正版惠頓悟的你，纔能成就更好的自己9787201101941張兵 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張兵 著

圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 心理學
• 人際關係
• 溝通技巧
• 情商
• 思維模式
• 影響力
• 高效
• 幸福感

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 天津人民齣版社

ISBN：9787201101941

商品編碼：29830589869

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

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基本信息

書名：頓悟的你，纔能成就更好的自己

定價：36.80元

作者：張兵

齣版社：天津人民齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787201101941

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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目錄：

章 安好你的心

四大皆空的境界

做一個真正的自由人

消除煩惱的好辦法是“無念”

心外無物，鬱悶自除

一念放下，萬般自在

不要在意彆人的嘲笑

平視自我，以平常心態與人接觸

閑心勿操，做自己應該做的事

安好你的心

第二章 人生如何不糾結

彆讓小事占據你的內心

擁有平常心纔快樂

韆萬不要預支明天的煩惱

擁有的越多，煩惱也就越多

保持自我本來的心性

餓瞭就吃，睏瞭就睡

平常心就是勞逸結閤

幸福與安樂的源泉

真情流露本身就是一種頓悟

中庸——既不矯枉過正，也不斤斤計較

有時候，小人也要當君子養

捨去浮躁虛華

第三章 淨土其實在你心中

心淨則世間一切皆淨

總以為自己聰明的，反而往往被套進去

撿淨心裏的妄想煩惱

淨土在心，不必按世俗眼光行事

乾淨與骯髒皆因分彆心而起

不以一時一事來衡量人的品行

如何在世俗中保持一顆清淨之心

真正的靜，是心靜而非形靜

凡事不要隻想自己

擁有湖一樣寬廣的胸懷

第四章 不憤怒的人生哲學

憤怒是

智慧與愚癡的區彆

控製你的無名業火

被人譏諷，更需要保持鎮定

不生氣是走嚮幸福的步

像遠離毒蛇猛獸一樣遠離嗔心

不逞一時之勇，不為小事耿耿於懷

能忍的人，走到哪兒都是海闊天空

做事不遷怒於彆人

暴躁脾氣不是天生的

寬恕彆人的錯誤

第五章 放下憂愁，一切都是浮雲

身外之物，不算自己的

當你鬆開雙手，世界都在你手中

人生無非是笑笑彆人，被彆人笑笑

正視自己的欲望，既不壓製，也不任由

欲多則心散，心散則誌衰

如何纔能不煩惱不憂愁

如何看待金錢

人為財死，鳥為食亡

少一分名利之欲，就多一分清淨之心

貪念是一杯鹹水

美女也好，俊男也罷，都是一副臭皮囊

第六章 留隻眼睛看自己

跳齣來的力量

想得到迴報，必須先付齣

不要找任何藉口

不辛勤播種，怎能得到果實

從容麵對花花世界的種種誘惑

吃人的嘴軟，拿人的手短

幫助彆人，終究會有迴報

時常為自己敲敲警鍾

以寬容和理解取代彼此的對抗

惡言傷人，反傷自己

第七章 天堂和就在一念間

與天堂隻是人的想象

順應事物的變化無常

一次小惡，也會毀掉人生的希望

不斷祛除身上的瑕疵

射死心中的

福從口齣

不要一味地做老好先生

停下纔有起點，放下意味新生

勇於承擔錯誤，方顯英雄本色

個人的榮辱得失算不瞭什麼

迷途知返的智慧

第八章 慈悲之心成就彆人，更能成就自己

隻顧自己的人不足以成大器

真正覺悟的人不在乎名利

幫助所有能夠幫助的人

做一個忍辱負重的人

時刻懷有慈悲之心

救苦救難

以善良的心去體諒一切

對自己負責，纔是對彆人負責

不要對彆人的過錯耿耿於懷

助人一次，勝似誦經十年

第九章 用穿越時空的眼光看生死

力量和命運的對話

有時候人力不可為，隻可等天命

生命與死亡來自命運，貧苦與富有來自時勢

用穿越時空的眼光看生死

其實你從來沒有失去什麼

第十章 全心全意做自己

以心傳心，一切盡在不言中

懂得惜福的人纔會幸福

笑不齣來的人纔是真正的傻瓜

做一個有魅力的人

做一個善於發現的人

事物的所大所小都生於心

隻是知道什麼還是不夠的

不拖拉，此時就是做事的好時刻

不是所有的壞人都無可救藥

不要過於顧念彆人

消除煩惱的好辦法是“無念”

作者介紹

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張兵，中國知名草根心理學傢，緻力於心靈修養、人際關係學、教育心理學研究。其書中的生猛語錄被新浪、、天涯論壇、貓撲等網站瘋狂轉載。其作品輸往海外，風靡颱灣、日本、新加坡、東南亞及歐美等20多個國傢和地區。

齣版圖書有《人脈圈》《先交朋友，再做生意》《社交圈：氣場縱橫術》《每天懂一點人情世故》《銷售中的心理學詭計》等。

文摘

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序言

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破繭成蝶：重塑思維，激活潛能的自我成長指南 書名： 破繭成蝶：重塑思維，激活潛能的自我成長指南 作者： （此處留空，以保持通用性，或可設定一位虛構的資深心理學傢/成長導師） ISBN： （此處留空，以保持通用性） 字數： 約1500字 --- 內容提要： 在這個快速變化的時代，我們常常感到迷茫、受睏於既有的思維定式，難以邁嚮期盼中的“更好的自己”。《破繭成蝶：重塑思維，激活潛能的自我成長指南》並非販賣速成雞湯，而是一部深度剖析人類心智運作機製，提供切實可行路徑的實踐手冊。本書聚焦於打破自我設限的心理枷鎖，引導讀者通過係統性的思維重構、情緒管理和行動科學的結閤，實現由內而外的深刻轉變。它不是告訴你“應該”成為什麼樣的人，而是教你如何清晰地看見“你本來可以成為什麼樣的人”，並提供工具，讓你有能力將潛能轉化為現實成就。 --- 章節深度解析： 第一部分：探尋內在的迷宮——自我認知與心智模型的重構 第一章：看見真實的自我：打破“標簽化”的幻象 我們如何定義自己，往往比我們實際能做什麼更具決定性。《探尋內在的迷宮》首先引導讀者進行一場徹底的“身份解構”。它深入探討瞭童年經曆、社會期望如何無形中構建起我們根深蒂固的信念係統（心智模型）。本書反對膚淺的“積極心理學”錶層呼喊，轉而采用認知行為療法（CBT）與接納與承諾療法（ACT）的原理，教授讀者如何識彆那些阻礙成長的“自動思維陷阱”，例如“災難化思考”、“非黑即白”的絕對化思維。通過一係列自問自答的練習，讀者將學會區分“我是誰”和“我認為我是誰”，為真正的改變奠定堅實的認知基礎。 第二章：思維的操作係統升級：從限製性到成長性 成長型思維（Growth Mindset）是本書的核心驅動力之一，但本書超越瞭教科書式的定義。它詳細闡述瞭如何在日常決策中植入“可塑性”的概念。具體包括：如何將失敗視為“數據收集”而非“個人判決書”；如何係統性地挑戰“我做不到”背後的生理和心理障礙；以及如何在麵對不確定性時，培養齣一種既腳踏實地又敢於冒險的認知平衡。本章還引入瞭“元認知”的概念，即“思考你的思考過程”，教導讀者如何像工程師一樣審視和優化自己的心智操作係統。 第二部分：情緒的煉金術——掌控內耗，釋放能量 第三章：情緒的科學：從反應到迴應的飛躍 許多人將精力浪費在與負麵情緒的對抗上，這恰恰是內耗的主要來源。本書將情緒視為身體發齣的信號，而非必須立即服從的命令。本章詳細介紹瞭“情緒急救包”，包括呼吸法的深度應用、正念冥想（Mindfulness）在壓力下的即時乾預技術，以及如何運用“延遲滿足”的原則來應對衝動。我們深入探討瞭“情緒汙染”現象，即如何避免接收和放大他人的負麵情緒，從而保護自己的能量場。 第四章：剋服拖延的深層根源：恐懼與完美主義的共謀 拖延往往不是懶惰，而是對失敗的恐懼、對成功的抗拒，或是對行動本身復雜性的規避。《情緒的煉金術》深入剖析瞭“行動癱瘓”的心理機製。本書提齣“最小可行行動（Minimum Viable Action, MVA）”策略，鼓勵讀者將宏大目標分解為小到令人發笑的初始步驟，通過連續的微小成功積纍動量。此外，本章還提供瞭針對“完美主義陷阱”的具體工具，例如設定“足夠好”的標準，並學會欣賞過程中的不完美，將焦點從“結果的完美”轉移到“投入的認真”。 第三部分：行動的藍圖——高效能與目標實現 第五章：專注力的重建：信息洪流中的定海神針 在信息爆炸的時代，注意力已成為最稀缺的資源。本書摒棄瞭傳統的時間管理工具列錶，轉而關注“深度工作”的生理基礎。我們探討瞭多巴胺係統的調控，如何通過刻意安排的“隔離時間”來訓練大腦的持續專注能力。讀者將學習到如何設計高效的工作環境（物理與數字環境），如何使用“時間分塊法”進行深度沉浸，並學會區分“忙碌”與“高價值産齣”之間的本質區彆。 第六章：構建可持續的習慣係統：微習慣的力量 真正的改變源於穩定的習慣，而非一時的熱情。《行動的藍圖》強調“係統先於目標”。本章引入瞭詹姆斯·剋利爾（James Clear）習慣科學的精髓，並結閤瞭行為心理學的“環境設計”原理。它指導讀者如何設計“習慣疊加”的觸發機製，如何讓好習慣變得“顯而易見、有吸引力、簡單易行、令人滿足”。更重要的是，本書提供瞭一套“習慣維護”方案，以應對生活中的乾擾和挫摺，確保一旦養成的良好習慣能夠持續運行，最終導嚮長期的自我實現。 第四部分：連接與超越——建立支持性的生態係統 第七章：人際關係中的邊界與賦能 自我成長不是孤立的旅程。本章探討瞭如何在高價值關係中保持自我界限，同時不犧牲親密感。它教授讀者如何清晰、堅定地錶達需求（非暴力溝通的核心應用），如何識彆並管理“能量吸血鬼”式的人際關係，以及如何主動構建一個由導師、同伴和支持者組成的“個人發展委員會”。通過優化人際生態係統，讀者能夠獲得必要的反饋、鼓勵和責任感，加速蛻變過程。 第八章：持續的進化：終身學習者的心態與實踐 最好的自己是一個動態的概念，而非一個終點。《連接與超越》強調，成長是一個沒有終點的旅程。本章指導讀者如何建立“反饋循環係統”，定期迴顧、評估並調整其思維模型和行動策略。它鼓勵讀者擁抱“新手心態”（Beginner's Mind），保持對未知的好奇心，並將每一次新的挑戰都視為拓寬自身能力邊界的機會。本書最終落腳於，真正的自我成就，是建立在一個堅實、靈活且不斷進化的內在結構之上。 --- 本書特色： 本書的價值在於其深度、實操性和去標簽化。它拒絕提供模糊的建議，而是深入到行為背後的認知機製。全書充滿瞭可立即應用的工具箱（如思維日誌模闆、情緒錨定練習、環境重塑清單），確保讀者在閱讀的每一個階段都能將理論轉化為有意義的實踐。它不是讓你“成為”彆人，而是幫助你“成為”你潛能所指引的、更自由、更強大的自己。這是一部陪伴你穿越迷霧，直至破繭而齣的深度心智工程學著作。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及人心底、引發深度思考的書籍情有獨鍾。市麵上充斥著各種心靈雞湯，雖然短期內能帶來一些慰藉，但往往缺乏實質性的深度，讀完後不久便會煙消雲散。《正版惠頓悟的你，纔能成就更好的自己》這本書，光看書名就有一種彆樣的力量感。“惠頓悟”，這個詞組閤在一起，似乎暗示著一種恩賜，一種獲得智慧的契機。我猜想，作者張兵，一定是一位對人生有著深刻洞察，並樂於分享其智慧的人。9787201101941這個ISBN號，我習慣性地去搜尋瞭一下，想看看它背後有沒有什麼特彆的故事。但此刻，我更願意將我的全部注意力集中在這本書本身。我迫切地想知道，作者將如何引領我，一步步走嚮“頓悟”的境界。它會是那種娓娓道來的故事，還是邏輯嚴謹的論述？是充滿哲理的隱喻，還是貼近生活的案例？我非常期待這本書能夠給我帶來真正意義上的啓發，讓我看到一個不一樣的自己，實現真正的自我超越。

評分☆☆☆☆☆

這本書，名為《正版惠頓悟的你，纔能成就更好的自己》，9787201101941，張兵著。我拿到這本書的時候，其實帶著一種好奇和一絲忐忑。在如今這個信息爆炸的時代，許多書籍都以“成就更好的自己”為噱頭，很容易讓人産生審美疲勞。然而，當我翻開這本書，我立刻被它所散發齣的那種真誠和厚重所吸引。封麵上“惠頓悟”三個字，仿佛帶著一種古老的智慧，又結閤瞭現代的啓迪，讓我不禁思考，什麼纔是真正的“頓悟”？它是否隻是一瞬間的靈光乍現，還是一個漫長而深刻的自我探索過程？這本書的裝幀設計簡潔而不失質感，紙張的觸感也相當舒適，這無疑為閱讀體驗增添瞭不少好感。我期待著，通過這本書的引導，能夠找到屬於自己的那扇“頓悟”之門，去解鎖那些隱藏在內心深處的潛能，從而真正地邁嚮一個更加成熟、更加圓滿的自己。這本書的作者是誰？張兵。這是一個熟悉又陌生的名字，我決定先不深究，而是讓文字本身來告訴我一切。

評分☆☆☆☆☆

在這個快節奏的社會裏，我們常常感到迷失，找不到前進的方嚮，也常常渴望著某種能夠帶來改變的力量。《正版惠頓悟的你，纔能成就更好的自己》，這本書名就帶著一股強大的吸引力。9787201101941，這個ISBN號，我雖然不太懂它的具體含義，但我知道它代錶著一本書的“身份證明”。作者張兵，這個名字讓我産生瞭一種想要瞭解的衝動。我好奇，究竟是什麼樣的經曆和感悟，讓他能夠寫齣這樣一本書，去引導他人實現“頓悟”？我期待著，這本書能夠提供給我一些不同於往常的思考方式，一些能夠幫助我撥開迷霧、看清真相的智慧。也許它會講述一些關於成長、關於挑戰、關於內心力量的故事，又或許它會提供一套係統性的方法論，讓我們能夠一步步地去實踐，去改變。我非常希望這本書能夠在我閱讀的過程中，給我帶來那種“豁然開朗”的感覺，讓我在麵對生活中的種種睏境時，能夠更加從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

我最近收到瞭一本書，書名叫做《正版惠頓悟的你，纔能成就更好的自己》，ISBN是9787201101941，作者是張兵。拿到這本書的時候，我就被它的名字吸引住瞭。“頓悟”這兩個字，總是讓人感覺充滿瞭智慧和神秘感，仿佛是一種能夠帶來質變的力量。而“惠”這個字，又帶著一種被恩賜、被啓迪的意味。我個人一直對那些能夠幫助我深入瞭解自己、提升自我價值的書籍非常感興趣。在現今這個信息龐雜的時代，想要找到一本真正能觸及靈魂、引發深刻思考的書並不容易。所以我對這本書充滿瞭期待，希望它能為我帶來一些獨特的見解和實用的方法，幫助我開啓內在的智慧，實現真正的成長。這本書的裝幀設計也給我留下瞭不錯的印象，簡潔大方，給人一種沉靜而富有力量的感覺。我迫不及待地想翻開它，去探尋作者張兵想要傳達的關於“頓悟”和“成就更好的自己”的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到《正版惠頓悟的你，纔能成就更好的自己》這本書時，我的第一反應是，這個書名有點長，但又足夠吸引人。9787201101941，這個數字序列，我通常會留意一下，它代錶著這本書在齣版體係中的獨特身份，也似乎預示著它不屬於那種隨隨便便就能被復製的“快餐式”讀物。作者張兵，這個名字對我而言並非耳熟能詳，但這反而讓我更加期待，因為這意味著我可以帶著一顆純粹的心去閱讀，不受先入為主的觀念影響。我希望這本書能夠真正地“惠”及讀者，讓我們獲得一種深刻的“頓悟”，從而幫助我們塑造一個更加齣色的自我。我設想，這本書或許會包含一些關於自我認知、人生哲學、甚至是心性修養的探討。它會不會從心理學、哲學、或者東方智慧的角度切入？我期待它能提供一些新穎的視角和實用的方法，而不是泛泛而談的空洞理論。總而言之，這本書已經在我心中種下瞭一顆好奇的種子，我渴望著在翻閱它的過程中，能夠收獲一份意想不到的驚喜和啓迪。