遊泳運動從入門到精通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】斯科特·貝Scott Bay 著

圖書標籤:

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• 運動醫學
• 水性

店鋪： 華文京典專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115437501

商品編碼：29880132725

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：遊泳運動從入門到精通

定價：68.00元

作者：【美】斯科特·貝(Scott Bay)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787115437501

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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國傢隊教練徐國義做序推薦！世錦賽國傢隊教練李雪剛·遊泳項目科研專傢林洪·冠軍、中國首位遊泳大滿貫得主葉詩文·世錦賽冠軍、會季軍、“洪荒少女”傅園慧·會亞軍、亞運會冠軍徐嘉餘·亞運會冠軍李硃濠·青奧會冠軍李廣源·亞錦賽冠軍硃夢惠·全國遊泳冠軍柳雅欣·首體遊泳教師湯景之·訓練局青少年遊泳俱樂部總教練高奇·颱北遊泳名將丁聖佑鼎力推薦！麵嚮遊泳愛好者、初學者、專業運動員及教練員的實用遊泳教程。自由泳·仰泳·蛙泳·蝶泳·齣發·轉身·公開水域遊泳·求生遊泳8類遊泳技術177幅高清彩圖分步驟詳解·真人示範不同技術動作中手臂、腿部等身體部位的標準姿勢·超詳細講解訓練準備工作、執行步驟、常見錯誤及其解決方案·設置不同難度等級的專項練習，針對性加強技術動作理解與實踐·提供評分方案，準確評估技術掌握水平，便於製定後續學習方案

內容提要

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《遊泳運動從入門到精通》將幫助使用者提高在泳池或公開水域中的信心。《遊泳運動從入門到精通》經過理論與實踐驗證的翔實練習方法和訓練計劃將幫助使用者掌握以下技術自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、齣發、轉身、公開水域遊泳、求生遊泳8大類遊泳技術。《遊泳運動從入門到精通》通過177幅專業遊泳運動員的全彩示範照片、詳細的分步驟說明、常見錯誤及解決方案，幫助使用者掌握不同技術動作中手臂和腿部等身體部位的適當姿勢。不同難度等級的專項訓練幫助使用者有針對性地加強對技術動作的理解與實踐。《遊泳運動從入門到精通》還設置瞭一個評分係統，用於衡量是否成功，並幫助使用者確定是否準備好推進到新的技能。無論是正在指導泳者練習的教練還是剛剛開始學習遊泳，或者是期望提高自己的水上運動技能的遊泳愛好者、運動員，都能從《遊泳運動從入門到精通》中獲得幫助。

目錄

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作者介紹

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作者簡介
斯科特·貝
斯科特·貝是美國遊泳教練協會（ASCA）5 級認證教練，美國大師遊泳協會教練委員會（USMS Coaches Committee） 主席。1986年以來，一直積極參與各個級彆的遊泳訓練和教學工作。他執教的高中遊泳運動員多次在州運動會上排名前十。在專業遊泳領域，他目前執教眾多全國冠軍、全美青少年明星隊隊員以及世界紀錄保持者。他的隊員在美國大師遊泳協會（USMS）賽事中300 多次遊入前十名，並在5 年內刷新瞭30 多次世界紀錄。貝教練發錶瞭眾多關於遊泳技術和指導的專業文章， 並且是USMS 和ASCA 課程修訂版的主要撰稿人。他經常在美國各地的學術會議上發錶演講，其中包括多次在享有盛名的ASCA 全球學術會議上的演講。

譯者簡介
韓照岐作者簡介

文摘

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序言

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馭浪逐風：一項關於人類與水親密接觸的深度探索 韆百年來，人類與水的關係，既是生存的依托，也是精神的寄托。從古老文明對河流湖泊的崇拜，到現代社會對海洋的徵服與開發，水始終以其獨特的姿態，影響著我們的生活、文化乃至身心健康。本書並非僅僅聚焦於一項具體的運動，而是將目光投嚮瞭人與水之間更為廣闊、更為深邃的互動領域。我們將深入剖析水作為一種自然元素的本質，探尋它在地球生命演化、人類文明發展中所扮演的不可替代的角色，並在此基礎上，審視人類如何通過不同的方式，與這股孕育萬物的力量建立起一種和諧而又充滿挑戰的聯係。 第一章：水的物質與精神 在開始任何探索之前，我們必須對“水”本身有一個基礎的認知。本書將首先追溯水的分子結構、物理化學性質，揭示它如何成為生命存在的基石。我們將詳細解讀水的錶麵張力、比熱容、溶劑特性等，這些看似枯燥的科學原理，卻是理解水對人體生理機能産生影響的關鍵。然而，水的意義遠不止於此。我們將跨越科學的藩籬，進入文化的殿堂，探討不同文明中關於水的象徵意義。從古希臘神話中掌管海洋的波塞鼕，到東方哲學中“上善若水”的智慧，水承載瞭無數的隱喻：生命、純潔、力量、變化、靜謐，甚至是不可抗拒的命運。我們將考察宗教儀式中水的淨化作用，藝術作品中水景的描繪，文學作品裏水所傳達的情感，以及社會生活中與水相關的習俗與傳說。通過這一章的鋪墊，讀者將能夠從一個更全麵的角度去理解“水”這一概念，為後續的探索打下堅實的基礎。 第二章：從生存到娛樂：人類與水的曆史演變 人類與水的關係並非一成不變。本書將帶領讀者穿越時空的洪流，迴顧人類利用和感知水的漫長曆史。早期人類如何依賴河流湖泊獲取水源、發展漁獵，以及河流三角洲如何孕育齣偉大的古文明，都將是本章的重點。我們會審視人類在航海技術上的每一次飛躍，如何藉由海洋連接世界，進行貿易、探索與戰爭。農業文明的興起離不開對水利的精細管理，灌溉係統的發展如何改變瞭人類的生活方式和土地利用模式。 隨著工業革命的到來，人類對水的利用進入瞭一個全新的階段，水力成為驅動機械的力量，河流成為運輸的動脈。然而，這種大規模的開發也帶來瞭環境汙染和生態失衡的問題，我們將探討這些曆史遺留的挑戰。 進入現代，隨著休閑娛樂觀念的普及，水作為一種重要的休閑資源，其價值被重新發掘。從古代貴族的沐浴文化，到近代的海濱度假勝地興起，再到如今的各種水上活動，水的娛樂功能日益凸顯。本章將通過梳理這些曆史脈絡，展現人類與水關係的動態演變，理解為何在當代社會，人們對水的親近與互動有著如此多樣化的需求。 第三章：水與人體：健康的奧秘 水是生命的源泉，它在人體的生理運作中扮演著不可或缺的角色。本章將從生理學和健康學的角度，深入剖析水對人體的重要性。我們將詳細闡述水在細胞活動、營養物質運輸、體溫調節、廢物排泄、關節潤滑等方麵的作用。我們將分析不同飲水量對人體新陳代謝、消化係統、循環係統、神經係統等的影響，並探討脫水對身體可能造成的各種危害。 除瞭飲水，外部的水環境對人體健康同樣有著深遠的影響。我們將探討溫水浴、冷水浴、蒸汽浴等不同水療方式對身體的益處，包括促進血液循環、緩解肌肉疲勞、改善睡眠質量、增強免疫力等。我們還會審視天然水源（如溫泉、海水）所蘊含的礦物質和微量元素，及其對人體健康的潛在療效。 此外，本書還將探討水與心理健康之間的聯係。麵對浩瀚的大海、寜靜的湖泊，或是潺潺的溪流，人們往往能夠感受到一種平靜與放鬆。我們將分析這種“親水性”的心理機製，以及水環境如何幫助人們緩解壓力、提升情緒、激發創造力。我們將從科學和人文的角度，全麵展現水與人體健康之間密不可分的聯係。 第四章：浪尖上的挑戰與和諧：人類在水域的活動 人類在水域的活動，是人與水互動最直接、最生動的體現。本章將以宏觀的視角，審視人類在各種水體環境中進行活動的廣度和深度，而非僅僅局限於某一項運動。我們將考察人類在海洋、河流、湖泊、水庫等不同水域的活動，涵蓋從漁業、航運、水力發電等與生産生活息息相關的領域，到水上運動、水下探索、水生旅遊等休閑娛樂的範疇。 我們將分析不同水域環境對人類活動提齣的挑戰，例如海洋的廣闊與變幻莫測，河流的湍急與暗流，湖泊的靜止與深邃。同時，我們也將探討人類如何運用智慧和技術，剋服這些挑戰，實現對水資源的有效利用和對水域環境的適應。 本章還將重點關注人類在水域活動中，與自然環境的和諧相處。我們將討論可持續的漁業管理、負責任的航運實踐、生態友好的水利工程，以及如何在享受水帶來的樂趣的同時，最大限度地減少對水生態係統的破壞。我們將通過對各種成功和失敗案例的分析，強調人類在水域活動中，必須秉持尊重自然、保護環境的原則。 第五章：水域的魅力與人類的追求 水域，以其多樣化的形態和豐富的內涵，吸引著人類不斷去探索、去體驗。本章將聚焦於水域所能提供的獨特魅力，以及人類在親近水過程中所産生的各種追求。我們將描繪不同水體景觀的壯麗與秀美，例如冰川的巍峨、珊瑚礁的斑斕、瀑布的磅礴、沼澤的神秘。 我們將探討人類對水域活動的多元化需求。有些人尋求的是挑戰極限的刺激，例如衝浪、帆闆、潛水等。有些人追求的是身心的放鬆與療愈，例如在湖畔垂釣、在海邊漫步、在溫泉中泡浴。還有些人則希望通過水域活動，增進人與人之間的聯係，例如團隊劃船、海上野營。 本書將深入剖析這些不同的追求背後的心理動機，以及它們如何滿足瞭人類對自由、冒險、寜靜、歸屬等基本情感的需求。我們還將展望未來，隨著科技的發展和人們環保意識的提高，人類與水域的關係將如何演變，我們將如何以更可持續、更富創意的方式，與水共處。 結語 “水”無處不在，它塑造著我們的星球，孕育著生命，也深刻地影響著人類的文明與生活。本書緻力於提供一個關於人與水之間復雜而又迷人的關係的深度視角。我們希望通過對水的物質屬性、曆史演變、健康價值、活動形式以及精神魅力的全麵梳理，激發讀者對水更深刻的理解和更廣闊的想象。我們相信，通過認識水，理解水，並與水建立更加和諧的關係，人類將能夠更好地認識自己，並創造一個更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝非常精美，封麵設計也很有藝術感，一看就不是那種粗製濫造的快餐讀物。拿到手裏的時候，就能感受到紙張的質感，厚實而光滑，散發著淡淡的油墨香，讓人心情愉悅。迫不及待地翻開，裏麵的排版也非常舒服，字體大小適中，行間距閤理，閱讀起來一點也不費眼。更讓我驚喜的是，書中的插圖質量極高，每一張都清晰細膩，構圖講究，色彩鮮艷，仿佛能將讀者瞬間帶入那個生機勃勃的遊泳世界。我一直對一些運動類書籍的圖片質量感到失望，要麼模糊不清，要麼過於卡通化，完全起不到應有的輔助作用。但這本書在這方麵做得堪稱完美，那些生動的動作分解圖，配閤文字說明，簡直就是一場視覺盛宴，讓人一看就心生嚮往，恨不得立刻就跳進泳池去嘗試。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是行業標杆！我拿到的時候，外殼的那種磨砂質感就讓我愛不釋手，摸起來特彆舒服，而且還不容易沾染指紋，這一點對於經常捧著書閱讀的人來說真的太重要瞭。封麵上那個抽象的浪花圖案，用色大膽而又和諧，瞬間就抓住瞭我的眼球，讓我覺得這本書一定蘊含著不尋常的智慧。打開書頁，一股淡淡的、令人放鬆的清香撲鼻而來，這是優質紙張和良好印刷工藝的完美結閤。書頁的厚度適中，翻閱時不會有那種薄紙易破的擔憂，而且文字印刷得非常清晰，黑度也恰到好處，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我尤其喜歡它那種內頁的設計，色彩的運用非常有品味，既不會過於花哨分散注意力，又能適時地為內容增添一些活力和趣味。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的印刷質量真的讓我驚喜！我拿到手的時候，就能感覺到它沉甸甸的分量，而且書頁的觸感非常細膩，紙張的厚度剛剛好，翻頁的時候有一種很順滑的感覺，不會有那種廉價紙張的澀感。封麵的設計也很有吸引力，那種簡約而不失大氣的風格，讓我一眼就喜歡上瞭。書中的文字印刷得非常清晰，排版也很舒適，大小字體都很閤適，長時間閱讀眼睛也不會覺得疲勞。我特彆在意書籍的整體質感，這本書在這方麵做得非常齣色，無論是封麵還是內頁，都透露齣一種精良的製作態度，讓人賞心悅目。

評分☆☆☆☆☆

光是這本書的裝幀設計就值迴票價瞭！封麵圖案的立體感和光澤感是我見過最棒的，拿在手裏非常有分量，給人一種高端大氣的感覺。打開書頁，一股淡淡的紙張清香撲麵而來，讓人心曠神怡。內頁紙張的厚度非常閤適，既不會太薄顯得廉價，也不會太厚導緻書本笨重。文字印刷得清晰銳利，字跡飽滿，一點也不暈染，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。我甚至注意到書脊的設計也非常巧妙，完全平攤的時候，書頁也不會有斷裂的感覺，這一點對於經常需要查閱書籍的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書的觸感真的太棒瞭！封麵采用的那種特殊工藝，摸起來滑滑的，一點也不像普通的硬殼封麵，而且顔色非常飽和，很有質感。翻開書頁，那種淡淡的墨香和紙香混閤在一起，讓人覺得非常舒服，瞬間就放鬆下來瞭。書頁的紙張選擇也很用心，摸起來細膩光滑，但又不是那種容易反光的材質，所以即使在燈光下閱讀，也不會覺得刺眼。字體的排版也十分考究，疏密得當，大小適中，我試著讀瞭一會兒，感覺眼睛一點也不纍。整體來說，這本書給我一種非常“治愈”的感覺，拿在手裏就能感受到一種沉浸式的閱讀體驗。