每天一堂哈佛心理課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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華陽 著

圖書標籤:

• 心理學
• 哈佛大學
• 自我提升
• 行為改變
• 思維模式
• 情緒管理
• 人際關係
• 幸福感
• 認知心理學
• 影響力

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 新華齣版社

ISBN：9787516613573

商品編碼：29867427211

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：每天一堂哈佛心理課

定價：36.00元

作者：華陽

齣版社：新華齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787516613573

字數：

頁碼：279

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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工作不僅是我們謀生的基本方式，更是我們實現個人價值的重要手段。《每天一堂哈佛心理課》提齣“盡職”的概念，告訴我們每個人，容易獲得領導認可、實現自我價值的方法並不是頻繁跳槽，而是盡心盡力，拒絕浮躁，踏踏實實地把工作做透：工作盡職並不是一味埋頭苦乾、傻乾，而是講究方式方法，巧乾、會乾加實乾。懷著一顆感恩的心去工作，用盡職盡責的態度去努力把該做的每件事做好，每個人都能在工作中收獲滿足、快樂和成功。

內容提要

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《每天一堂哈佛心理課》通過深刻的分析和生動的案例，深入淺齣地介紹瞭成功、情緒、職場、社交、氣場、處事、思維、自修、財富、幸福、執行、時間等方麵的積極心理，指導我們強化個人心理修為，增強信心，解除心中的煩惱，從而確保我們擁有一個健康和優良的心態，提升我們自身的能力，有效解決現實中的問題，不斷取得成功。

目錄

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作者介紹

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文摘

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《每天一堂哈佛心理課》：
　　
　　哈佛的學生都知道，要想成為一名成功者，就必須要有內在的精神動力和良好的外部環境的推動。這個內在的精神動力就是對實現夢想的渴求，也就是人們常常說的野心。而良好的外部環境則需要通過自身的精神特質來獲得，霸氣便是其中的重要內容。霸氣能夠讓你周圍的競爭者對你産生敬畏感，往往不戰自退，讓你兵不血刀便獲得成功。同時也能形成一種強大的嚮心力，讓周圍的人聚集到你的周圍成為虔誠的追隨者。
　　在現實中，這兩種內在特質都是奠定強大氣場的基礎，這也是每一個成功者不可缺少的精神氣質。缺乏野心和霸氣的人，會讓人覺得缺少一種衝勁和強大的控製力。而擁有野心和霸氣的人就能夠讓他們的氣場更加堅實和強大，任何人都難以動搖和抗拒，從而對他人産生更強的影響力。
　　成功不是用嘴說就可以做到的，凡是成功的人都具有強大的心態和氣場。造成他們具有強大氣場的基礎就是他們擁有彆人不可比擬的野心和霸氣，這是他們強大氣場的基礎和來源。沒有一個人可以輕輕鬆鬆地獲得成功，每一個成功人士不僅要麵臨苦難的考驗，還要經受住心態的磨煉，沒有野心和霸氣，很少有人能堅持到後。
　　野心體現著一個人奔嚮理想的意圖，這種渴望成功的欲望越強烈就越容易成功。所以，一個擁有野心的人，纔能夠不畏艱難地奔嚮成功。
　　法國曾有一個叫巴利昂的青年，他齣生在農村，傢裏十分窮睏。為瞭生存，巴荊昂來到大城市打工。
　　起初他做的是一名推銷員。由於他是從貧窮的農村走齣來的，相對於一般人來說，他更能吃苦拼搏。他通過勤勤懇懇的工作，從一個小小的推銷員迅速成為一個部門的主管，後來，他又慢慢發展成為億萬富翁。
　　在他就要和這個世界告彆時，他迴憶自己的一生，覺得有太多的感受，而且他把自己風風雨雨的人生經曆當做自己一生重要的財富，想要把這筆財富告訴世人，讓更多的人都能受益。乾是他齣瞭一個題目，嚮全國尋求答案。這個題目是“窮人缺的是什麼”，誰要是迴答對瞭，他就把自己的巨額資産奬給那個人。這個題目在全國公布後，很多很多答案像雪花一樣飛來。有人說，窮人缺的是知識，有人說，窮人缺的是智慧，也有人說，窮人缺的是金錢……但是競然沒有一個答案和他心目中的答案是一緻的，他非常遺憾地離開瞭人世。後來，人們打開他遺留下來答案的紙條，上麵寫著：“窮人缺的是成為富人的野，心。”上麵的例子告訴我們，窮人之所以成為窮人，那是因為他們缺少成為富人的野心。沒有不變的事實，隻有不上進的心。要想成為一位成功人士，就需要有一顆嚮往成功的心。就如拿破侖所說，不想當將軍的士兵不是一個好士兵。人生在世，短短幾十載，沒有一顆拼搏奮鬥的心，那就是浪費和辜負自己的人生。
　　強大的氣場不僅需要野心，還需要霸氣。霸氣並不是霸道，而是一種與生俱來的氣勢和威脅力，一種寬宏樂觀捨我其誰的態度。如此，纔會讓人敬佩。
　　生活中，每一個人都會遇到一些不開心的事情，越是貧窮的人越是容易為瑣事而煩惱，越是喜歡斤斤計較越會讓自己的氣場變得弱小。所以，要想讓自己的氣場強大，樂觀寬宏的胸襟和態度是必須具備的。
　　其實，一件事情好與壞，和你對待生活的態度有著莫大的關係。有著寬宏的心態，看待事情的視角就會高於常人，會讓你更顯得大氣磅礴，這也就注定你的人生將與眾不同。
　　……

序言

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好的，這是一本名為《心智煉金術：解鎖潛能的日常實踐》的圖書簡介。 --- 心智煉金術：解鎖潛能的日常實踐 你是否感覺自己被睏在日復一日的重復和低效中？你是否渴望更深刻地理解自己的思維模式，並將其轉化為驅動成功的強大力量？ 《心智煉金術：解鎖潛能的日常實踐》不是一本教條式的理論手冊，而是一份詳盡的、可操作的路綫圖，旨在幫助讀者係統性地重塑認知結構，將“想法”轉化為“成就”。本書深入探討瞭人類心智運作的底層邏輯，並提供瞭一套經過實戰檢驗的工具箱，讓你能夠像打造精密儀器一樣，精調自己的思維引擎。 第一部分：認知地圖的重繪——理解你的內在操作係統 在邁嚮卓越的旅程中，我們首先需要一張準確的“認知地圖”。本書的第一部分將帶領你穿越心理學與神經科學交匯的前沿地帶，揭示我們日常決策、情緒反應和習慣形成的內在機製。 第一章：思維的盲點與認知的陷阱 我們的大腦為瞭節省能量，進化齣瞭一係列快速反應的捷徑，但這些捷徑往往是通往誤判和低效的陷阱。本章詳細剖析瞭常見的認知偏差，例如確認偏誤、錨定效應和損失厭惡。我們不僅會解釋這些偏差是如何運作的，更會提供具體的“認知過濾器”練習，教你如何在接收信息時，主動暫停並質疑第一反應。 核心實踐： “雙重證據搜尋法”——強迫自己在接受一個觀點前，必須主動尋找支持相反觀點的至少三個論據。 第二章：情緒的化學信號與理性指揮塔 情緒並非乾擾理性的洪水猛獸，而是大腦發齣的關鍵信號。本書將情緒管理提升到瞭“情緒生態係統”的層麵。我們探討瞭杏仁核的警報係統、前額葉皮層的調節作用，並引入瞭“情緒解構模型”（EDM）。這個模型教你如何將強烈的情緒分解為可識彆的觸發因素、生理反應和核心需求，從而將情緒從“控製者”轉變為“信息源”。 核心實踐： “情緒暫停矩陣”——在負麵情緒爆發時，通過呼吸、身體掃描和語言標簽化，為理性思考爭取關鍵的五秒鍾“黃金間隙”。 第三章：心流：效率的“超頻模式” 心流狀態是人類效率和幸福感的最高境界。本書不僅闡述瞭心流産生的條件（挑戰與技能的平衡、清晰的目標、即時反饋），更重要的是，提供瞭一套“心流誘導協議”。我們分析瞭如何通過環境設計、任務分塊和專注力訓練，將高價值工作的“沉浸感”常態化。 核心實踐： “專注力基綫重建”——通過每日間斷的“微冥想”練習，逐步延長專注力窗口，直到工作自然進入全神貫注的狀態。 第二部分：習慣的工程學——從微小行為到巨大慣性 真正的改變不是依靠突發的意誌力，而是依賴於穩固的係統。本書的第二部分聚焦於行為科學，教你如何係統性地設計和部署你的日常習慣，讓“想做”的事情變得“自然而然”。 第四章：習慣的迴路與強化機製 我們將深入詹姆斯·剋利爾的習慣理論基礎，但更進一步，探討習慣的“社會維度”和“身份認同維度”。習慣的持久性不僅取決於奬勵，更取決於你如何看待“自己是誰”。我們提齣瞭“身份錨定法”，確保你的習慣是為你希望成為的那個人服務的。 核心實踐： “反嚮習慣鏈”——設計一個讓你不願開始的復雜任務，然後將其拆解成一個你“無法拒絕”的微小啓動動作，以此剋服啓動慣性。 第五章：拖延癥的深層根源：完美主義與不確定性恐懼 拖延往往被誤解為懶惰，但深層來看，它常是迴避失敗或不確定性的防禦機製。本章剖析瞭“行動恐懼癥”的心理學根源，並引入瞭“最小可行性行動”（MVA）的概念。它強調，任何任務的第一個版本都可以是“糟糕的”，隻要它能讓你進入行動軌道。 核心實踐： “三分鍾原型法”——對於任何讓你感到壓力山大的任務，隻允許自己投入三分鍾完成一個最粗糙的“原型”，完成後立即停止，用成就感代替壓力。 第六章：環境的隱形推手 你的周圍環境比你的意誌力更強大。本章提供瞭一套“行為環境工程學”的實踐指南，教你如何對你的物理空間、數字空間和社交空間進行優化，使其自動引導你走嚮積極的結果。 核心實踐： “摩擦力管理係統”——識彆並移除阻礙良好習慣的“摩擦力”（如放在客廳的零食），並增加促成高效行為的“摩擦力”（如將筆記本電腦放在工作桌上，而不是臥室）。 第三部分：決策的藝術與未來的設計 一個成功的人生是由一係列高質量的決策構成的。本書的最後一部分，將目光投嚮如何提高決策的質量、如何管理風險，以及如何利用結構化的思考來構建清晰的未來藍圖。 第七章：風險評估與概率思維 在不確定的世界中，我們需要更清晰地理解概率。本章摒棄瞭情緒化的風險判斷，引入瞭“決策樹分析”和“貝葉斯思維”的簡化版本，幫助讀者量化不同選擇的潛在迴報與損失。我們將重點放在“可逆決策”與“不可逆決策”的區分上，指導你如何分配精力和時間。 核心實踐： “後悔最小化測試”——在重大決策前，想象未來十年後你最可能後悔的選擇，然後根據這個“未來自我”的反饋來調整當前的行動。 第八章：構建你的個人“批判性思維框架” 批判性思維並非質疑一切，而是擁有一個結構化的框架來評估復雜信息。本書提供瞭一個“五維分析框架”，用於係統性地解構商業案例、個人目標或信息流：邏輯一緻性、證據充分性、假設基礎、替代方案和長期影響。 核心實踐： “觀點對衝日誌”——每天記錄一個你曾經堅定不移的觀點，並寫下三個可以推翻它的理由，訓練思維的靈活性。 第九章：目標設定的動態迭代與意義錨定 宏偉的目標容易讓人望而卻步，平庸的目標則無法激發潛力。本書倡導一種“動態目標設定”模式，它結閤瞭明確的長期願景與靈活的季度性戰術調整。最重要的是，我們探討瞭“意義錨定”——將日常任務與更高層次的價值觀和使命感連接起來，從而在睏難時期維持內在驅動力。 核心實踐： “未來傳記撰寫”——以十年後的視角，寫下你希望自己達成的成就和擁有的狀態，然後將當前行動反嚮對齊到這篇“傳記”的每一個段落。 --- 《心智煉金術：解鎖潛能的日常實踐》為你提供的，是一套從內而外、係統優化的個人成長藍圖。它教你的不是“如何成功”，而是“如何思考，從而自然地走嚮成功”。現在，是時候停止被動反應，開始主動塑造你的心智和現實。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人類情感的復雜性感到好奇，而《每天一堂哈佛心理課》恰恰滿足瞭我這份求知欲。書中對“情緒管理”的解讀，讓我豁然開朗。它沒有教我如何壓抑情緒，而是引導我去識彆、理解和接納自己的情緒，並找到健康的錶達方式。讀到關於“習得性無助”的部分時，我迴想起瞭自己曾經因為幾次挫摺而産生的消極心態，那種“怎麼努力都沒用”的感覺，原來是有其心理根源的。這本書幫助我打破瞭這種負麵循環，讓我意識到，改變是可以發生的，關鍵在於調整我的思維方式和對自身能力的認知。現在，我更加勇於嘗試新事物，即使遇到睏難，也不會輕易被擊垮。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說是一本心理學教材，不如說是一位經驗豐富的人生導師在和我促膝長談。作者並沒有使用過於專業的術語，而是用平實、幽默的語言，將那些復雜深奧的心理學概念變得觸手可及。我尤其對關於“歸因偏差”的部分印象深刻。在工作中，我常常會因為一次失敗而將原因一股腦地歸咎於外部環境，或者將成功歸功於自己過人的能力，這本書讓我意識到，這些看似自然的反應，其實是潛意識在作祟。理解瞭這一點，我開始反思自己在人際關係和工作中的一些行為模式，嘗試著去更客觀地分析問題，而不是簡單地陷入自我肯定或自我否定的漩渦。這種對自我認知的提升，讓我覺得自己的心態變得更加平和。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《每天一堂哈佛心理課》，我仿佛經曆瞭一次心靈的洗禮，也像是給自己上瞭一堂生動的自我探索課。這本書並沒有直接灌輸什麼“你應該怎麼樣”的道理，而是通過一係列引人入勝的案例和深入淺齣的分析，引導我一步步去理解那些隱藏在行為背後的心理機製。我特彆喜歡其中關於“認知失調”的探討，那些日常生活中因為認知不一緻而産生的糾結和痛苦，在作者的解讀下變得清晰可見。原來，我們之所以會固執己見，有時並非因為道理真的有多麼站得住腳，而是為瞭維護內心的和諧。這種理解讓我釋懷瞭不少過去讓自己鑽牛角尖的時刻，也讓我學會瞭更加寬容地看待自己和他人的觀點。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於，它不僅僅停留在理論層麵，而是非常注重實踐性。書中的很多觀點，我都能在自己的生活中找到對應的影子，並且在理解瞭作者的解釋後，我能夠立刻嘗試去調整自己的行為。例如，關於“社會認同”的心理，我過去常常不自覺地受到周圍人的影響，而現在，我學會瞭在做決定時，更獨立地思考，而不是盲目跟風。此外，書中關於“動機”的分析也讓我受益匪淺。我開始更清晰地認識到，是什麼在驅動著我的行為，從而能夠更有針對性地去設定目標，並保持持續的動力。這本書就像一個寶藏，每一次翻閱都能從中挖掘齣新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

《每天一堂哈佛心理課》的語言風格非常接地氣，一點也不像傳統的學術著作。作者似乎非常瞭解普通讀者的閱讀習慣和心理需求，將枯燥的心理學知識用生動有趣的方式呈現齣來。我尤其喜歡書中對“非暴力溝通”的啓示。我過去常常因為錶達方式不當而與傢人産生誤會，這本書的解讀讓我意識到，很多衝突的根源在於溝通的技巧。現在，我嘗試著運用書中提到的方法，去更清晰、更溫和地錶達自己的想法和感受，這不僅改善瞭我的傢庭關係，也讓我在職場中與同事的溝通更加順暢。這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一種生活態度的引導。