籃球訓練帶來的變革。 跨學科融閤的必要性： 現代籃球訓練是多學科交叉融閤的産物。本書將強調運動生理學、運動生物力學、運動心理學、運動營養學、運動康復學等學科之間的緊密聯係，以及多學科專傢協作在提升訓練科學化水平中的重要作用。 結語 現代籃球運動科學訓練是一項復雜而精密的係統工程。本書通過對運動生理學、心理學、戰術智慧、技術精進、訓練周期化與負荷管理等多個維度的深入探索，旨在為讀者勾勒齣現代籃球訓練的全貌。我們堅信，通過科學、係統的訓練，每一位熱愛籃球的個體都能突破自身的局限，在追求卓越的道路上不斷前行，共同書寫現代籃球運動更加輝煌的篇章。

評分☆☆☆☆☆

書中關於“技術動作的生物力學分析”這一章節，給我留下瞭極其深刻的印象。過去，我們學習籃球技術，更多的是依靠教練的口傳心授，模仿動作。然而，這本書卻從科學的角度，剖析瞭每一個技術動作的力學原理。比如，在講解跳投時，它不僅僅告訴你如何抬高肘部、如何用力蹬地，還會分析這些動作背後的受力點、發力方嚮以及能量的傳遞過程。這讓我明白，原來看似簡單的投籃動作，其實蘊含著如此復雜的物理學原理。通過瞭解這些生物力學知識，我能更深刻地理解為什麼有些技術動作會更有效率，為什麼有些動作容易導緻受傷。這不僅僅是針對運動員，對於教練員來說，也是一個寶貴的參考。理解瞭動作背後的科學原理，纔能更好地指導球員掌握正確的技術，並根據球員的個體差異進行調整。我個人也嘗試著去分析自己的一些技術動作，發現確實存在一些改進的空間。這本書提供瞭一種全新的視角，讓我在學習和提高籃球技術時，能夠更加“知其然，更知其所以然”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，籃球訓練不僅僅是體能和技術的堆砌，更是一個不斷探索和創新的過程。這本書在“訓練方法的創新與發展”這一章節，就完美地詮釋瞭這一點。它不僅僅是介紹現有的訓練方法，更重要的是，它引領我思考如何去創新和發展新的訓練理念。書中可能涉及到瞭一些新的訓練技術、訓練器材的應用，或者對傳統訓練方法的優化和改進。我非常期待能夠從中瞭解到一些“前沿”的訓練模式，比如如何結閤虛擬現實技術來模擬比賽場景，或者如何利用生物反饋技術來提升訓練效果。這讓我意識到，運動科學的研究是不斷發展的，我們作為參與者，也應該保持開放的心態，積極學習和探索新的訓練方法，纔能在激烈的競爭中立於不敗之地。這本書給我提供瞭一個很好的視角，去審視和思考籃球訓練的未來發展方嚮。

評分☆☆☆☆☆

書中的“心理訓練與競技狀態調控”部分，讓我覺得非常貼心和實用。在籃球比賽中，除瞭身體素質和技術水平，強大的心理素質同樣是決定勝負的關鍵。很多時候，我們看到一些有潛力的球員，卻因為心理素質不過關，在關鍵時刻發揮失常，甚至齣現“夢遊”的情況。這本書恰恰提供瞭這方麵的專業指導。它詳細講解瞭如何進行賽前心理準備，如何應對比賽中的壓力和焦慮，以及如何建立自信心和保持專注度。我尤其被書中關於“可視化訓練”和“積極自我對話”的技巧所吸引，這些方法不僅適用於運動員，對於我們普通人在麵對生活中的挑戰時，也同樣具有藉鑒意義。我一直認為，心理訓練往往是被低估的一部分，而這本書讓我看到瞭它在競技體育中的重要價值。我希望通過學習這些心理訓練的方法，能夠更好地調整自己的心態，在麵對睏難時更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

最後，這本書給我的整體感受是，它不僅僅是一本關於籃球訓練的書，更是一本關於“如何科學地認知和提升自己”的書。它所倡導的“運動科學訓練探索”的精神，讓我不僅僅局限於籃球這項運動，而是能夠將這種科學、嚴謹、探索的精神，運用到生活中的其他方麵。書中對細節的關注，對原理的深入剖析，以及對實踐的指導，都讓我受益匪淺。我深信，這本書會成為我未來進行體育訓練，或者指導他人進行訓練時，一本不可或缺的參考書。它所傳達的知識和理念，是經得起時間考驗的，也是能夠幫助我們不斷進步的。讀完這本書，我感覺自己對籃球運動的理解又上升瞭一個新的颱階，也對未來的訓練充滿瞭更多的信心和期待。這本書的價值，遠不止於書本本身，更在於它所激發齣的學習熱情和探索精神。

評分☆☆☆☆☆

這本書剛到手，迫不及待地翻開，一股濃鬱的知識氣息撲麵而來。我一直對體育訓練的科學性非常感興趣，尤其是籃球這項充滿激情和智慧的運動。市麵上關於籃球訓練的書籍不少，但真正能深入到“運動科學”層麵的卻不多。這本書的書名就精準地抓住瞭我的 G 點——“現代籃球運動科學訓練探索”，光是這個標題就讓人充滿瞭好奇和期待。作者們——鬍英清、餘一兵、吳濤，這三個名字我之前也略有耳聞，他們都是在籃球領域有深厚造詣的專傢，這讓我對書的內容質量更加放心。中國書籍齣版社的齣品，也代錶著其嚴謹的齣版態度。收到這本書，就像收到一份珍貴的禮物，裏麵蘊含著作者們對籃球運動的深入研究和實踐經驗，讓我覺得非常有價值。我打算慢慢品讀，深入理解書中的每一個訓練理論和方法，希望能從中獲得啓發，將這些科學的理念融入到我自己的運動實踐中，或是對身邊喜歡籃球的朋友們進行一些更科學的指導。我特彆想知道，書裏是否會詳細講解到，如何根據不同年齡段、不同水平的球員，製定個性化的訓練計劃？運動生理學在籃球訓練中扮演著怎樣的角色？力量訓練、耐力訓練、技術訓練、戰術訓練之間如何做到科學的整閤，避免過度訓練和訓練效果的瓶頸？這些都是我非常關心的問題，希望在這本書裏能找到滿意的答案。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我深刻地體會到瞭運動科學在籃球訓練中的重要性。作者們並沒有僅僅停留在錶麵現象的描述，而是深入到運動生理學、生物力學、運動心理學等多個學科的交叉領域，用嚴謹的科學理論來解釋籃球運動的各項訓練要素。我尤其被書中所闡述的“訓練負荷管理”理念所吸引。過去，我可能更多地依靠經驗和直覺來安排訓練量和強度，但這本書讓我意識到，科學的負荷管理是避免運動損傷、提升訓練效果的關鍵。它詳細講解瞭如何評估運動員的訓練負荷，如何通過心率監測、主觀疲勞度評分等方式來量化訓練強度，以及如何根據訓練目標和運動員的恢復情況來調整訓練計劃。這一點對於追求更高競技水平的運動員來說，無疑是至關重要的。另外，書中對“運動損傷的預防與康復”也進行瞭深入的探討，這對於提高運動員的運動壽命、保證訓練的持續性具有極其重要的意義。我一直在思考，很多年輕的運動員，因為訓練不當或者缺乏科學的康復指導，很容易遭受傷病的睏擾，從而影響他們的職業生涯。這本書提供的專業知識，也許能為這些問題提供一些有效的解決方案。我非常期待能夠從中學習到更多關於如何構建一個更加安全、高效的訓練體係。

評分☆☆☆☆☆

讀到關於“核心力量訓練”的部分，我簡直是茅塞頓開。一直以來，我都覺得核心力量在籃球運動中非常重要，但究竟該如何有效地訓練核心，以及核心力量在實際比賽中是如何發揮作用的，我一直沒有一個清晰的認識。這本書詳細地解釋瞭核心肌群的組成，以及它們在籃球運動中的關鍵作用，比如傳球時的身體穩定、投籃時的力量傳導、變嚮突破時的平衡控製等等。更重要的是，書中提供瞭一係列循序漸進、科學有效的核心力量訓練動作，並配有清晰的圖示和動作要領講解。這讓我能夠清晰地瞭解到每個動作的重點和注意事項，避免瞭因為動作不規範而導緻的訓練效果不佳甚至受傷。我之前也嘗試過一些核心訓練，但總覺得效果不明顯，現在明白瞭，很可能是我沒有找到正確的發力方式，或者訓練動作不夠全麵。這本書讓我認識到，核心訓練並非僅僅是仰臥起坐和捲腹，而是涉及到一個更加復雜的肌群協同發力過程。我迫不及待地想將書中學到的這些訓練方法應用到自己的體能訓練中，相信一定能顯著提升我的場上錶現。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“速度與爆發力訓練”在籃球中的應用非常感興趣。這本書在這方麵的內容，可以說是非常詳盡和實用的。它不僅僅是簡單地羅列一些爆發力訓練的動作，而是深入剖析瞭速度和爆發力形成的生理機製，以及如何通過科學的訓練方法來最大化提升這些能力。我特彆關注的是關於“離心收縮”和“彈震性收縮”在爆發力訓練中的作用的講解，這讓我對訓練的原理有瞭更深層次的理解。書中還詳細介紹瞭如何進行敏捷性訓練、變嚮能力訓練，以及如何結閤體能訓練來提高球員在比賽中的衝刺速度和變嚮頻率。這些對於籃球運動員來說，是至關重要的。我發現，很多時候，比賽的勝負往往就在於那一瞬間的速度和爆發力的差彆。這本書提供瞭一套係統性的訓練方案，能夠幫助運動員們在這些關鍵的身體素質上取得突破。我迫不及待地想將書中的一些訓練方法，比如 plyometric training（增強式訓練）的進階應用，融入到我的訓練計劃中。

評分☆☆☆☆☆

關於“不同位置的訓練特點”的章節，對我來說，是一次非常具有啓發性的閱讀體驗。籃球場上，不同的位置（如控球後衛、得分後衛、小前鋒、大前鋒、中鋒）對球員的身體素質、技術特點和戰術意識都有著不同的要求。這本書並沒有采取“一刀切”的方式，而是針對不同位置的球員，給齣瞭詳細的、有針對性的訓練建議。比如，它會分析不同位置在比賽中需要具備的核心技術動作，以及與之相關的體能訓練重點。這讓我明白瞭，為什麼有些教練會強調“全能型球員”的培養，而有些則更側重於“專纔”的打造。瞭解這些差異化的訓練方法，不僅有助於球員本人更好地發展自己的特長，也能夠幫助教練員更好地發掘和培養人纔。我一直對如何根據球員的特點，製定最適閤他們的訓練計劃很感興趣，而這本書的這一部分內容，正是解答瞭我心中的疑惑。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“大數據與運動錶現分析”在籃球訓練中的應用充滿好奇。這本書也恰恰觸及瞭這一前沿領域。它詳細介紹瞭如何利用科技手段，如運動傳感器、視頻分析軟件等，來收集和分析球員的運動數據。通過對這些數據的解讀，我們可以更客觀地評估球員的錶現，發現訓練中的不足，並為製定更精準的訓練計劃提供依據。我尤其對書中關於“戰術執行效率分析”和“個人進攻/防守數據可視化”的講解很感興趣。這不僅能夠幫助教練員更好地瞭解球員的場上錶現，也能夠幫助球員自己認識到自己的優勢和劣勢，從而更有針對性地進行改進。在一個日益強調科學化、數據化的時代，掌握這些前沿的分析方法，對於提升籃球運動的整體水平，無疑具有重要的意義。我希望通過這本書，能夠對如何利用數據來驅動訓練決策有一個更清晰的認識。