健身气功 五禽戏(中韩文对照) 9787563234219 李颖-RT pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李颖 著

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• 健身气功
• 五禽戏
• 中韩文对照
• 李颖
• 养生
• 武术
• 传统文化
• 健康
• 中医
• 韩国

店铺： 万卷轩图书专营店

出版社： 大连海事大学出版社

ISBN：9787563234219

商品编码：29834186236

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：健身气功 五禽戏(中韩文对照)

定价：55.00元

作者：李颖

出版社：大连海事大学出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234219

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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无

内容提要

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五禽戏，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和姿势，以舒展肢体，活络筋骨，是中国传统的导引养生、保健功法之一。中国历史上流传至今的“五禽戏’’功法有二十多套，本书为“健身气功·五禽戏”的新功法。该套功法汇集了中国气功导引、武术健身、中医养生等专家对五禽戏的源流、特点、功法、功效等进行的挖掘、整理、研究，并经过科学、系统的临床试验与检测创编而成，内容充实、动作规范、简便易学、安全健康、效果显*。
李颖编写的《健身气功五禽戏(附光盘中俄对照) 》对功法的每一个动作都进行了讲解，并附有要点提示、错误提示、动作功效、位认知，同时配有图片说明，图文并茂，以利于习练者参照并不断提高理论与技术水平，起到祛病强身、延年益寿的作用。

目录

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上篇 理论篇 功法起源 功法特点 习练要领 中医理论下篇 教学篇 手型、步型和平衡 预备势起势调息 戏虎戏 第二戏鹿戏 第三戏熊戏 第四戏猿戏 第五戏鸟戏 收势引气归元附录参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《健身气功·五禽戏》（中韩对照） 品鉴国粹，养生之道，触碰千年智慧的脉搏 在快节奏的现代生活中，人们对于身心健康的追求从未停歇。而在众多养生方式中，中国传统健身气功以其独特的魅力，穿越时空，成为无数人心灵与躯体的休憩港湾。由李颖编著，并以中韩双语对照形式呈现的《健身气功·五禽戏》（9787563234219），正是这样一部深入浅出的导览，引领读者走进古老智慧的殿堂，领略五禽戏的精髓，感受其带来的身心蜕变。 一、 五禽戏：取法自然，形神合一的古老传承 五禽戏，顾名思义，是以虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态为模仿基础，结合人体运动与呼吸吐纳，形成的一套独具特色的健身功法。它起源于东汉末年，由名医华佗创制，距今已有近两千年的历史。华佗深谙“动以养形，静以养神”的道理，观察自然界动物的运动姿态，发现它们在捕食、嬉戏、休息等活动中，其身体的舒展、力量的运用、气息的调息，都蕴含着强身健体的奥秘。他将这些观察与医学理论相结合，创编了五禽戏，旨在通过模仿动物的活动，达到疏通经络、调和气血、强筋壮骨、延年益寿的功效。 五禽戏的精妙之处在于其“象形”与“意念”的结合。模仿动物的形态，不仅仅是简单的肢体动作，更重要的是要体会动物的神态，例如虎的威猛、鹿的灵巧、熊的沉稳、猿的轻盈、鸟的轻捷。通过调动意念，将身体的动作与动物的神韵相契合，从而达到形神合一的境界。这种内在的意念引导，是五禽戏区别于普通体操的关键，也是其能够深刻影响身心状态的重要原因。 二、 功法解析：步步为营，细致入微的指导 本书的最大亮点之一，便是对五禽戏每一个动作的详尽解析。从起势到收势，每一个环节，每一个动作的要领，都被清晰地呈现在读者面前。 虎举（模仿虎的威猛）： 虎举功以挺胸、拔背、沉肩、坠肘为主要特征，模仿虎的扑、跃、坐、站等姿态。动作舒展有力，强调脊柱的伸展和腰腹的转动，旨在疏通肝经，增强腰肾功能，改善体态，提升整体的力量感和协调性。书中会详细讲解如何做到“虎视眈眈”的眼神，“虎爪”的握法，“虎跃”时的身体发力，以及如何通过呼吸配合，将内在的力量凝聚。 鹿举（模仿鹿的灵巧）： 鹿举功则以伸颈、甩头、展胸、提腹为要点，模仿鹿的奔跑、跳跃、回首等动作。动作轻柔舒展，注重颈部的活动和四肢的协调，旨在疏通胆经，强健筋骨，缓解颈椎不适，提高身体的灵活性和反应能力。本书会细致描述鹿举时如何做到“鹿惕”的警觉，如何通过动作的起伏来带动身体的气血循环。 熊运（模仿熊的沉稳）： 熊运功强调腰腹的圆活转动，以及身体的下沉和稳定，模仿熊的摇摆、爬行、熊抱等姿态。动作圆融沉稳，注重内脏器官的按摩和调理，旨在疏通脾胃经，健脾益气，增强消化吸收功能，提升身体的稳定性。书中会重点讲解熊运时如何做到“熊躯”的沉稳，如何通过腰腹的按摩促进脾胃蠕动。 猿揖（模仿猿的轻盈）： 猿揖功以曲膝、弓步、提踵、摆臂为特点，模仿猿的攀爬、跳跃、嬉戏等动作。动作轻巧敏捷，强调身体的灵活度和关节的舒展，旨在疏通心经，宁心安神，增强心肺功能，改善血液循环。本书将带领读者感受“猿臂”的舒展，体会“猿心”的灵动，以及动作中的呼吸配合。 鸟伸（模仿鸟的轻盈）： 鸟伸功以舒展肢体、展翅、点足、甩尾为主要内容，模仿鸟的飞翔、梳理羽毛、跳跃等动作。动作优美舒展，注重全身的协调和放松，旨在疏通肺经，理肺益气，增强呼吸功能，改善肩背部的僵硬和不适。书中会细致描绘“鸟翼”的舒展，以及如何通过动作模拟鸟儿振翅高飞，感受气息的畅通。 除了对每个动作的详细分解，书中还会深入讲解每个功法的具体要领，包括： 姿势要领： 身体各部位的摆放、角度、松紧程度，以及如何在动作转换中保持身体的平衡和协调。 呼吸配合： 采用何种呼吸方式（如自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸），何时吸气、何时呼气，以及呼吸的深度和频率，确保气血在体内顺畅运行。 意念引导： 如何将意念集中在特定的部位或器官，如何模仿动物的神态和气质，从而达到更好的健身效果。 功法功效： 详细阐述该功法对哪些脏腑、经络有益，能改善哪些身体状况，以及长期练习可能带来的全面身心益处。 三、 中韩对照：跨越语言的文化桥梁 本书最大的特色之一在于其“中韩对照”的形式。对于汉语学习者和韩国文化爱好者而言，这无疑是一份宝贵的资源。书中将五禽戏的功法名称、动作要领、原理阐述等内容，一一进行翻译，力求准确传达原文的精髓。 准确的术语翻译： 专业的术语翻译是保证信息准确传递的关键。本书在翻译过程中，注重健身气功领域的专业术语，力求在韩语中找到最贴切的对应词汇，避免误解。 流畅的语言风格： 翻译不仅是字词的转换，更是文化的传递。本书力求在保持原文风格的基础上，使韩语译文更加流畅自然，易于理解。 促进文化交流： 通过中韩双语对照，本书不仅为学习者提供了实用的健身指导，更搭建了一座沟通中国传统文化与韩国文化的桥梁，增进相互理解和欣赏。 四、 丰富的实践指导：从理论到实践的无缝对接 一本好的养生书籍，不仅要有理论的深度，更要有实践的可行性。《健身气功·五禽戏》（中韩对照）在这方面同样表现出色。 清晰的插图或照片： 为了让读者更直观地学习动作，本书通常会配以高质量的插图或照片，清晰地展示每一个动作的分解和要领，帮助读者纠正动作，避免错误。 循序渐进的学习路径： 书中会根据动作的难度和练习的顺序，提供循序渐进的学习路径，让初学者能够从易到难，逐步掌握五禽戏的技巧。 注意事项与禁忌： 任何功法练习都需要注意相关的事项。《健身气功·五禽戏》（中韩对照）会详细列出练习时的注意事项，例如练习的环境、时间、服装等，以及一些特殊人群（如孕妇、患有严重疾病者）的禁忌，确保练习的安全与有效。 常见问题解答： 在练习过程中，读者可能会遇到各种问题。本书可能会包含一个“常见问题解答”的部分，解答读者在练习中可能遇到的困惑，提供进一步的指导。 五、 健身气功的现代价值：身心平衡的智慧之光 在现代社会，“压力”成为了许多人共同的敌人。五禽戏作为一种温和而有效的健身方式，恰好能为缓解压力、调节情绪提供一剂良方。 身心放松： 舒缓的动作、深长的呼吸、宁静的意念，都能帮助人们从繁杂的思绪中抽离，进入一种身心放松的状态，有效缓解焦虑和紧张。 改善睡眠： 长期练习五禽戏，有助于调节身体的阴阳平衡，疏通经络，促进气血循环，从而改善睡眠质量，让你拥有更香甜的夜晚。 增强免疫力： 通过调和气血、增强脏腑功能，五禽戏能够有效地提升身体的整体免疫力，增强抵抗疾病的能力。 延缓衰老： 保持身体的活力和内在的平衡，是延缓衰老的关键。五禽戏通过温和的运动和内在的调养，有助于保持身体的年轻态，延缓生理机能的衰退。 《健身气功·五禽戏》（中韩对照）不仅仅是一本关于功法练习的书籍，它更是一份传承了千年智慧的文化瑰宝，一份关乎身心健康的实用指南，一份连接中韩两国人民友谊的桥梁。无论你是对中国传统养生文化充满好奇的探索者，还是希望通过科学有效的方式改善自身健康的实践者，亦或是渴望学习一门新语言、了解新文化的学习者，这本书都将是你不可多得的良师益友。翻开它，跟随李颖老师的指引，一同走进五禽戏的世界，感受那份源自古老智慧的生命活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，一直在寻找一种能够兼顾身心、循序渐进的锻炼方式。偶然间得知了五禽戏，并看到了这本《健身气功 五禽戏(中韩文对照)》。从拿到书的初步印象来看，这本书的整体制作精良，无论是在排版、字体选择还是插图风格上，都给人一种专业、严谨的感觉。我尤其看重的是它中韩文对照的设置，这不仅意味着它具备了面向国际市场的潜力，也为我这种对不同文化都抱有好奇心的人提供了便利。通过两种语言的对照，我不仅能更清晰地理解每一个动作的要领，还可能在字里行间体会到不同文化对于“健康”和“生命力”的独特诠释。这种跨语言的学习方式，相信会给我的锻炼过程带来更多深度和趣味。我非常期待能够通过这本书，系统地学习五禽戏，并从中获得身心上的双重提升，同时也希望这本书能成为连接不同文化、促进交流的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，还没来得及仔细研读，只是粗略翻了一下。但从书的装帧、排版和纸张来看，都透着一股认真劲儿。封面设计简洁大气，一看就知道是正规出版物。内页印刷清晰，字体大小适中，阅读起来很舒适。虽然我还没开始练习，但光看图片和文字，就能感受到五禽戏动作的舒展和流畅，仿佛能从中汲取到一种祥和的力量。尤其喜欢的是，这本书是中韩文对照的，这对于我这样一个对韩国文化有所了解又想深入学习中国传统功法的人来说，简直是福音。这意味着我不仅可以学习到五禽戏的精髓，还能在学习过程中同时提升韩语的阅读能力，这是一种多么奇妙的学习体验啊！这本书的出版，无疑为想要了解和学习五禽戏的国内外爱好者提供了一个非常好的平台。我非常期待能跟随书中的指导，一步一步地将五禽戏的动作练习到位，感受它给身体和心灵带来的积极变化。希望这本书能成为我健身道路上的良师益友，帮助我找到身心平衡的和谐之道。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的瞬间，我的心中涌起一股莫名的期待。虽然我并非专业人士，对健身气功的了解也仅限于浅显的认知，但“五禽戏”这个名字本身就带着一种古朴而充满生机的韵味。封面设计简洁而不失内涵，让我觉得它是一本值得静下心来品读的书。更吸引我的是，这本书采用了中韩文对照的形式，这对于我来说，无疑是一个巨大的惊喜。我一直认为，语言是文化的载体，通过文字的对照，不仅能更精准地理解动作的要领，更能从不同语言的表达方式中，窥见不同文化对身体、对健康的理解视角。这是一种双重的学习体验，既能强健体魄，又能拓展视野。想象一下，在练习每一个动作时，同时领略两种语言的叙述，定能体会到一种别样的文化魅力。我期待这本书能带领我走进五禽戏的世界，用最真诚的心去感受它的每一个细节，用最认真的态度去实践它的每一个动作，从而开启一段身心健康的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有着浓厚兴趣的读者，我一直对五禽戏这类古老而充满智慧的健身方法心生向往。这本《健身气功 五禽戏(中韩文对照)》的出现，对我来说无疑是一份珍贵的礼物。尽管我还没来得及深入钻研书中的每一个细节，但从这本书的外观、装帧和整体风格来看，它都传递出一种专业、严谨的气息，让我对内容充满了信心。尤其让我感到惊喜的是，本书采用了中韩文对照的形式，这不仅极大地拓展了这本书的受众范围，也为我这样希望在学习健身功法的同时，还能接触和了解其他文化的人提供了极大的便利。我相信，通过不同语言的对照，我不仅能更准确地掌握五禽戏的动作要领，更能从不同的文化视角去理解和感受这门古老的技艺所蕴含的深厚底蕴。我期待着，这本书能引领我走进五禽戏的奇妙世界，让我通过实践，体验到它对身心健康的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华传统养生文化情有独钟，尤其对那些充满智慧的运动方式倍感好奇。五禽戏，作为四大名功之一，其源远流长的历史和独特的健身理念，早已在我心中种下了一颗向往的种子。终于，我入手了这本《健身气功 五禽戏(中韩文对照)》。尽管我尚未深入学习其具体招式，但仅仅是其“中韩文对照”的特色，就足以让我眼前一亮。这不仅仅是一本关于运动的书，更是一扇连接不同文化、不同语言的桥梁。试想一下，在学习每一个动作的同时，还能看到韩语的对照解释，这对于理解动作的细微之处，以及感受其中蕴含的哲学思想，无疑会带来更深层次的体悟。我坚信，不同文化的视角，可能会赋予同一个动作新的解读，而这种跨文化的交流，本身就是一种极大的乐趣。这本书的出现，让我看到了将中国传统健身文化传播到更广泛人群的希望，也为我这样同时对中韩文化感兴趣的人提供了一个绝佳的学习途径。我迫不及待地想要沉浸其中，去探索五禽戏的奥秘。