大学生实用体能训练设计与方法研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

怀亮 著

图书标签:

• 大学生
• 体能训练
• 运动科学
• 健康教育
• 教学方法
• 训练设计
• 高等教育
• 体育教学
• 健身
• 康复

店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517054597

商品编码：29885477786

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：大学生实用体能训练设计与方法研究

定价：62.00元

作者：怀亮

出版社：水利水电出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787517054597

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本书针对大学生实用体能洲练的概念、内容、价值、敏感期及影响因素、发展及训练 体系的创新以及大学生基础体能教学与训练的发展对策等基本知识逐一进行阐述。 本书语言简洁凝练、结构明了、知识点丰富新颖·是一本值得学习研究的著作。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《青春之翼：大学生成长与发展全攻略》 一、 开启精彩大学生活：从心悦纳，从行启航 大学，是人生的一个重要转折点，是知识的殿堂，更是青春梦想起飞的跑道。在这里，你将告别青涩，迎接成熟；从懵懂走向睿智；从被动接受，到主动探索。然而，大学生活并非坦途，它既充满机遇，也伴随挑战。如何在这个全新的环境中游刃有余，绽放属于自己的光彩？《青春之翼：大学生成长与发展全攻略》便是你手中那本最贴心的指南，它将引领你穿越迷茫，拥抱成长，点燃生命中最耀眼的激情。 本书并非简单罗列枯燥的理论，而是以鲜活的案例、实用的技巧和真诚的建议，为你构建一幅清晰的大学生活蓝图。我们将一同探讨如何以积极的心态面对大学生活的一切，如何在高强度的学业压力下保持平衡，如何培养独立思考和解决问题的能力，以及如何在这个多元化的环境中建立良好的人际关系。 第一篇：心之翼——塑造坚韧内在，驭见积极自我 心境的调适与自我认知： 大学伊始，你可能面临着新的环境、新的人际和新的挑战。本书将帮助你理解并接纳这些变化，认识到焦虑、迷茫是成长过程中正常的经历。我们将提供一系列方法，助你进行深入的自我探索，识别你的优势、劣势、兴趣和价值观。通过正念练习、情绪管理技巧，以及积极的自我对话，你将学会如何与内心的声音对话，建立更强的自我认同感和自信心。我们将深入分析常见的心理困扰，如适应不良、社交恐惧、学业焦虑等，并提供切实可行的应对策略，让你成为自己情绪的主人。 学习的艺术与高效思维： 大学学习的模式与中学截然不同，它更注重主动性、批判性思维和深度理解。本书将带你走出“死记硬背”的误区，学习如何制定科学的学习计划，如何有效地利用课堂时间，如何进行深度阅读和文献检索，以及如何组织和表达你的学习成果。我们将介绍不同的学习方法，如费曼学习法、康奈尔笔记法等，并指导你如何根据不同学科的特点，选择最适合自己的学习方式。更重要的是，我们将引导你培养独立思考的能力，学会质疑、分析和综合信息，形成自己独立的见解。 人际的智慧与和谐交往： 大学是人际关系的大熔炉，你将遇到来自五湖四海的同学、老师和各色人群。如何建立健康、积极的人际关系，是大学生活能否顺利开展的关键。本书将深入剖析不同类型的人际关系，从室友相处到班级合作，从师生互动到社团交往，提供详尽的指导。我们将探讨沟通的艺术，包括倾听的技巧、表达的策略，以及如何有效地处理冲突和分歧。你还将学习如何建立社交网络，如何识别和规避不良社交影响，以及如何在集体中发挥自己的积极作用。 时间管理的奥秘与效能提升： 大学生活看似自由，实则时间宝贵。如何合理规划和利用时间，是区分优秀学生和平庸学生的重要因素。本书将为你揭示时间管理的科学原理，提供切实可行的工具和方法，如四象限法则、番茄工作法等。你将学习如何区分事情的轻重缓急，如何避免拖延，如何为学习、社团活动、休闲娱乐等各项事务设定明确的时间目标，并最终实现高效能的学习和生活状态。 二、 行之翼——拓展实践边界，铸就卓越能力 职业生涯的规划与探索： 大学不仅仅是知识的学习，更是为未来职业生涯奠定基础的关键时期。本书将引导你从大学早期就开始进行职业生涯的初步规划。我们将介绍职业生涯规划的基本步骤，包括自我评估、职业信息收集、职业选择和发展路径的设计。你将有机会了解不同行业的特点、就业前景以及所需的技能。我们还将指导你如何利用学校资源，如就业指导中心、职业咨询师等，为你的职业目标制定切实可行的行动计划，并为你提供实习、兼职和实践机会的获取途径。 实践能力的培养与技能拓展： 理论知识需要通过实践来检验和升华。本书将强调实践在大学成长中的重要性，并为你提供多角度的实践指导。我们将鼓励你积极参与各类社团活动、志愿服务、学科竞赛、社会实践项目等，这些都是锻炼你组织协调能力、团队合作能力、沟通表达能力以及创新能力的重要平台。你将学习如何从实践中总结经验教训，如何将理论知识应用于解决实际问题，以及如何通过实践不断提升自己的综合素质。 创新思维的激发与创业实践： 在日新月异的时代，创新能力已成为核心竞争力。本书将致力于激发你的创新潜能，培养你敢于质疑、勇于尝试的精神。我们将介绍创新的思维模式和方法，如头脑风暴、设计思维等，并引导你如何在学习和生活中发现问题、提出创意。对于有创业意向的同学，我们将提供创业基础知识的介绍，包括市场分析、商业模式、项目策划等，并鼓励你勇敢迈出创业的第一步，将创意转化为现实。 健康的生活方式与身心活力： 身体是革命的本钱，良好的身心健康是应对大学挑战、实现全面发展的基础。本书将高度重视健康生活方式的养成。我们将提供关于均衡饮食、规律作息、适度运动等方面的建议，并强调体育锻炼在提升体能、缓解压力、增强免疫力方面的重要作用。同时，我们将关注心理健康，引导你学会识别和应对压力，培养积极乐观的心态，以及在需要时寻求专业的心理支持。我们将分享一些简便易行的放松技巧和正念练习，帮助你在忙碌的学习生活中保持身心的平衡与活力。 三、 展翅篇：链接未来，书写人生华章 社会责任感与公民素养： 大学不仅是个人成长的摇篮，更是培养合格公民的场所。本书将引导你认识到自己在社会中的角色和责任，培养强烈的社会责任感和公民意识。我们将鼓励你关注社会热点问题，参与公益活动，理解并践行社会公德。你将学习如何理性看待社会现象，如何以建设性的方式参与社会讨论，以及如何为构建和谐社会贡献自己的力量。 终身学习与适应变革： 知识爆炸的时代，终身学习已成为必然。大学并非学习的终点，而是迈向更广阔知识海洋的起点。本书将为你播下终身学习的种子，培养你持续学习的动力和能力。你将了解如何利用网络资源、学术期刊、继续教育等途径，不断更新自己的知识储备和技能，以适应快速变化的社会和职业环境。我们将引导你拥抱变革，将挑战视为机遇，不断挑战自我，实现持续的个人成长和发展。 《青春之翼：大学生成长与发展全攻略》将陪伴你走过意义非凡的大学时光。它不仅是一本书，更是一位睿智的朋友，一位耐心的导师。愿你在这片充满无限可能的土地上，勇敢探索，大胆尝试，不断超越，最终展翅高飞，书写属于你自己的辉煌人生篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生实用体能训练设计与方法研究》的封面设计倒是挺吸引人的，简约的风格，配上一些充满活力的色彩，让人一看就觉得这本书内容会很实用，很有帮助。我平时就对运动健身方面比较感兴趣，尤其关注大学生这个群体，毕竟年轻是资本，打好身体基础对未来的学习和工作都至关重要。这本书的标题就点明了其核心——“实用性”，这一点对我来说非常重要。我不太喜欢那些理论性太强、脱离实际的书籍，我更希望能够找到一些能够真正落地、指导实践的方法。看到“设计与方法研究”这些词，我就预感到这本书可能会涉及到一些科学的训练理念，以及具体的训练方案的制定过程，这对于我这样一个想要系统性提升体能的人来说，无疑是雪中送炭。我期待书中能够深入浅出地讲解如何根据不同的体能目标（比如提高耐力、增强力量、改善柔韧性等）来设计一套个性化的训练计划，并且提供一些可操作性强的训练方法，最好还能配上一些图示或者视频链接，这样学习起来会更直观、更有效。希望这本书能够成为我健身路上的得力助手，帮助我科学地、高效地提升自己的体能水平，为未来的生活和事业打下坚实的身体基础。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会了解到这本《大学生实用体能训练设计与方法研究》的，当时我正为如何科学地进行体能训练而苦恼。市面上关于健身的书籍琳琅满目，但很多都偏向于笼统的指导，或者侧重于某一方面的训练，缺乏一个系统性的框架。而这本的标题，特别是“设计与方法研究”这几个字，瞬间吸引了我。我理解“设计”意味着不仅仅是提供一些现成的训练动作，更是要教会读者如何去规划、如何去构思一套适合自己的训练体系。而“方法研究”则暗示了书中内容的科学性和严谨性，可能涉及到对不同训练方法的深入探讨和比较，从而找出最有效、最适合大学生的途径。我希望这本书能够帮助我理解体能训练的底层逻辑，例如能量系统的训练原理、肌肉增长的机制、心肺功能的提升方法等等，然后在此基础上，能够提供一套循序渐进的训练流程。我期待书中能够详细阐述如何进行科学的体能评估，如何根据评估结果来设定训练目标，以及如何根据训练的进展来动态调整训练计划。对于我这样一个还在摸索阶段的学生来说，这本能够提供“从零开始”到“系统提升”的全方位指导的书籍，绝对是我的首选。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，身体是革命的本钱，尤其对于我们大学生来说，大学时光是我们打下良好身体基础的关键时期。《大学生实用体能训练设计与方法研究》这个书名，让我眼前一亮。它不仅仅是关于“训练”，更重要的是“设计”和“研究”。这说明这本书可能不仅仅是告诉你“怎么做”，更会告诉你“为什么这么做”，并且教我们如何根据自身情况来“设计”一套最适合自己的训练方案。我非常期待书中能够深入讲解不同体能训练项目（如心肺耐力、力量、爆发力、柔韧性等）的科学原理，以及各种训练方法（如高强度间歇训练、力量训练、柔韧性训练等）的优缺点和适用场景。我希望能学到如何在训练前进行科学的体能评估，如何根据评估结果来设定训练目标，并在此基础上，能够设计出阶段性的训练计划，并且在执行过程中，能够掌握如何进行有效的监控和调整。更重要的是，我希望这本书能够提供一些针对大学生常见体能问题的解决方案，比如长时间学习带来的颈肩腰背不适，或者因为缺乏系统训练而导致的体能下降等。总而言之，我希望通过这本书，能够真正掌握科学、实用、个性化的体能训练方法，从而全面提升自己的身体素质。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生实用体能训练设计与方法研究》的名字非常直观，让我第一时间就感受到了它的价值所在。对于正在经历身体快速发育和学习压力并存的大学生群体来说，拥有一套科学、可行的体能训练方案至关重要。我非常欣赏“实用”二字，这表明本书的重点在于指导实践，而不是空谈理论。而“设计与方法研究”则进一步强调了其内容的系统性和科学性。我渴望这本书能够提供一套完整的体能训练框架，从体能评估、目标设定，到训练计划的制定、执行和调整，能够面面俱到。尤其希望书中能够详细阐述如何根据不同的体能发展目标，例如提高运动表现、改善身体形态、增强疾病抵抗力等方面，来“设计”出个性化的训练方案。同时，对于“方法研究”，我期待书中能够深入剖析各种体能训练方法的原理、技术要点、注意事项，并提供一些具体可操作的训练动作和训练组合，最好还能给出一些错误的示范和纠正方法，这样可以帮助我们避免走弯路，提高训练效率。总而言之，我希望这本书能够成为大学时期体能训练的“百科全书”和“实操指南”，帮助我们养成受益终生的健康习惯。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于“体能训练”这个词，以前的理解可能比较片面，总觉得就是跑步、俯卧撑、仰卧起坐这些基础项目。但是，最近我开始意识到，一个人的体能是一个非常综合的概念，它包含了力量、速度、耐力、柔韧性、协调性等多个方面。所以，当我看到《大学生实用体能训练设计与方法研究》这本书时，我立刻被它所传达的“全面性”和“系统性”所吸引。《实用》二字表明了这本书不是纸上谈兵，而是真正能够指导我们去实践的；而《设计与方法研究》则说明了它背后有科学的理论支撑，并且会教我们如何去“设计”一套属于自己的训练方案，而不是被动地接受别人的安排。我特别想了解书中是如何讲解如何根据大学生这个年龄段的身体特点，以及他们可能面临的学习、社团活动等时间安排上的限制，来制定出既有效又可持续的训练计划的。我希望能从中学习到如何科学地分配训练内容，如何避免训练过度或训练不足，如何进行有效的恢复，以及如何在这个过程中培养良好的运动习惯。这不仅仅是关于提升身体素质，更是关于如何科学地管理自己的身体，让它为我服务，而不是成为我的负担。