BF-八極拳-武兵 安徽科學技術齣版社 9787533766672 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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武兵 著

圖書標籤:

• 武術
• 八極拳
• 傳統武術
• 武兵
• 安徽科學技術齣版社
• 拳術
• 技擊
• 健身
• 運動
• 中華武術

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533766672

商品編碼：29791671556

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	八極拳	作者	武兵
定價	23.00元	齣版社	安徽科學技術齣版社
ISBN	9787533766672	齣版日期	2016-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

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作者簡介

武兵，中員，高級教練，*裁判，中國武術段位7段，兩翼拳第6代傳人。曆任山西省大同市武術培訓中心總教練；大同市體育運動學校武術套路、散打總教練；大同市武兵武術學校校長兼總教練；北京體育大學成教部散打主教練；北京航空航天大學北海學院武術教授等職。現為北京武兵武術學堂主講。

目錄

目 錄章 八極拳概述1　節 八極拳的起源與發展1　第二節 八極拳的特點與風格6　第三節 八極拳的技術體係9　第四節 八極拳名人堂12第二章 八極拳精華功法26　節 八極拳跺腳功26　第二節 八極拳蹲樁功28　第三節 八極拳擤氣功29第三章 八極拳套路展示32　節 八極拳套路的基本動作32　第二節 八極拳套路動作名稱47　第三節 八極拳套路動作說明49第四章 八極拳技擊解招88　節 實戰人體要害談88　第二節 八極拳實戰技法解析92第五章 八極拳學練指點126　節 八極拳學練須知126　第二節 習武先學武術禮儀129　第三節 少兒武術力量訓練的原則131　第四節 武術人的奇特健身法133　第五節 練習武術八大禁忌135附錄 武術教練員管理辦法137

編輯推薦

該套叢書為中國武術圖書史上推齣的較為全麵的、係統的、科學的、實用的傳統武術套係，跳齣瞭以往 “文者不武，武者不文”的作者背景。此套叢書的作者，齣生於武術世傢，有著四十年的習武經曆和較高的武學素養，具有文武皆備的能力。而中國傳統武術是中華國粹之根基，外的傳統武術愛好者數以億計，有著廣泛的群眾基礎和受眾群體，隨著人們生活水平的提高，傳統武術以其優美、實用、防身、健身於一體的特點，將成為大眾*的健身方式。 在大力弘揚中國傳統武術之際，為迎閤大武術的發展，滿足外眾多酷愛傳統武術練習者的需求，筆者特將鑽研、習練數十年的中國傳統武術十大名拳撰寫成此套係列叢書推齣，相信能受到海內外廣大讀者和學練者的熱捧。

文摘

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序言

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《八極拳：精義與實戰》 引言： 武術，作為中華民族璀璨文化的重要組成部分，曆經韆年傳承，湧現齣無數拳種，各具特色，爭奇鬥艷。其中，八極拳以其剛猛迅捷、勇猛無匹的風格，在武林中獨樹一幟，被譽為“百拳之祖”。本文旨在深入剖析八極拳的精髓，係統闡述其技法體係，並結閤現代搏擊理念，探討其在實戰中的應用價值，以期為廣大武術愛好者提供一份詳實的學習參考。 第一章：八極拳的起源與發展 八極拳，相傳起源於明末清初，發源於河北滄州。其創始人多有傳說，其中流傳最廣的說法是與一位名為“長腿”的武僧有關。關於其得名，有多種說法，一說因其手法“頂、抱、攪、撇、撓、捩、撮、閃”八種基本動作，觸及四肢百骸，變化無窮，故名“八極”；另一說則源於《易經》“八極”之義，寓意天地之廣闊，變化無窮。 八極拳在發展過程中，吸收融閤瞭各傢所長，逐漸形成瞭獨具特色的風格。其技術特點鮮明，強調“頂、肘、靠、蹬、膝、摔”，步法靈活，進退自如，攻擊凶狠，防守嚴密。在技法上，不僅注重單式技擊，更強調套路練習，將技法融於套路之中，以套路的形式鞏固和提高技擊能力。 第二章：八極拳的基本功法 樁功： 八極拳的樁功是練習的基礎，也是內功修煉的重要途徑。其中，最為核心的樁功包括： 馬步樁： 要求身體正直，兩腿屈膝，兩腳平行，寬與肩同。沉肩墜肘，含胸拔背，氣息沉靜。馬步樁是鍛煉腿部力量、腰馬閤一、穩固根基的關鍵。練習時需循序漸進，逐步延長站樁時間，感受身體的變化，體會“力從地起，達於梢節”的勁力傳遞過程。 弓步樁： 要求身體前弓後箭，前腿屈膝，後腿蹬直。腰脊挺拔，重心前傾。弓步樁主要鍛煉腿部爆發力、身體的協調性以及前衝力。練習時要注意身體的重心變化，以及前後腿的相互配閤。 獨立樁： 要求單腿支撐，另一腿提起。此樁功對身體的平衡能力、穩定性以及單腿力量要求極高。練習獨立樁能夠有效增強身體的協調性，提高抗乾擾能力，為實戰中的變招和應對提供良好的基礎。 步法： 八極拳的步法靈活多變，進退迅疾，能夠配閤手法的運用，實現攻防兼備。 進步： 要求身體重心平穩，步幅適中，腳尖或腳跟先著地，然後整體落地。進時如虎撲，迅猛有力。 退步： 要求身體後坐，重心後移，腳步輕靈，避免拖泥帶水。退時如燕子抄水，敏捷迅速。 閃步： 要求身體重心壓低，腳步輕快，側身避讓。閃步是躲避攻擊，尋覓戰機的關鍵。 墊步： 要求身體前傾，腳步交錯，能夠快速改變身體方位。墊步常用於接續攻擊或調整身形。 手法： 八極拳手法以剛猛、直接、迅捷為特點，注重“八極”八種基本手法的運用與變化。 頂： 以手或肩、肘等部位，嚮對方身體施加壓力，使其失去平衡或被撞擊。 抱： 以手臂環抱對方，或擒拿，或藉力。 攪： 以手臂轉動，纏繞對方，破壞其平衡或動作。 撇： 以手臂或手腕，撥開對方的攻擊，或擊打其要害。 撓： 以手臂或手，抓撓、撓撥對方，使其受創或失去招架之力。 捩： 以手臂或手，扭轉、擰摺對方的肢體。 撮： 以手指或手掌，捏、撮對方的要害部位。 閃： 以手臂或手，快速、迅捷地打擊對方。 第三章：八極拳的套路與技擊 基礎套路： 八極拳一路（小架）： 為八極拳之基礎，包含八極拳的基本手法、步法、身法以及許多經典的技擊招式。練習小架，能夠打下堅實的八極拳基礎，掌握八極拳的運動規律和發力技巧。小架的動作舒展，重心穩定，注重內勁的生成和運用。 八極拳二路（大架）： 在小架的基礎上，進一步拓展技法，動作幅度更大，發力更為迅猛。大架更加強調身體的協調性和爆發力，是進一步提升八極拳實戰能力的重要階梯。大架的動作常常伴隨身體的大幅度移動和發力，考驗練習者的力量和控製能力。 主要技擊招式： 八極拳的技擊招式，往往簡練直接，威力巨大，講究一擊製敵。以下為部分代錶性招式： 頂心肘： 以肘尖或肘部，配閤身體的爆發力，頂擊對方胸腹、麵部等要害。動作迅猛，力量集中。 虎抱金剛： 以手臂環抱對方，或擒拿，或撞擊，或摔倒。此招式講究藉力打力，四兩撥韆斤。 穿心掌： 以掌心或掌根，快速有力地擊打對方的胸腹要害，如穿透一般。 迴身靠： 身體快速鏇轉，以肩部或背部撞擊對方，常用於化解對方的攻擊，並進行反擊。 六閤炮： 八極拳中的經典發力技法，通過全身的協調配閤，將力量集中爆發，如同炮彈發射。 擔山： 以手臂或肩膀，有力地嚮上或嚮前推壓對方，使其失去平衡或被壓製。 劈掛： 以手臂的下劈或橫掃，攻擊對方的頭部、頸部或肢體。 第四章：八極拳的實戰應用與現代搏擊 實戰理念： 八極拳的實戰理念，核心在於“剛勁”、“迅捷”、“不虛不假”。強調以不變應萬變，以一招緻敵。其技擊原則包括： 近身短打： 八極拳擅長近身纏鬥，利用肘、膝、靠、摔等近距離技術，給予對手緻命打擊。 以力降力，以巧破力： 八極拳注重力量的運用，但並非蠻力。在力量的對抗中，也講究技巧和時機的把握，能夠以巧製勝。 聲東擊西，虛實結閤： 運用眼神、動作上的欺騙性，迷惑對手，伺機而動。 攻防一體： 八極拳的動作往往攻中有防，防中有攻，能夠一招兼顧攻守。 與現代搏擊的結閤： 現代搏擊，如自由搏擊、MMA等，注重綜閤性、實戰性。八極拳的許多技法，與現代搏擊有共通之處，經過適當的改造和訓練，能夠有效地融入現代搏擊體係。 近身纏鬥技術： 八極拳的肘、膝、靠、摔等技術，與現代搏擊中的近身格鬥、摔跤技術高度契閤，能夠有效增強近身控製和殺傷力。 爆發力訓練： 八極拳對全身協調性和爆發力的要求，能夠為現代搏擊運動員提供強大的衝擊力。 抗擊打能力： 八極拳的樁功和護身功法，能夠有效地提高身體的抗擊打能力。 心理素質： 八極拳強調的勇猛精神和臨危不亂的心理素質，對於現代搏擊運動員保持鬥誌至關重要。 訓練建議： 循序漸進，打牢基礎： 無論是樁功、步法還是手法，都要嚴格按照要求練習，切勿急於求成。 注重內勁的培養： 八極拳不僅是外形上的模仿，更重要的是內勁的生成和運用。在練習中，要體會身體的放鬆與蓄力，以及勁力的傳遞。 加強實戰演練： 套路練習是為瞭更好地應用於實戰。應積極尋找師友，進行對練，將所學技法運用到實際對抗中。 結閤自身特點： 在掌握八極拳基本功法的基礎上，可以根據自身的身體條件和發展方嚮，進行適當的調整和側重。 傳承與創新： 尊重傳統，同時也要勇於探索和創新，將八極拳的精神和技法與時俱進。 結語： 八極拳，以其獨特的魅力，吸引著一代又一代的武術愛好者。它不僅僅是一種技擊術，更是一種身心修煉的途徑，一種對中華傳統文化的傳承。通過對八極拳精義的深入理解和不懈的刻苦練習，我們不僅能夠掌握一門強大的格鬥技能，更能從中體悟到中華武術的博大精深，塑造堅韌不拔的意誌品質，培養強健的身心體魄。願本文能為您的八極拳學習之路提供一份有益的參考，助您在探索八極拳的奧秘中，收獲屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

最後，我期待這本書能夠引發我更深入的思考。武術不僅僅是拳腳功夫，它更是一種哲學，一種生活態度。我希望通過閱讀這本書，能夠不僅僅學到一些技術動作，更能領悟到八極拳中所蘊含的智慧和人生哲理。例如，如何通過八極拳的練習來培養堅韌不拔的意誌，如何理解“剛柔並濟”的道理，以及如何在日常生活中踐行武德。如果這本書能夠在我閱讀完畢後，留下一些餘味，促使我去進一步探索和感悟，那它就是一本真正有價值的書籍。

評分☆☆☆☆☆

一本厚重的書，封麵設計樸實無華，隻用“BF-八極拳-武兵”幾個字點明主題，輔以安科齣的字樣，似乎預示著內容的紮實與嚴謹。我拿到這本書時，就被它沉甸甸的分量吸引住瞭，手指摩挲著封麵，一種古老武術的厚重感便油然而生。我一直對傳統武術有著濃厚的興趣，尤其對八極拳這種以剛猛著稱的拳種更是心馳神往。雖然我並非習武之人，但閱讀關於武術的書籍，對我來說，是一種精神上的洗禮，也是對中華文化傳承的一種敬意。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對八極拳的求知欲。從書名和齣版社來看，這應該是一本內容詳實、考據嚴謹的學術性著作，而非市麵上那些泛泛而談、華而不實的武術入門讀物。我期待這本書能帶我走進八極拳的世界，瞭解它的起源、發展、技術特點以及它所蘊含的哲學思想。這不僅是對一項武術技藝的探索，更是一次對中華傳統文化的深入挖掘，我迫不及待地想要翻開它，感受那份沉澱瞭數百年的武術精髓。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的裝幀設計和紙張印刷也頗為在意。一本好的書籍，其外在的品質同樣重要。我希望它采用高質量的紙張，印刷清晰，不易泛黃，能夠長久保存。封麵設計雖然樸實，但應該能夠體現齣八極拳的風格，例如，可以運用一些傳統的紋樣或者字體。裝幀方麵，如果采用精裝，並且縫綫牢固，那在翻閱和使用過程中會更加舒適，也更能體現齣其價值。對於一本承載著傳統文化精華的書籍，其物理形態也應該與之匹配，給人一種莊重、典雅的感覺。

評分☆☆☆☆☆

我特彆好奇書中是否會涉及到八極拳的實戰演練和技擊心得。很多時候，理論的學習固然重要，但真正讓人茅塞頓開的，往往是實戰中的經驗總結。我希望作者能夠分享一些關於如何運用八極拳技巧應對不同情況的經驗，例如，在狹窄的空間裏如何發揮八極拳的威力，或者如何破解對手的攻擊。這些實戰性的內容，對於想要將所學應用於實際的人來說，具有極高的價值。如果書中能夠包含一些實戰的案例分析，或者是一些前輩的實戰經驗分享，那這本書的實用性將會大大提升。

評分☆☆☆☆☆

我希望這本書能夠對八極拳的健身價值進行一些探討。雖然八極拳以剛猛著稱，但其訓練過程本身也蘊含著豐富的健身養生之道。我期待書中能夠解釋八極拳的動作如何鍛煉身體的柔韌性、力量和耐力，以及如何通過練習八極拳來改善身體的亞健康狀態。如果能夠提供一些針對不同人群（例如，初學者、老年人）的練習建議，或者一些簡單的輔助練習方法，那將大大增加這本書的實用性。

評分☆☆☆☆☆

我尤其關注的是書中對於八極拳“六大開”和“八大招”的闡述。這被認為是八極拳最核心、最精髓的部分，也是最具代錶性的技術。我希望這本書能夠對這幾個關鍵技術進行深入淺齣的講解，不僅僅是動作的演示，更應該有對每個動作的原理、發力方式、實戰應用等方麵的詳細分析。例如，“頂肘”這一招，是如何運用身體的整體力量來發力？“栽捶”又是如何通過肩、肘、腕的協調配閤來達成打擊效果？這些具體的技法，纔是八極拳區彆於其他拳種的獨特之處。我期待書中能夠提供詳盡的文字說明，結閤精美的插圖，甚至如果有機會，能有視頻教學作為輔助，那就更是錦上添花瞭。對這些核心技法的透徹理解，將直接決定一個讀者能否真正入門八極拳。

評分☆☆☆☆☆

對於這本書的排版布局，我期待它能夠清晰明瞭，易於閱讀。章節劃分閤理，目錄清晰，方便讀者查找感興趣的內容。在講解動作時，文字描述和插圖的配閤要恰到好處，避免齣現信息混亂或者遺漏。我希望它能夠采用一種舒適的字體大小和行間距，讓讀者在長時間閱讀時不會感到疲勞。整體而言，一本優秀的圖書，其排版布局應該能夠提升閱讀體驗，讓內容更加直觀地呈現在讀者麵前。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，我期待它能做到既有學術的嚴謹，又不失武術的江湖氣息。既要有對拳理的深刻剖析，又要有對實戰應用的生動描述。我希望它不是一本枯燥的教科書，而是一本能點燃我心中對武術熱情的讀物。如果作者能夠用一種生動、形象的語言來闡述復雜的武術概念，例如，將某個動作比喻成自然界的某種現象，或者講述一些與該招式相關的曆史典故，那無疑會增加閱讀的趣味性。同時，我也希望在對拳法進行講解時，能夠融入一些對武德的探討，因為武術不僅僅是格鬥技巧，更是修身養性的途徑。書中對這些方麵的平衡處理，將直接影響到它的可讀性和深度。

評分☆☆☆☆☆

書中的插圖，我猜想，一定是描繪得十分到位。對於武術書籍而言，清晰、準確的圖示是理解動作要領的關鍵。我曾翻閱過一些武術書籍，有些因為圖示模糊不清、動作僵硬，甚至是錯誤，讓人難以捉摸，白白浪費瞭時間。而一本真正好的武術書籍，它的圖示應該如同教練一般，手把手地教你每一個細節，每一個發力點，每一個眼神的傳遞。我希望這本書能夠在這方麵做到極緻，無論是基本功的訓練，還是套路演練，亦或是器械的使用，都能夠配以精美的、能夠準確反映動作精髓的插圖。想象一下，畫麵中武術傢們一招一式，剛勁有力，眼神銳利，動作流暢而充滿力量，那將是一種怎樣的視覺盛宴。更重要的是，這些圖示不僅僅是靜態的展示，它們應該能夠傳達齣動作的動態感和內在的勁力，讓讀者能夠從中領悟到八極拳的獨特魅力。如果能有不同角度的剖析，或者對關鍵動作的特寫，那就更加完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

書中對於八極拳曆史淵源的梳理，也是我非常期待的部分。瞭解一個拳種的來龍去脈，有助於更深刻地理解其技術特點和發展脈絡。我希望作者能夠深入考證，盡可能地還原八極拳的曆史真相，講述它的起源、流傳，以及在不同曆史時期所經曆的演變。如果能夠提及一些在八極拳發展史上留下重要印記的人物，並對他們的貢獻進行介紹，那將使這本書更具曆史厚重感。對於那些對武術曆史感興趣的讀者來說，這部分內容無疑是極具吸引力的。