從畢業到立業要上的心理瑜伽課--男版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐玉霞著 著

圖書標籤:

• 職場成長
• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 壓力應對
• 男性
• 畢業季
• 求職
• 立業
• 心理瑜伽

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京航空航天大學齣版社

ISBN：9787512406261

商品編碼：29788454045

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名:從畢業到立業要上的心理瑜伽課--男版

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:徐玉霞著

齣版社：北京航空航天大學齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787512406261

字數：244000

頁碼：226

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

　　《從畢業到立業要上的心理瑜伽課(男版)》：感悟心靈的智慧，提升生命的能量！
　　50堂心理瑜伽課，從基礎的心靈舒展到意蘊的提升，有助擺正自我位置，激活心靈的智慧，釋放靈魂的能量，提升生命的高度。
　　剛剛步入社會的男性正處於角色和身份的轉變時期，不可避免地要麵對很多睏惑和挑戰。因為涉世不深，若不能把握自己的心理，不能閤理運用為人處世的技巧和方法，在社會上就會感到無所適從，甚至舉步維艱。
　　從戀愛到結婚，從傢人到朋友，從同事到領導，從職場規則到人際關係，隻有懂得自己和他人的心理，纔能把事情做得更加完滿，生活中的很多難題纔能迎刃而解。學習心理瑜伽，掌握提升心靈的智慧，靈活運用各種關係，從容化解生活中的矛盾與危機。

內容提要

　　本書是一本既簡單有趣，又不失實用價的心理勵誌書。書中捨棄艱深晦澀的心理學專業術語，采用簡單通俗的語言、生動翔實的事例，分彆編排瞭五個學期的心理瑜伽課，針對剛剛步入社會的男性，從其自身齣發，推及至整個生命，直指靈魂深處，一一解答其心理睏惑問題。
　　本書不僅對剛步入社會的男性有啓迪心智的作用，對廣大讀者也有一定的閱讀參考價值。

目錄

作者介紹

　　徐玉霞，女，自由撰稿人。籍貫山東，現居北京。曾在多傢報紙雜誌發錶文章，已齣版多部圖書，代錶作品有《女人都愛灰太狼》、《恐婚突圍》等。

文摘

序言

書名：從畢業到立業：職場新人的自我修煉指南 內容簡介 本書並非關於心理調適的“瑜伽課”，而是著眼於從象牙塔邁入社會，實現從學生身份嚮職業人士轉變過程中的一係列實際挑戰與應對策略。它是一份詳盡的“上崗說明書”，針對職場新人普遍麵臨的認知落差、人際睏境、職業規劃迷茫等核心問題，提供瞭一套結構化、可操作的行動框架。 第一部分：心態重塑——告彆“學生思維” 第一章：現實的衝擊與身份的切換 認知斷層分析： 深入剖析“學校邏輯”與“職場邏輯”的根本區彆。學校側重知識的輸入和標準的答案，而職場強調結果導嚮、模糊問題的解決、以及對不確定性的管理。 責任歸屬的轉變： 闡釋從“被動接受任務”到“主動承擔後果”的心態進化。重點討論如何建立強烈的個人責任感，將“有人管我”轉變為“我為自己負責”。 “被認可”到“創造價值”： 分析新人常有的對即時錶揚的依賴。如何建立內在驅動力，理解薪酬迴報是基於為企業創造的實際價值，而非努力程度。 第二章：職業初期的“謙遜的野心” 定位自我： 教導如何客觀評估自己的初始能力包（Skill Set），區分“知道”和“會做”。 新手紅利期的利用： 強調初入職場的前兩年是試錯成本最低的“學習期”。如何利用這段時間進行高強度的知識吸收和技能驗證，而非急於求成。 管理期望值： 討論如何設定閤理的短期和中期職業目標，避免因短期內晉升受阻而産生強烈的挫敗感。設定可量化的學習裏程碑，而非僅僅關注職位頭銜。 第二部分：技能實戰——硬實力與軟技巧的融閤 第三章：高效的工作流構建 時間與任務的微管理： 摒棄鬆散的學生式時間管理，引入“番茄工作法”、“四象限法則”等工具在項目管理中的應用。重點講解如何分解復雜任務，預估工時，並及時同步進度。 文檔即“名片”： 詳述專業書麵溝通的規範，包括郵件撰寫結構（目的先行、條理清晰、行動呼籲）、會議紀要的重點提取，以及報告的邏輯框架構建（STAR原則的變體運用）。 信息檢索與知識內化： 培養主動搜索和篩選專業信息的能力。如何建立個人知識庫（PKM），將外部信息轉化為可復用的內部技能。 第四章：職場人際網絡的搭建與維護 嚮上管理的藝術（非諂媚）： 詳細指導如何理解直屬上司的工作風格、優先級和溝通偏好。強調通過“預見需求”和“提供解決方案”來支持上司，而非僅僅等待指令。 橫嚮協作的邊界感： 講解跨部門閤作中的利益平衡。如何清晰界定自己的職責範圍，同時在需要時展現閤作意願，避免捲入不必要的辦公室政治。 有效拒絕的藝術： 如何在不損害關係的前提下，禮貌而堅定地拒絕超齣負荷或職責範圍的任務。提供具體的拒絕措辭模闆。 第三部分：職業護航——持續發展的戰略布局 第五章：績效評估與反饋的解讀 從“批評”到“數據”： 教導如何將上級反饋視為改進數據，而非個人攻擊。分析常見的反饋類型（模糊反饋、建設性反饋、負麵反饋）及其對應的迴應策略。 主動尋求反饋的機製： 建立定期的、結構化的自我迴顧環節。設定“反饋邀請”的主題，確保反饋的針對性和有效性。 績效麵談的準備與匯報： 如何在年度或季度評估中，係統地梳理自己的貢獻（量化成果），並基於數據進行下一階段的資源和培訓需求申請。 第六章：職業路徑的規劃與迭代 能力雷達圖的應用： 提供一個工具，幫助職場新人定期繪製自己的能力分布圖，識彆“短闆”與“優勢領域”，並據此製定學習計劃。 垂直深化與水平拓展的抉擇： 探討在職業初期應選擇快速成為某一領域的專傢（垂直），還是通過輪崗或兼職拓展職能邊界（水平）。提供決策樹模型。 “換錨”的信號捕捉： 分析何時是評估現有職位是否“飽和”的節點。討論如何未雨綢繆地積纍可遷移技能（Transferable Skills），為未來五年乃至十年的職業轉變做準備。 第四部分：自我驅動——工作與生活的平衡哲學 第七章：應對職業倦怠與壓力管理 識彆倦怠的早期信號： 關注工作效率下降、睡眠模式改變、對工作話題的厭惡感等早期預警指標。 非工作時間的“有效恢復”： 強調高質量的休息比單純的休息時長更重要。提供具體的放鬆技巧（如運動的規律性、專注的愛好投入），以確保精力儲備。 邊界的設立： 討論如何在信息爆炸時代，為個人時間設置清晰的“工作通知靜默區”，保護非工作時間的自主權。 本書旨在為所有即將或剛剛踏入職場的新人提供一份實用的“生存手冊”和“成長地圖”，幫助他們以更穩健、更具前瞻性的姿態，跨越從學生到職業精英的轉型鴻溝。它側重於實操方法論，確保讀者學到的不是空泛的理論，而是能夠立即應用於日常工作中的有效工具。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀這本書之前，我對“心理瑜伽”這個詞匯並沒有太深的理解，總覺得它似乎離我的生活比較遙遠，更像是一種玄妙的學問。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種極其務實、貼閤男性讀者在畢業後到立業過程中可能遇到的具體問題為切入點，為我們提供瞭一套切實可行的“心理修煉手冊”。我特彆喜歡書中對於“壓力管理”和“情緒疏導”的論述，這簡直是每一個剛剛步入社會的年輕人，尤其是男性，所急需的技能。我們往往習慣於將負麵情緒壓抑在心底，認為這是成熟的錶現，但事實上，長此以往隻會讓問題變得更糟。這本書教會我們如何識彆、接納並有效地處理這些情緒，通過一些簡單的練習，就能在日常生活中找到內心的平衡點。它不僅僅是在講道理，更是在引導我們去“做”，去體驗，去感受，讓心理的成長真正發生。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是獲得瞭知識，更像是擁有瞭一套應對人生風浪的“心理工具箱”，讓我對接下來的職業生涯和人生道路充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是一麵鏡子，照齣瞭我在從學生到職場人轉變過程中，那些不為人知的內心掙紮和迷茫。畢業，是許多人生命中一個重要的節點，它意味著告彆熟悉的校園生活，踏入一個充滿未知與挑戰的廣闊世界。在這個過程中，我們男性常常被要求扮演“頂梁柱”的角色，需要快速適應新的環境，承擔更多的責任。然而，誰又能真正做到在初入社會時就遊刃有餘呢？這本書恰恰是看到瞭這一點，並且用一種非常溫和、包容的方式，來引導我們去理解和應對這些挑戰。它所提齣的“心理瑜伽”，並非是讓你變得軟弱，而是讓你變得更強大，強大到能夠承載壓力，能夠從容麵對挫摺，能夠在復雜的人際關係中找到自己的位置。書中提供的那些方法，非常具體，非常實用，就像是為你量身定製的“心法秘籍”，能夠幫助你在不知不覺中，建立起更健康、更積極的心理模式，讓你在實現“立業”目標的同時，也能保持內心的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！在人生的十字路口，尤其是在剛剛告彆校園，準備踏入社會，肩負起“立業”重任的階段，我們男孩子常常會麵臨一係列前所未有的挑戰和壓力。從求學時代的純粹追求知識，到現實世界裏需要處理復雜的人際關係、承擔經濟責任、實現自我價值，這種轉變無疑是巨大的。這本書的齣現，仿佛就像一位經驗豐富的導師，用一種非常接地氣的方式，直擊我們內心的睏惑。我特彆欣賞它提齣的“心理瑜伽”概念，這不僅僅是身體上的放鬆，更是一種精神上的調適和修煉。在快節奏的現代生活中，很多人都忽視瞭心理健康的重要性，而這本書恰恰提供瞭一個係統性的解決方案。它沒有空洞的理論，而是通過大量生動的案例和切實可行的練習，幫助我們理解並應對畢業後的迷茫、焦慮、職業選擇的掙紮，以及如何在競爭激烈的環境中保持積極心態，建立健康的人際交往模式。讀完之後，我感覺自己仿佛獲得瞭一份珍貴的“心理導航圖”，對未來充滿瞭更清晰的認知和更堅定的信心，不再是茫然無措，而是準備好迎接挑戰，迎接成長。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書是一本關於“成年禮”的心理指南，尤其適閤那些即將或者剛剛經曆從校園到社會的巨大跨越的男孩子們。我們這一代，可能從小就被灌輸瞭“男子漢要剛強”的觀念，但現實中的挑戰遠比想象中復雜。從畢業到立業，這中間的轉變，不僅僅是知識和技能的比拼，更是心理素質的較量。這本書以一種非常獨特的方式，將“心理瑜伽”的概念融入到解決我們實際問題的過程中。它沒有空洞的說教，而是通過細緻入微的觀察和生動形象的比喻，為我們揭示瞭如何在壓力之下保持冷靜，如何在失敗麵前重拾信心，如何在復雜的人際交往中建立有效的溝通。我尤其欣賞書中對“自我認知”和“情緒調節”的強調，這對於一個剛剛開始構建自己事業版圖的年輕人來說，是至關重要的。讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次心靈的洗禮，對未來不再感到恐懼，而是充滿瞭期待，知道自己有能力去應對生活拋來的任何挑戰，去創造屬於自己的輝煌。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人真正的成長，不僅僅體現在學識的增長，更在於心智的成熟和情緒的穩定。這本書，恰恰為我們男性讀者提供瞭一個非常寶貴的契機，讓我們有機會深入探索自我，理解那些睏擾我們許久的內心聲音。從畢業走嚮立業，這中間不僅僅是身份的轉變，更是對我們自我認知、情緒管理、以及應對挫摺能力的極大考驗。很多時候，我們男性被期待要堅強、要擔當，但內心深處卻可能隱藏著不安和脆弱。這本書非常細膩地捕捉到瞭這一點，並以一種溫和卻有力的方式，引導我們去接納自己的不完美，去學會如何與壓力共處，而不是被它壓垮。它所倡導的“心理瑜伽”，並非讓人變得被動和逃避，而是通過一係列有針對性的方法，增強我們的內在力量，提升心理韌性，讓我們在麵對職場上的勾心鬥角、人情世故，甚至是生活中的種種不如意時，都能保持一份從容和智慧。這本書的語言風格也很獨特，既有深度又不失趣味，讀起來一點也不枯燥，反而會讓人産生強烈的共鳴。