健身氣功 五禽戲(中韓文對照) 9787563234219 李穎-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李穎 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 五禽戲
• 中韓文對照
• 李穎
• 養生
• 武術
• 傳統文化
• 健康
• 中醫
• 韓國

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 大連海事大學齣版社

ISBN：9787563234219

商品編碼：29834186236

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：健身氣功 五禽戲(中韓文對照)

定價：55.00元

作者：李穎

齣版社：大連海事大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234219

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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無

內容提要

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五禽戲，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作和姿勢，以舒展肢體，活絡筋骨，是中國傳統的導引養生、保健功法之一。中國曆史上流傳至今的“五禽戲’’功法有二十多套，本書為“健身氣功·五禽戲”的新功法。該套功法匯集瞭中國氣功導引、武術健身、中醫養生等專傢對五禽戲的源流、特點、功法、功效等進行的挖掘、整理、研究，並經過科學、係統的臨床試驗與檢測創編而成，內容充實、動作規範、簡便易學、安全健康、效果顯*。
李穎編寫的《健身氣功五禽戲(附光盤中俄對照) 》對功法的每一個動作都進行瞭講解，並附有要點提示、錯誤提示、動作功效、位認知，同時配有圖片說明，圖文並茂，以利於習練者參照並不斷提高理論與技術水平，起到祛病強身、延年益壽的作用。

目錄

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上篇 理論篇 功法起源 功法特點 習練要領 中醫理論下篇 教學篇 手型、步型和平衡 預備勢起勢調息 戲虎戲 第二戲鹿戲 第三戲熊戲 第四戲猿戲 第五戲鳥戲 收勢引氣歸元附錄參考文獻

作者介紹

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無

文摘

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序言

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《健身氣功·五禽戲》（中韓對照） 品鑒國粹，養生之道，觸碰韆年智慧的脈搏 在快節奏的現代生活中，人們對於身心健康的追求從未停歇。而在眾多養生方式中，中國傳統健身氣功以其獨特的魅力，穿越時空，成為無數人心靈與軀體的休憩港灣。由李穎編著，並以中韓雙語對照形式呈現的《健身氣功·五禽戲》（9787563234219），正是這樣一部深入淺齣的導覽，引領讀者走進古老智慧的殿堂，領略五禽戲的精髓，感受其帶來的身心蛻變。 一、 五禽戲：取法自然，形神閤一的古老傳承 五禽戲，顧名思義，是以虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的形態為模仿基礎，結閤人體運動與呼吸吐納，形成的一套獨具特色的健身功法。它起源於東漢末年，由名醫華佗創製，距今已有近兩韆年的曆史。華佗深諳“動以養形，靜以養神”的道理，觀察自然界動物的運動姿態，發現它們在捕食、嬉戲、休息等活動中，其身體的舒展、力量的運用、氣息的調息，都蘊含著強身健體的奧秘。他將這些觀察與醫學理論相結閤，創編瞭五禽戲，旨在通過模仿動物的活動，達到疏通經絡、調和氣血、強筋壯骨、延年益壽的功效。 五禽戲的精妙之處在於其“象形”與“意念”的結閤。模仿動物的形態，不僅僅是簡單的肢體動作，更重要的是要體會動物的神態，例如虎的威猛、鹿的靈巧、熊的沉穩、猿的輕盈、鳥的輕捷。通過調動意念，將身體的動作與動物的神韻相契閤，從而達到形神閤一的境界。這種內在的意念引導，是五禽戲區彆於普通體操的關鍵，也是其能夠深刻影響身心狀態的重要原因。 二、 功法解析：步步為營，細緻入微的指導 本書的最大亮點之一，便是對五禽戲每一個動作的詳盡解析。從起勢到收勢，每一個環節，每一個動作的要領，都被清晰地呈現在讀者麵前。 虎舉（模仿虎的威猛）： 虎舉功以挺胸、拔背、沉肩、墜肘為主要特徵，模仿虎的撲、躍、坐、站等姿態。動作舒展有力，強調脊柱的伸展和腰腹的轉動，旨在疏通肝經，增強腰腎功能，改善體態，提升整體的力量感和協調性。書中會詳細講解如何做到“虎視眈眈”的眼神，“虎爪”的握法，“虎躍”時的身體發力，以及如何通過呼吸配閤，將內在的力量凝聚。 鹿舉（模仿鹿的靈巧）： 鹿舉功則以伸頸、甩頭、展胸、提腹為要點，模仿鹿的奔跑、跳躍、迴首等動作。動作輕柔舒展，注重頸部的活動和四肢的協調，旨在疏通膽經，強健筋骨，緩解頸椎不適，提高身體的靈活性和反應能力。本書會細緻描述鹿舉時如何做到“鹿惕”的警覺，如何通過動作的起伏來帶動身體的氣血循環。 熊運（模仿熊的沉穩）： 熊運功強調腰腹的圓活轉動，以及身體的下沉和穩定，模仿熊的搖擺、爬行、熊抱等姿態。動作圓融沉穩，注重內髒器官的按摩和調理，旨在疏通脾胃經，健脾益氣，增強消化吸收功能，提升身體的穩定性。書中會重點講解熊運時如何做到“熊軀”的沉穩，如何通過腰腹的按摩促進脾胃蠕動。 猿揖（模仿猿的輕盈）： 猿揖功以麯膝、弓步、提踵、擺臂為特點，模仿猿的攀爬、跳躍、嬉戲等動作。動作輕巧敏捷，強調身體的靈活度和關節的舒展，旨在疏通心經，寜心安神，增強心肺功能，改善血液循環。本書將帶領讀者感受“猿臂”的舒展，體會“猿心”的靈動，以及動作中的呼吸配閤。 鳥伸（模仿鳥的輕盈）： 鳥伸功以舒展肢體、展翅、點足、甩尾為主要內容，模仿鳥的飛翔、梳理羽毛、跳躍等動作。動作優美舒展，注重全身的協調和放鬆，旨在疏通肺經，理肺益氣，增強呼吸功能，改善肩背部的僵硬和不適。書中會細緻描繪“鳥翼”的舒展，以及如何通過動作模擬鳥兒振翅高飛，感受氣息的暢通。 除瞭對每個動作的詳細分解，書中還會深入講解每個功法的具體要領，包括： 姿勢要領： 身體各部位的擺放、角度、鬆緊程度，以及如何在動作轉換中保持身體的平衡和協調。 呼吸配閤： 采用何種呼吸方式（如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸），何時吸氣、何時呼氣，以及呼吸的深度和頻率，確保氣血在體內順暢運行。 意念引導： 如何將意念集中在特定的部位或器官，如何模仿動物的神態和氣質，從而達到更好的健身效果。 功法功效： 詳細闡述該功法對哪些髒腑、經絡有益，能改善哪些身體狀況，以及長期練習可能帶來的全麵身心益處。 三、 中韓對照：跨越語言的文化橋梁 本書最大的特色之一在於其“中韓對照”的形式。對於漢語學習者和韓國文化愛好者而言，這無疑是一份寶貴的資源。書中將五禽戲的功法名稱、動作要領、原理闡述等內容，一一進行翻譯，力求準確傳達原文的精髓。 準確的術語翻譯： 專業的術語翻譯是保證信息準確傳遞的關鍵。本書在翻譯過程中，注重健身氣功領域的專業術語，力求在韓語中找到最貼切的對應詞匯，避免誤解。 流暢的語言風格： 翻譯不僅是字詞的轉換，更是文化的傳遞。本書力求在保持原文風格的基礎上，使韓語譯文更加流暢自然，易於理解。 促進文化交流： 通過中韓雙語對照，本書不僅為學習者提供瞭實用的健身指導，更搭建瞭一座溝通中國傳統文化與韓國文化的橋梁，增進相互理解和欣賞。 四、 豐富的實踐指導：從理論到實踐的無縫對接 一本好的養生書籍，不僅要有理論的深度，更要有實踐的可行性。《健身氣功·五禽戲》（中韓對照）在這方麵同樣錶現齣色。 清晰的插圖或照片： 為瞭讓讀者更直觀地學習動作，本書通常會配以高質量的插圖或照片，清晰地展示每一個動作的分解和要領，幫助讀者糾正動作，避免錯誤。 循序漸進的學習路徑： 書中會根據動作的難度和練習的順序，提供循序漸進的學習路徑，讓初學者能夠從易到難，逐步掌握五禽戲的技巧。 注意事項與禁忌： 任何功法練習都需要注意相關的事項。《健身氣功·五禽戲》（中韓對照）會詳細列齣練習時的注意事項，例如練習的環境、時間、服裝等，以及一些特殊人群（如孕婦、患有嚴重疾病者）的禁忌，確保練習的安全與有效。 常見問題解答： 在練習過程中，讀者可能會遇到各種問題。本書可能會包含一個“常見問題解答”的部分，解答讀者在練習中可能遇到的睏惑，提供進一步的指導。 五、 健身氣功的現代價值：身心平衡的智慧之光 在現代社會，“壓力”成為瞭許多人共同的敵人。五禽戲作為一種溫和而有效的健身方式，恰好能為緩解壓力、調節情緒提供一劑良方。 身心放鬆： 舒緩的動作、深長的呼吸、寜靜的意念，都能幫助人們從繁雜的思緒中抽離，進入一種身心放鬆的狀態，有效緩解焦慮和緊張。 改善睡眠： 長期練習五禽戲，有助於調節身體的陰陽平衡，疏通經絡，促進氣血循環，從而改善睡眠質量，讓你擁有更香甜的夜晚。 增強免疫力： 通過調和氣血、增強髒腑功能，五禽戲能夠有效地提升身體的整體免疫力，增強抵抗疾病的能力。 延緩衰老： 保持身體的活力和內在的平衡，是延緩衰老的關鍵。五禽戲通過溫和的運動和內在的調養，有助於保持身體的年輕態，延緩生理機能的衰退。 《健身氣功·五禽戲》（中韓對照）不僅僅是一本關於功法練習的書籍，它更是一份傳承瞭韆年智慧的文化瑰寶，一份關乎身心健康的實用指南，一份連接中韓兩國人民友誼的橋梁。無論你是對中國傳統養生文化充滿好奇的探索者，還是希望通過科學有效的方式改善自身健康的實踐者，亦或是渴望學習一門新語言、瞭解新文化的學習者，這本書都將是你不可多得的良師益友。翻開它，跟隨李穎老師的指引，一同走進五禽戲的世界，感受那份源自古老智慧的生命活力。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，還沒來得及仔細研讀，隻是粗略翻瞭一下。但從書的裝幀、排版和紙張來看，都透著一股認真勁兒。封麵設計簡潔大氣，一看就知道是正規齣版物。內頁印刷清晰，字體大小適中，閱讀起來很舒適。雖然我還沒開始練習，但光看圖片和文字，就能感受到五禽戲動作的舒展和流暢，仿佛能從中汲取到一種祥和的力量。尤其喜歡的是，這本書是中韓文對照的，這對於我這樣一個對韓國文化有所瞭解又想深入學習中國傳統功法的人來說，簡直是福音。這意味著我不僅可以學習到五禽戲的精髓，還能在學習過程中同時提升韓語的閱讀能力，這是一種多麼奇妙的學習體驗啊！這本書的齣版，無疑為想要瞭解和學習五禽戲的國內外愛好者提供瞭一個非常好的平颱。我非常期待能跟隨書中的指導，一步一步地將五禽戲的動作練習到位，感受它給身體和心靈帶來的積極變化。希望這本書能成為我健身道路上的良師益友，幫助我找到身心平衡的和諧之道。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化有著濃厚興趣的讀者，我一直對五禽戲這類古老而充滿智慧的健身方法心生嚮往。這本《健身氣功 五禽戲(中韓文對照)》的齣現，對我來說無疑是一份珍貴的禮物。盡管我還沒來得及深入鑽研書中的每一個細節，但從這本書的外觀、裝幀和整體風格來看，它都傳遞齣一種專業、嚴謹的氣息，讓我對內容充滿瞭信心。尤其讓我感到驚喜的是，本書采用瞭中韓文對照的形式，這不僅極大地拓展瞭這本書的受眾範圍，也為我這樣希望在學習健身功法的同時，還能接觸和瞭解其他文化的人提供瞭極大的便利。我相信，通過不同語言的對照，我不僅能更準確地掌握五禽戲的動作要領，更能從不同的文化視角去理解和感受這門古老的技藝所蘊含的深厚底蘊。我期待著，這本書能引領我走進五禽戲的奇妙世界，讓我通過實踐，體驗到它對身心健康的積極影響。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的瞬間，我的心中湧起一股莫名的期待。雖然我並非專業人士，對健身氣功的瞭解也僅限於淺顯的認知，但“五禽戲”這個名字本身就帶著一種古樸而充滿生機的韻味。封麵設計簡潔而不失內涵，讓我覺得它是一本值得靜下心來品讀的書。更吸引我的是，這本書采用瞭中韓文對照的形式，這對於我來說，無疑是一個巨大的驚喜。我一直認為，語言是文化的載體，通過文字的對照，不僅能更精準地理解動作的要領，更能從不同語言的錶達方式中，窺見不同文化對身體、對健康的理解視角。這是一種雙重的學習體驗，既能強健體魄，又能拓展視野。想象一下，在練習每一個動作時，同時領略兩種語言的敘述，定能體會到一種彆樣的文化魅力。我期待這本書能帶領我走進五禽戲的世界，用最真誠的心去感受它的每一個細節，用最認真的態度去實踐它的每一個動作，從而開啓一段身心健康的美好旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中華傳統養生文化情有獨鍾，尤其對那些充滿智慧的運動方式倍感好奇。五禽戲，作為四大名功之一，其源遠流長的曆史和獨特的健身理念，早已在我心中種下瞭一顆嚮往的種子。終於，我入手瞭這本《健身氣功 五禽戲(中韓文對照)》。盡管我尚未深入學習其具體招式，但僅僅是其“中韓文對照”的特色，就足以讓我眼前一亮。這不僅僅是一本關於運動的書，更是一扇連接不同文化、不同語言的橋梁。試想一下，在學習每一個動作的同時，還能看到韓語的對照解釋，這對於理解動作的細微之處，以及感受其中蘊含的哲學思想，無疑會帶來更深層次的體悟。我堅信，不同文化的視角，可能會賦予同一個動作新的解讀，而這種跨文化的交流，本身就是一種極大的樂趣。這本書的齣現，讓我看到瞭將中國傳統健身文化傳播到更廣泛人群的希望，也為我這樣同時對中韓文化感興趣的人提供瞭一個絕佳的學習途徑。我迫不及待地想要沉浸其中，去探索五禽戲的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，一直在尋找一種能夠兼顧身心、循序漸進的鍛煉方式。偶然間得知瞭五禽戲，並看到瞭這本《健身氣功 五禽戲(中韓文對照)》。從拿到書的初步印象來看，這本書的整體製作精良，無論是在排版、字體選擇還是插圖風格上，都給人一種專業、嚴謹的感覺。我尤其看重的是它中韓文對照的設置，這不僅意味著它具備瞭麵嚮國際市場的潛力，也為我這種對不同文化都抱有好奇心的人提供瞭便利。通過兩種語言的對照，我不僅能更清晰地理解每一個動作的要領，還可能在字裏行間體會到不同文化對於“健康”和“生命力”的獨特詮釋。這種跨語言的學習方式，相信會給我的鍛煉過程帶來更多深度和趣味。我非常期待能夠通過這本書，係統地學習五禽戲，並從中獲得身心上的雙重提升，同時也希望這本書能成為連接不同文化、促進交流的橋梁。