正版惠顿悟的你，才能成就更好的自己9787201101941张兵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张兵 著

图书标签:

• 个人成长
• 自我提升
• 心理学
• 人际关系
• 沟通技巧
• 情商
• 思维模式
• 影响力
• 高效
• 幸福感

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201101941

商品编码：29830589869

包装：平装

出版时间：2016-04-01

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基本信息

书名：顿悟的你，才能成就更好的自己

定价：36.80元

作者：张兵

出版社：天津人民出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787201101941

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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目录：

章 安好你的心

四大皆空的境界

做一个真正的自由人

消除烦恼的好办法是“无念”

心外无物，郁闷自除

一念放下，万般自在

不要在意别人的嘲笑

平视自我，以平常心态与人接触

闲心勿操，做自己应该做的事

安好你的心

第二章 人生如何不纠结

别让小事占据你的内心

拥有平常心才快乐

千万不要预支明天的烦恼

拥有的越多，烦恼也就越多

保持自我本来的心性

饿了就吃，困了就睡

平常心就是劳逸结合

幸福与安乐的源泉

真情流露本身就是一种顿悟

中庸——既不矫枉过正，也不斤斤计较

有时候，小人也要当君子养

舍去浮躁虚华

第三章 净土其实在你心中

心净则世间一切皆净

总以为自己聪明的，反而往往被套进去

捡净心里的妄想烦恼

净土在心，不必按世俗眼光行事

干净与肮脏皆因分别心而起

不以一时一事来衡量人的品行

如何在世俗中保持一颗清净之心

真正的静，是心静而非形静

凡事不要只想自己

拥有湖一样宽广的胸怀

第四章 不愤怒的人生哲学

愤怒是

智慧与愚痴的区别

控制你的无名业火

被人讥讽，更需要保持镇定

不生气是走向幸福的步

像远离毒蛇猛兽一样远离嗔心

不逞一时之勇，不为小事耿耿于怀

能忍的人，走到哪儿都是海阔天空

做事不迁怒于别人

暴躁脾气不是天生的

宽恕别人的错误

第五章 放下忧愁，一切都是浮云

身外之物，不算自己的

当你松开双手，世界都在你手中

人生无非是笑笑别人，被别人笑笑

正视自己的欲望，既不压制，也不任由

欲多则心散，心散则志衰

如何才能不烦恼不忧愁

如何看待金钱

人为财死，鸟为食亡

少一分名利之欲，就多一分清净之心

贪念是一杯咸水

美女也好，俊男也罢，都是一副臭皮囊

第六章 留只眼睛看自己

跳出来的力量

想得到回报，必须先付出

不要找任何借口

不辛勤播种，怎能得到果实

从容面对花花世界的种种诱惑

吃人的嘴软，拿人的手短

帮助别人，终究会有回报

时常为自己敲敲警钟

以宽容和理解取代彼此的对抗

恶言伤人，反伤自己

第七章 天堂和就在一念间

与天堂只是人的想象

顺应事物的变化无常

一次小恶，也会毁掉人生的希望

不断祛除身上的瑕疵

射死心中的

福从口出

不要一味地做老好先生

停下才有起点，放下意味新生

勇于承担错误，方显英雄本色

个人的荣辱得失算不了什么

迷途知返的智慧

第八章 慈悲之心成就别人，更能成就自己

只顾自己的人不足以成大器

真正觉悟的人不在乎名利

帮助所有能够帮助的人

做一个忍辱负重的人

时刻怀有慈悲之心

救苦救难

以善良的心去体谅一切

对自己负责，才是对别人负责

不要对别人的过错耿耿于怀

助人一次，胜似诵经十年

第九章 用穿越时空的眼光看生死

力量和命运的对话

有时候人力不可为，只可等天命

生命与死亡来自命运，贫苦与富有来自时势

用穿越时空的眼光看生死

其实你从来没有失去什么

第十章 全心全意做自己

以心传心，一切尽在不言中

懂得惜福的人才会幸福

笑不出来的人才是真正的傻瓜

做一个有魅力的人

做一个善于发现的人

事物的所大所小都生于心

只是知道什么还是不够的

不拖拉，此时就是做事的好时刻

不是所有的坏人都无可救药

不要过于顾念别人

消除烦恼的好办法是“无念”

作者介绍

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张兵，中国知名草根心理学家，致力于心灵修养、人际关系学、教育心理学研究。其书中的生猛语录被新浪、、天涯论坛、猫扑等网站疯狂转载。其作品输往海外，风靡台湾、日本、新加坡、东南亚及欧美等20多个国家和地区。

出版图书有《人脉圈》《先交朋友，再做生意》《社交圈：气场纵横术》《每天懂一点人情世故》《销售中的心理学诡计》等。

文摘

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序言

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破茧成蝶：重塑思维，激活潜能的自我成长指南 书名： 破茧成蝶：重塑思维，激活潜能的自我成长指南 作者： （此处留空，以保持通用性，或可设定一位虚构的资深心理学家/成长导师） ISBN： （此处留空，以保持通用性） 字数： 约1500字 --- 内容提要： 在这个快速变化的时代，我们常常感到迷茫、受困于既有的思维定式，难以迈向期盼中的“更好的自己”。《破茧成蝶：重塑思维，激活潜能的自我成长指南》并非贩卖速成鸡汤，而是一部深度剖析人类心智运作机制，提供切实可行路径的实践手册。本书聚焦于打破自我设限的心理枷锁，引导读者通过系统性的思维重构、情绪管理和行动科学的结合，实现由内而外的深刻转变。它不是告诉你“应该”成为什么样的人，而是教你如何清晰地看见“你本来可以成为什么样的人”，并提供工具，让你有能力将潜能转化为现实成就。 --- 章节深度解析： 第一部分：探寻内在的迷宫——自我认知与心智模型的重构 第一章：看见真实的自我：打破“标签化”的幻象 我们如何定义自己，往往比我们实际能做什么更具决定性。《探寻内在的迷宫》首先引导读者进行一场彻底的“身份解构”。它深入探讨了童年经历、社会期望如何无形中构建起我们根深蒂固的信念系统（心智模型）。本书反对肤浅的“积极心理学”表层呼喊，转而采用认知行为疗法（CBT）与接纳与承诺疗法（ACT）的原理，教授读者如何识别那些阻碍成长的“自动思维陷阱”，例如“灾难化思考”、“非黑即白”的绝对化思维。通过一系列自问自答的练习，读者将学会区分“我是谁”和“我认为我是谁”，为真正的改变奠定坚实的认知基础。 第二章：思维的操作系统升级：从限制性到成长性 成长型思维（Growth Mindset）是本书的核心驱动力之一，但本书超越了教科书式的定义。它详细阐述了如何在日常决策中植入“可塑性”的概念。具体包括：如何将失败视为“数据收集”而非“个人判决书”；如何系统性地挑战“我做不到”背后的生理和心理障碍；以及如何在面对不确定性时，培养出一种既脚踏实地又敢于冒险的认知平衡。本章还引入了“元认知”的概念，即“思考你的思考过程”，教导读者如何像工程师一样审视和优化自己的心智操作系统。 第二部分：情绪的炼金术——掌控内耗，释放能量 第三章：情绪的科学：从反应到回应的飞跃 许多人将精力浪费在与负面情绪的对抗上，这恰恰是内耗的主要来源。本书将情绪视为身体发出的信号，而非必须立即服从的命令。本章详细介绍了“情绪急救包”，包括呼吸法的深度应用、正念冥想（Mindfulness）在压力下的即时干预技术，以及如何运用“延迟满足”的原则来应对冲动。我们深入探讨了“情绪污染”现象，即如何避免接收和放大他人的负面情绪，从而保护自己的能量场。 第四章：克服拖延的深层根源：恐惧与完美主义的共谋 拖延往往不是懒惰，而是对失败的恐惧、对成功的抗拒，或是对行动本身复杂性的规避。《情绪的炼金术》深入剖析了“行动瘫痪”的心理机制。本书提出“最小可行行动（Minimum Viable Action, MVA）”策略，鼓励读者将宏大目标分解为小到令人发笑的初始步骤，通过连续的微小成功积累动量。此外，本章还提供了针对“完美主义陷阱”的具体工具，例如设定“足够好”的标准，并学会欣赏过程中的不完美，将焦点从“结果的完美”转移到“投入的认真”。 第三部分：行动的蓝图——高效能与目标实现 第五章：专注力的重建：信息洪流中的定海神针 在信息爆炸的时代，注意力已成为最稀缺的资源。本书摒弃了传统的时间管理工具列表，转而关注“深度工作”的生理基础。我们探讨了多巴胺系统的调控，如何通过刻意安排的“隔离时间”来训练大脑的持续专注能力。读者将学习到如何设计高效的工作环境（物理与数字环境），如何使用“时间分块法”进行深度沉浸，并学会区分“忙碌”与“高价值产出”之间的本质区别。 第六章：构建可持续的习惯系统：微习惯的力量 真正的改变源于稳定的习惯，而非一时的热情。《行动的蓝图》强调“系统先于目标”。本章引入了詹姆斯·克利尔（James Clear）习惯科学的精髓，并结合了行为心理学的“环境设计”原理。它指导读者如何设计“习惯叠加”的触发机制，如何让好习惯变得“显而易见、有吸引力、简单易行、令人满足”。更重要的是，本书提供了一套“习惯维护”方案，以应对生活中的干扰和挫折，确保一旦养成的良好习惯能够持续运行，最终导向长期的自我实现。 第四部分：连接与超越——建立支持性的生态系统 第七章：人际关系中的边界与赋能 自我成长不是孤立的旅程。本章探讨了如何在高价值关系中保持自我界限，同时不牺牲亲密感。它教授读者如何清晰、坚定地表达需求（非暴力沟通的核心应用），如何识别并管理“能量吸血鬼”式的人际关系，以及如何主动构建一个由导师、同伴和支持者组成的“个人发展委员会”。通过优化人际生态系统，读者能够获得必要的反馈、鼓励和责任感，加速蜕变过程。 第八章：持续的进化：终身学习者的心态与实践 最好的自己是一个动态的概念，而非一个终点。《连接与超越》强调，成长是一个没有终点的旅程。本章指导读者如何建立“反馈循环系统”，定期回顾、评估并调整其思维模型和行动策略。它鼓励读者拥抱“新手心态”（Beginner's Mind），保持对未知的好奇心，并将每一次新的挑战都视为拓宽自身能力边界的机会。本书最终落脚于，真正的自我成就，是建立在一个坚实、灵活且不断进化的内在结构之上。 --- 本书特色： 本书的价值在于其深度、实操性和去标签化。它拒绝提供模糊的建议，而是深入到行为背后的认知机制。全书充满了可立即应用的工具箱（如思维日志模板、情绪锚定练习、环境重塑清单），确保读者在阅读的每一个阶段都能将理论转化为有意义的实践。它不是让你“成为”别人，而是帮助你“成为”你潜能所指引的、更自由、更强大的自己。这是一部陪伴你穿越迷雾，直至破茧而出的深度心智工程学著作。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触及人心底、引发深度思考的书籍情有独钟。市面上充斥着各种心灵鸡汤，虽然短期内能带来一些慰藉，但往往缺乏实质性的深度，读完后不久便会烟消云散。《正版惠顿悟的你，才能成就更好的自己》这本书，光看书名就有一种别样的力量感。“惠顿悟”，这个词组合在一起，似乎暗示着一种恩赐，一种获得智慧的契机。我猜想，作者张兵，一定是一位对人生有着深刻洞察，并乐于分享其智慧的人。9787201101941这个ISBN号，我习惯性地去搜寻了一下，想看看它背后有没有什么特别的故事。但此刻，我更愿意将我的全部注意力集中在这本书本身。我迫切地想知道，作者将如何引领我，一步步走向“顿悟”的境界。它会是那种娓娓道来的故事，还是逻辑严谨的论述？是充满哲理的隐喻，还是贴近生活的案例？我非常期待这本书能够给我带来真正意义上的启发，让我看到一个不一样的自己，实现真正的自我超越。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《正版惠顿悟的你，才能成就更好的自己》这本书时，我的第一反应是，这个书名有点长，但又足够吸引人。9787201101941，这个数字序列，我通常会留意一下，它代表着这本书在出版体系中的独特身份，也似乎预示着它不属于那种随随便便就能被复制的“快餐式”读物。作者张兵，这个名字对我而言并非耳熟能详，但这反而让我更加期待，因为这意味着我可以带着一颗纯粹的心去阅读，不受先入为主的观念影响。我希望这本书能够真正地“惠”及读者，让我们获得一种深刻的“顿悟”，从而帮助我们塑造一个更加出色的自我。我设想，这本书或许会包含一些关于自我认知、人生哲学、甚至是心性修养的探讨。它会不会从心理学、哲学、或者东方智慧的角度切入？我期待它能提供一些新颖的视角和实用的方法，而不是泛泛而谈的空洞理论。总而言之，这本书已经在我心中种下了一颗好奇的种子，我渴望着在翻阅它的过程中，能够收获一份意想不到的惊喜和启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书，名为《正版惠顿悟的你，才能成就更好的自己》，9787201101941，张兵著。我拿到这本书的时候，其实带着一种好奇和一丝忐忑。在如今这个信息爆炸的时代，许多书籍都以“成就更好的自己”为噱头，很容易让人产生审美疲劳。然而，当我翻开这本书，我立刻被它所散发出的那种真诚和厚重所吸引。封面上“惠顿悟”三个字，仿佛带着一种古老的智慧，又结合了现代的启迪，让我不禁思考，什么才是真正的“顿悟”？它是否只是一瞬间的灵光乍现，还是一个漫长而深刻的自我探索过程？这本书的装帧设计简洁而不失质感，纸张的触感也相当舒适，这无疑为阅读体验增添了不少好感。我期待着，通过这本书的引导，能够找到属于自己的那扇“顿悟”之门，去解锁那些隐藏在内心深处的潜能，从而真正地迈向一个更加成熟、更加圆满的自己。这本书的作者是谁？张兵。这是一个熟悉又陌生的名字，我决定先不深究，而是让文字本身来告诉我一切。

评分☆☆☆☆☆

在这个快节奏的社会里，我们常常感到迷失，找不到前进的方向，也常常渴望着某种能够带来改变的力量。《正版惠顿悟的你，才能成就更好的自己》，这本书名就带着一股强大的吸引力。9787201101941，这个ISBN号，我虽然不太懂它的具体含义，但我知道它代表着一本书的“身份证明”。作者张兵，这个名字让我产生了一种想要了解的冲动。我好奇，究竟是什么样的经历和感悟，让他能够写出这样一本书，去引导他人实现“顿悟”？我期待着，这本书能够提供给我一些不同于往常的思考方式，一些能够帮助我拨开迷雾、看清真相的智慧。也许它会讲述一些关于成长、关于挑战、关于内心力量的故事，又或许它会提供一套系统性的方法论，让我们能够一步步地去实践，去改变。我非常希望这本书能够在我阅读的过程中，给我带来那种“豁然开朗”的感觉，让我在面对生活中的种种困境时，能够更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

我最近收到了一本书，书名叫做《正版惠顿悟的你，才能成就更好的自己》，ISBN是9787201101941，作者是张兵。拿到这本书的时候，我就被它的名字吸引住了。“顿悟”这两个字，总是让人感觉充满了智慧和神秘感，仿佛是一种能够带来质变的力量。而“惠”这个字，又带着一种被恩赐、被启迪的意味。我个人一直对那些能够帮助我深入了解自己、提升自我价值的书籍非常感兴趣。在现今这个信息庞杂的时代，想要找到一本真正能触及灵魂、引发深刻思考的书并不容易。所以我对这本书充满了期待，希望它能为我带来一些独特的见解和实用的方法，帮助我开启内在的智慧，实现真正的成长。这本书的装帧设计也给我留下了不错的印象，简洁大方，给人一种沉静而富有力量的感觉。我迫不及待地想翻开它，去探寻作者张兵想要传达的关于“顿悟”和“成就更好的自己”的奥秘。