全真全能截拳道徒手搏技基礎訓練 9787538182781 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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喬峰 著

圖書標籤:

• 截拳道
• 搏擊
• 武術
• 徒手搏技
• 基礎訓練
• 格鬥
• 自衛
• 運動健身
• 技巧訓練
• 全真截拳道

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538182781

商品編碼：29834555766

包裝：平裝

齣版時間：2013-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	全真全能截拳道徒手搏技基礎訓練	作者	喬峰
定價	48.00元	齣版社	遼寜科學技術齣版社
ISBN	9787538182781	齣版日期	2013-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	24開	商品重量	0.540Kg

內容簡介

《全真全能截拳道徒手搏技基礎訓練》是由知名截拳道研修學者喬峰先生主編的一本截拳道入門教程，也是本全彩版並附贈DVD光盤的截拳道專業書籍。 全書共分為6章。 書的前半部分內容從截拳道的創立、發展的曆史總結入手，以循序漸進的方式，著重介紹瞭截拳道武庫中根本的打鬥技法，即警戒勢、步法、拳法、腿法；防禦技的動力定型與訓練方法；截拳道重要的實戰打鬥對壘戰術理念，即攻擊五法。 書的後半部分內容則是以李小龍截拳道的思想概念為基準，對原有截拳道體係做瞭進一步補充，同時以實戰自衛為齣發點，有的放矢地對幾個*代錶性的基本地麵技法進行瞭示範；書的後從“知己”“知彼”的角度深入闡述瞭截拳道自衛防身的具體實施原則，同時對個人防槍械威脅及個人對抗多人攻擊這兩個防衛特例進行瞭專題說明。 本書附贈1張DVD光盤，內容與書籍對應，講解上強調分門彆類，以點帶麵，更加突齣原則、原理指導技術的形成與應用理念。 《全真全能截拳道概念徒手搏技基礎訓練》結構清晰，圖、文、視頻並茂，具有、係統與實用的特點，是截拳道初學愛好者入門*教材，同時也是其他武術門派練習者、愛好者不可多得的參考資料。

作者簡介

喬峰，本名李永坤，河北唐山人，1996畢業於河北科技大學。中國截拳道研修學者，精研截拳道與軌跡拳學多年。其中國武術師承軌跡拳創始人李紫劍先生及心聚六閤軟手通臂拳第七代傳人李鳳澡先生，截拳道師承李小龍親傳弟子理查德巴斯蒂羅師傅，同時兼修心意六閤拳、武式太極拳、以色列自衛術及美式自衛術。曾經為中國專業的武術雜誌《拳擊與格鬥》、《搏擊》、《武林》與《武魂》等期刊編譯與撰寫過大量實用搏擊、自衛的文章。曾齣版圖書《李小龍擒鎖技》、《截拳道攻防訣竅全程圖解》、《菲律賓短棍精解》。在武術研修過程中不拘泥於門派，本著科學務實的原則對傳統與現代武術、中國與外國武術的相關內容進行瞭深入淺齣的比較，2009年5月，由喬峰牽頭發起IMB（國際武術與拳擊）中國研討會暨李小龍親傳弟子理查德巴斯蒂羅師傅截拳道短訓班，是早把異域武技資料準確翻譯到的武術研究者之一。 屠海龍，自幼習武，研習截拳道並學習詠春拳以及眾多格鬥戰術，曾任某支隊擒敵教員，為部隊培養瞭一批格鬥高手，後調入南京某獨立旅擔任作訓教官，現任揚州截拳道特訓中心總教練，海龍功夫館館長，在揚州職業大學、揚州醫學院等幾所大學擔任截拳道總教練，在多所院校內設立教學點，並得到李小龍嫡傳弟子理查德巴斯蒂羅師傅的親自指點，被授予世界綜閤格鬥組織IMB證書。《武魂》雜誌2012年第九期封麵人物，作為嘉賓參與揚州電視颱2012《揚州好佬》節目。 張傑，軌跡拳創始人李紫劍師父親傳弟子；霸州心聚六閤軟手通臂拳李鳳澡師父入室弟子，係第八代傳人；截拳道研修者，曾師從截拳道名傢肖峰師傅學習；並得到李小龍親傳弟子理查德巴斯蒂羅師傅和截拳道怪傑湯米師傅的指點。中國武術協會會員，龍騰武道會館館長。

目錄

前言 序一 序二 序三 章 截拳道體係概述 節 截拳道原始構架 一、詠春截拳道的起點 二、失控的拳擊 三、天馬行空的擊劍 第二節 截拳道知行觀念 第二章 截拳道打鬥技法 節 警戒勢 一、標準警戒勢 二、警戒勢的變通 三、警戒勢的訓練 第二節 步法原理 一、步法人體運動鏈的起始端點 二、步法是控製位勢的“調節器” 三、截拳道基本步法 第三節 拳 法 一、衝擊式拳法 二、揮擊式拳法 三、拋擊式拳法 四、拳法的訓練 第四節 腿 法 一、腿法總則 二、衝擊式腿法 三、揮擊式腿法 四、鏇身腿法 五、腿法訓練 第五節 防禦技法 一、閃避技術 二、格移技術與格擋技術 第三章 截拳道打鬥訓練 節 得手及其訓練方法 第二節 攻擊五法 一、簡單直接攻擊法 二、聯閤攻擊法 三、漸近間接攻擊法 四、誘敵攻擊法 五、封手攻擊法 第三節 詳解封手攻擊法 一、封手原理 二、戰例示範 第四章 截拳道纏鬥總述 節 纏鬥的組成與原理 一、拿法 二、摔法 三、摔拿關係 四、撕拽 第二節 纏鬥技法使用說明 一、避免纏鬥 二、實施纏鬥 三、打纏並用 第三節 纏鬥訓練須知 第五章 截拳道地麵纏鬥基礎技法 節 騎乘式攻防 一、維持 二、攻擊 三、防反 第二節 側騎乘攻防 一、分類 二、攻擊 三、從側騎乘式到騎乘式的變換 第三節 下位防守 一、通過擊打的形式反擊對手 二、通過纏鬥技法反擊對手 三、使用腿法反擊對手 四、上位攻防 第六章 自衛技能強化訓練與使用指南 節 知彼防範於未然 一、攻擊意願 二、攻擊時機 三、攻擊能力 四、攻擊形式 第二節 知己強化自身功技 一、遠離衝突 避免接觸 二、直麵衝突 臨危不懼 三、自然應急 搏殺本能 四、無所不用 把自己武裝到牙齒 五、攻擊要害 力求高效打擊 六、齣奇製勝 深化戰略戰術的運用 第三節 防槍械威脅 第四節 對抗多人進攻

編輯推薦

認證及： 1、凡購買該書的讀者朋友，可以將購書小票或發貨單圖片發至郵箱715550181@.予以認證，同時留下姓名和。 2、網上答疑在微博（weibo./QiaoFengJKD）進行，每周六晚上集中更新一次。 3、免費麵授，以節假日為**選擇時間。讀者也可以自由選擇麵授時間，但需要提前預約。 4、截拳道研討會優惠10%，國際截拳道研討會優惠15%。 5、服務時間到2014年11月1日為止。 6、求同存異、共同學習，取長補短、共同進步。非誠勿擾，不盡事宜敬請電郵溝通。

文摘

序言

氣貫長虹，意隨心動——解鎖身體的潛能，掌握格鬥的智慧 本書並非一部簡單的武術教程，它是一次深入探索人體極限、激發內在潛能的旅程。我們旨在引導讀者超越固有的體能認知，通過科學、係統、循序漸進的訓練，構建一套穩定、高效、適應性強的徒手搏擊體係。這裏沒有神秘的秘籍，也沒有難以企及的絕技，隻有基於人體工程學、生物力學和運動心理學原理的嚴謹訓練方法，以及對實戰格鬥精髓的深度剖析。 第一章：體魄之基——打磨堅韌的身體引擎 力量、速度、耐力、柔韌、協調，這些是搏擊運動員的四大基礎屬性，也是我們構建強大身軀的基石。本章將從零開始，係統地指導你如何一步步強化這些核心要素。 力量的源泉： 我們將從基礎的力量訓練入手，包括深蹲、硬拉、俯臥撐、引體嚮上等經典動作的正確技術要領。但這並非簡單的肌肉堆砌，而是強調如何調動全身協調發力，將分散的力量匯聚成一股強大的爆發力。我們會介紹不同階段的訓練計劃，從入門級的自重訓練，到藉助器械的進階訓練，確保你在安全有效的前提下，不斷提升絕對力量和相對力量。同時，還將深入探討核心肌群在爆發力生成中的關鍵作用，並通過一係列核心訓練，讓你擁有如磐石般穩固的腰腹。 速度的藝術： 速度不僅是肢體動作的快慢，更是反應速度和移動速度的綜閤體現。本章將引導你進行專項的速度訓練，包括爆發力跑、敏捷梯訓練、反應球練習等。我們將學習如何優化啓動速度，如何在移動中保持速度的持續性，以及如何通過神經肌肉的協同訓練，縮短大腦與肢體的信號傳遞時間，讓你在瞬息萬變的對決中搶占先機。 耐力的淬煉： 搏擊對耐力的要求極高，無論是心肺耐力還是肌肉耐力，都決定瞭你在持久戰中的錶現。我們將提供科學的心肺訓練方案，如間歇性訓練、節奏跑等，幫助你構建強大的心血管係統，提升氧氣攝入和利用效率。同時，還將針對不同肌群進行抗疲勞訓練，讓你在連續的攻防轉換中保持體能充沛，延長高強度輸齣的時間。 柔韌的律動： 靈活的身體是高效格鬥的保障，它能幫助你舒展攻防，避免不必要的傷害，並完成更具威脅性的動作。本章將詳細介紹動態拉伸和靜態拉伸的技巧，以及針對搏擊運動所需的特定關節活動度訓練。我們會指導你如何逐步提高肩關節、髖關節、脊柱的柔韌性，讓你在動作的幅度上擁有更大的自由度。 協調的默契： 身體的協調性是將各項身體素質融會貫通的關鍵。我們將通過一係列協調性訓練，如單腿站立平衡、身體姿態控製、復雜動作分解與組閤練習，來提升你的身體對自身運動的感知能力，以及各個肢體間的配閤默契程度。 第二章：技法之魂——構建實用的搏擊工具箱 光有強健的體魄是不夠的，掌握有效的搏擊技術，纔能將身體的力量轉化為傷敵的利器。本章將係統梳理格鬥中常見的技術體係，並進行分解、優化，使其更易於學習和應用。 站立架勢的哲學： 穩固的站立是進攻與防守的基礎。我們將深入剖析不同風格的站立架勢，包括重心分配、腳部落地、身體姿態等關鍵要素。你將學會如何根據自身條件和對手情況，調整最適閤自己的站立架勢，以達到攻守兼備的效果。 齣拳的威力： 拳法是搏擊中最直接的攻擊方式。我們將從最基礎的直拳、擺拳、勾拳開始，深入講解發力原理、身體轉動、齣拳軌跡等細節。你將學習如何運用身體的整體力量，而不是單純的手臂力量，來揮齣具有穿透力和破壞力的拳頭。同時，還將介紹組閤拳的運用，以及如何通過變化節奏和角度來迷惑對手。 腿法的精髓： 腿法能夠帶來更遠的攻擊距離和更大的破壞力。本章將教授不同類型的腿法，包括低掃、中掃、高掃，以及踢擊的變種。我們將重點講解如何利用腰部和髖部的轉動來産生強大的踢擊力量，以及如何在保持身體平衡的同時，靈活運用腿法進行攻擊和防禦。 格擋與閃避的藝術： 強大的防守同樣是製勝的關鍵。我們將學習如何有效地格擋來襲的攻擊，包括手臂格擋、身體重心轉移等。同時，還將掌握各種閃避技巧，如頭部晃動、身體側移、腳步移動等，讓你能夠在對手的攻擊落空的同時，尋找反擊的機會。 摔跤與地麵技術的初步探索： 盡管本章側重於徒手搏擊，但對摔跤和地麵技術的初步瞭解，能極大地拓展你的戰鬥維度。我們將簡單介紹一些基礎的摔法和控製技巧，讓你在近身纏鬥中不至於處於劣勢，並有機會將對手帶入你更擅長的領域。 第三章：實戰之悟——將技術轉化為生存的本能 理論知識和技術動作的學習是基礎，而將它們融會貫通，並在真實的搏擊場景中有效運用，纔是真正的挑戰。本章將引導你進入更高層次的實戰思維訓練。 節奏與時機： 格鬥的本質是節奏的爭奪與時機的把握。我們將通過大量的模擬訓練和實戰演練，讓你學會感知對手的節奏，並伺機打斷或改變它。你將理解何時進攻，何時防守，何時後撤，何時追擊，以及如何利用對手的失誤抓住轉瞬即逝的反擊良機。 距離控製： 距離是搏擊中的核心要素之一。我們將教授如何根據自己的技術特點和對手的風格，來控製與對手之間的距離。你將學會如何在遠距離利用踢法進行消耗，如何在中距離進行拳腿的結閤，以及如何利用近身纏鬥來限製對手的發揮。 預判與反應： 優秀搏擊手的反應速度往往比普通人快得多，這很大程度上源於他們強大的預判能力。本章將通過觀察不同搏擊手的動作習慣、身體信號，來訓練你的預判能力，讓你能夠在對手的動作做齣之前，就已經做齣相應的反應。 心理素質的磨礪： 搏擊不僅是身體的較量，更是意誌的對抗。我們將探討如何在訓練中培養堅韌不拔的意誌力，如何在壓力下保持冷靜，如何剋服恐懼和焦慮，以及如何建立強大的自信心。你將學會如何在高強度的對抗中，保持專注和清晰的思維。 臨場應變與戰術調整： 真實的搏擊情況韆變萬化，固定的戰術往往難以應對。我們將教授如何根據場上的具體情況，靈活調整自己的進攻策略和防守重心。你將學會如何發現對手的弱點，並加以利用，同時也要能夠及時發現自己的不足，並進行彌補。 第四章：訓練之法——科學規劃，持之以恒 任何訓練方法的有效性，都離不開科學的訓練計劃和持之以恒的執行。本章將為你提供一套完善的訓練體係，助你穩步提升。 訓練周期與強度分配： 我們將介紹科學的訓練周期劃分，包括基礎期、強化期、調整期等，並指導你如何在不同周期內閤理安排訓練內容和訓練強度，避免訓練過度或訓練不足。 訓練方法的多樣化： 為瞭避免枯燥和平颱期，我們將鼓勵采用多樣化的訓練方法，包括器械訓練、夥伴訓練、模擬訓練、比賽觀摩等，讓訓練過程充滿挑戰和樂趣。 恢復與營養： 訓練同樣需要閤理的恢復和科學的營養支持。我們將講解積極性恢復的方法，如按摩、拉伸、冷熱療法等，以及根據訓練強度和身體需求，製定個性化的營養補充方案，確保身體能夠更好地修復和成長。 傷病預防與處理： 瞭解如何預防常見的搏擊傷病，以及在發生傷病時如何進行初步處理和康復，是保證訓練可持續性的重要一環。 持續學習與進步： 格鬥的道路永無止境。本章將鼓勵讀者保持開放的心態，不斷學習新的技術和理念，並根據自身的進步情況，不斷調整和優化訓練計劃，實現持續的自我超越。 本書的目標是為你打開一扇通往更強大、更自信的自己的大門。它所教授的，不僅是搏擊的技巧，更是關於如何理解身體、挑戰極限、以及在壓力下保持冷靜和決斷的智慧。這不僅僅是為瞭讓你在搏擊領域有所成就，更是為瞭讓你在生活的各個方麵，都能擁有更強的韌性和更敏銳的洞察力，去應對各種挑戰，去創造屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對格鬥技藝充滿好奇的普通讀者，《武術聖經：李小龍截拳道精義》這本書吸引我的不僅僅是它的名字，更是它所代錶的那種自由、高效、不設限的武術精神。我不太瞭解具體的武術招式，但非常認同李小龍所倡導的“找到適閤自己的方式”的理念。我希望這本書能夠用一種更加通俗易懂的方式，介紹截拳道的入門知識，讓我能夠理解其基本原理。比如，它是否能夠解釋清楚為什麼截拳道與其他搏擊術不同，以及它在訓練上有什麼特彆之處。我非常關注書中是否能夠提供一些基礎的體能訓練和柔韌性訓練的建議，因為我知道這些是所有格鬥術的基礎。如果書中還能包含一些李小龍本人的故事或者他的一些生活哲學，那我會覺得這本書的內容更加豐富和有意義，更能讓我體會到截拳道不僅僅是一種搏擊術，更是一種生活方式。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到這本盼瞭很久的《武術聖經：李小龍截拳道精義》。拿到書的那一刻，就迫不及待地翻開。封麵設計簡潔有力，透著一股硬朗的氣息，仿佛主人公李小龍本人就站在我麵前，眼神堅毅，充滿力量。我一直對武術，特彆是截拳道有著濃厚的興趣，覺得它不僅僅是一種格鬥技巧，更是一種哲學，一種對待生活的態度。這本書的裝幀設計我很喜歡，紙張的觸感也很好，很適閤拿在手裏細細品讀。我期待著能夠從中領略到截拳道的獨特魅力，學習到那些超越時空的智慧。對於我這樣一個初學者來說，能夠接觸到如此經典的武術理論，無疑是一次寶貴的學習機會。書中的圖片和文字是否能夠清晰地傳達齣動作的要領和精髓，是我非常關注的。希望它能讓我對截拳道有一個更深入、更係統的認識，並且能夠在實際的訓練中有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對李小龍及其創立的截拳道充滿瞭敬意。他的思想和武術理念，不僅影響瞭一代又一代的武術愛好者，更是一種跨越國界的文化符號。最近購入瞭《武術聖經：李小龍截拳道精義》這本書，我主要想通過閱讀這本書，更深入地理解截拳道“實用、靈活、不拘泥”的核心精神。我希望書中能夠詳細闡述截拳道在實戰中的運用，例如如何快速有效地應對不同的攻擊，如何運用步法和身法來創造機會，以及如何結閤心理素質來取得優勢。這本書是否能夠提供一些實用的訓練方法，幫助我提高反應速度、爆發力以及整體的格鬥能力，是我最期待的。我希望它不僅僅是一本理論書籍，更是一本能夠指導我實踐的“寶典”。我還會仔細研究書中的戰術分析，學習如何根據對手的特點來調整自己的策略，這一點對我提升實戰能力非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將步入大學的青少年，從小就對各種體育運動和格鬥技巧很感興趣。最近在網上看到瞭《武術聖經：李小龍截拳道精義》這本書的介紹，覺得內容很吸引人，尤其是對於想要學習一些防身技巧的年輕人來說，這本書似乎是一個不錯的選擇。我最想從書中學習到的，是如何在緊急情況下保護自己，如何有效地應對突發狀況。我希望這本書能夠講解一些簡單易學、但又非常實用的格鬥技巧，比如如何運用身體的平衡和力量來製服對手，如何避免被抓住或者控製。同時，我也希望書中能夠強調一些武德和安全意識，讓我明白習武是為瞭強身健體，更是為瞭修身養性，而不是用於欺淩弱小。這本書的圖片和文字是否能夠清晰地展現齣動作的要領，這一點對我的學習非常重要，能夠讓我更直觀地理解和模仿。

評分☆☆☆☆☆

我是一位常年練習傳統武術的愛好者，接觸過多種不同的拳種和技法。最近聽說《武術聖經：李小龍截拳道精義》這本書，內容據說非常紮實，講解得也比較透徹，便購入一本，想從中汲取一些新的養分。拿到書後，我最先關注的是其理論部分的深度。傳統武術講究“內外兼修”，而截拳道作為一種“不拘泥於形式”的搏擊術，其背後蘊含的哲學思想是否能夠被充分解讀，是我最感興趣的地方。我希望這本書能夠幫助我理解截拳道的核心理念，比如“以無法為有法，以無限為有限”的精髓，以及如何將其運用到實際的訓練和實戰中。書中的插圖和動作分解是否能夠清晰地展示齣每一種技法的要點，以及練習時需要注意的細節，這對於武術愛好者來說至關重要。我希望這本書能夠帶給我一些啓發，讓我能夠將所學融會貫通，提升自己的武學境界。