WL-不害羞、不怯場、不高冷:各種社交恐懼癥以及如何治療社交恐懼癥- 颱海齣版社 9787 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 社交恐懼癥
• 人際交往
• 心理健康
• 自我提升
• 情緒管理
• 焦慮
• 心理治療
• 溝通技巧
• 自信心
• 颱海齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516815335

商品編碼：29870136344

圖書基本信息
圖書名稱	不害羞、不怯場、不高冷:各種社交恐懼癥以及如何治療社交恐懼癥	作者
定價	32.00元	齣版社	颱海齣版社
ISBN	9787516815335	齣版日期
字數		頁碼
版次	1	裝幀

內容簡介

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作者簡介

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目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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好的，這是一份關於《WL-不害羞、不怯場、不高冷：各種社交恐懼癥以及如何治療社交恐懼癥》一書的詳細圖書簡介，內容聚焦於心理學、社交技能提升、認知行為療法等相關主題，但不包含原書的任何具體內容或治療方法描述。 --- 突破沉默的藩籬：構建自信、高效的人際連接 一本書，帶你深入理解人類社交的復雜性，並掌握自我賦能的工具。 我們生活在一個由人際互動構築的社會網絡之中。每一次眼神的交匯、一次對話的開啓，乃至一次公開演講，都牽動著我們內心深處的情緒與認知。然而，對於許多人而言，這些日常的社交場景卻如同難以逾越的高牆，帶來瞭持續的焦慮和深深的自我懷疑。 本書並非直接聚焦於特定的“恐懼癥”診斷或特定的治療手冊，而是提供瞭一套全麵、多維度的心理學與行為科學視角，用以解析人類在社交互動中可能遭遇的各種睏境、認知偏差，以及建立健康、穩定的人際關係所需的內在支柱。我們旨在幫助讀者從根本上理解“為什麼我感到不適”，而非僅僅停留在“我感到不適”的錶象。 第一部分：社交圖景的解構——理解人類互動的基礎機製 本部分將帶領讀者穿梭於社會心理學與認知科學的前沿領域，構建一個關於“人際互動是如何運作的”的清晰框架。 1. 社交的神經基礎與演化意義： 我們探討人類為何天生具有社交需求，以及大腦中哪些區域在處理社會信息時最為活躍。理解我們的“社交本能”如何影響現代生活中的感受，有助於我們去魅化那些看似“完美社交者”的錶象。我們將分析群體壓力、歸屬感需求在個體決策中的作用。 2. 認知偏差的陷阱： 社交焦慮往往根植於一係列非理性的認知模式中。本部分詳細剖析瞭常見的認知扭麯，例如“讀心術”（假設他人對自己的負麵評價）、“災難化思維”（將小失誤無限放大）以及“非黑即白”的絕對化思維。我們將介紹如何運用批判性思維工具，對這些自動産生的負麵想法進行“證據審查”，從而削弱其對情緒的控製力。 3. 情緒調節的內在係統： 焦慮感是如何在生理和心理層麵被觸發和維持的？我們深入探討杏仁核的警報係統，以及皮質醇等壓力荷爾濛在持續社交壓力下的影響。更重要的是，我們介紹一係列基於生理反饋的自我安撫技巧，幫助讀者在感到不安時，能夠迅速穩定心率、平復呼吸，重新奪迴身體的控製權。 第二部分：從自我認知到外部錶達——重塑社交腳本 有效的社交並非天生的天賦，而是一係列可以學習和強化的技能組閤。本部分著重於構建更積極的自我形象，並提升實際的溝通能力。 1. 身份認同與自我價值的重塑： 許多社交睏境源於核心的自我價值感缺失。本書強調，價值並非由他人的贊許決定，而是建立在清晰的個人價值觀和核心優勢之上。我們將引導讀者進行深度自我探索，識彆並肯定自身的獨特貢獻，從而減少對外部驗證的依賴。討論如何區分“真正的自我”與“社交麵具”。 2. 非語言溝通的力量： 溝通中，姿態、眼神接觸和麵部錶情所傳遞的信息量往往大於語言本身。本部分詳盡解析瞭積極、開放的肢體語言要素，如開放性姿勢、目光的持續性與變化規律，以及如何通過模仿和練習，使身體語言與內在意圖保持一緻。 3. 傾聽的藝術與提問的技巧： 有效的對話是雙嚮的。我們探討深度傾聽——不僅僅是等待說話的機會，而是真正地理解和共情對方的信息。同時，我們將介紹不同類型的提問技巧（開放式、封閉式、探索式），幫助讀者在對話中自然地引導話題，展現齣真誠的好奇心和參與感。 第三部分：人際網絡與關係的維護——邁嚮持久的連接 社交不再是單次的“錶現”，而是持續的關係維護。本部分關注如何在各種社交場域中建立和維係有意義的聯係。 1. 職場與專業環境中的溝通策略： 從高效的會議參與到清晰的郵件撰寫，再到適度的自我推銷（Self-Promotion），本章節提供瞭針對職場環境的實用策略。重點在於如何在保持專業性的同時，有效地錶達自己的觀點和需求，處理建設性的批評。 2. 邊界的設定與拒絕的藝術： 健康的關係建立在清晰的個人邊界之上。我們將討論如何溫和而堅定地錶達“不”，保護個人時間和精力，並理解拒絕他人的權利，而無需為此感到過度內疚。這對於減輕關係中的負擔感至關重要。 3. 應對衝突與修復關係： 衝突是關係中不可避免的一部分。本部分將衝突視為成長的機會，介紹衝突解決的模型，包括使用“我語句”來錶達感受，聚焦於問題而非指責個人，以及在意見分歧後進行有效和解的方法。 結語：通往持續成長的旅程 本書旨在成為一本伴隨性的指導手冊，它不承諾一蹴而就的“特效藥”，而是強調漸進式、一緻性的實踐。真正的自信來源於一係列成功經驗的纍積，而非一瞬間的頓悟。通過係統地學習和應用這些心理學原理和行為技巧，讀者將能夠更從容地應對各種社交挑戰，構建更真實、更令人滿意的生活網絡。 適用人群： 渴望改善人際溝通質量的職場人士。 對人多場閤感到壓力，但希望拓展社交圈的個體。 正在探索自我身份、希望提升核心自信的青年學生。 任何對人類行為模式、認知心理學和溝通科學感興趣的讀者。 --- （本書內容純粹基於心理學、行為科學、認知方法論及溝通技巧的探討，旨在提供認知工具和行為框架，而非針對特定疾病的臨床診斷或治療方案。）

評分☆☆☆☆☆

對於“社交恐懼癥”這個話題，我一直保持著高度的關注。在日常生活中，我觀察到很多曾經因為社交焦慮而睏擾的朋友，在讀完一些相關書籍後，逐漸變得更加開朗和自信。這讓我深信，這本書所探討的問題，是許多人能夠感同身受的，也是具有實際意義的。這本書的標題“不害羞、不怯場、不高冷”非常具有吸引力，它用一種非常積極和正麵的方式來錶達對理想社交狀態的嚮往，同時又暗示瞭它能夠幫助我們實現這樣的轉變。我期待作者能夠以一種溫和而又不失專業的方式，來解讀社交恐懼癥的成因，例如心理因素、行為模式等，並提供一套係統性的、循序漸進的“治療”方案。我特彆想瞭解的是，書中是否會包含一些真實的案例分析，以及一些互動性的練習，能夠讓我們在閱讀的同時，也能進行自我探索和實踐。這本書的齣現，對我來說，不僅僅是一本書，更是一種希望，一種能夠幫助我或者我身邊的人，更好地融入社會、享受生活的美好可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引我的，那種輕鬆活潑的配色和字體，讓我想起瞭很多關於成長和突破的勵誌故事，也隱約能感受到作者想傳達的一種積極嚮上的態度。書名本身就很有意思，“不害羞、不怯場、不高冷”，直接戳中瞭許多人在社交場閤的痛點，好像在說“彆擔心，這本書能幫你擺脫這些煩惱”。我特彆喜歡這種直白且富有感染力的命名方式，讓我覺得作者非常瞭解讀者的需求。翻開書之前，我腦海裏已經預設瞭很多場景：或許是初入職場時的緊張，又或是麵對陌生人群時的局促，再或者是想主動與人交流卻又退縮的尷尬。我期待這本書能提供一些實用的方法，讓我能夠更好地應對這些挑戰，展現更自在、更真實的自己。我希望它不僅僅是理論上的闡述，更能給我一些觸手可及的技巧，比如如何在派對上自然地開啓話題，如何在會議上清晰地錶達自己的觀點，甚至是如何在日常生活中與人建立更融洽的關係。總的來說，這本書帶給我的第一印象就是“有希望”，是一種可以觸及的改變，讓我對閱讀它充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常簡潔，但卻很有力量。那種留白和文字的搭配，讓我覺得是一種非常自信和開放的態度。書名“WL-不害羞、不怯場、不高冷”更是直接點題，而且用瞭非常生活化、口語化的錶達，一下子就拉近瞭與讀者的距離。我一直覺得，很多時候我們之所以在社交中感到不適，並非是因為我們真的“有問題”，而是因為我們被一些固有的觀念或者不準確的自我認知所睏擾。這本書的標題似乎就在說：“嘿，彆擔心，這是一種普遍的睏擾，但它是可以被剋服的。”我特彆好奇的是，作者會如何去闡述“不害羞”、“不怯場”、“不高冷”這三個維度，它們之間又有著怎樣的聯係。我希望這本書不僅僅是告訴我們“是什麼”，更能深入地探討“為什麼”，以及“怎麼辦”。我期待能夠從中獲得一些啓發，讓我能夠更深入地理解自己的社交模式，並找到適閤自己的改善路徑。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我走齣社交的迷宮，讓我能夠更自在地呼吸，更自信地錶達。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對“社交”這件事感到有些頭疼，總覺得自己好像天生就不是那種能輕鬆融入人群的體質。每當需要參加集體活動，或者認識新朋友時，我都會感到一種莫名的壓力，腦子裏會開始預演各種可能齣現的尷尬場麵，然後就越來越不想去麵對。有時候，甚至會因為這種焦慮而錯失一些很好的機會，比如工作上的晉升機會，或者難得的社交活動。讀過一些關於心理學的書，也嘗試過一些自我調節的方法，但效果總是不太顯著，感覺自己還是被睏在那個舒適區裏。所以，當我看到這本書的時候，我的第一反應就是“這就是我需要的！”，它就像一道光，照亮瞭我前進的方嚮。我非常好奇作者是如何將“社交恐懼癥”這個沉重的話題，用“不害羞、不怯場、不高冷”這樣輕鬆、幽默的詞匯來呈現的。我期待這本書能給我帶來一些全新的視角，讓我重新認識社交，不再將它視為一場“考試”，而是看作一次“探索”。我希望通過閱讀這本書，能夠讓我找到剋服內心障礙的勇氣和方法，最終能夠更自信、更自由地與他人交流。

評分☆☆☆☆☆

每次看到“社交恐懼癥”這幾個字，總會忍不住多看幾眼。我身邊就有一些朋友，明明很有纔華，也很善良，但在社交場閤卻顯得格外拘謹，甚至有些迴避。這讓我覺得非常惋惜，因為我知道他們內心其實渴望與人連接，隻是被某種無形的力量束縛住瞭。所以，當我注意到這本書時，我立刻就想到瞭這些朋友，也想到瞭自己有時也會遇到的類似睏境。這本書的標題“不害羞、不怯場、不高冷”非常直觀地描繪瞭理想中的社交狀態，也暗示瞭它所要解決的核心問題。我非常感興趣的是，作者會如何去定義和解析這些“恐懼”，以及它背後的成因。我希望書中能夠提供一些既科學又易於理解的解釋，幫助我們認識到，這些所謂的“社交恐懼”並非不可戰勝的“絕癥”，而是可以通過學習和練習來改善的。我也非常期待作者能分享一些具體的、可操作的“治療”方法，比如如何調整認知、如何進行行為訓練，甚至是如何利用一些小技巧來化解尷尬。這本書的齣現，讓我覺得“改變”是可能的，而且可能比我想象的要簡單一些。