散打运动入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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叶伟 等 著

图书标签:

• 散打
• 武术
• 格斗
• 入门
• 运动
• 健身
• 搏击
• 自卫
• 技巧
• 训练

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935438

商品编码：29882725275

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名:散打运动入门

定价：12.00元

售价：8.8元,便宜3.2元,折扣73

作者:叶伟 等

出版社：人民体育出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787500935438

字数：

页码：145

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。
　　本套丛书的作者都是专门从事各个项目的专业教练、专业教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。
　　《散打运动入门》为丛书之一，介绍了散打运动的入门知识。

目录

作者介绍

叶伟，男，1969年8月生，湖北省襄樊市人。自幼进行武术套路学习与训练，后潜心于武术技击项目（散打）的学习与训练，是北京体育大学武术专业的批博士研究生，武术散打裁判员，经常参加国内外重大的散打比赛裁判工作。目前在首都体育学院武术教研室从事武术散打的教学与训练工作，具有丰富的武术散打教学理论与实践经验，曾出版有《散打运动训练理论与实践》一书。

文摘

序言

精炼身法，制胜搏击：散打技法深度解析 《精炼身法，制胜搏击》是一本旨在系统性、深层次地剖析中国传统散打核心技法与实战应用的专业著作。本书区别于市面上常见的入门级散打教程，它更侧重于将散打的理论精髓与高强度实战训练相结合，为有一定散打基础，渴望突破瓶颈、提升实战能力，乃至追求更高竞技水平的爱好者、教练员和运动员提供一份详实的指导。 本书的出发点在于，散打之所以被誉为“格斗艺术”，不仅仅在于其招式的变化多端，更在于其背后蕴含的深刻的力学原理、人体运动学规律以及心理博弈的策略。因此，全书的编排逻辑严谨，层层递进，力求从根本上帮助读者理解散打的“道”与“术”。 第一篇：散打技艺的基石——身法与步法精研 散打的根基在于身法与步法。离开了灵活、稳固且富有攻击性的身法与步法，任何精妙的拳脚技术都将难以施展，甚至成为对手的破绽。《精炼身法，制胜搏击》将花费大量篇幅，以详尽的图文解析，深入剖析散打中各类身法与步法的精髓。 稳固的站桩与重心转换： 书中将详细讲解散打“四平马”、“弓步”、“虚步”等基础站桩的要领，并特别强调在承受攻击、进行反击或转移阵地时，如何实现流畅、高效的重心转换，确保自身不失衡，同时又能瞬间爆发力量。将通过对人体重心、支撑面、惯性等物理学概念的引入，帮助读者从科学的角度理解为何特定的步法和重心转换能带来稳定与爆发力。 攻防一体的移动技巧： 跳步、滑步、垫步、后撤步等移动技术，在散打中绝非简单的位移，而是承载着丰富的战术意图。本书将详细解析每种步法的发力方式、时机选择以及与身体协调性的配合。例如，在讲解“跳步”时，不仅会阐述如何利用爆发力实现快速的距离缩短或拉开，还会结合实战案例，分析如何在跳跃的瞬间完成闪避、格挡甚至出击，以及如何通过前倾或后仰的身体姿态来保持平衡和增强抗打击能力。 闪避与化解的艺术： 散打的闪避不仅仅是简单的躲闪，更是一种将对方攻击力量导向无效方向，甚至为自己创造反击机会的艺术。书中将系统梳理“低头闪”、“侧身闪”、“后仰闪”、“顺势卸力”等多种核心闪避技术。通过对人体运动轨迹、惯性定律的深入分析，解释如何利用最小的身体幅度，最有效地化解对方的攻击，并在此过程中保持身体的稳定性和进攻的衔接性。对于“化解”，则会侧重于讲解如何利用对方的攻击力量，通过巧妙的身体对抗和卸力技巧，将其攻击转化为自己的优势，实现“借力打力”。 身法与拳脚技术的完美结合： 本篇的重头戏在于，将基础身法与常见的拳法、腿法进行深度融合的训练方法。例如，如何通过一个流畅的侧身步法，自然地过渡到一次强有力的后扫腿；如何在一个向前的弓步后，瞬间接上组合拳；如何在对方出拳的瞬间，以一个巧妙的后仰闪避，同时完成下潜腿的攻击。本书将通过大量的分解动作示范和实战模拟，让读者掌握“身法是拳脚的灵魂，拳脚是身法的延伸”的至高境界。 第二篇：制胜搏击的利器——拳法、腿法与摔法精析 在坚实的身法基础上，本书将进入散打核心攻击与控制技术的深度解析。我们将从最基本的技术动作开始，逐步深入到技法间的组合运用，以及实战中的策略变化。 拳法精要： 本章将详尽分析散打中最常用且极具杀伤力的拳法，如直拳、摆拳、勾拳、鞭拳等。除了讲解基本动作要领、发力技巧和角度选择外，更将重点阐述如何在不同的距离、不同的战术意图下，灵活运用这些拳法。例如，直拳的“穿透力”如何实现，摆拳的“弧度”如何运用才能最大化伤害，勾拳的“近身短打”技巧，以及鞭拳在打破对方防御时的奇效。此外，还将深入探讨拳法组合的原则，如何实现“快、准、狠”的连击，以及如何利用假动作迷惑对手，为重击创造机会。 腿法奥义： 散打的腿法是其最富特色的攻击手段之一，本书将系统梳理并深入解析各种经典腿法。从基础的“弹踢”、“推踢”、“直踢”到高阶的“侧踹”、“后扫”、“摆莲”等，都将进行细致入微的讲解。重点将放在腿法的发力链条、蹬地与腰胯的协调、以及膝关节的运用。对于“扫踢”等技术，将不仅仅讲解动作本身，更会分析其在实战中如何与步法配合，如何利用对手的重心不稳进行攻击，以及如何规避对方的防守反击。同时，还将重点讲解“里合腿”、“外摆腿”等具有独特战术价值的腿法，以及它们在近身缠斗中的应用。 摔法与近身控制： 散打并非单纯的站立打击，摔法是其重要的组成部分，也是控制对手、瓦解对方攻击、甚至直接得分的关键。《精炼身法，制胜搏击》将详细介绍散打中的“抱腿摔”、“过肩摔”、“涮摔”等经典摔法。我们将从防摔、抗摔的角度出发，讲解如何保持身体平衡，如何化解对方的抱摔意图。在进攻摔法方面，将重点分析摔法的启动时机、身体的贴近程度、以及如何利用对手的空当进行发力。此外，对于近身缠斗中的控制技巧，如“抱摔”、“压迫”、“卡位”等，也将进行详细的解析，帮助读者在近距离的对抗中占据优势。 拳、腿、摔的综合运用： 本书的精髓之一在于强调技法间的无缝衔接与组合。我们将通过大量的实战案例和模拟训练，展示如何将拳法、腿法与摔法进行有机的结合。例如，如何利用一次组合拳打破对方的防守，然后迅速跟进一次抱摔；如何在一个扫腿未果后，立即转换为一次近身的膝撞或摆拳；如何在对方试图抱摔时，通过一次巧妙的闪避和下潜，反过来进行一次摔法控制。我们将构建一系列训练套路，帮助读者在头脑中形成“技法流”的思维模式，让进攻和防守的转换变得自然而富有逻辑。 第三篇：实战的智慧——战术博弈与心理调适 散打的魅力不仅在于其技术的精湛，更在于其高度的实战性和策略性。《精炼身法，制胜搏击》的第三篇，将聚焦于散打的战术博弈和心理调适，帮助读者将技术转化为真正的战斗力。 距离控制与时机把握： 在散打搏击中，“距离”是决定战术的关键。本书将深入分析散打的“近、中、远”三种距离的特点，以及在不同距离下应采取的策略。例如，在远距离，如何利用腿法进行试探和压制；在中距离，如何运用拳法和组合技进行快速打击；在近距离，如何运用摔法和膝撞来控制对手。同时，将重点讲解“时机”的把握，何时进攻，何时防守，何时等待，何时爆发，都将通过大量的案例分析来深入解读。 战术风格的塑造与克制： 每一位选手都有自己独特的战术风格，而了解对手的风格并加以克制，是赢得比赛的关键。《精炼身法，制胜搏击》将详细分析几种典型的散打战术风格，如“压迫型”、“反击型”、“技术型”、“力量型”等，并提供相应的应对策略。例如，如何对付那种不断向前压迫的对手，如何应对那种擅长抓住机会反击的选手。同时，也将引导读者发掘和塑造自己的优势战术风格，使其在比赛中独树一帜。 弱点打击与机会捕捉： 了解对手的弱点，并利用对手的失误进行打击，是高效获胜的重要途径。本书将从身体结构、技术习惯、心理状态等多个维度，分析散打选手的常见弱点，并提供针对性的打击方法。例如，对手的防守习惯是否有空当，其移动是否容易被诱导，其在受到压力时是否容易出现慌乱等。同时，将强调“机会”的短暂性，如何敏锐地捕捉对手露出的破绽，并以雷霆万钧之势给予致命一击。 临场应变与战术调整： 比赛的进程瞬息万变，有效的临场应变能力是决定胜负的重要因素。《精炼身法，制胜搏击》将模拟各种比赛中的突发状况，如意外的伤病、被动局面、对手的战术变化等，并提供相应的应对方案。本书将强调“灵活”的重要性，鼓励读者在比赛中保持开放的思维，随时根据场上情况调整自己的战术。 心理素质的训练与抗压能力： 搏击是身体与意志的双重较量。良好的心理素质是散打选手不可或缺的武器。《精炼身法，制胜搏击》将深入探讨散打比赛中的心理挑战，如紧张、恐惧、焦虑、愤怒等，并提供科学的心理训练方法。包括如何通过冥想、意念练习来提升专注力，如何通过积极的自我对话来增强自信心，以及如何在压力下保持冷静和清晰的头脑。本书将帮助读者建立强大的心理防线，从而在激烈的比赛中发挥出最佳水平。 《精炼身法，制胜搏击》不仅仅是一本散打技术的图文教程，更是一本散打思想的解读、战术智慧的启迪以及身心合一的修炼指南。本书所包含的内容，旨在帮助每一位有志于在散打领域不断进步的爱好者，都能深刻理解散打的精髓，掌握制胜的技法，并在激烈的搏击对抗中，不断超越自我，成就辉煌。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我买这本书是因为朋友推荐，但我并没有抱太大的期望，毕竟对散打了解不多，总觉得会很枯燥。但这本书真的给了我一个惊喜！它不是那种干巴巴的技术手册，而是充满了人文关怀。书中有很多教练或者资深散打爱好者的故事和感悟，这些故事让我觉得散打不再是遥不可及的运动，而是充满了人情味和故事。我特别喜欢其中一个章节，讲的是一位教练如何用散打帮助他的学生建立自信心，改变他们消极的人生观。这种积极的能量让我深受感染。而且，书中还讨论了散打与中国传统武术的联系，以及散打在现代社会中的意义，这些思考都让我觉得这本书不仅仅是关于一项运动，更是关于一种生活态度和人生哲学。读完之后，我感觉自己不仅学到了散打的知识，更获得了一种积极向上的力量。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书真的太详细了！我本来以为只是简单介绍一下散打的招式，结果它几乎把散打的方方面面都涵盖进去了。从最基础的步法、拳法、腿法，到更复杂的组合进攻和防守，再到不同场景下的应对策略，书中都有深入的讲解。而且，它还很细致地分析了各种常见伤病的预防和处理方法，这对于想要长期坚持练习的人来说，简直是太重要了！我以前对这些完全没有概念，看了这本书才知道，原来学散打不仅仅是学怎么打，更要学怎么保护自己，怎么科学地训练。它还介绍了一些体能训练和柔韧性训练的练习方法，我感觉这些都是能够帮助我提升散打水平的关键。最让我印象深刻的是，书中还提到了不同级别的散打选手在技术上的区别和侧重点，这让我对散打的进阶之路有了更清晰的认识。感觉这本书就像一本散打的百科全书，你想知道的，几乎都能在这里找到答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的做到了“入门”二字，而且是那种非常扎实、深入的入门。它没有一开始就抛出很多高难度动作，而是像一位经验丰富的老师，耐心地引导你认识散打的每一个细节。我最欣赏它的一点是，它非常强调“理解”而非“死记硬背”。在讲解每一个技术动作时，它都会告诉你为什么这样做，这样做有什么好处，以及在什么情况下使用。这种讲解方式让我更容易理解动作背后的原理，而不是机械地模仿。而且，书中还给出了很多练习建议，比如如何自己在家练习，如何找到合适的训练伙伴，以及在训练中需要注意的问题。我感觉这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一个贴心的学习伙伴，时刻提醒我需要注意的地方，帮助我少走弯路。我本来只是想了解一下散打，结果现在觉得很有动力去深入学习这项运动了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计我特别喜欢，配色沉稳又不失活力，一看就知道是讲运动的。我刚拿到手就迫不及待地翻开了，虽然我以前对散打完全不了解，但这本书的排版非常舒服，字体大小适中，页面的留白也恰到好处，读起来一点也不费劲。我最看重的是内容是否条理清晰，这一点这本书做得非常好。它从最基础的站姿、呼吸开始讲起，循序渐进，一点点地把我这个“小白”带入到散打的世界。那些动作图解也非常清晰，每个动作的分解步骤都标注得很明确，感觉就像有个教练在旁边手把手地教一样。而且，我惊喜地发现，书中不仅仅是讲动作，还穿插了一些散打的历史渊源和发展过程，这让我对这项运动有了更深的认识，不再是单纯的“打打杀杀”，而是充满了智慧和技巧。特别是讲到一些基本功的训练方法时，我感觉很实用，不是那种纸上谈兵，而是真的能照着做，并且能感受到效果。我本来只是想随便翻翻，结果一看就停不下来，感觉打开了一个新世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的是它对于散打精神的解读。我之前一直以为散打就是一种搏斗技巧，可能有点凶猛，但是读了这本书之后，我才明白散打更注重的是一种内在的修养。书中提到了“以礼始，以礼终”的原则，让我对散打的理解上升了一个高度。它不仅仅是肢体上的对抗，更是一种意志和品德的磨练。我特别喜欢里面关于“不战而屈人之兵”的阐述，虽然散打的最终目的是在赛场上决出胜负，但在练习过程中，它教会我们的是如何控制自己的情绪，如何尊重对手，如何在逆境中保持冷静。这些品质对于我们日常生活也有着非常重要的指导意义。而且，书中的语言风格非常平和，没有那种激进的口号，更多的是一种引导和启发，让你自己去体会散打的精髓。我感觉它就像一位智者，娓娓道来，让你在不知不觉中被它所吸引，并且开始反思自己的行为方式。这种潜移默化的影响，比单纯的学习动作要深刻得多。