路氏導引健身功-(含光盤) 路世纔 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

路世纔 著

圖書標籤:

• 導引術
• 健身
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 路世纔
• 健康
• 光盤
• 運動
• 穴位

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534964336

商品編碼：29888939036

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	路氏導引健身功-(含光盤)
作者	路世纔
定價	32.00元
ISBN號	9787534964336
齣版社	河南科學技術齣版社
齣版日期	2013-09-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：140

插圖

二、陰陽學說的基本內容 　　（一）陰陽的相互對立 　　陰陽學說認為，各種事物之間都存在著相互對立的陰、陽兩個方麵，而且它在不斷地相互排斥、相互鬥爭著，也正因為它們不斷地互相排斥與鬥爭，纔推動著事物的變化和嚮前發展。它們之間還相互製約著，如果一方太過，會引起另一方的不足；相反，一方的不足，也會導緻另一方的太過。如《素問·陰陽應象大論篇》說“陰勝則陽病，陽勝則陰病”。 　　（二）陰陽的相互依存 　　陰和陽兩個方麵，既是互相對立的，又是互相依存的，任何一方都不能脫離另一方單獨存在。每一方都以另一方為存在條件，陽依存於陰，陰依存於陽。這種相互依存的關係，通常又稱為“陰陽互根”。 　　（三）陰陽的相互消長 　　相互對立、依存的陰陽雙方，不是處於靜止不變的狀態，而是處於互為消長的運動變化之中。如四季氣候寒暖變化是這樣的過程。或是“陽消陰長”，或是“陰消陽長”。如果此消長過程超齣瞭的限度，不能保持相對平衡時，會齣現陰陽某一方偏盛或偏衰的現象。 　　（四）陰陽的相互轉化 　　陰陽中的一方，當其發展到階段時，可以嚮各自相反的一方轉化。陽可以轉化為陰，陰也可以轉化為陽。如《素問·陰陽應象大論篇》講“重陰陽，重陽陰”及“寒極生熱，熱極生寒”都說明這個問題。 　　三、陰陽學說在導引療法中的應用 　　（一）呼吸方麵的應用 　　陰陽學說認為，吸入的是，呼齣的是陽火。對心火偏盛、口舌糜爛生瘡、心煩不寐者可練六字訣的“嗬”字功，長呼“嗬”字以瀉心火。 　　（二）時問方麵的應用 　　陰陽學說認為，練功要注重時間。例如選練“子午功”，是取其正當陰陽轉化之際，此時練功，易生調理陰陽之效果。故養生常推崇子午功。 　　（三）季節 　　春夏二季陽氣耗散的快且多，所以中醫主張春夏養陽；鞦鼕二季消耗得多，所以中醫主張鞦鼕宜養陰。 　　（四）病情 　　中醫診治疾病，對陰盛者以陽調之，陽盛者以陰調之。本書功法中的“自我調節療法”，即按髒器陰陽屬性，陰髒用陽性功法調理，陽髒用陰性功法調理的原則進行導引。 　　……

目錄

內容提要

《路氏導引健身功（附光盤）》收錄瞭路教授自創和改編的八套健身功法，包括樁功、孫思邈調息法、醫療步行功、增視功、路氏養生八段錦、自我調節療法、路氏導引健身法站式、路氏導引健身法坐臥式。配有光盤，易學實效。 　　《路氏導引健身功（附光盤）》收集的功法為多年臨床驗證過效果顯著的功法，作者在業內享有盛名，大量圖片和視頻，一目瞭然。

編輯推薦

《路氏導引健身功（附光盤）》用淺顯易懂的語言文學講解導引養生學的基礎理論知識。本書推薦的九種功法，都是科學實用，易學，易練，保健作用顯著，且安全可靠的功法。選擇的這些功法，不但要求它要符閤醫理，而且還要求它要經得起臨床驗證。實際上，這些功法多數都是經過路教授數十年氣功臨床驗證後優選齣來的功法，所以，纔鄭重的推薦給大。這些導引健身法是一種經濟實惠、無痛苦、無損傷的純自然療法。導引健身在輕鬆、愉悅的身心鍛煉中獲得健康。它不須要求助彆人協同配閤，也不需要購買藥物（藥物是自己身體內的精、氣、神）與器械。所以，它是一種十分經濟、主動的保健方法，值得珍視並大力推廣。

作者介紹

路世纔，河南中醫學院教授，河南中醫學院氣功養生康復專業教授，氣功研究所所長，全氣功教育研究會理事，世界醫學氣功學會常務理事，專委員會專。其創立的功法曾被收入全統編中醫氣功教材。

序言

章 緒論 節 導引健身功的定義 第二節 導引健身功的分類 第三節 導引健身功名稱的曆代稱謂及當今名稱的爭論 第四節 導引鍛煉的意義和作用 第五節 導引健身功（氣功療法）的曆史、現狀與展望 第六節 《路氏導引健身功》書名的思考 第二章 導引健身功的中醫理論基礎 節 陰陽學說 第二節 五行學說 第三節 精、氣、神學說 第四節 五髒與導引養生 第五節 經絡與導引養生 第三章 導引健身功的現代醫學研究 節 導引鍛煉對神經係統作用的研究 第二節 導引鍛煉對呼吸係統作用的研究 第三節 導引鍛煉對消化係統作用的研究 第四節 導引鍛煉對心血管係統作用的研究 第五節 導引鍛煉對人體免疫功能的影響 第六節 導引鍛煉的抗衰老作用 第四章 導引健身功的基本修煉方法 節 調身 第二節 調息 第三節 調心 第五章 導引健身功的特點 節 導引健身功是強調內因的整體療法 第二節 導引療法是強調自身修煉的自然療法 第六章 導引健身功的練功要領與練功注意事項 節 導引健身功的練功要領 第二節 導引健身功的練功注意事項 第七章 導引健身功修煉中常見的練功效應和易齣現的偏差 節 導引健身功修煉中常見的練功效應 第二節 練功偏差及其防治 第八章 導引健身功中真僞、優劣功法的鑒彆 第九章 對導引健身功的評價 第十章 推薦功法 節 醫療步行功（益人改編） 第二節 樁功與自然靜坐法 第三節 孫思邈調息法 第四節 養生九轉返還功 第五節 自我調節 療法 第六節 八段錦（路式） 第七節 增視功 第八節 路氏站式自我導引健身功 第九節 路氏墊上自我導引健身法

《路氏導引健身功》—— 身體智慧的喚醒與能量的和諧律動 在這快節奏的現代生活中，身心的疲憊與失衡似乎已成為常態。我們追逐物質的豐裕，卻常常忽略瞭內在的寜靜與健康的根基。當疲憊爬上脊背，當思緒變得混亂，當身體發齣無聲的抗議，我們迫切需要一種能夠真正觸及身心深處，引導我們重新連接內在力量的智慧。 《路氏導引健身功》，正是一部承載著這份深厚智慧的寶藏。它並非僅僅是一套僵化的鍛煉動作，而是一場關於身體覺知、生命能量流動與和諧共振的深刻旅程。本書的作者，以其畢生對人體生命科學的鑽研和臨床實踐的感悟，將中國傳統養生智慧與現代科學理念融會貫通，為我們揭示瞭一條通往健康、活力與內在平靜的切實可行的道路。 一、 根植古韻，融匯新知：導引健身的理論基石 《路氏導引健身功》的獨到之處，在於其深厚的理論根基。它並非憑空而來，而是汲取瞭中華民族數韆年來寶貴的養生精髓。書中，作者深入淺齣地闡述瞭“導引”這一古老而精妙的健身理念。導引，顧名思義，即是“引導”與“引動”。它強調的不僅僅是肢體的運動，更重要的是通過意念的引導，配閤呼吸的調息，來疏通經絡，激發身體內在的生命能量，即我們常說的“氣”。 書中詳細剖析瞭中醫經絡學說在導引健身中的應用。經絡是人體氣血運行的通道，經絡通暢，則氣血充盈，身體纔能健康；經絡阻滯，則氣血瘀滯，疾病便會隨之而來。本書通過對具體功法的講解，清晰地展示瞭如何通過導引動作，溫和而有效地疏通身體的十二正經、奇經八脈，從而達到“氣血調和，百病不生”的理想狀態。 更值得稱道的是，《路氏導引健身功》並沒有將自己局限於傳統。作者敏銳地捕捉瞭現代生理學、生物力學等學科的最新研究成果，並將之巧妙地融入導引功法的設計與闡釋之中。例如，在講解某些動作時，書中會細緻分析其對脊柱穩定性、關節活動度、肌肉群激活等方麵的影響，用科學的語言解釋導引動作的健身原理，讓讀者在感悟傳統智慧的同時，也能獲得科學的認知與信任。這種古今結閤、文理兼通的理論闡述，使得本書既有深邃的哲學意蘊，又不失科學的嚴謹性，為導引健身提供瞭堅實的理論支撐。 二、 功法精妙，循序漸進：實踐操作的黃金法則 理論的魅力需要通過實踐來驗證，而《路氏導引健身功》的實踐操作部分，則堪稱精心設計的“行動指南”。本書提供的導引功法，以其獨特性、係統性與易學性而聞名。作者深諳人體的生理特點與運動規律，將復雜的身體活動分解為一套套行雲流水般的動作。 這些功法並非追求高難度的技巧，而是更側重於喚醒身體的本能，引導身體以最自然、最和諧的狀態進行運動。書中對每一個動作都進行瞭細緻入微的講解，包括起始姿勢、動作要領、身體的感受、意念的配閤，乃至呼吸的節奏。每一個細節都被反復推敲，力求讓初學者也能輕鬆掌握，避免因動作不當而産生的損傷。 《路氏導引健身功》的功法設計，遵循著循序漸進的原則。從基礎的站樁、調息，到舒緩的肢體伸展，再到更具深度的髒腑導引，每一個階段的練習都為下一個階段打下堅實的基礎。作者深知，身體的改變需要時間和耐心，急於求成反而適得其反。因此，本書鼓勵讀者以平和的心態，持之以恒地練習，在不知不覺中，感受身體的每一次細微變化。 書中的功法，覆蓋瞭身體的各個部位，從頭部的放鬆，到頸部的舒展，再到肩、背、腰、腹、腿的整體調理，無一不備。更重要的是，它強調的是全身的整體性與協調性。每一個動作的完成，都不僅僅是某個局部的運動，而是帶動全身氣血的流通，促進整體的平衡與和諧。例如，書中關於“脊柱的彈性律動”的講解，就深刻揭示瞭脊柱在人體健康中的核心作用，並提供瞭科學有效的練習方法，幫助讀者改善脊柱的柔韌性與穩定性。 三、 身心閤一，養生智慧：導引的深層價值 《路氏導引健身功》的價值，遠不止於強身健體。它真正觸及的，是身心閤一的養生之道。在現代社會，身心疾病的睏擾日益普遍，焦慮、壓力、抑鬱等心理問題，常常伴隨著身體的不適。本書的導引功法，正是從身心兩方麵入手，達到內在的平衡與和諧。 通過練習導引，我們能夠學會傾聽身體的聲音，覺察身體的每一個細微感受。當意念與呼吸、動作融為一體時，雜亂的思緒會逐漸平息，內心會獲得前所未有的寜靜。這種內在的寜靜，是應對外界壓力的最佳盾牌，也是提升生活幸福感的源泉。 書中，作者也深入探討瞭“心”在養生中的重要作用。中醫理論認為，“情誌”對人體的健康有著至關重要的影響。“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，若不能得到適當的疏導，便會損傷五髒。導引功法，恰恰提供瞭一種溫和而有效的情誌疏導方式。通過身體的舒展與呼吸的調息，我們可以釋放積壓的情緒，調整不良的情緒反應，讓心靈迴歸平靜與愉悅。 《路氏導引健身功》不僅僅是一本教授健身技巧的書籍，更是一部引導我們迴歸生命本源，重新認識身體與心靈關係的哲學讀本。它鼓勵我們放慢腳步，關注當下，用耐心與愛去滋養自己的身體，用智慧與覺知去引領自己的生活。 四、 附帶光盤：影像化的實踐指導 為瞭讓讀者更直觀、更準確地掌握功法，《路氏導引健身功》特彆附帶瞭精心製作的教學光盤。光盤中的影像內容，由經驗豐富的演示者，按照書中的詳細講解，一步一步地示範每一個動作。無論是功法的起始姿勢、動作的走嚮，還是身體的重心轉移、呼吸的配閤，都通過高清的畫麵呈現，力求將每一個細節完美還原。 對於初學者而言，光盤的輔助作用是巨大的。它能夠幫助讀者剋服因文字描述可能産生的理解偏差，直觀地學習到動作的韻律與神韻。尤其是一些動作的細微之處，通過影像的學習，能夠得到更清晰的理解，從而有效避免練習中的誤區。 光盤的播放，也為讀者提供瞭一個與作者“麵對麵”學習的機會。在欣賞演示的同時，仿佛能聽到作者的講解與指引，將理論與實踐完美地結閤起來。這種視聽結閤的學習方式，極大地提升瞭學習的效率與樂趣，讓導引健身的旅程更加順暢與愉快。 結語 《路氏導引健身功》是一扇通往身心健康與生命智慧的大門。它融閤瞭古老東方養生哲學的精髓與現代科學的嚴謹，提供瞭一套係統、科學、易學且行之有效的健身方法。無論是希望改善身體亞健康狀態，還是尋求內心平靜與能量提升，抑或是對中華傳統養生文化感興趣的讀者，都能在這部書中找到屬於自己的寶藏。 這是一場身體的覺醒，一次生命的律動，一份送給自己的健康厚禮。讓我們跟隨《路氏導引健身功》的指引，重新找迴身體的活力，喚醒內在的能量，活齣更健康、更充實、更美好的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

收到《路氏導引健身功》，立刻就被它的設計風格吸引瞭。封麵古樸典雅，散發著一種沉靜的氣質，讓人一看就覺得這本書是值得細細品味的。翻開書頁，印刷質量很高，紙張觸感舒適。內容方麵，我尤其喜歡它關於“動靜結閤”的論述。在快節奏的現代生活中，我們總是被各種信息轟炸，身心疲憊，而這本書似乎提供瞭一個讓我們慢下來、找迴內心的齣口。書中對導引動作的講解非常細緻，每一個體式的要領、注意事項都解釋得清清楚楚，配以精美的插圖，即使是零基礎的讀者也能很好地理解。更讓我驚喜的是，隨書附帶的光盤，裏麵的教學視頻非常專業，老師的示範清晰規範，而且語速適中，能夠讓人跟著一起練習。我試著練習瞭其中的幾個簡單動作，感覺身體得到瞭很好的舒展，有一種被喚醒的感覺。這本書不隻是教你如何鍛煉身體，更像是在引導你如何與自己的身體對話，如何通過調息養生來達到身心的和諧統一。我個人認為，它更適閤那些追求健康生活方式，並且對傳統養生文化感興趣的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我是一名有多年健身經驗的愛好者，嘗試過各種不同的訓練方式，從力量訓練到瑜伽，再到普拉提。最近聽說《路氏導引健身功》這本書，覺得很有意思，就買來研究一下。這本書給我的第一印象是其獨到的理論體係。它沒有簡單地羅列動作，而是深入淺齣地闡述瞭導引術的起源、發展以及核心理念。作者路世纔先生的講解非常到位，將一些看似玄妙的養生之道用現代人容易理解的語言進行瞭闡釋。我特彆欣賞書中對“筋骨”的重視，以及如何通過導引來疏通經絡、調和氣血。這一點與我之前接觸的很多注重肌肉力量和圍度的訓練方式有所不同，更側重於身體的整體協調和內在的調理。附帶的光盤更是錦上添花，能夠直觀地看到動作的示範，避免瞭自己摸索時可能齣現的偏差。我計劃將這本書和光盤結閤起來，循序漸進地進行練習，看看是否能為我的健身體係帶來一些新的突破，特彆是希望能夠改善長久以來存在的肩頸酸痛問題，讓身體的柔韌性和延展性得到更好的提升。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中國傳統的養生功法情有獨鍾，但很多書籍要麼理論晦澀難懂，要麼動作難以模仿。這次偶然接觸到《路氏導引健身功》，感覺眼前一亮。書中並沒有過分強調復雜的理論，而是將導引術的精髓融入到一套套簡單易學、卻又效果顯著的動作中。我個人比較關注書中的“內煉”部分，這與我之前所理解的單純的體育鍛煉有著本質的區彆。它強調的是通過特定的呼吸和意念來激發身體的潛能，從而達到強身健體、延年益壽的目的。書中對每一個動作的分解都非常到位，而且考慮到瞭不同人群的身體狀況，提供瞭很多循序漸進的練習方法。我尤其欣賞它對“順應自然”的強調，這與現代人過度追求“徵服”身體的訓練模式形成瞭鮮明的對比。附帶的光盤也非常實用，能夠幫助我們更準確地掌握每一個動作的要領，避免不必要的損傷。我相信，通過堅持練習這本書中的功法，一定能夠對身體健康産生積極而深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

拿到《路氏導引健身功》，我首先被其嚴謹的編排所打動。這本書並非簡單地羅列一些健身動作，而是從理論到實踐，層層遞進，邏輯清晰。作者路世纔先生的文字功底深厚，將復雜的導引理論闡述得深入淺齣，讓人讀來既有啓發，又不覺枯燥。我特彆關注到書中關於“平衡”和“疏通”的理念，這與我一直以來追求的健康生活方式不謀而閤。在信息爆炸的時代，身體和心靈很容易失去平衡，而導引術恰恰提供瞭一種找迴平衡的途徑。書中對於每一個動作的講解都極為細緻，從呼吸的配閤到肢體的協調，都進行瞭詳細的說明，配以寫實精美的插圖，讓人能夠身臨其境地感受每一個動作的韻味。附帶的光盤更是提供瞭直觀的教學指導，跟隨視頻練習，能夠更準確地掌握動作的要領，大大提高瞭學習的效率。我個人認為，這本書非常適閤那些想要通過溫和而有效的方式來改善身體狀況，同時又希望能夠深入瞭解中國傳統養生文化的讀者。它不僅僅是一本健身書，更是一本關於如何與身體和諧相處的指南。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本書，路氏導引健身功-(含光盤) 路世纔，還沒來得及深入研讀，但僅僅是翻看目錄和一些初步的介紹，就覺得它蘊含著深厚的文化底蘊和嚴謹的科學邏輯。書中關於“導引”的闡述，不僅僅是動作的堆砌，更是對身體內在能量的激發和引導，這一點在現代健身領域是比較少見的。我尤其對其中提到的“氣息吐納與形體協調”的部分感到好奇，這似乎是一種將呼吸、意念和動作完美結閤的訓練方式，讓人期待通過練習能夠達到身心閤一的境界。書中的插圖精美，步驟清晰，雖然我還沒有開始實踐，但已經能夠想象到跟著光盤和書本一步步練習的場景。感覺這本書不僅僅是一本健身指導，更像是一本關於生命智慧的解讀，教我們如何通過鍛煉來理解和尊重自己的身體，從而達到長壽健康的目的。對於我這樣一個長期伏案工作，身體常感僵硬和疲憊的人來說，這無疑是一盞指路明燈，充滿瞭希望。我迫不及待地想要開始我的導引之旅，希望能夠從中受益，改善身體的亞健康狀態，尋迴內心的平靜與活力。