中国青少年铁人三项训练教学大纲/中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局青少年体育司，国家体育总局自 著

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• 大纲
• 中国
• 竞技体育

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564424305

商品编码：29890368480

包装：平装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：中国青少年铁人三项训练教学大纲/中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲

定价：30.00元

作者：国家体育总局青少年体育司,国家体育总局自

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787564424305

字数：

页码：216

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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此次修订工作是在原《大纲》的基础上进行的，本着实用、科学、规范的原则，力求实现《大纲》编写的科学性、先进性、可操作性和系统性，确保基层的训练单位能够实施、使用。
　　《中国青少年铁人三项训练教学大纲/中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲》充分贯彻了以人为本的科学发展理念，详细规划了青少年训练的全过程，着力总结了项目的培养规律，系统完善了训练的内容与考核体系，全面更新了项目的训练理念、方法，与修订前相比科学、系统、先进，实用，同时突出了运动员文化学习时间保障，较好地落实了中央关于加强运动员文化教育的相关政策要求。新《大纲》的出版发行，必将促进各项目业余训练水平在新起点上实现新的提升。

目录

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部分 前言
对新版《大纲》的出版解释说明

第二部分 总则
一、现代铁人三项运动发展趋势
二、现代青少年铁人三项训练的总体目标
三、现代铁人三项运动青少年训练的指导思想
四、现代铁人三项运动青少年训练的基本原则

第三部分 基础篇
章 铁人三项的生理学基础及各年龄段生理发育特点
节 铁人三项的生理学基础
第二节 不同年龄段生理发育特点
第二章 铁人三项的心理学基础及各年龄段心理发育特点
节 青少年铁人三项运动员心理学基础
第二节 青少年铁人三项运动员心理发育
第三章 铁人三项运动员的成材规律及培养途径与方法
节 铁人三项运动员成才规律
第二节 铁人三项运动员培养途径与方法

第四部分 实用篇
第四章 现代青少年铁人三项基础训练安排
节 青少年铁人三项基础体能训练
第二节 青少年铁人三项游泳基础训练
第三节 青少年铁人三项自行车基础训练及转换基础练习
第四节 青少年铁人三项跑步基础训练
第五章 现代青少年铁人三项技战术及程序化参赛方案的制定
节 现代青少年铁人三项比赛技战术的制定
第二节 现代青少年铁人三项程序化参赛方案的制定
第六章 现代青少年铁人三项训练的医务监督、运动损伤与康复及营养补充的方法
节 现代青少年铁人三项训练的医务监督
第二节 现代青少年铁人三项训练运动预防损伤与康复的方法
第三节 现代青少年铁人三项训练的营养补充
第七章 现代青少年铁人三项训练的考核与评价
节 现代青少年铁人三项训练的机能监控与评价
第二节 青少年铁人三项运动员的运动能力评价
第八章 现代青少年铁人三项运动员选材基本要求
节 现代青少年铁人三项运动员选材的生物学指标
第二节 现代青少年铁人三项运动员科学选材实施步骤与方案

作者介绍

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文摘

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序言

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《中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲》 一、引言 在当今社会，青少年体育的蓬勃发展已成为国家发展战略的重要组成部分。为了系统地培养和提升我国青少年运动员的竞技水平，促进体育事业的可持续发展，《中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲》应运而生。本系列大纲旨在为各级体育组织、学校、教练员和青少年运动员提供一套科学、规范、系统化的训练与教学指导，以期发掘和培养更多优秀的体育后备人才，推动中国体育事业迈向新的高峰。 二、大纲的宗旨与目标 本系列大纲的核心宗旨在于“以人为本，科学训练，全面发展”。我们深信，优秀的体育人才不仅需要扎实的专业技能，更需要健康的体魄、健全的人格和积极向上的精神面貌。因此，本大纲在强调技能提升与体能发展的同时，也高度重视运动员的品德教育、心理素质培养以及综合素质的提升。 具体目标如下： 1. 提升竞技水平： 通过科学的训练方法和教学体系，帮助青少年运动员掌握项目基本技术，提高专项技能，发展身体素质，从而在各类比赛中取得优异成绩。 2. 促进身心健康： 遵循青少年身心发展的规律，设计科学合理的训练计划，避免运动损伤，促进运动员身体机能的全面发展，培养其良好的运动习惯和健康的生活方式。 3. 培养体育品格： 通过系统的训练过程，强调体育精神的传承，培养运动员的拼搏精神、团队协作意识、公平竞争观念、尊重对手的美德，以及顽强的意志品质和良好的心理承受能力。 4. 构建人才梯队： 为国家和各省市培养输送高水平的体育后备人才，形成一个结构合理、人才辈出的体育人才梯队。 5. 规范训练教学： 为各级教练员提供科学的训练指导和教学参考，统一训练标准，提高训练教学的科学性和有效性。 三、大纲的编写原则 本系列大纲的编写遵循以下重要原则： 1. 科学性与系统性： 训练内容和方法立足于运动生理学、运动生物力学、运动心理学等学科的最新研究成果，形成一个由浅入深、循序渐进、阶段清晰的训练体系。 2. 实践性与可操作性： 大纲内容紧密结合我国青少年体育训练的实际情况，语言通俗易懂，方法易于实践，便于各级教练员和运动员理解与运用。 3. 全面性与发展性： 既注重专项技能的训练，也强调身体素质、技术战术、心理素质、战术意识、规则理解等方面的全面发展，并兼顾不同年龄段、不同发展水平的运动员的需求。 4. 创新性与时代性： 借鉴国内外先进的训练理念和方法，不断推陈出新，适应现代体育发展的新趋势和新要求。 5. 循序渐进与因材施教： 训练内容和强度根据运动员的年龄、身体发育阶段、技术水平、训练经验等进行差异化设计，体现个体化训练的理念。 四、大纲的总体结构与内容体系 本系列大纲并非单一的册本，而是包含一系列针对不同体育运动项目的专项训练教学大纲。虽然各项目具体内容有所侧重，但整体结构与内容体系具备共性，主要体现在以下几个方面： 1. 总论部分： 项目概述： 介绍该体育项目的历史渊源、发展现状、基本特点、竞赛规则等。 青少年运动员培养的特点与要求： 分析青少年身心发展的规律，以及在不同年龄阶段进行训练的特殊性。 训练理念与指导思想： 阐述该项目青少年训练的总体理念和核心指导思想。 训练阶段划分： 根据青少年运动员的成长周期和训练规律，将训练划分为不同的阶段（如基础训练期、普及提高期、专项强化期等），明确各阶段的主要任务和目标。 2. 专项训练内容： 基本技术训练： 详细阐述该项目最基础、最核心的技术动作，包括技术要领、分解练习、组合练习、纠错方法等。 专项技能与战术训练： 针对项目的特点，设计不同层次的专项技能组合训练和战术配合训练，培养运动员的比赛能力。 身体素质训练： 明确各训练阶段所需发展的身体素质（如速度、力量、耐力、灵敏性、柔韧性等），并提供相应的训练方法和手段。 身体训练与技术训练的结合： 强调身体素质训练如何服务于技术动作的完成，以及如何将技术动作的练习融入到身体素质的训练中。 3. 训练方法与手段： 训练方法： 介绍多样化的训练方法，如分解训练法、整体训练法、重复训练法、变化训练法、游戏化训练法等。 训练手段： 推荐各种辅助训练手段，如器械训练、辅助练习、模拟比赛、录像分析等。 训练计划的制定与实施： 指导教练员如何根据大纲要求，结合实际情况，制定周、月、年训练计划，并进行科学的实施与调整。 4. 训练保障与管理： 体能测试与评估： 提供科学的体能测试方法和评价标准，用于了解运动员的身体状况，评估训练效果。 运动营养： 强调运动营养的重要性，提供青少年运动员在不同训练阶段的营养指导建议。 运动康复与伤病预防： 教授常见的运动损伤及其预防措施，以及基本的运动康复知识。 心理训练： 介绍针对青少年运动员的心理训练方法，如自信心培养、抗压能力训练、情绪调控等。 竞赛组织与管理： 介绍比赛的规则、赛前准备、赛中应对、赛后总结等。 教练员职业道德与培训： 强调教练员的责任与素养，并为教练员提供持续学习和提升的建议。 五、各专项大纲的特色（示例性描述） 虽然本系列大纲具有普遍性，但每个专项大纲都会突出其项目独有的训练重点。例如： 田径专项大纲： 会详细划分短跑、中长跑、跳高、跳远、标枪、铅球等不同小项的技术动作和专项体能训练要求，强调爆发力、耐力、协调性等关键素质的培养。 游泳专项大纲： 会细化自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等泳姿的技术细节，强调划水、打腿、换气、身体姿态等要点，并针对不同距离和项目要求进行体能与战术训练。 球类专项大纲（如足球、篮球、排球）： 会侧重于基本功（如停球、传球、运球、射门、扣杀等）的反复练习，以及攻防战术、团队配合、临场应变等能力的培养。 体操专项大纲： 会系统介绍各类体操动作的难度系数、技术规范，并强调柔韧性、力量、协调性、平衡感等身体素质的极限发展，以及动作编排与艺术表现力的训练。 六、结语 《中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲》的发布与推广，标志着我国青少年体育训练教学迈入了科学化、规范化、系统化的新阶段。我们期待这套大纲能够成为各级体育工作者的宝贵工具，激励广大学生热爱运动、积极参与，在运动中收获健康、快乐与成长，为中国体育事业的未来贡献力量。通过全社会的共同努力，必将能培养出一代又一代体魄强健、意志坚韧、品格高尚的优秀青少年运动员，书写中国体育新的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

《中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲》这个书名，像是一本沉甸甸的百科全书，承载着我对中国青少年体育教育未来的憧憬。 我深信，体育不仅仅是强身健体，更是塑造人格、培养团队精神、激发个人潜能的绝佳途径。 每一项体育运动，都蕴含着独特的哲学和训练之道。 这套大纲，在我看来，应该是一份详尽的地图，为所有投身于青少年体育事业的人们指明方向。 我特别好奇，这套大纲会如何系统地阐述不同运动项目的核心技术要领，比如篮球的运球、投篮，足球的传接球、射门，田径的起跑、跨栏，甚至是一些相对小众但同样重要的项目。 我期待它能提供一套科学、可行的训练计划，能够根据青少年身体发育的不同阶段，提供个性化的训练建议，有效避免运动损伤，同时最大化他们的运动表现。 此外，“教学”二字也让我充满了期待。 我希望这套大纲不仅仅是训练手册，更能包含如何激发青少年对运动的兴趣，如何培养他们良好的运动习惯，如何在运动中融入爱国主义教育和团队协作精神。 这是一份承载着未来希望的教育蓝图。

评分☆☆☆☆☆

《中国青少年铁人三项训练教学大纲》——这个名字一出来，就自带一种“硬核”的光环，让人感受到一种挑战极限、突破自我的力量。 我一直觉得，铁人三项是所有运动项目中最考验综合能力的，它不仅仅是身体上的训练，更是意志力和智慧的较量。 游泳的开放水域、自行车高速骑行、跑步的漫长距离，每一个环节都充满了未知与挑战。 我非常期待这本书能够为那些勇敢的青少年们，提供一份详尽的“作战指南”。 我想看到，它如何从最基础的游泳动作开始，讲解如何在水中保持高效的呼吸和划水，然后过渡到自行车，如何掌握变坡、弯道的技巧，以及在长距离骑行中如何保持节奏。 跑步部分，我期待它能分享如何建立稳固的跑姿，如何控制配速，如何在疲惫时调整呼吸和心态。 更重要的是，我希望这本书能够强调“铁人三项”的“三项结合”的重要性，如何进行有效的能量分配，如何快速地在不同项目之间进行转换，以及如何在比赛中制定合理的战术。 这不仅仅是一本训练手册，更是一本关于如何征服自我，突破极限的励志读物，我迫不及待想看到它能为无数热血少年点燃追逐梦想的火种。

评分☆☆☆☆☆

《中国青少年铁人三项训练教学大纲》——光是这个名字，就足够让人心潮澎湃了！ 我一直觉得，铁人三项这项运动，简直是现代运动的“全能王”，它要求的不只是单一运动的强项，而是综合素质的全面爆发。 游泳的流畅与力量，自行车的速度与耐力，跑步的坚韧与节奏，这三者巧妙地结合在一起，形成了一场对身体和意志的终极考验。 对于青少年来说，能够挑战这项运动，本身就是一种巨大的勇气和毅力。 我非常好奇，这本书会如何为这些充满激情的少年们打开一扇通往铁人三项世界的大门。 我希望它能像一位经验丰富的引路人，从最基础的动作解析开始，比如游泳的换气技巧、自行车的身姿调整，甚至是跑步时的步频和步幅。 更重要的是，它应该能够教会青少年如何进行科学的体能储备和分配，如何在漫长的比赛过程中，保持体能的稳定输出，并在关键时刻爆发出惊人的能量。 我也期待书中能够强调运动心理的培养，毕竟，在克服疲惫、挑战极限的过程中，强大的心理素质是必不可少的。 看到这本书，我仿佛已经能够想象出，那些在阳光下挥洒汗水的少年们，在专业指导下，一步步走向更强，更自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

《中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲》这个宏大的命名，立刻勾起了我对中国青少年体育发展的浓厚兴趣。 作为一个关注体育教育的旁观者，我一直对我国在不同体育项目上的青训体系有着深切的关注。 体育不仅仅是竞技场上的胜负，更是对青少年身心健康、品格塑造的至关重要的环节。 我相信，一个完善的训练教学大纲，是培养优秀体育人才的基石。 这本书，在我看来，应该涵盖了众多具有代表性的中国青少年体育项目，从那些我们耳熟能详的传统强项，到新兴的、越来越受青少年欢迎的运动。 我非常期待看到书中对每个项目的起源、发展、核心技术、训练方法、以及如何根据青少年不同年龄段的身心特点进行科学训练的详细阐述。 我想了解，我国在各个项目上的独到之处体现在哪里？有哪些创新的训练理念和方法？如何将科学的训练理念与中华民族的体育文化相结合？ 此外，对于“教学大纲”这个词，我也充满了期待。 它不仅仅是指导训练，更应该包含了如何进行系统化的教学，如何培养青少年对运动的热爱，如何引导他们形成良好的运动习惯和健康的生活方式。 我希望这本书能够成为所有从事青少年体育教学的教练、老师，以及希望深入了解青少年体育训练的家长们的一本宝典，为我国青少年体育事业的发展贡献一份力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就让人热血沸腾！“中国青少年铁人三项训练教学大纲”——这名字简直是为那些拥有无限活力和梦想的少年量身定做的。 我一直对铁人三项这项充满挑战的运动充满了好奇，它融合了游泳、自行车和跑步，对体能、毅力和策略都有着极高的要求。 我一直觉得，这项运动不仅仅是身体的较量，更是意志的磨砺，是自我超越的极致体现。 想象一下，在碧波中奋力前行，在公路上疾驰如风，在跑道上坚持不懈，最终冲过终点线的那一刻，该是多么壮丽的景象！ 我非常期待这本书能够详细地介绍铁人三项的训练方法，从基础体能的建立，到各项专项技能的精进，再到比赛策略的制定，都能有系统、科学的指导。 我希望它能告诉我们，如何一步步地构建起一个强大的体魄，如何培养坚韧不拔的意志，如何巧妙地分配体能，如何在比赛中保持冷静和专注。 特别是对于青少年来说，如何在成长的过程中，循序渐进地进行训练，避免运动损伤，同时又能够充分发挥潜能，这是非常重要的。 我也很好奇，书中是否会分享一些成功的青少年铁人三项运动员的训练经验和故事，他们的奋斗历程，他们的挑战与突破，一定会激励无数的读者。 这本书，在我看来，不仅仅是一本训练指南，更是一本关于梦想、关于坚持、关于成长的励志读物。