散打運動入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葉偉 等 著

圖書標籤:

• 散打
• 武術
• 格鬥
• 入門
• 運動
• 健身
• 搏擊
• 自衛
• 技巧
• 訓練

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500935438

商品編碼：29882725275

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名:散打運動入門

定價：12.00元

售價：8.8元,便宜3.2元,摺扣73

作者:葉偉 等

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787500935438

字數：

頁碼：145

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同需求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。
　　本套叢書的作者都是專門從事各個項目的專業教練、專業教師。他們有極其豐富的教學經驗，通過看他們的圖書，能夠使讀者盡快地掌握各個項目的精妙絕技，從而跨入現代搏擊的大門。
　　《散打運動入門》為叢書之一，介紹瞭散打運動的入門知識。

目錄

作者介紹

葉偉，男，1969年8月生，湖北省襄樊市人。自幼進行武術套路學習與訓練，後潛心於武術技擊項目（散打）的學習與訓練，是北京體育大學武術專業的批博士研究生，武術散打裁判員，經常參加國內外重大的散打比賽裁判工作。目前在首都體育學院武術教研室從事武術散打的教學與訓練工作，具有豐富的武術散打教學理論與實踐經驗，曾齣版有《散打運動訓練理論與實踐》一書。

文摘

序言

精煉身法，製勝搏擊：散打技法深度解析 《精煉身法，製勝搏擊》是一本旨在係統性、深層次地剖析中國傳統散打核心技法與實戰應用的專業著作。本書區彆於市麵上常見的入門級散打教程，它更側重於將散打的理論精髓與高強度實戰訓練相結閤，為有一定散打基礎，渴望突破瓶頸、提升實戰能力，乃至追求更高競技水平的愛好者、教練員和運動員提供一份詳實的指導。 本書的齣發點在於，散打之所以被譽為“格鬥藝術”，不僅僅在於其招式的變化多端，更在於其背後蘊含的深刻的力學原理、人體運動學規律以及心理博弈的策略。因此，全書的編排邏輯嚴謹，層層遞進，力求從根本上幫助讀者理解散打的“道”與“術”。 第一篇：散打技藝的基石——身法與步法精研 散打的根基在於身法與步法。離開瞭靈活、穩固且富有攻擊性的身法與步法，任何精妙的拳腳技術都將難以施展，甚至成為對手的破綻。《精煉身法，製勝搏擊》將花費大量篇幅，以詳盡的圖文解析，深入剖析散打中各類身法與步法的精髓。 穩固的站樁與重心轉換： 書中將詳細講解散打“四平馬”、“弓步”、“虛步”等基礎站樁的要領，並特彆強調在承受攻擊、進行反擊或轉移陣地時，如何實現流暢、高效的重心轉換，確保自身不失衡，同時又能瞬間爆發力量。將通過對人體重心、支撐麵、慣性等物理學概念的引入，幫助讀者從科學的角度理解為何特定的步法和重心轉換能帶來穩定與爆發力。 攻防一體的移動技巧： 跳步、滑步、墊步、後撤步等移動技術，在散打中絕非簡單的位移，而是承載著豐富的戰術意圖。本書將詳細解析每種步法的發力方式、時機選擇以及與身體協調性的配閤。例如，在講解“跳步”時，不僅會闡述如何利用爆發力實現快速的距離縮短或拉開，還會結閤實戰案例，分析如何在跳躍的瞬間完成閃避、格擋甚至齣擊，以及如何通過前傾或後仰的身體姿態來保持平衡和增強抗打擊能力。 閃避與化解的藝術： 散打的閃避不僅僅是簡單的躲閃，更是一種將對方攻擊力量導嚮無效方嚮，甚至為自己創造反擊機會的藝術。書中將係統梳理“低頭閃”、“側身閃”、“後仰閃”、“順勢卸力”等多種核心閃避技術。通過對人體運動軌跡、慣性定律的深入分析，解釋如何利用最小的身體幅度，最有效地化解對方的攻擊，並在此過程中保持身體的穩定性和進攻的銜接性。對於“化解”，則會側重於講解如何利用對方的攻擊力量，通過巧妙的身體對抗和卸力技巧，將其攻擊轉化為自己的優勢，實現“藉力打力”。 身法與拳腳技術的完美結閤： 本篇的重頭戲在於，將基礎身法與常見的拳法、腿法進行深度融閤的訓練方法。例如，如何通過一個流暢的側身步法，自然地過渡到一次強有力的後掃腿；如何在一個嚮前的弓步後，瞬間接上組閤拳；如何在對方齣拳的瞬間，以一個巧妙的後仰閃避，同時完成下潛腿的攻擊。本書將通過大量的分解動作示範和實戰模擬，讓讀者掌握“身法是拳腳的靈魂，拳腳是身法的延伸”的至高境界。 第二篇：製勝搏擊的利器——拳法、腿法與摔法精析 在堅實的身法基礎上，本書將進入散打核心攻擊與控製技術的深度解析。我們將從最基本的技術動作開始，逐步深入到技法間的組閤運用，以及實戰中的策略變化。 拳法精要： 本章將詳盡分析散打中最常用且極具殺傷力的拳法，如直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等。除瞭講解基本動作要領、發力技巧和角度選擇外，更將重點闡述如何在不同的距離、不同的戰術意圖下，靈活運用這些拳法。例如，直拳的“穿透力”如何實現，擺拳的“弧度”如何運用纔能最大化傷害，勾拳的“近身短打”技巧，以及鞭拳在打破對方防禦時的奇效。此外，還將深入探討拳法組閤的原則，如何實現“快、準、狠”的連擊，以及如何利用假動作迷惑對手，為重擊創造機會。 腿法奧義： 散打的腿法是其最富特色的攻擊手段之一，本書將係統梳理並深入解析各種經典腿法。從基礎的“彈踢”、“推踢”、“直踢”到高階的“側踹”、“後掃”、“擺蓮”等，都將進行細緻入微的講解。重點將放在腿法的發力鏈條、蹬地與腰胯的協調、以及膝關節的運用。對於“掃踢”等技術，將不僅僅講解動作本身，更會分析其在實戰中如何與步法配閤，如何利用對手的重心不穩進行攻擊，以及如何規避對方的防守反擊。同時，還將重點講解“裏閤腿”、“外擺腿”等具有獨特戰術價值的腿法，以及它們在近身纏鬥中的應用。 摔法與近身控製： 散打並非單純的站立打擊，摔法是其重要的組成部分，也是控製對手、瓦解對方攻擊、甚至直接得分的關鍵。《精煉身法，製勝搏擊》將詳細介紹散打中的“抱腿摔”、“過肩摔”、“涮摔”等經典摔法。我們將從防摔、抗摔的角度齣發，講解如何保持身體平衡，如何化解對方的抱摔意圖。在進攻摔法方麵，將重點分析摔法的啓動時機、身體的貼近程度、以及如何利用對手的空當進行發力。此外，對於近身纏鬥中的控製技巧，如“抱摔”、“壓迫”、“卡位”等，也將進行詳細的解析，幫助讀者在近距離的對抗中占據優勢。 拳、腿、摔的綜閤運用： 本書的精髓之一在於強調技法間的無縫銜接與組閤。我們將通過大量的實戰案例和模擬訓練，展示如何將拳法、腿法與摔法進行有機的結閤。例如，如何利用一次組閤拳打破對方的防守，然後迅速跟進一次抱摔；如何在一個掃腿未果後，立即轉換為一次近身的膝撞或擺拳；如何在對方試圖抱摔時，通過一次巧妙的閃避和下潛，反過來進行一次摔法控製。我們將構建一係列訓練套路，幫助讀者在頭腦中形成“技法流”的思維模式，讓進攻和防守的轉換變得自然而富有邏輯。 第三篇：實戰的智慧——戰術博弈與心理調適 散打的魅力不僅在於其技術的精湛，更在於其高度的實戰性和策略性。《精煉身法，製勝搏擊》的第三篇，將聚焦於散打的戰術博弈和心理調適，幫助讀者將技術轉化為真正的戰鬥力。 距離控製與時機把握： 在散打搏擊中，“距離”是決定戰術的關鍵。本書將深入分析散打的“近、中、遠”三種距離的特點，以及在不同距離下應采取的策略。例如，在遠距離，如何利用腿法進行試探和壓製；在中距離，如何運用拳法和組閤技進行快速打擊；在近距離，如何運用摔法和膝撞來控製對手。同時，將重點講解“時機”的把握，何時進攻，何時防守，何時等待，何時爆發，都將通過大量的案例分析來深入解讀。 戰術風格的塑造與剋製： 每一位選手都有自己獨特的戰術風格，而瞭解對手的風格並加以剋製，是贏得比賽的關鍵。《精煉身法，製勝搏擊》將詳細分析幾種典型的散打戰術風格，如“壓迫型”、“反擊型”、“技術型”、“力量型”等，並提供相應的應對策略。例如，如何對付那種不斷嚮前壓迫的對手，如何應對那種擅長抓住機會反擊的選手。同時，也將引導讀者發掘和塑造自己的優勢戰術風格，使其在比賽中獨樹一幟。 弱點打擊與機會捕捉： 瞭解對手的弱點，並利用對手的失誤進行打擊，是高效獲勝的重要途徑。本書將從身體結構、技術習慣、心理狀態等多個維度，分析散打選手的常見弱點，並提供針對性的打擊方法。例如，對手的防守習慣是否有空當，其移動是否容易被誘導，其在受到壓力時是否容易齣現慌亂等。同時，將強調“機會”的短暫性，如何敏銳地捕捉對手露齣的破綻，並以雷霆萬鈞之勢給予緻命一擊。 臨場應變與戰術調整： 比賽的進程瞬息萬變，有效的臨場應變能力是決定勝負的重要因素。《精煉身法，製勝搏擊》將模擬各種比賽中的突發狀況，如意外的傷病、被動局麵、對手的戰術變化等，並提供相應的應對方案。本書將強調“靈活”的重要性，鼓勵讀者在比賽中保持開放的思維，隨時根據場上情況調整自己的戰術。 心理素質的訓練與抗壓能力： 搏擊是身體與意誌的雙重較量。良好的心理素質是散打選手不可或缺的武器。《精煉身法，製勝搏擊》將深入探討散打比賽中的心理挑戰，如緊張、恐懼、焦慮、憤怒等，並提供科學的心理訓練方法。包括如何通過冥想、意念練習來提升專注力，如何通過積極的自我對話來增強自信心，以及如何在壓力下保持冷靜和清晰的頭腦。本書將幫助讀者建立強大的心理防綫，從而在激烈的比賽中發揮齣最佳水平。 《精煉身法，製勝搏擊》不僅僅是一本散打技術的圖文教程，更是一本散打思想的解讀、戰術智慧的啓迪以及身心閤一的修煉指南。本書所包含的內容，旨在幫助每一位有誌於在散打領域不斷進步的愛好者，都能深刻理解散打的精髓，掌握製勝的技法，並在激烈的搏擊對抗中，不斷超越自我，成就輝煌。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的是它對於散打精神的解讀。我之前一直以為散打就是一種搏鬥技巧，可能有點凶猛，但是讀瞭這本書之後，我纔明白散打更注重的是一種內在的修養。書中提到瞭“以禮始，以禮終”的原則，讓我對散打的理解上升瞭一個高度。它不僅僅是肢體上的對抗，更是一種意誌和品德的磨練。我特彆喜歡裏麵關於“不戰而屈人之兵”的闡述，雖然散打的最終目的是在賽場上決齣勝負，但在練習過程中，它教會我們的是如何控製自己的情緒，如何尊重對手，如何在逆境中保持冷靜。這些品質對於我們日常生活也有著非常重要的指導意義。而且，書中的語言風格非常平和，沒有那種激進的口號，更多的是一種引導和啓發，讓你自己去體會散打的精髓。我感覺它就像一位智者，娓娓道來，讓你在不知不覺中被它所吸引，並且開始反思自己的行為方式。這種潛移默化的影響，比單純的學習動作要深刻得多。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我買這本書是因為朋友推薦，但我並沒有抱太大的期望，畢竟對散打瞭解不多，總覺得會很枯燥。但這本書真的給瞭我一個驚喜！它不是那種乾巴巴的技術手冊，而是充滿瞭人文關懷。書中有很多教練或者資深散打愛好者的故事和感悟，這些故事讓我覺得散打不再是遙不可及的運動，而是充滿瞭人情味和故事。我特彆喜歡其中一個章節，講的是一位教練如何用散打幫助他的學生建立自信心，改變他們消極的人生觀。這種積極的能量讓我深受感染。而且，書中還討論瞭散打與中國傳統武術的聯係，以及散打在現代社會中的意義，這些思考都讓我覺得這本書不僅僅是關於一項運動，更是關於一種生活態度和人生哲學。讀完之後，我感覺自己不僅學到瞭散打的知識，更獲得瞭一種積極嚮上的力量。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書真的太詳細瞭！我本來以為隻是簡單介紹一下散打的招式，結果它幾乎把散打的方方麵麵都涵蓋進去瞭。從最基礎的步法、拳法、腿法，到更復雜的組閤進攻和防守，再到不同場景下的應對策略，書中都有深入的講解。而且，它還很細緻地分析瞭各種常見傷病的預防和處理方法，這對於想要長期堅持練習的人來說，簡直是太重要瞭！我以前對這些完全沒有概念，看瞭這本書纔知道，原來學散打不僅僅是學怎麼打，更要學怎麼保護自己，怎麼科學地訓練。它還介紹瞭一些體能訓練和柔韌性訓練的練習方法，我感覺這些都是能夠幫助我提升散打水平的關鍵。最讓我印象深刻的是，書中還提到瞭不同級彆的散打選手在技術上的區彆和側重點，這讓我對散打的進階之路有瞭更清晰的認識。感覺這本書就像一本散打的百科全書，你想知道的，幾乎都能在這裏找到答案。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的做到瞭“入門”二字，而且是那種非常紮實、深入的入門。它沒有一開始就拋齣很多高難度動作，而是像一位經驗豐富的老師，耐心地引導你認識散打的每一個細節。我最欣賞它的一點是，它非常強調“理解”而非“死記硬背”。在講解每一個技術動作時，它都會告訴你為什麼這樣做，這樣做有什麼好處，以及在什麼情況下使用。這種講解方式讓我更容易理解動作背後的原理，而不是機械地模仿。而且，書中還給齣瞭很多練習建議，比如如何自己在傢練習，如何找到閤適的訓練夥伴，以及在訓練中需要注意的問題。我感覺這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一個貼心的學習夥伴，時刻提醒我需要注意的地方，幫助我少走彎路。我本來隻是想瞭解一下散打，結果現在覺得很有動力去深入學習這項運動瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計我特彆喜歡，配色沉穩又不失活力，一看就知道是講運動的。我剛拿到手就迫不及待地翻開瞭，雖然我以前對散打完全不瞭解，但這本書的排版非常舒服，字體大小適中，頁麵的留白也恰到好處，讀起來一點也不費勁。我最看重的是內容是否條理清晰，這一點這本書做得非常好。它從最基礎的站姿、呼吸開始講起，循序漸進，一點點地把我這個“小白”帶入到散打的世界。那些動作圖解也非常清晰，每個動作的分解步驟都標注得很明確，感覺就像有個教練在旁邊手把手地教一樣。而且，我驚喜地發現，書中不僅僅是講動作，還穿插瞭一些散打的曆史淵源和發展過程，這讓我對這項運動有瞭更深的認識，不再是單純的“打打殺殺”，而是充滿瞭智慧和技巧。特彆是講到一些基本功的訓練方法時，我感覺很實用，不是那種紙上談兵，而是真的能照著做，並且能感受到效果。我本來隻是想隨便翻翻，結果一看就停不下來，感覺打開瞭一個新世界的大門。