路氏导引健身功-(含光盘) 路世才 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路世才 著

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出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534964336

商品编码：29888939036

包装：平装

出版时间：2013-09-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	路氏导引健身功-(含光盘)
作者	路世才
定价	32.00元
ISBN号	9787534964336
出版社	河南科学技术出版社
出版日期	2013-09-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：140

插图

二、阴阳学说的基本内容 　　（一）阴阳的相互对立 　　阴阳学说认为，各种事物之间都存在着相互对立的阴、阳两个方面，而且它在不断地相互排斥、相互斗争着，也正因为它们不断地互相排斥与斗争，才推动着事物的变化和向前发展。它们之间还相互制约着，如果一方太过，会引起另一方的不足；相反，一方的不足，也会导致另一方的太过。如《素问·阴阳应象大论篇》说“阴胜则阳病，阳胜则阴病”。 　　（二）阴阳的相互依存 　　阴和阳两个方面，既是互相对立的，又是互相依存的，任何一方都不能脱离另一方单独存在。每一方都以另一方为存在条件，阳依存于阴，阴依存于阳。这种相互依存的关系，通常又称为“阴阳互根”。 　　（三）阴阳的相互消长 　　相互对立、依存的阴阳双方，不是处于静止不变的状态，而是处于互为消长的运动变化之中。如四季气候寒暖变化是这样的过程。或是“阳消阴长”，或是“阴消阳长”。如果此消长过程超出了的限度，不能保持相对平衡时，会出现阴阳某一方偏盛或偏衰的现象。 　　（四）阴阳的相互转化 　　阴阳中的一方，当其发展到阶段时，可以向各自相反的一方转化。阳可以转化为阴，阴也可以转化为阳。如《素问·阴阳应象大论篇》讲“重阴阳，重阳阴”及“寒极生热，热极生寒”都说明这个问题。 　　三、阴阳学说在导引疗法中的应用 　　（一）呼吸方面的应用 　　阴阳学说认为，吸入的是，呼出的是阳火。对心火偏盛、口舌糜烂生疮、心烦不寐者可练六字诀的“呵”字功，长呼“呵”字以泻心火。 　　（二）时问方面的应用 　　阴阳学说认为，练功要注重时间。例如选练“子午功”，是取其正当阴阳转化之际，此时练功，易生调理阴阳之效果。故养生常推崇子午功。 　　（三）季节 　　春夏二季阳气耗散的快且多，所以中医主张春夏养阳；秋冬二季消耗得多，所以中医主张秋冬宜养阴。 　　（四）病情 　　中医诊治疾病，对阴盛者以阳调之，阳盛者以阴调之。本书功法中的“自我调节疗法”，即按脏器阴阳属性，阴脏用阳性功法调理，阳脏用阴性功法调理的原则进行导引。 　　……

目录

内容提要

《路氏导引健身功（附光盘）》收录了路教授自创和改编的八套健身功法，包括桩功、孙思邈调息法、医疗步行功、增视功、路氏养生八段锦、自我调节疗法、路氏导引健身法站式、路氏导引健身法坐卧式。配有光盘，易学实效。 　　《路氏导引健身功（附光盘）》收集的功法为多年临床验证过效果显著的功法，作者在业内享有盛名，大量图片和视频，一目了然。

编辑推荐

《路氏导引健身功（附光盘）》用浅显易懂的语言文学讲解导引养生学的基础理论知识。本书推荐的九种功法，都是科学实用，易学，易练，保健作用显著，且安全可靠的功法。选择的这些功法，不但要求它要符合医理，而且还要求它要经得起临床验证。实际上，这些功法多数都是经过路教授数十年气功临床验证后优选出来的功法，所以，才郑重的推荐给大。这些导引健身法是一种经济实惠、无痛苦、无损伤的纯自然疗法。导引健身在轻松、愉悦的身心锻炼中获得健康。它不须要求助别人协同配合，也不需要购买药物（药物是自己身体内的精、气、神）与器械。所以，它是一种十分经济、主动的保健方法，值得珍视并大力推广。

作者介绍

路世才，河南中医学院教授，河南中医学院气功养生康复专业教授，气功研究所所长，全气功教育研究会理事，世界医学气功学会常务理事，专委员会专。其创立的功法曾被收入全统编中医气功教材。

序言

章 绪论 节 导引健身功的定义 第二节 导引健身功的分类 第三节 导引健身功名称的历代称谓及当今名称的争论 第四节 导引锻炼的意义和作用 第五节 导引健身功（气功疗法）的历史、现状与展望 第六节 《路氏导引健身功》书名的思考 第二章 导引健身功的中医理论基础 节 阴阳学说 第二节 五行学说 第三节 精、气、神学说 第四节 五脏与导引养生 第五节 经络与导引养生 第三章 导引健身功的现代医学研究 节 导引锻炼对神经系统作用的研究 第二节 导引锻炼对呼吸系统作用的研究 第三节 导引锻炼对消化系统作用的研究 第四节 导引锻炼对心血管系统作用的研究 第五节 导引锻炼对人体免疫功能的影响 第六节 导引锻炼的抗衰老作用 第四章 导引健身功的基本修炼方法 节 调身 第二节 调息 第三节 调心 第五章 导引健身功的特点 节 导引健身功是强调内因的整体疗法 第二节 导引疗法是强调自身修炼的自然疗法 第六章 导引健身功的练功要领与练功注意事项 节 导引健身功的练功要领 第二节 导引健身功的练功注意事项 第七章 导引健身功修炼中常见的练功效应和易出现的偏差 节 导引健身功修炼中常见的练功效应 第二节 练功偏差及其防治 第八章 导引健身功中真伪、优劣功法的鉴别 第九章 对导引健身功的评价 第十章 推荐功法 节 医疗步行功（益人改编） 第二节 桩功与自然静坐法 第三节 孙思邈调息法 第四节 养生九转返还功 第五节 自我调节 疗法 第六节 八段锦（路式） 第七节 增视功 第八节 路氏站式自我导引健身功 第九节 路氏垫上自我导引健身法

《路氏导引健身功》—— 身体智慧的唤醒与能量的和谐律动 在这快节奏的现代生活中，身心的疲惫与失衡似乎已成为常态。我们追逐物质的丰裕，却常常忽略了内在的宁静与健康的根基。当疲惫爬上脊背，当思绪变得混乱，当身体发出无声的抗议，我们迫切需要一种能够真正触及身心深处，引导我们重新连接内在力量的智慧。 《路氏导引健身功》，正是一部承载着这份深厚智慧的宝藏。它并非仅仅是一套僵化的锻炼动作，而是一场关于身体觉知、生命能量流动与和谐共振的深刻旅程。本书的作者，以其毕生对人体生命科学的钻研和临床实践的感悟，将中国传统养生智慧与现代科学理念融会贯通，为我们揭示了一条通往健康、活力与内在平静的切实可行的道路。 一、 根植古韵，融汇新知：导引健身的理论基石 《路氏导引健身功》的独到之处，在于其深厚的理论根基。它并非凭空而来，而是汲取了中华民族数千年来宝贵的养生精髓。书中，作者深入浅出地阐述了“导引”这一古老而精妙的健身理念。导引，顾名思义，即是“引导”与“引动”。它强调的不仅仅是肢体的运动，更重要的是通过意念的引导，配合呼吸的调息，来疏通经络，激发身体内在的生命能量，即我们常说的“气”。 书中详细剖析了中医经络学说在导引健身中的应用。经络是人体气血运行的通道，经络通畅，则气血充盈，身体才能健康；经络阻滞，则气血瘀滞，疾病便会随之而来。本书通过对具体功法的讲解，清晰地展示了如何通过导引动作，温和而有效地疏通身体的十二正经、奇经八脉，从而达到“气血调和，百病不生”的理想状态。 更值得称道的是，《路氏导引健身功》并没有将自己局限于传统。作者敏锐地捕捉了现代生理学、生物力学等学科的最新研究成果，并将之巧妙地融入导引功法的设计与阐释之中。例如，在讲解某些动作时，书中会细致分析其对脊柱稳定性、关节活动度、肌肉群激活等方面的影响，用科学的语言解释导引动作的健身原理，让读者在感悟传统智慧的同时，也能获得科学的认知与信任。这种古今结合、文理兼通的理论阐述，使得本书既有深邃的哲学意蕴，又不失科学的严谨性，为导引健身提供了坚实的理论支撑。 二、 功法精妙，循序渐进：实践操作的黄金法则 理论的魅力需要通过实践来验证，而《路氏导引健身功》的实践操作部分，则堪称精心设计的“行动指南”。本书提供的导引功法，以其独特性、系统性与易学性而闻名。作者深谙人体的生理特点与运动规律，将复杂的身体活动分解为一套套行云流水般的动作。 这些功法并非追求高难度的技巧，而是更侧重于唤醒身体的本能，引导身体以最自然、最和谐的状态进行运动。书中对每一个动作都进行了细致入微的讲解，包括起始姿势、动作要领、身体的感受、意念的配合，乃至呼吸的节奏。每一个细节都被反复推敲，力求让初学者也能轻松掌握，避免因动作不当而产生的损伤。 《路氏导引健身功》的功法设计，遵循着循序渐进的原则。从基础的站桩、调息，到舒缓的肢体伸展，再到更具深度的脏腑导引，每一个阶段的练习都为下一个阶段打下坚实的基础。作者深知，身体的改变需要时间和耐心，急于求成反而适得其反。因此，本书鼓励读者以平和的心态，持之以恒地练习，在不知不觉中，感受身体的每一次细微变化。 书中的功法，覆盖了身体的各个部位，从头部的放松，到颈部的舒展，再到肩、背、腰、腹、腿的整体调理，无一不备。更重要的是，它强调的是全身的整体性与协调性。每一个动作的完成，都不仅仅是某个局部的运动，而是带动全身气血的流通，促进整体的平衡与和谐。例如，书中关于“脊柱的弹性律动”的讲解，就深刻揭示了脊柱在人体健康中的核心作用，并提供了科学有效的练习方法，帮助读者改善脊柱的柔韧性与稳定性。 三、 身心合一，养生智慧：导引的深层价值 《路氏导引健身功》的价值，远不止于强身健体。它真正触及的，是身心合一的养生之道。在现代社会，身心疾病的困扰日益普遍，焦虑、压力、抑郁等心理问题，常常伴随着身体的不适。本书的导引功法，正是从身心两方面入手，达到内在的平衡与和谐。 通过练习导引，我们能够学会倾听身体的声音，觉察身体的每一个细微感受。当意念与呼吸、动作融为一体时，杂乱的思绪会逐渐平息，内心会获得前所未有的宁静。这种内在的宁静，是应对外界压力的最佳盾牌，也是提升生活幸福感的源泉。 书中，作者也深入探讨了“心”在养生中的重要作用。中医理论认为，“情志”对人体的健康有着至关重要的影响。“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，若不能得到适当的疏导，便会损伤五脏。导引功法，恰恰提供了一种温和而有效的情志疏导方式。通过身体的舒展与呼吸的调息，我们可以释放积压的情绪，调整不良的情绪反应，让心灵回归平静与愉悦。 《路氏导引健身功》不仅仅是一本教授健身技巧的书籍，更是一部引导我们回归生命本源，重新认识身体与心灵关系的哲学读本。它鼓励我们放慢脚步，关注当下，用耐心与爱去滋养自己的身体，用智慧与觉知去引领自己的生活。 四、 附带光盘：影像化的实践指导 为了让读者更直观、更准确地掌握功法，《路氏导引健身功》特别附带了精心制作的教学光盘。光盘中的影像内容，由经验丰富的演示者，按照书中的详细讲解，一步一步地示范每一个动作。无论是功法的起始姿势、动作的走向，还是身体的重心转移、呼吸的配合，都通过高清的画面呈现，力求将每一个细节完美还原。 对于初学者而言，光盘的辅助作用是巨大的。它能够帮助读者克服因文字描述可能产生的理解偏差，直观地学习到动作的韵律与神韵。尤其是一些动作的细微之处，通过影像的学习，能够得到更清晰的理解，从而有效避免练习中的误区。 光盘的播放，也为读者提供了一个与作者“面对面”学习的机会。在欣赏演示的同时，仿佛能听到作者的讲解与指引，将理论与实践完美地结合起来。这种视听结合的学习方式，极大地提升了学习的效率与乐趣，让导引健身的旅程更加顺畅与愉快。 结语 《路氏导引健身功》是一扇通往身心健康与生命智慧的大门。它融合了古老东方养生哲学的精髓与现代科学的严谨，提供了一套系统、科学、易学且行之有效的健身方法。无论是希望改善身体亚健康状态，还是寻求内心平静与能量提升，抑或是对中华传统养生文化感兴趣的读者，都能在这部书中找到属于自己的宝藏。 这是一场身体的觉醒，一次生命的律动，一份送给自己的健康厚礼。让我们跟随《路氏导引健身功》的指引，重新找回身体的活力，唤醒内在的能量，活出更健康、更充实、更美好的生命状态。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有多年健身经验的爱好者，尝试过各种不同的训练方式，从力量训练到瑜伽，再到普拉提。最近听说《路氏导引健身功》这本书，觉得很有意思，就买来研究一下。这本书给我的第一印象是其独到的理论体系。它没有简单地罗列动作，而是深入浅出地阐述了导引术的起源、发展以及核心理念。作者路世才先生的讲解非常到位，将一些看似玄妙的养生之道用现代人容易理解的语言进行了阐释。我特别欣赏书中对“筋骨”的重视，以及如何通过导引来疏通经络、调和气血。这一点与我之前接触的很多注重肌肉力量和围度的训练方式有所不同，更侧重于身体的整体协调和内在的调理。附带的光盘更是锦上添花，能够直观地看到动作的示范，避免了自己摸索时可能出现的偏差。我计划将这本书和光盘结合起来，循序渐进地进行练习，看看是否能为我的健身体系带来一些新的突破，特别是希望能够改善长久以来存在的肩颈酸痛问题，让身体的柔韧性和延展性得到更好的提升。

评分☆☆☆☆☆

收到《路氏导引健身功》，立刻就被它的设计风格吸引了。封面古朴典雅，散发着一种沉静的气质，让人一看就觉得这本书是值得细细品味的。翻开书页，印刷质量很高，纸张触感舒适。内容方面，我尤其喜欢它关于“动静结合”的论述。在快节奏的现代生活中，我们总是被各种信息轰炸，身心疲惫，而这本书似乎提供了一个让我们慢下来、找回内心的出口。书中对导引动作的讲解非常细致，每一个体式的要领、注意事项都解释得清清楚楚，配以精美的插图，即使是零基础的读者也能很好地理解。更让我惊喜的是，随书附带的光盘，里面的教学视频非常专业，老师的示范清晰规范，而且语速适中，能够让人跟着一起练习。我试着练习了其中的几个简单动作，感觉身体得到了很好的舒展，有一种被唤醒的感觉。这本书不只是教你如何锻炼身体，更像是在引导你如何与自己的身体对话，如何通过调息养生来达到身心的和谐统一。我个人认为，它更适合那些追求健康生活方式，并且对传统养生文化感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

拿到《路氏导引健身功》，我首先被其严谨的编排所打动。这本书并非简单地罗列一些健身动作，而是从理论到实践，层层递进，逻辑清晰。作者路世才先生的文字功底深厚，将复杂的导引理论阐述得深入浅出，让人读来既有启发，又不觉枯燥。我特别关注到书中关于“平衡”和“疏通”的理念，这与我一直以来追求的健康生活方式不谋而合。在信息爆炸的时代，身体和心灵很容易失去平衡，而导引术恰恰提供了一种找回平衡的途径。书中对于每一个动作的讲解都极为细致，从呼吸的配合到肢体的协调，都进行了详细的说明，配以写实精美的插图，让人能够身临其境地感受每一个动作的韵味。附带的光盘更是提供了直观的教学指导，跟随视频练习，能够更准确地掌握动作的要领，大大提高了学习的效率。我个人认为，这本书非常适合那些想要通过温和而有效的方式来改善身体状况，同时又希望能够深入了解中国传统养生文化的读者。它不仅仅是一本健身书，更是一本关于如何与身体和谐相处的指南。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本书，路氏导引健身功-(含光盘) 路世才，还没来得及深入研读，但仅仅是翻看目录和一些初步的介绍，就觉得它蕴含着深厚的文化底蕴和严谨的科学逻辑。书中关于“导引”的阐述，不仅仅是动作的堆砌，更是对身体内在能量的激发和引导，这一点在现代健身领域是比较少见的。我尤其对其中提到的“气息吐纳与形体协调”的部分感到好奇，这似乎是一种将呼吸、意念和动作完美结合的训练方式，让人期待通过练习能够达到身心合一的境界。书中的插图精美，步骤清晰，虽然我还没有开始实践，但已经能够想象到跟着光盘和书本一步步练习的场景。感觉这本书不仅仅是一本健身指导，更像是一本关于生命智慧的解读，教我们如何通过锻炼来理解和尊重自己的身体，从而达到长寿健康的目的。对于我这样一个长期伏案工作，身体常感僵硬和疲惫的人来说，这无疑是一盏指路明灯，充满了希望。我迫不及待地想要开始我的导引之旅，希望能够从中受益，改善身体的亚健康状态，寻回内心的平静与活力。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对中国传统的养生功法情有独钟，但很多书籍要么理论晦涩难懂，要么动作难以模仿。这次偶然接触到《路氏导引健身功》，感觉眼前一亮。书中并没有过分强调复杂的理论，而是将导引术的精髓融入到一套套简单易学、却又效果显著的动作中。我个人比较关注书中的“内炼”部分，这与我之前所理解的单纯的体育锻炼有着本质的区别。它强调的是通过特定的呼吸和意念来激发身体的潜能，从而达到强身健体、延年益寿的目的。书中对每一个动作的分解都非常到位，而且考虑到了不同人群的身体状况，提供了很多循序渐进的练习方法。我尤其欣赏它对“顺应自然”的强调，这与现代人过度追求“征服”身体的训练模式形成了鲜明的对比。附带的光盘也非常实用，能够帮助我们更准确地掌握每一个动作的要领，避免不必要的损伤。我相信，通过坚持练习这本书中的功法，一定能够对身体健康产生积极而深远的影响。