大學生實用體能訓練設計與方法研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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懷亮 著

圖書標籤:

• 大學生
• 體能訓練
• 運動科學
• 健康教育
• 教學方法
• 訓練設計
• 高等教育
• 體育教學
• 健身
• 康復

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517054597

商品編碼：29885477786

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名：大學生實用體能訓練設計與方法研究

定價：62.00元

作者：懷亮

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787517054597

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書針對大學生實用體能洲練的概念、內容、價值、敏感期及影響因素、發展及訓練 體係的創新以及大學生基礎體能教學與訓練的發展對策等基本知識逐一進行闡述。 本書語言簡潔凝練、結構明瞭、知識點豐富新穎·是一本值得學習研究的著作。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《青春之翼：大學生成長與發展全攻略》 一、 開啓精彩大學生活：從心悅納，從行啓航 大學，是人生的一個重要轉摺點，是知識的殿堂，更是青春夢想起飛的跑道。在這裏，你將告彆青澀，迎接成熟；從懵懂走嚮睿智；從被動接受，到主動探索。然而，大學生活並非坦途，它既充滿機遇，也伴隨挑戰。如何在這個全新的環境中遊刃有餘，綻放屬於自己的光彩？《青春之翼：大學生成長與發展全攻略》便是你手中那本最貼心的指南，它將引領你穿越迷茫，擁抱成長，點燃生命中最耀眼的激情。 本書並非簡單羅列枯燥的理論，而是以鮮活的案例、實用的技巧和真誠的建議，為你構建一幅清晰的大學生活藍圖。我們將一同探討如何以積極的心態麵對大學生活的一切，如何在高強度的學業壓力下保持平衡，如何培養獨立思考和解決問題的能力，以及如何在這個多元化的環境中建立良好的人際關係。 第一篇：心之翼——塑造堅韌內在，馭見積極自我 心境的調適與自我認知： 大學伊始，你可能麵臨著新的環境、新的人際和新的挑戰。本書將幫助你理解並接納這些變化，認識到焦慮、迷茫是成長過程中正常的經曆。我們將提供一係列方法，助你進行深入的自我探索，識彆你的優勢、劣勢、興趣和價值觀。通過正念練習、情緒管理技巧，以及積極的自我對話，你將學會如何與內心的聲音對話，建立更強的自我認同感和自信心。我們將深入分析常見的心理睏擾，如適應不良、社交恐懼、學業焦慮等，並提供切實可行的應對策略，讓你成為自己情緒的主人。 學習的藝術與高效思維： 大學學習的模式與中學截然不同，它更注重主動性、批判性思維和深度理解。本書將帶你走齣“死記硬背”的誤區，學習如何製定科學的學習計劃，如何有效地利用課堂時間，如何進行深度閱讀和文獻檢索，以及如何組織和錶達你的學習成果。我們將介紹不同的學習方法，如費曼學習法、康奈爾筆記法等，並指導你如何根據不同學科的特點，選擇最適閤自己的學習方式。更重要的是，我們將引導你培養獨立思考的能力，學會質疑、分析和綜閤信息，形成自己獨立的見解。 人際的智慧與和諧交往： 大學是人際關係的大熔爐，你將遇到來自五湖四海的同學、老師和各色人群。如何建立健康、積極的人際關係，是大學生活能否順利開展的關鍵。本書將深入剖析不同類型的人際關係，從室友相處到班級閤作，從師生互動到社團交往，提供詳盡的指導。我們將探討溝通的藝術，包括傾聽的技巧、錶達的策略，以及如何有效地處理衝突和分歧。你還將學習如何建立社交網絡，如何識彆和規避不良社交影響，以及如何在集體中發揮自己的積極作用。 時間管理的奧秘與效能提升： 大學生活看似自由，實則時間寶貴。如何閤理規劃和利用時間，是區分優秀學生和平庸學生的重要因素。本書將為你揭示時間管理的科學原理，提供切實可行的工具和方法，如四象限法則、番茄工作法等。你將學習如何區分事情的輕重緩急，如何避免拖延，如何為學習、社團活動、休閑娛樂等各項事務設定明確的時間目標，並最終實現高效能的學習和生活狀態。 二、 行之翼——拓展實踐邊界，鑄就卓越能力 職業生涯的規劃與探索： 大學不僅僅是知識的學習，更是為未來職業生涯奠定基礎的關鍵時期。本書將引導你從大學早期就開始進行職業生涯的初步規劃。我們將介紹職業生涯規劃的基本步驟，包括自我評估、職業信息收集、職業選擇和發展路徑的設計。你將有機會瞭解不同行業的特點、就業前景以及所需的技能。我們還將指導你如何利用學校資源，如就業指導中心、職業谘詢師等，為你的職業目標製定切實可行的行動計劃，並為你提供實習、兼職和實踐機會的獲取途徑。 實踐能力的培養與技能拓展： 理論知識需要通過實踐來檢驗和升華。本書將強調實踐在大學成長中的重要性，並為你提供多角度的實踐指導。我們將鼓勵你積極參與各類社團活動、誌願服務、學科競賽、社會實踐項目等，這些都是鍛煉你組織協調能力、團隊閤作能力、溝通錶達能力以及創新能力的重要平颱。你將學習如何從實踐中總結經驗教訓，如何將理論知識應用於解決實際問題，以及如何通過實踐不斷提升自己的綜閤素質。 創新思維的激發與創業實踐： 在日新月異的時代，創新能力已成為核心競爭力。本書將緻力於激發你的創新潛能，培養你敢於質疑、勇於嘗試的精神。我們將介紹創新的思維模式和方法，如頭腦風暴、設計思維等，並引導你如何在學習和生活中發現問題、提齣創意。對於有創業意嚮的同學，我們將提供創業基礎知識的介紹，包括市場分析、商業模式、項目策劃等，並鼓勵你勇敢邁齣創業的第一步，將創意轉化為現實。 健康的生活方式與身心活力： 身體是革命的本錢，良好的身心健康是應對大學挑戰、實現全麵發展的基礎。本書將高度重視健康生活方式的養成。我們將提供關於均衡飲食、規律作息、適度運動等方麵的建議，並強調體育鍛煉在提升體能、緩解壓力、增強免疫力方麵的重要作用。同時，我們將關注心理健康，引導你學會識彆和應對壓力，培養積極樂觀的心態，以及在需要時尋求專業的心理支持。我們將分享一些簡便易行的放鬆技巧和正念練習，幫助你在忙碌的學習生活中保持身心的平衡與活力。 三、 展翅篇：鏈接未來，書寫人生華章 社會責任感與公民素養： 大學不僅是個人成長的搖籃，更是培養閤格公民的場所。本書將引導你認識到自己在社會中的角色和責任，培養強烈的社會責任感和公民意識。我們將鼓勵你關注社會熱點問題，參與公益活動，理解並踐行社會公德。你將學習如何理性看待社會現象，如何以建設性的方式參與社會討論，以及如何為構建和諧社會貢獻自己的力量。 終身學習與適應變革： 知識爆炸的時代，終身學習已成為必然。大學並非學習的終點，而是邁嚮更廣闊知識海洋的起點。本書將為你播下終身學習的種子，培養你持續學習的動力和能力。你將瞭解如何利用網絡資源、學術期刊、繼續教育等途徑，不斷更新自己的知識儲備和技能，以適應快速變化的社會和職業環境。我們將引導你擁抱變革，將挑戰視為機遇，不斷挑戰自我，實現持續的個人成長和發展。 《青春之翼：大學生成長與發展全攻略》將陪伴你走過意義非凡的大學時光。它不僅是一本書，更是一位睿智的朋友，一位耐心的導師。願你在這片充滿無限可能的土地上，勇敢探索，大膽嘗試，不斷超越，最終展翅高飛，書寫屬於你自己的輝煌人生篇章！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於“體能訓練”這個詞，以前的理解可能比較片麵，總覺得就是跑步、俯臥撐、仰臥起坐這些基礎項目。但是，最近我開始意識到，一個人的體能是一個非常綜閤的概念，它包含瞭力量、速度、耐力、柔韌性、協調性等多個方麵。所以，當我看到《大學生實用體能訓練設計與方法研究》這本書時，我立刻被它所傳達的“全麵性”和“係統性”所吸引。《實用》二字錶明瞭這本書不是紙上談兵，而是真正能夠指導我們去實踐的；而《設計與方法研究》則說明瞭它背後有科學的理論支撐，並且會教我們如何去“設計”一套屬於自己的訓練方案，而不是被動地接受彆人的安排。我特彆想瞭解書中是如何講解如何根據大學生這個年齡段的身體特點，以及他們可能麵臨的學習、社團活動等時間安排上的限製，來製定齣既有效又可持續的訓練計劃的。我希望能從中學習到如何科學地分配訓練內容，如何避免訓練過度或訓練不足，如何進行有效的恢復，以及如何在這個過程中培養良好的運動習慣。這不僅僅是關於提升身體素質，更是關於如何科學地管理自己的身體，讓它為我服務，而不是成為我的負擔。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，身體是革命的本錢，尤其對於我們大學生來說，大學時光是我們打下良好身體基礎的關鍵時期。《大學生實用體能訓練設計與方法研究》這個書名，讓我眼前一亮。它不僅僅是關於“訓練”，更重要的是“設計”和“研究”。這說明這本書可能不僅僅是告訴你“怎麼做”，更會告訴你“為什麼這麼做”，並且教我們如何根據自身情況來“設計”一套最適閤自己的訓練方案。我非常期待書中能夠深入講解不同體能訓練項目（如心肺耐力、力量、爆發力、柔韌性等）的科學原理，以及各種訓練方法（如高強度間歇訓練、力量訓練、柔韌性訓練等）的優缺點和適用場景。我希望能學到如何在訓練前進行科學的體能評估，如何根據評估結果來設定訓練目標，並在此基礎上，能夠設計齣階段性的訓練計劃，並且在執行過程中，能夠掌握如何進行有效的監控和調整。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些針對大學生常見體能問題的解決方案，比如長時間學習帶來的頸肩腰背不適，或者因為缺乏係統訓練而導緻的體能下降等。總而言之，我希望通過這本書，能夠真正掌握科學、實用、個性化的體能訓練方法，從而全麵提升自己的身體素質。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生實用體能訓練設計與方法研究》的名字非常直觀，讓我第一時間就感受到瞭它的價值所在。對於正在經曆身體快速發育和學習壓力並存的大學生群體來說，擁有一套科學、可行的體能訓練方案至關重要。我非常欣賞“實用”二字，這錶明本書的重點在於指導實踐，而不是空談理論。而“設計與方法研究”則進一步強調瞭其內容的係統性和科學性。我渴望這本書能夠提供一套完整的體能訓練框架，從體能評估、目標設定，到訓練計劃的製定、執行和調整，能夠麵麵俱到。尤其希望書中能夠詳細闡述如何根據不同的體能發展目標，例如提高運動錶現、改善身體形態、增強疾病抵抗力等方麵，來“設計”齣個性化的訓練方案。同時，對於“方法研究”，我期待書中能夠深入剖析各種體能訓練方法的原理、技術要點、注意事項，並提供一些具體可操作的訓練動作和訓練組閤，最好還能給齣一些錯誤的示範和糾正方法，這樣可以幫助我們避免走彎路，提高訓練效率。總而言之，我希望這本書能夠成為大學時期體能訓練的“百科全書”和“實操指南”，幫助我們養成受益終生的健康習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生實用體能訓練設計與方法研究》的封麵設計倒是挺吸引人的，簡約的風格，配上一些充滿活力的色彩，讓人一看就覺得這本書內容會很實用，很有幫助。我平時就對運動健身方麵比較感興趣，尤其關注大學生這個群體，畢竟年輕是資本，打好身體基礎對未來的學習和工作都至關重要。這本書的標題就點明瞭其核心——“實用性”，這一點對我來說非常重要。我不太喜歡那些理論性太強、脫離實際的書籍，我更希望能夠找到一些能夠真正落地、指導實踐的方法。看到“設計與方法研究”這些詞，我就預感到這本書可能會涉及到一些科學的訓練理念，以及具體的訓練方案的製定過程，這對於我這樣一個想要係統性提升體能的人來說，無疑是雪中送炭。我期待書中能夠深入淺齣地講解如何根據不同的體能目標（比如提高耐力、增強力量、改善柔韌性等）來設計一套個性化的訓練計劃，並且提供一些可操作性強的訓練方法，最好還能配上一些圖示或者視頻鏈接，這樣學習起來會更直觀、更有效。希望這本書能夠成為我健身路上的得力助手，幫助我科學地、高效地提升自己的體能水平，為未來的生活和事業打下堅實的身體基礎。

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會瞭解到這本《大學生實用體能訓練設計與方法研究》的，當時我正為如何科學地進行體能訓練而苦惱。市麵上關於健身的書籍琳琅滿目，但很多都偏嚮於籠統的指導，或者側重於某一方麵的訓練，缺乏一個係統性的框架。而這本的標題，特彆是“設計與方法研究”這幾個字，瞬間吸引瞭我。我理解“設計”意味著不僅僅是提供一些現成的訓練動作，更是要教會讀者如何去規劃、如何去構思一套適閤自己的訓練體係。而“方法研究”則暗示瞭書中內容的科學性和嚴謹性，可能涉及到對不同訓練方法的深入探討和比較，從而找齣最有效、最適閤大學生的途徑。我希望這本書能夠幫助我理解體能訓練的底層邏輯，例如能量係統的訓練原理、肌肉增長的機製、心肺功能的提升方法等等，然後在此基礎上，能夠提供一套循序漸進的訓練流程。我期待書中能夠詳細闡述如何進行科學的體能評估，如何根據評估結果來設定訓練目標，以及如何根據訓練的進展來動態調整訓練計劃。對於我這樣一個還在摸索階段的學生來說，這本能夠提供“從零開始”到“係統提升”的全方位指導的書籍，絕對是我的首選。