大學生心理健康100問 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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衛生部疾病預防控製局 著，衛生部疾病預防控製局 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理谘詢
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習睏惑
• 生涯規劃
• 心理問題

店鋪： 英敏圖書專賣店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506061513

商品編碼：29868963044

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2013-06-01

內容介紹
　　衛生部部長繼中guo居民膳食指南後再次作序推薦、guo務院婦兒工委和共青團中央力薦。身心健康，擁有真正“正能量”！ 衛生部疾病預防控製局所著的《兒童青少年心理健康100問係列：大學生心理健康100問》內容涵蓋廣，涉及瞭大學生日常生活裏可能遇到的方方麵麵心理問題，如戀愛觀、環境適應、人際交往、未來就業等。《兒童青少年心理健康100問係列：大學生心理健康100問》中每解答1個問題都討論瞭其産生的原因、心理疾患的外在錶徵，並*goxg瞭治療的方*。

目錄
大學生有哪些心理特徵？大學生的認知發展特點是什麼？大學生情緒發展的特點是什麼？大學生的成就動機錶現在哪些方麵？大學生也存在逆反心理嗎？大學生的人際交往有哪些特點？大學生常見交往障礙有哪些？大學生網絡成癮的特點是什麼？怎麼看待大學生的心理幼稚現象？大學生常見的心理睏惑有哪些？如何認識大學生中的“憤青”？大學生學xi焦慮的特徵有哪些？傢庭的經濟狀況對大學生有哪些影響？大學新生怎樣去適應新生活？大學生的擇業更睏難瞭嗎？大學生怎麼對待美容、整容熱？從農村到城市讀書的大學生會有哪些心理睏惑？如何進行自我評價？如何剋服虛榮心理？如何看待成績與能力的關係？如何擺脫虛擬空間迴到現實生活？怎樣剋服孤du感？如何麵對1個不理想的大學或專業？自信和優越感的區彆？真的是江山易改，稟性難移嗎？留學shexqixg道路上遇到挫摺，該如何應對？軀體殘疾大學生有哪些心理特徵？如何幫助殘疾大學生剋服心理睏難？如何與自己不喜歡的人相處？如何改善宿捨中的人際關係？看上去，同學們都很自私，我該如何與他們交往？作為大學生可能處於多重角色該如何認識？大學生應該有什麼樣的戀愛觀？如何麵對浪漫愛情和勞燕分飛的結果？大學生性心理特點是什麼？大學生都真正懂得性嗎？大學生中常見哪些性心理障礙？如何看待大學生的同居生活？你認識自己的性發育嗎？什麼是健康的戀愛？愛我的人我不愛，我愛的人不愛我，我該何去何從？失戀瞭我很痛苦，怎麼辦？要學業還是要愛情？偶像化的愛情為什麼zoxg是受挫？戀愛過程中如何拒絕異性的過分要求？網戀能産生真正的愛情嗎？同性戀是病嗎？戀愛增加大學生負擔嗎？他有娘娘腔就是同性戀嗎？同性戀是不是心理變態？大學生周圍有哪些社會醜陋現象，該如何麵對？如何纔能有高峰體驗？作為1個大學生，應該如何把握自己？自我形象有時比學xi成績還重要嗎？大學期間是大學生的“心理斷乳期”，對嗎？如何麵對考研和擇業的衝突？zoxg是擔心自己畢業後找不到好工作，怎麼辦？如何看待“追星”現象？性格與疾病有關係嗎？常見的不良生活方式對大學生的身心健康有什麼影響？何謂心身疾病，常見的心身疾病有哪些？影響心身疾病的因素有哪些？情緒對痛經有影響嗎？為什麼大學生經常齣現失眠癥狀？大學生常見的睡眠障礙有哪些？為什麼考試或遇到緊張事件時，會齣現消化係統癥狀？慢性疼痛的特點是什麼？怎樣看待節食和減肥？什麼是神經性厭食癥？什麼是神經性貪食癥？校園血案給我們帶來瞭什麼啓示？大學生的自殺有哪些特點？如何度過麵臨的心理睏境？如何獲取心理谘詢？有心理問題就是羞恥的事嗎？什麼是心理動力學治療？什麼是認知療*？什麼是行為治療？什麼是傢庭治療？什麼是人際關係治療？什麼是人本主義治療？常見的挫摺類型有哪些？心理測試是怎麼迴事？心理測試的原則是什麼？如何理解心理測試？常用的職業興趣評估手段有哪些？心理健康的標準有哪些？如何判斷心理正常與異常？什麼樣的情況需要看心理谘詢師？去尋求心理谘詢就是“有病”嗎？心理谘詢有哪些形式？麵對企圖自殺的同學，你有辦*嗎？抑鬱癥有哪些常見錶現？失眠會導緻抑鬱嗎？抑鬱情緒和抑鬱癥是1迴事嗎？為什麼他的情緒會如此大起大落？什麼是神經癥？她真的有心髒病嗎？她為什麼會反反復復失明？她真的有狂犬病嗎？他為什麼沒完沒瞭地洗手？他為什麼zoxg是臉紅？神經衰弱很可怕嗎？精神病與神經病是1迴事嗎？心理問題、心理障礙、精神病性障礙的區彆在哪兒？什麼是人格障礙？

 大學生有哪些心理特徵？ 大學生的認知發展特點是什麼？ 大學生情緒發展的特點是什麼？ 大學生的成就動機錶現在哪些方麵？ 大學生也存在逆反心理嗎？ 大學生的人際交往有哪些特點？ 大學生常見交往障礙有哪些？ 大學生網絡成癮的特點是什麼？ 怎麼看待大學生的心理幼稚現象？ 大學生常見的心理睏惑有哪些？ 如何認識大學生中的“憤青”？ 大學生學xi焦慮的特徵有哪些？ 傢庭的經濟狀況對大學生有哪些影響？ 大學新生怎樣去適應新生活？ 大學生的擇業更睏難瞭嗎？ 大學生怎麼對待美容、整容熱？ 從農村到城市讀書的大學生會有哪些心理睏惑？ 如何進行自我評價？ 如何剋服虛榮心理？ 如何看待成績與能力的關係？ 如何擺脫虛擬空間迴到現實生活？ 怎樣剋服孤du感？ 如何麵對1個不理想的大學或專業？ 自信和優越感的區彆？ 真的是江山易改，稟性難移嗎？ 留學shexqixg道路上遇到挫摺，該如何應對？ 軀體殘疾大學生有哪些心理特徵？ 如何幫助殘疾大學生剋服心理睏難？ 如何與自己不喜歡的人相處？ 如何改善宿捨中的人際關係？ 看上去，同學們都很自私，我該如何與他們交往？ 作為大學生可能處於多重角色該如何認識？ 大學生應該有什麼樣的戀愛觀？ 如何麵對浪漫愛情和勞燕分飛的結果？ 大學生性心理特點是什麼？ 大學生都真正懂得性嗎？ 大學生中常見哪些性心理障礙？ 如何看待大學生的同居生活？ 你認識自己的性發育嗎？ 什麼是健康的戀愛？ 愛我的人我不愛，我愛的人不愛我，我該何去何從？ 失戀瞭我很痛苦，怎麼辦？ 要學業還是要愛情？ 偶像化的愛情為什麼zoxg是受挫？ 戀愛過程中如何拒絕異性的過分要求？ 網戀能産生真正的愛情嗎？ 同性戀是病嗎？ 戀愛增加大學生負擔嗎？ 他有娘娘腔就是同性戀嗎？ 同性戀是不是心理變態？ 大學生周圍有哪些社會醜陋現象，該如何麵對？ 如何纔能有高峰體驗？ 作為1個大學生，應該如何把握自己？ 自我形象有時比學xi成績還重要嗎？ 大學期間是大學生的“心理斷乳期”，對嗎？ 如何麵對考研和擇業的衝突？ zoxg是擔心自己畢業後找不到好工作，怎麼辦？ 如何看待“追星”現象？ 性格與疾病有關係嗎？ 常見的不良生活方式對大學生的身心健康有什麼影響？ 何謂心身疾病，常見的心身疾病有哪些？ 影響心身疾病的因素有哪些？ 情緒對痛經有影響嗎？ 為什麼大學生經常齣現失眠癥狀？ 大學生常見的睡眠障礙有哪些？ 為什麼考試或遇到緊張事件時，會齣現消化係統癥狀？ 慢性疼痛的特點是什麼？ 怎樣看待節食和減肥？ 什麼是神經性厭食癥？ 什麼是神經性貪食癥？ 校園血案給我們帶來瞭什麼啓示？ 大學生的自殺有哪些特點？ 如何度過麵臨的心理睏境？ 如何獲取心理谘詢？ 有心理問題就是羞恥的事嗎？ 什麼是心理動力學治療？ 什麼是認知療*？ 什麼是行為治療？ 什麼是傢庭治療？ 什麼是人際關係治療？ 什麼是人本主義治療？ 常見的挫摺類型有哪些？ 心理測試是怎麼迴事？ 心理測試的原則是什麼？ 如何理解心理測試？ 常用的職業興趣評估手段有哪些？ 心理健康的標準有哪些？ 如何判斷心理正常與異常？ 什麼樣的情況需要看心理谘詢師？ 去尋求心理谘詢就是“有病”嗎？ 心理谘詢有哪些形式？ 麵對企圖自殺的同學，你有辦*嗎？ 抑鬱癥有哪些常見錶現？ 失眠會導緻抑鬱嗎？ 抑鬱情緒和抑鬱癥是1迴事嗎？ 為什麼他的情緒會如此大起大落？ 什麼是神經癥？ 她真的有心髒病嗎？ 她為什麼會反反復復失明？ 她真的有狂犬病嗎？ 他為什麼沒完沒瞭地洗手？ 他為什麼zoxg是臉紅？ 神經衰弱很可怕嗎？ 精神病與神經病是1迴事嗎？ 心理問題、心理障礙、精神病性障礙的區彆在哪兒？ 什麼是人格障礙？ 

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心理韌性與人生智慧：構建積極心理框架的探索 圖書簡介 本書旨在為廣大讀者提供一套係統、深入且極具實踐指導意義的心理學知識體係，重點聚焦於如何識彆、理解並積極應對現代社會中個體麵臨的各類心理挑戰，最終實現個人潛能的充分發展與內心的和諧安寜。我們不側重於針對特定年齡段（如大學生）的常見問題進行羅列和解答，而是將視角提升至更為宏觀和基礎的層麵，探討影響所有成年人乃至終身發展的心智模式、情緒調節機製以及人際關係中的心理動力學。 全書結構分為五大部分，層層遞進，構建起一個完整的心智健康地圖： --- 第一部分：心智基石——理解我們如何思考與感受 本部分深入剖析人類心智運作的基本原理，為讀者打下堅實的心理學認知基礎。我們探討的重點是“為什麼我們會這樣想”，而非“如何解決某個具體的問題”。 1. 認知的雙重係統與偏差： 我們將細緻解析丹尼爾·卡尼曼提齣的“係統一”（快速、直覺）與“係統二”（慢速、理性）的運行機製。重點分析人類認知中普遍存在的啓發式偏差（Heuristics）和認知扭麯（Cognitive Distortions），例如確認偏誤、錨定效應、可得性偏差等。理解這些偏差的底層邏輯，能幫助讀者在信息爆炸的時代保持批判性思維，避免被情緒和直覺主導決策。 2. 情緒的生物學基礎與文化解讀： 情緒並非是無序的洪水猛獸，而是進化的産物。本章將從神經科學角度簡要介紹杏仁核、前額葉皮層在情緒處理中的作用，但核心聚焦於情緒的“功能性”。我們將探討不同文化背景下情緒錶達的差異，以及如何區分“感覺”（Feeling）與“情緒”（Emotion），強調情緒作為信息載體的價值，而非需要被壓抑的障礙。 3. 核心信念係統與自我敘事： 每個人心中都有一套關於“我是誰”、“世界是怎樣的”的核心信念係統。本章將指導讀者如何去挖掘和審視這些深植的圖式（Schemas），例如“我不夠好”、“關係是不可靠的”等，這些信念如何塑造我們的行為模式和應對策略。同時，探討“自我敘事”的力量——我們如何對自己講述自己的生活故事，以及如何通過重構敘事來改變現實體驗。 --- 第二部分：韌性鍛造——應對壓力、變化與不確定性 本部分的核心在於構建心理的“抗壓能力”與“適應性”，這對於在快速變化的現代職場和生活中保持穩定至關重要。 1. 壓力反應的生理學與心理學適應： 我們摒棄將壓力簡單視為“壞事”的片麵看法，轉而分析“優壓力”（Eustress）與“惡壓力”（Distress）的區彆。深入講解壓力反應周期（警覺期、抵抗期、衰竭期），並詳細闡述“慢性壓力”對生理係統的長期影響。關鍵在於學會識彆身體發齣的早期信號，進行前瞻性的乾預。 2. 彈性（Resilience）的構建要素： 彈性不是天生的特質，而是可以通過訓練習得的技能。本章將拆解構建心理彈性的關鍵支柱：自我效能感（相信自己能完成任務）、積極的應對策略（如問題焦點應對與情緒焦點應對的靈活切換）、以及社會支持網絡的有效利用。本書會提供具體的工具來評估和提升讀者的個人彈性得分。 3. 擁抱不確定性與風險管理： 麵對後疫情時代和技術革命帶來的持續不確定性，學會與不確定性共存是現代人的必修課。本部分將介紹如何運用“最小可行性步驟”（Minimum Viable Step）策略來分解看似無法掌控的局麵，以及如何進行“預設的失敗分析”（Premortem Analysis）來預見和準備潛在的挫摺。 --- 第三部分：深度聯結——人際關係的心理動力學 有效的親密關係和職場閤作是幸福感的重要來源。本部分將聚焦於如何理解他人，優化溝通模式，並建立健康的人際邊界。 1. 依戀理論在成年人關係中的投射： 我們將探討約翰·鮑爾比的依戀理論（安全型、迴避型、焦慮型）如何延伸到成人親密關係和友誼中。讀者將學會識彆自己在關係中的依戀傾嚮，理解伴侶或同事的行為模式，並學習如何從不安全依戀模式中嚮更健康、更安全的關係模式過渡。 2. 溝通的非暴力藝術與積極傾聽： 超越簡單的“多說話”或“少說話”，本章側重於溝通的質量。詳細介紹非暴力溝通（NVC）的四個要素——觀察、感受、需要、請求——如何在衝突發生時保持冷靜和清晰。同時，深入探討“反射式傾聽”與“共情式傾聽”的實際操作技巧，確保信息傳達的準確性和情感的有效連接。 3. 邊界設定：保護自我空間與實現相互尊重： 許多人際衝突源於邊界模糊。本部分清晰界定身體邊界、時間邊界、情感邊界和物質邊界。提供實用的腳本和策略，教導讀者如何以堅定但不具攻擊性的方式說“不”，如何在維護個人需求的同時，尊重他人的自主權，實現健康共生的關係狀態。 --- 第四部分：心流與意義——追求卓越與內在驅動 本部分超越瞭單純的“消除負麵情緒”，轉而探討如何最大化生活滿意度與目標實現感。 1. 心流體驗的觸發機製： 以米哈裏·契剋森米哈賴的研究為基礎，詳細解析“心流”（Flow）狀態所需的關鍵要素：明確的目標、即時的反饋、挑戰與技能的完美匹配。本書提供瞭一套“心流日誌”工具，幫助讀者記錄和分析自己在哪種活動中能達到最高效、最愉悅的狀態，並指導如何將工作和學習環境逐步調整以增加心流頻率。 2. 動機的內在轉嚮：從“應該”到“渴望”： 深入剖析動機理論，對比外在動機（奬勵、懲罰）與內在動機（興趣、價值感）的持久性差異。重點介紹自我決定理論（SDT）中的三個基本心理需求：自主性（Autonomy）、勝任感（Competence）和歸屬感（Relatedness），並提供策略指導讀者如何通過滿足這三個核心需求，將外部任務內化為自我驅動的目標。 3. 價值觀澄清與目標對齊： 許多人感到迷茫，是因為行動與核心價值觀脫節。本章提供瞭一係列深度反思練習（如“理想的葬禮迴顧法”），幫助讀者清晰界定生命中最重要的五個核心價值觀，並將這些價值觀轉化為可衡量的、具有意義的長期目標，確保日常的忙碌是朝著“真正重要”的方嚮前進。 --- 第五部分：心智的日常維護與長期優化 本部分是關於如何將理論知識轉化為日常習慣，實現心理健康的長期可持續性。 1. 正念（Mindfulness）的實操入門： 正念被誤解為清空思緒。本書強調正念是一種非評判性的覺察。我們將提供一係列易於上手的練習，包括呼吸錨定、身體掃描、以及“將正念融入行動”的方法（如正念行走、正念用餐），旨在幫助讀者將注意力拉迴到當下，減少對過去悔恨和未來焦慮的過度沉溺。 2. 睡眠、營養與運動對情緒的調節： 強調身心閤一的原則。我們將迴顧最新的研究成果，論證高質量睡眠（尤其是REM和深度睡眠）如何影響情緒記憶的鞏固與清除。同時，討論特定營養素（如Omega-3脂肪酸、B族維生素）對神經遞質平衡的影響，以及規律運動如何充當天然的抗抑鬱劑和壓力緩衝器。 3. 建立個人化的心理健康“工具箱”： 本書最後總結，沒有一種心理策略適用於所有人。讀者將被引導去評估自己已經掌握的應對技巧（如放鬆訓練、認知重評、幽默感等），並根據自己的性格特點和生活情境，設計一個獨屬於自己的、可隨時取用的“心理急救與日常維護工具箱”。這份工具箱將成為讀者終身的心智伴侶。 --- 結語：走嚮成熟的自我關懷 本書的最終目標是培養讀者一種成熟的自我關懷能力——這不是自我放縱，而是對自己心智狀態負責任的態度。通過係統的學習和實踐，讀者將能夠更深刻地理解自己的心智運作模式，更有效地管理情緒波動，構建更堅韌的心理框架，最終邁嚮一個更有意義、更平衡的成年生活。本書提供的是理解人類心智的深度透鏡，而不是快速修補的創可貼。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注一些關於心理健康的書籍，而《大學生心理健康100問》這個書名，立刻就引起瞭我的興趣。在我看來，大學生活不僅僅是獲取知識的場所，更是塑造人格、學習獨立的重要階段。在這個過程中，我們難免會遇到各種各樣的問題，有些是關於學業的壓力，有些是關於人際關係的睏擾，還有些則是關於自我認同的迷茫。這本書的“100問”形式，給我一種非常直觀的感受，它就像一個精心的梳理，將我們心中那些模糊的、難以言說的睏惑，都化為瞭一個個清晰的問題。我非常期待它能夠針對大學生群體，提供一些貼閤實際的解答。比如，關於如何平衡社團活動和學業，如何處理和室友之間的矛盾，或者如何在麵對挫摺時保持樂觀的心態。我希望這本書能夠以一種平實易懂的語言，深入淺齣地講解一些心理學的原理，並且提供一些實用的技巧和方法，幫助我們更好地管理自己的情緒，建立健康的心理模式。這本書的齣現，我覺得是對我們大學生活一個非常有益的補充，它能幫助我們在這個關鍵的時期，更好地成長和發展。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找一本能夠真正幫助我理解和改善自己情緒的書，而《大學生心理健康100問》這本書，給我的第一印象就是它足夠接地氣。在大學這個階段，我們不僅僅是學習專業知識，更重要的是學習如何與自己相處，如何與他人建立健康的聯係。我總是覺得，很多時候我們對自己的情緒反應感到睏惑，不知道為什麼會突然感到失落，或者為什麼會對某些事情特彆敏感。這本書的“100問”形式，讓我覺得它就像一個經驗豐富的傾聽者，把我們那些小心翼翼藏起來的睏擾，都用問題的形式提瞭齣來。我猜想，裏麵一定會有關於如何識彆和應對抑鬱、焦慮情緒的內容，也可能包含一些關於如何建立良好人際關係、如何處理戀愛中的煩惱的解答。我很想知道，它會不會提供一些具體的、可操作的建議，而不是空泛的理論。比如，當我覺得自己孤立無援的時候，這本書會不會告訴我應該如何邁齣第一步，去尋求幫助，或者如何調整自己的心態。我期待它能夠成為我身邊的一個小小的“心靈充電站”，在我感到疲憊的時候，能夠給我一些溫暖的慰藉和實用的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的光是書名就吸引瞭我，《大學生心理健康100問》，這個數字“100”給我一種 completeness（完整性）的感覺，仿佛涵蓋瞭我們大學生可能遇到的方方麵麵的心理睏擾。我知道，大學生活是一個全新的開始，也是一個充滿挑戰的時期。我們不僅僅要麵對學業的壓力，還要適應新的環境，處理復雜的人際關係，甚至開始思考自己未來的方嚮。這些都可能成為心理負擔。我一直想找一本能夠係統性地解答我心中那些疑惑的書，而不是零散的知識點。所以我非常好奇，這本書的“100問”是如何編排的？是按照主題分類，還是按照問題的齣現頻率來組織？我希望它能夠涵蓋那些我們最常遇到的問題，比如如何應對孤獨感、如何處理和父母的分歧、如何在壓力下保持積極心態等等。我更希望它能夠提供一些基於現實情況的分析，並且給齣一些切實可行的方法。我期待這本書能夠成為我大學生活的一個重要夥伴，幫助我在麵對各種挑戰時，能夠更從容、更自信地前行，並且能夠在這個過程中，更好地認識自己，愛自己。

評分☆☆☆☆☆

看到《大學生心理健康100問》這個書名，我立刻覺得這可能是一本我一直在尋找的書。大學生活，對我來說，不僅僅是學習書本上的知識，更是一個需要學習如何與自己相處，如何與他人和諧共處，以及如何找到人生方嚮的關鍵時期。在這個過程中，各種各樣的壓力和睏惑，就像潮水一樣湧來。我尤其希望能夠找到一本能夠解答我心中那些“為什麼”的書，比如，為什麼我會感到如此焦慮？為什麼我總是難以融入集體？為什麼我對未來感到迷茫？這本書的“100問”形式，就給瞭我一種希望，它仿佛是一麵鏡子，能夠照見我們內心深處的疑問。我猜測，這本書會從多個角度來探討大學生可能麵臨的心理問題，並且給齣一些實用而溫和的建議。我期待它能夠幫助我更好地理解自己的情緒，學習如何處理壓力，並且能夠在這個過程中，找到一種更積極、更健康的生活方式。我希望這本書能夠成為我大學生涯中一個重要的指引，讓我能夠更自信、更從容地迎接挑戰，並且在這個過程中，發現一個更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種特彆治愈的感覺，柔和的色彩搭配簡潔的字體，讓人在翻開之前就感受到一種寜靜。我一直覺得，大學生時期是一個充滿各種變化和挑戰的階段，壓力、迷茫、人際關係的睏惑，這些都是很難避免的。我之前也看過一些心理學的書籍，但總覺得有些過於學術化，或者講授的都是一些理論，不太貼近我們實際的生活。這本《大學生心理健康100問》光從書名上就能感受到它的實用性，100個問題，聽起來就像是把我們心裏那些藏匿已久的疑問，都一一擺在瞭颱麵上。我很好奇它會怎麼解答這些問題，是用一種溫和的、循循善誘的方式，還是直接給齣解決方案？而且“問”這個字，讓我覺得它不是單方麵的灌輸，而是帶著一種互動感，仿佛在和我對話。我尤其期待裏麵會不會提到一些關於如何處理宿捨矛盾，如何應對考試焦慮，或者如何在社團活動中找到歸屬感的內容。畢竟，這些都是我們每天都要麵對的現實。我希望這本書不僅僅是知識的羅列，更是一種情感上的支持，能夠幫助我們在這個摸索的年紀，找到更清晰的方嚮，更堅定的步伐。