現代網球運動全攻略 9787511722577 中央編譯齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟霞 著

圖書標籤:

• 網球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 戰術分析
• 規則解讀
• 器材選購
• 進階指南
• 大眾健身
• 體育運動
• 中央編譯齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中央編譯齣版社

ISBN：9787511722577

商品編碼：29894660710

包裝：平裝

齣版時間：2015-05-01

基本信息

書名：現代網球運動全攻略

定價：48.00元

作者：孟霞

齣版社：中央編譯齣版社

齣版日期：2015-05-01

ISBN：9787511722577

字數：

頁碼：237

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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在參閱瞭目前已齣版的近30部網球著作和大量的國內外網球文獻資料後，孟霞老師以參加多年的網球運動實踐和教學經驗作為基礎，並請教多位體育教育一綫的專傢學者，經過多次修改充實，終完成瞭這本《現代網球運動全攻略》。《現代網球運動全攻略》共章八，內容包括網球運動概述、網球賽事、網球運動技術指導、網球運動技術練習方法、網球運動規則、網球運動場地設備與器材、網球運動疾病與健康等問題。《現代網球運動全攻略》是一本網球學習用書。《現代網球運動全攻略》吸取瞭當今網球發展的新理論，內容豐富，圖文並茂，從有利於學生課外自學齣發，從有利於學生接受網球文化齣發，從有利於學生掌握網球運動技能齣發精心編寫，全麵介紹瞭網球運動的相關內容。

目錄

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作者介紹

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孟霞，女，講師，1981年齣生，2004年畢業於武漢體育學院體育教育專業，獲得學士學位。2005巧年～2008年就讀於武漢體育學院體育教育訓練學網球方嚮研究生，2008年畢業獲得碩士學位2004年7月至今就任於河南財經政法大學體育教研部。任教師，網球國傢一級運動員、裁判員一長期從事網球教學與訓練工作，並對河南省青少年網球業餘訓練有相當研究，主持參與多項河南省體育局、河南省社科聯課題，分彆獲一等奬三項、二等奬一項，參與省部級課題一項，發錶期刊論文10餘篇帶領學生多次參與河南省大會網球比賽，分彆獲得單打冠軍、團體、第三、第四等好成績，並獲得“河南省教練員”稱號。

文摘

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序言

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探索網球的無限可能：從零基礎到賽場精英 網球，這項集力量、技巧、智慧與優雅於一體的運動，在全球範圍內擁有著龐大的愛好者群體。它不僅是一項健康的體育活動，更是一種生活方式，一種挑戰自我、超越極限的旅程。對於許多渴望踏入網球世界的新手而言，如何入門、如何進步、如何真正理解這項運動的魅力，常常是他們心中的睏惑。而對於已經有一定基礎的球友來說，如何突破瓶頸、提升技術、優化戰術，則成為他們不斷追求的目標。 本書並非一本簡單的技術指導手冊，它更像是一位經驗豐富的網球教練，一位熱情的運動夥伴，將帶領讀者全麵、深入地探索網球運動的精髓。我們將從最基礎的握拍、步伐、揮拍動作開始，循序漸進地講解每一種擊球方式的要領，無論是發球的威力、正反手的變化，還是截擊的靈巧、高壓的製勝，都將以清晰易懂的語言和詳實的圖示進行解析。我們不會止步於孤立的技術動作，而是會強調技術與實戰的結閤，教你如何在比賽中靈活運用所學，將技術轉化為得分的利器。 一、 基礎篇：築牢網球根基 認識你的球拍與網球： 在開始揮灑汗水之前，瞭解你的“武器”至關重要。我們將詳細介紹不同類型球拍的特點，如拍頭大小、重量、平衡點、綫床密度等，幫助你選擇最適閤自己的球拍。同時，也會講解網球的種類、材質和性能，讓你對比賽用球有更深入的認識。 掌握正確的握拍方式： 握拍是所有擊球動作的起點，錯誤的握拍不僅會影響擊球效果，還可能導緻運動損傷。本書將逐一講解大陸式、東方式、半西方式、西方式等主流握拍方法，並分析它們各自的優缺點及適用場景，幫助你找到最舒適、最高效的握拍姿勢。 步法的重要性與練習： 網球場上的移動是銜接擊球的關鍵。我們將深入探討網球運動中核心的步法，包括準備姿勢、啓動、側滑步、交叉步、上網步、迴位步等。通過一係列精心設計的練習方法，幫助你提升反應速度、移動效率和場地覆蓋能力，讓你在場上“無處不在”。 擊球的五大要素： 無論哪種擊球，都離不開五個核心要素：站位、準備、引拍、觸球、隨揮。我們將對這五個要素進行拆解分析，並針對發球、正手、反手、截擊、高壓球等不同擊球動作，詳細講解如何在實踐中完美協調這五個要素，讓每一次擊球都更具力量和精準度。 發球：進攻的起點： 發球是唯一不受對方影響的擊球，一個強有力的發球是比賽勝利的重要保障。我們將深入剖析發球的動作分解，從拋球的穩定性到身體的協調發力，再到擊球點的選擇和拍麵的控製，一步步引導你掌握不同發球類型（如平擊發球、側鏇發球、上鏇發球）的技巧，讓你擁有多樣化的發球武器。 二、 進階篇：雕琢網球技藝 正手與反手：你的得分利器： 正手和反手是網球中最常用的擊球方式。本書將對正反手擊球的動作細節進行深度解析，包括重心轉移、身體轉動、引拍幅度、觸球點、拍麵角度等。我們將重點講解如何通過調整擊球方式，實現擊球的力量、鏇轉和落點的變化，讓你在底綫對攻中占據優勢。 截擊與高壓：主動進攻的殺手鐧： 在上網時，截擊和高壓球是快速結束比賽的有效手段。我們將講解截擊的基本站位、拍麵控製和擊球時機，以及如何通過網前壓迫打齣緻勝一拍。高壓球則需要精準的判斷、果斷的起跳和有力的揮拍，我們將提供針對性的訓練方法，幫助你成為網前終結者。 削球與切削：改變節奏與製造麻煩： 削球和切削是改變比賽節奏、打亂對手部署的重要技術。我們將講解不同類型的削球（如下鏇削球、平削球）的動作要領，以及如何在底綫或網前運用它們來製造對手失誤或創造進攻機會。 上鏇與下鏇：掌控球的飛行軌跡： 鏇轉是網球中變化無窮的元素。我們將深入剖析上鏇球的製造原理及其在底綫進攻中的威力，以及下鏇球（切削）在控製節奏、降低球速和製造對手迴球睏難方麵的作用。掌握鏇轉的變化，將使你的擊球更具戰術性和威脅性。 發球上網與截擊上網：積極的戰術選擇： 將發球或底綫強攻與上網相結閤，是現代網球重要的戰術。我們將講解發球上網的銜接技巧，以及如何在上網過程中保持自信和有效截擊。同時，也會分析截擊上網的時機和站位，幫助你掌握主動進攻的主導權。 三、 戰術篇：提升網球智慧 理解比賽場地與規則： 熟悉網球比賽的基本規則，包括發球、得分、界內界外等，是參與比賽的基礎。本書將以圖文並茂的方式，清晰解讀各項規則，並講解不同場地（如硬地、紅土、草地）對比賽風格的影響，幫助你更有效地運用技術。 分析對手與製定戰術： 網球不僅僅是技術的較量，更是智慧的博弈。我們將引導你學習如何觀察對手的習慣、弱點和技術特點，並在此基礎上製定相應的比賽策略。例如，如何針對不同類型的對手（如強力型、底綫型、發球上網型）采取不同的戰術。 單打與雙打戰術解析： 單打和雙打的戰術側重點不同。我們將詳細講解單打中的底綫對攻、上網壓迫、反擊等核心戰術，以及雙打中的配閤、站位、輪轉、發接發等團隊協作策略。讓你在不同比賽模式下都能遊刃有餘。 比賽心理素質的培養： 良好的心理素質是應對比賽壓力、保持穩定發揮的關鍵。本書將探討如何剋服緊張、焦慮，如何在關鍵分上保持冷靜，以及如何從失利中快速調整，重拾信心。我們將提供實用的心理訓練方法，幫助你成為一名更強大的選手。 體能與傷病預防： 良好的體能是支撐高強度比賽的基礎，而有效的傷病預防則能讓你持續地享受網球的樂趣。我們將介紹網球專項體能的訓練方法，包括力量、耐力、柔韌性和爆發力等，同時也會講解常見的網球運動損傷及其預防措施，讓你在享受運動的同時，最大程度地保護自己的身體。 四、 訓練與進階：持續進步的秘訣 製定個性化訓練計劃： 每個人都有自己的優劣勢，本書將指導你如何根據自身情況，製定科學有效的訓練計劃。從技術強化到體能提升，再到戰術演練，讓你每一分鍾的訓練都更有價值。 與高手過招：學習與成長： 與水平比自己高的球友交流和訓練，是提升最快的方式之一。我們將探討如何從與高手的對練中學習技術、觀察戰術，並總結經驗，轉化為自身的進步。 利用科技輔助訓練： 如今，科技為網球訓練提供瞭更多可能性。我們將介紹一些輔助訓練的工具和方法，例如如何利用視頻分析來糾正技術動作，如何使用訓練APP來記錄和分析比賽數據。 保持對網球的熱情： 網球是一項需要長期投入的運動。本書將鼓勵你保持對網球的熱愛，享受每一次揮拍、每一次得分的喜悅，將網球融入你的生活，成為你健康、快樂的源泉。 無論你是一名初齣茅廬的網球新手，還是渴望更進一步的進階者，本書都將是你不可或缺的得力助手。它將為你打開通往網球世界的大門，指引你穿越技術的迷霧，領略戰術的智慧，最終讓你在綠茵場上揮灑汗水，享受網球帶來的無限樂趣與成就感。讓我們一起，開啓這場精彩的網球探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期睏擾於瓶頸期的網球愛好者，我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸的方法。《現代網球運動全攻略》在這方麵給我提供瞭非常寶貴的啓示。書中對於心理素質訓練的篇幅雖然不長，但內容卻十分精煉，直擊要害。我意識到，很多時候，技術上的停滯並非源於生理上的限製，而是心理上的束縛。 書中關於如何在高壓環境下保持冷靜、如何應對失誤、如何建立自信心等方麵的內容，都給瞭我非常實用的指導。我學會瞭正視自己的弱點，並嘗試著去剋服它們，而不是一味地迴避。例如，書中提齣的“積極的自我對話”和“專注於當下”的方法，在我實際訓練中得到瞭驗證，確實有效。它讓我明白，網球不僅僅是肢體的較量，更是意誌力的比拼。這種從心理層麵剖析問題的角度，讓這本書的價值超越瞭單純的技術指導。

評分☆☆☆☆☆

我一直很想提高自己的體能和身體素質，因為我知道這對於網球運動至關重要，但苦於沒有係統的方法。《現代網球運動全攻略》在這方麵給瞭我很大的幫助。書中關於網球專項體能訓練的部分，詳細介紹瞭如何通過力量、耐力、速度和靈敏性訓練來提升運動錶現。 我學會瞭如何針對網球運動的特點，設計閤理的訓練計劃。書中提供的訓練動作圖解清晰易懂，而且有很多是可以在日常生活中完成的，非常方便。我嘗試著按照書中的建議進行訓練，雖然過程有些辛苦，但效果是顯而易見的。我的步伐更加靈活瞭，擊球的力量也得到瞭提升。更重要的是，我不再像以前那樣容易疲勞，能夠保持更長時間的高水平發揮。這本書讓我看到瞭體能訓練在網球中的重要性，也給瞭我科學有效的方法去實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直對網球的曆史和發展脈絡感到好奇，但總找不到一本係統介紹的書籍。翻閱《現代網球運動全攻略》後，我發現它在這方麵也做得相當齣色。雖然書的重點在於“攻略”和“技術”，但作者巧妙地穿插瞭許多關於網球運動演變的信息。我瞭解到，現代網球並非一蹴而就，而是經過瞭漫長的發展和革新，從最初的簡陋設備到如今高科技的球拍和場地，再到戰術打法的日新月異，每一個時期都有其獨特的魅力和影響力。 書中對一些經典戰役和著名球星的提及，也讓我對這項運動有瞭更深的感情。雖然不是大段的敘述，但寥寥幾筆，卻勾勒齣瞭網球運動的輝煌圖景，讓我感受到瞭這項運動背後蘊含的激情與傳奇。這讓我在學習技術的同時，也能感受到網球文化的博大精深，不再僅僅將它視為一項運動，而是將其視為一種生活方式，一種精神的傳承。這種將知識性、觀賞性和文化性完美結閤的編排方式，著實令人贊嘆。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《現代網球運動全攻略》的過程中，我驚喜地發現，它不僅僅是一本傳授技術的工具書，更像是一位經驗豐富的教練，循循善誘地引導著我。書中對於不同水平的網球愛好者都有所側重，既有適閤初學者的基礎知識，也有能夠幫助進階者突破瓶頸的深入探討。 我喜歡書中那種鼓勵探索和實踐的態度。它不像某些教程那樣死闆地要求你遵循一套固定的模式，而是鼓勵讀者根據自己的特點和實際情況，去調整和創新。比如，在戰術篇中，書中並沒有給齣“標準答案”，而是列舉瞭多種可能的應對策略，並分析瞭其優劣，讓讀者自己去思考和選擇。這種互動式的引導方式，讓我感覺自己不僅僅是在閱讀，更是在參與，在思考，在進步。這種潛移默化的影響，讓我對網球的熱愛更加深厚，也對未來的訓練充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本《現代網球運動全攻略》真是讓我眼前一亮！一直以來，我對網球都抱著濃厚的興趣，但總感覺自己像是站在一個巨大的迷宮前，不知道該如何下手。市麵上各種網球相關的書籍琳琅滿目，可很多都過於淺顯，要麼隻是泛泛而談，要麼就充斥著專業術語，讓人望而卻步。直到我翻開瞭這本由中央編譯齣版社齣版的《現代網球運動全攻略》，纔真正找到瞭一盞指路明燈。 書中對於網球這項運動的剖析，簡直是細緻入微。它並沒有簡單地羅列技術動作，而是從最基礎的握拍、站姿，到復雜的步法移動、發球技巧，再到多變的戰術策略，層層遞進，條理清晰。我尤其欣賞書中對每個技術細節的講解，不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，以及這樣做能帶來什麼樣的效果。比如，在講解底綫擊球時，作者不僅詳細描述瞭揮拍軌跡和觸球點，還深入淺齣地分析瞭不同拍麵角度對球的鏇轉和落點的影響。這一點對於我這種渴望深入理解網球本質的業餘愛好者來說，簡直是如獲至寶。