全真全能截拳道徒手搏技基础训练 9787538182781 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

乔峰 著

图书标签:

• 截拳道
• 搏击
• 武术
• 徒手搏技
• 基础训练
• 格斗
• 自卫
• 运动健身
• 技巧训练
• 全真截拳道

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538182781

商品编码：29834555766

包装：平装

出版时间：2013-11-01

图书基本信息
图书名称	全真全能截拳道徒手搏技基础训练	作者	乔峰
定价	48.00元	出版社	辽宁科学技术出版社
ISBN	9787538182781	出版日期	2013-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	24开	商品重量	0.540Kg

内容简介

《全真全能截拳道徒手搏技基础训练》是由知名截拳道研修学者乔峰先生主编的一本截拳道入门教程，也是本全彩版并附赠DVD光盘的截拳道专业书籍。 全书共分为6章。 书的前半部分内容从截拳道的创立、发展的历史总结入手，以循序渐进的方式，着重介绍了截拳道武库中根本的打斗技法，即警戒势、步法、拳法、腿法；防御技的动力定型与训练方法；截拳道重要的实战打斗对垒战术理念，即攻击五法。 书的后半部分内容则是以李小龙截拳道的思想概念为基准，对原有截拳道体系做了进一步补充，同时以实战自卫为出发点，有的放矢地对几个*代表性的基本地面技法进行了示范；书的后从“知己”“知彼”的角度深入阐述了截拳道自卫防身的具体实施原则，同时对个人防枪械威胁及个人对抗多人攻击这两个防卫特例进行了专题说明。 本书附赠1张DVD光盘，内容与书籍对应，讲解上强调分门别类，以点带面，更加突出原则、原理指导技术的形成与应用理念。 《全真全能截拳道概念徒手搏技基础训练》结构清晰，图、文、视频并茂，具有、系统与实用的特点，是截拳道初学爱好者入门*教材，同时也是其他武术门派练习者、爱好者不可多得的参考资料。

作者简介

乔峰，本名李永坤，河北唐山人，1996毕业于河北科技大学。中国截拳道研修学者，精研截拳道与轨迹拳学多年。其中国武术师承轨迹拳创始人李紫剑先生及心聚六合软手通臂拳第七代传人李凤澡先生，截拳道师承李小龙亲传弟子理查德巴斯蒂罗师傅，同时兼修心意六合拳、武式太极拳、以色列自卫术及美式自卫术。曾经为中国专业的武术杂志《拳击与格斗》、《搏击》、《武林》与《武魂》等期刊编译与撰写过大量实用搏击、自卫的文章。曾出版图书《李小龙擒锁技》、《截拳道攻防诀窍全程图解》、《菲律宾短棍精解》。在武术研修过程中不拘泥于门派，本着科学务实的原则对传统与现代武术、中国与外国武术的相关内容进行了深入浅出的比较，2009年5月，由乔峰牵头发起IMB（国际武术与拳击）中国研讨会暨李小龙亲传弟子理查德巴斯蒂罗师傅截拳道短训班，是早把异域武技资料准确翻译到的武术研究者之一。 屠海龙，自幼习武，研习截拳道并学习咏春拳以及众多格斗战术，曾任某支队擒敌教员，为部队培养了一批格斗高手，后调入南京某独立旅担任作训教官，现任扬州截拳道特训中心总教练，海龙功夫馆馆长，在扬州职业大学、扬州医学院等几所大学担任截拳道总教练，在多所院校内设立教学点，并得到李小龙嫡传弟子理查德巴斯蒂罗师傅的亲自指点，被授予世界综合格斗组织IMB证书。《武魂》杂志2012年第九期封面人物，作为嘉宾参与扬州电视台2012《扬州好佬》节目。 张杰，轨迹拳创始人李紫剑师父亲传弟子；霸州心聚六合软手通臂拳李凤澡师父入室弟子，系第八代传人；截拳道研修者，曾师从截拳道名家肖峰师傅学习；并得到李小龙亲传弟子理查德巴斯蒂罗师傅和截拳道怪杰汤米师傅的指点。中国武术协会会员，龙腾武道会馆馆长。

目录

前言 序一 序二 序三 章 截拳道体系概述 节 截拳道原始构架 一、咏春截拳道的起点 二、失控的拳击 三、天马行空的击剑 第二节 截拳道知行观念 第二章 截拳道打斗技法 节 警戒势 一、标准警戒势 二、警戒势的变通 三、警戒势的训练 第二节 步法原理 一、步法人体运动链的起始端点 二、步法是控制位势的“调节器” 三、截拳道基本步法 第三节 拳 法 一、冲击式拳法 二、挥击式拳法 三、抛击式拳法 四、拳法的训练 第四节 腿 法 一、腿法总则 二、冲击式腿法 三、挥击式腿法 四、旋身腿法 五、腿法训练 第五节 防御技法 一、闪避技术 二、格移技术与格挡技术 第三章 截拳道打斗训练 节 得手及其训练方法 第二节 攻击五法 一、简单直接攻击法 二、联合攻击法 三、渐近间接攻击法 四、诱敌攻击法 五、封手攻击法 第三节 详解封手攻击法 一、封手原理 二、战例示范 第四章 截拳道缠斗总述 节 缠斗的组成与原理 一、拿法 二、摔法 三、摔拿关系 四、撕拽 第二节 缠斗技法使用说明 一、避免缠斗 二、实施缠斗 三、打缠并用 第三节 缠斗训练须知 第五章 截拳道地面缠斗基础技法 节 骑乘式攻防 一、维持 二、攻击 三、防反 第二节 侧骑乘攻防 一、分类 二、攻击 三、从侧骑乘式到骑乘式的变换 第三节 下位防守 一、通过击打的形式反击对手 二、通过缠斗技法反击对手 三、使用腿法反击对手 四、上位攻防 第六章 自卫技能强化训练与使用指南 节 知彼防范于未然 一、攻击意愿 二、攻击时机 三、攻击能力 四、攻击形式 第二节 知己强化自身功技 一、远离冲突 避免接触 二、直面冲突 临危不惧 三、自然应急 搏杀本能 四、无所不用 把自己武装到牙齿 五、攻击要害 力求高效打击 六、出奇制胜 深化战略战术的运用 第三节 防枪械威胁 第四节 对抗多人进攻

编辑推荐

认证及： 1、凡购买该书的读者朋友，可以将购书小票或发货单图片发至邮箱715550181@.予以认证，同时留下姓名和。 2、网上答疑在微博（weibo./QiaoFengJKD）进行，每周六晚上集中更新一次。 3、免费面授，以节假日为**选择时间。读者也可以自由选择面授时间，但需要提前预约。 4、截拳道研讨会优惠10%，国际截拳道研讨会优惠15%。 5、服务时间到2014年11月1日为止。 6、求同存异、共同学习，取长补短、共同进步。非诚勿扰，不尽事宜敬请电邮沟通。

文摘

序言

气贯长虹，意随心动——解锁身体的潜能，掌握格斗的智慧 本书并非一部简单的武术教程，它是一次深入探索人体极限、激发内在潜能的旅程。我们旨在引导读者超越固有的体能认知，通过科学、系统、循序渐进的训练，构建一套稳定、高效、适应性强的徒手搏击体系。这里没有神秘的秘籍，也没有难以企及的绝技，只有基于人体工程学、生物力学和运动心理学原理的严谨训练方法，以及对实战格斗精髓的深度剖析。 第一章：体魄之基——打磨坚韧的身体引擎 力量、速度、耐力、柔韧、协调，这些是搏击运动员的四大基础属性，也是我们构建强大身躯的基石。本章将从零开始，系统地指导你如何一步步强化这些核心要素。 力量的源泉： 我们将从基础的力量训练入手，包括深蹲、硬拉、俯卧撑、引体向上等经典动作的正确技术要领。但这并非简单的肌肉堆砌，而是强调如何调动全身协调发力，将分散的力量汇聚成一股强大的爆发力。我们会介绍不同阶段的训练计划，从入门级的自重训练，到借助器械的进阶训练，确保你在安全有效的前提下，不断提升绝对力量和相对力量。同时，还将深入探讨核心肌群在爆发力生成中的关键作用，并通过一系列核心训练，让你拥有如磐石般稳固的腰腹。 速度的艺术： 速度不仅是肢体动作的快慢，更是反应速度和移动速度的综合体现。本章将引导你进行专项的速度训练，包括爆发力跑、敏捷梯训练、反应球练习等。我们将学习如何优化启动速度，如何在移动中保持速度的持续性，以及如何通过神经肌肉的协同训练，缩短大脑与肢体的信号传递时间，让你在瞬息万变的对决中抢占先机。 耐力的淬炼： 搏击对耐力的要求极高，无论是心肺耐力还是肌肉耐力，都决定了你在持久战中的表现。我们将提供科学的心肺训练方案，如间歇性训练、节奏跑等，帮助你构建强大的心血管系统，提升氧气摄入和利用效率。同时，还将针对不同肌群进行抗疲劳训练，让你在连续的攻防转换中保持体能充沛，延长高强度输出的时间。 柔韧的律动： 灵活的身体是高效格斗的保障，它能帮助你舒展攻防，避免不必要的伤害，并完成更具威胁性的动作。本章将详细介绍动态拉伸和静态拉伸的技巧，以及针对搏击运动所需的特定关节活动度训练。我们会指导你如何逐步提高肩关节、髋关节、脊柱的柔韧性，让你在动作的幅度上拥有更大的自由度。 协调的默契： 身体的协调性是将各项身体素质融会贯通的关键。我们将通过一系列协调性训练，如单腿站立平衡、身体姿态控制、复杂动作分解与组合练习，来提升你的身体对自身运动的感知能力，以及各个肢体间的配合默契程度。 第二章：技法之魂——构建实用的搏击工具箱 光有强健的体魄是不够的，掌握有效的搏击技术，才能将身体的力量转化为伤敌的利器。本章将系统梳理格斗中常见的技术体系，并进行分解、优化，使其更易于学习和应用。 站立架势的哲学： 稳固的站立是进攻与防守的基础。我们将深入剖析不同风格的站立架势，包括重心分配、脚部落地、身体姿态等关键要素。你将学会如何根据自身条件和对手情况，调整最适合自己的站立架势，以达到攻守兼备的效果。 出拳的威力： 拳法是搏击中最直接的攻击方式。我们将从最基础的直拳、摆拳、勾拳开始，深入讲解发力原理、身体转动、出拳轨迹等细节。你将学习如何运用身体的整体力量，而不是单纯的手臂力量，来挥出具有穿透力和破坏力的拳头。同时，还将介绍组合拳的运用，以及如何通过变化节奏和角度来迷惑对手。 腿法的精髓： 腿法能够带来更远的攻击距离和更大的破坏力。本章将教授不同类型的腿法，包括低扫、中扫、高扫，以及踢击的变种。我们将重点讲解如何利用腰部和髋部的转动来产生强大的踢击力量，以及如何在保持身体平衡的同时，灵活运用腿法进行攻击和防御。 格挡与闪避的艺术： 强大的防守同样是制胜的关键。我们将学习如何有效地格挡来袭的攻击，包括手臂格挡、身体重心转移等。同时，还将掌握各种闪避技巧，如头部晃动、身体侧移、脚步移动等，让你能够在对手的攻击落空的同时，寻找反击的机会。 摔跤与地面技术的初步探索： 尽管本章侧重于徒手搏击，但对摔跤和地面技术的初步了解，能极大地拓展你的战斗维度。我们将简单介绍一些基础的摔法和控制技巧，让你在近身缠斗中不至于处于劣势，并有机会将对手带入你更擅长的领域。 第三章：实战之悟——将技术转化为生存的本能 理论知识和技术动作的学习是基础，而将它们融会贯通，并在真实的搏击场景中有效运用，才是真正的挑战。本章将引导你进入更高层次的实战思维训练。 节奏与时机： 格斗的本质是节奏的争夺与时机的把握。我们将通过大量的模拟训练和实战演练，让你学会感知对手的节奏，并伺机打断或改变它。你将理解何时进攻，何时防守，何时后撤，何时追击，以及如何利用对手的失误抓住转瞬即逝的反击良机。 距离控制： 距离是搏击中的核心要素之一。我们将教授如何根据自己的技术特点和对手的风格，来控制与对手之间的距离。你将学会如何在远距离利用踢法进行消耗，如何在中距离进行拳腿的结合，以及如何利用近身缠斗来限制对手的发挥。 预判与反应： 优秀搏击手的反应速度往往比普通人快得多，这很大程度上源于他们强大的预判能力。本章将通过观察不同搏击手的动作习惯、身体信号，来训练你的预判能力，让你能够在对手的动作做出之前，就已经做出相应的反应。 心理素质的磨砺： 搏击不仅是身体的较量，更是意志的对抗。我们将探讨如何在训练中培养坚韧不拔的意志力，如何在压力下保持冷静，如何克服恐惧和焦虑，以及如何建立强大的自信心。你将学会如何在高强度的对抗中，保持专注和清晰的思维。 临场应变与战术调整： 真实的搏击情况千变万化，固定的战术往往难以应对。我们将教授如何根据场上的具体情况，灵活调整自己的进攻策略和防守重心。你将学会如何发现对手的弱点，并加以利用，同时也要能够及时发现自己的不足，并进行弥补。 第四章：训练之法——科学规划，持之以恒 任何训练方法的有效性，都离不开科学的训练计划和持之以恒的执行。本章将为你提供一套完善的训练体系，助你稳步提升。 训练周期与强度分配： 我们将介绍科学的训练周期划分，包括基础期、强化期、调整期等，并指导你如何在不同周期内合理安排训练内容和训练强度，避免训练过度或训练不足。 训练方法的多样化： 为了避免枯燥和平台期，我们将鼓励采用多样化的训练方法，包括器械训练、伙伴训练、模拟训练、比赛观摩等，让训练过程充满挑战和乐趣。 恢复与营养： 训练同样需要合理的恢复和科学的营养支持。我们将讲解积极性恢复的方法，如按摩、拉伸、冷热疗法等，以及根据训练强度和身体需求，制定个性化的营养补充方案，确保身体能够更好地修复和成长。 伤病预防与处理： 了解如何预防常见的搏击伤病，以及在发生伤病时如何进行初步处理和康复，是保证训练可持续性的重要一环。 持续学习与进步： 格斗的道路永无止境。本章将鼓励读者保持开放的心态，不断学习新的技术和理念，并根据自身的进步情况，不断调整和优化训练计划，实现持续的自我超越。 本书的目标是为你打开一扇通往更强大、更自信的自己的大门。它所教授的，不仅是搏击的技巧，更是关于如何理解身体、挑战极限、以及在压力下保持冷静和决断的智慧。这不仅仅是为了让你在搏击领域有所成就，更是为了让你在生活的各个方面，都能拥有更强的韧性和更敏锐的洞察力，去应对各种挑战，去创造属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将步入大学的青少年，从小就对各种体育运动和格斗技巧很感兴趣。最近在网上看到了《武术圣经：李小龙截拳道精义》这本书的介绍，觉得内容很吸引人，尤其是对于想要学习一些防身技巧的年轻人来说，这本书似乎是一个不错的选择。我最想从书中学习到的，是如何在紧急情况下保护自己，如何有效地应对突发状况。我希望这本书能够讲解一些简单易学、但又非常实用的格斗技巧，比如如何运用身体的平衡和力量来制服对手，如何避免被抓住或者控制。同时，我也希望书中能够强调一些武德和安全意识，让我明白习武是为了强身健体，更是为了修身养性，而不是用于欺凌弱小。这本书的图片和文字是否能够清晰地展现出动作的要领，这一点对我的学习非常重要，能够让我更直观地理解和模仿。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对格斗技艺充满好奇的普通读者，《武术圣经：李小龙截拳道精义》这本书吸引我的不仅仅是它的名字，更是它所代表的那种自由、高效、不设限的武术精神。我不太了解具体的武术招式，但非常认同李小龙所倡导的“找到适合自己的方式”的理念。我希望这本书能够用一种更加通俗易懂的方式，介绍截拳道的入门知识，让我能够理解其基本原理。比如，它是否能够解释清楚为什么截拳道与其他搏击术不同，以及它在训练上有什么特别之处。我非常关注书中是否能够提供一些基础的体能训练和柔韧性训练的建议，因为我知道这些是所有格斗术的基础。如果书中还能包含一些李小龙本人的故事或者他的一些生活哲学，那我会觉得这本书的内容更加丰富和有意义，更能让我体会到截拳道不仅仅是一种搏击术，更是一种生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一位常年练习传统武术的爱好者，接触过多种不同的拳种和技法。最近听说《武术圣经：李小龙截拳道精义》这本书，内容据说非常扎实，讲解得也比较透彻，便购入一本，想从中汲取一些新的养分。拿到书后，我最先关注的是其理论部分的深度。传统武术讲究“内外兼修”，而截拳道作为一种“不拘泥于形式”的搏击术，其背后蕴含的哲学思想是否能够被充分解读，是我最感兴趣的地方。我希望这本书能够帮助我理解截拳道的核心理念，比如“以无法为有法，以无限为有限”的精髓，以及如何将其运用到实际的训练和实战中。书中的插图和动作分解是否能够清晰地展示出每一种技法的要点，以及练习时需要注意的细节，这对于武术爱好者来说至关重要。我希望这本书能够带给我一些启发，让我能够将所学融会贯通，提升自己的武学境界。

评分☆☆☆☆☆

终于拿到这本盼了很久的《武术圣经：李小龙截拳道精义》。拿到书的那一刻，就迫不及待地翻开。封面设计简洁有力，透着一股硬朗的气息，仿佛主人公李小龙本人就站在我面前，眼神坚毅，充满力量。我一直对武术，特别是截拳道有着浓厚的兴趣，觉得它不仅仅是一种格斗技巧，更是一种哲学，一种对待生活的态度。这本书的装帧设计我很喜欢，纸张的触感也很好，很适合拿在手里细细品读。我期待着能够从中领略到截拳道的独特魅力，学习到那些超越时空的智慧。对于我这样一个初学者来说，能够接触到如此经典的武术理论，无疑是一次宝贵的学习机会。书中的图片和文字是否能够清晰地传达出动作的要领和精髓，是我非常关注的。希望它能让我对截拳道有一个更深入、更系统的认识，并且能够在实际的训练中有所收获。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对李小龙及其创立的截拳道充满了敬意。他的思想和武术理念，不仅影响了一代又一代的武术爱好者，更是一种跨越国界的文化符号。最近购入了《武术圣经：李小龙截拳道精义》这本书，我主要想通过阅读这本书，更深入地理解截拳道“实用、灵活、不拘泥”的核心精神。我希望书中能够详细阐述截拳道在实战中的运用，例如如何快速有效地应对不同的攻击，如何运用步法和身法来创造机会，以及如何结合心理素质来取得优势。这本书是否能够提供一些实用的训练方法，帮助我提高反应速度、爆发力以及整体的格斗能力，是我最期待的。我希望它不仅仅是一本理论书籍，更是一本能够指导我实践的“宝典”。我还会仔细研究书中的战术分析，学习如何根据对手的特点来调整自己的策略，这一点对我提升实战能力非常有帮助。