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胡元斌 著

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出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028546

商品编码：29896944591

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名：新编篮球入门与提高

定价：39.80元

作者：胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028546

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础从入门到精通

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实用小技巧简单易学

内容提要

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篮球运动不仅带给大家快乐、激情与活力，更重要是一种决不服输的比拼精神。本书系统介绍了篮球的历史演变、特点和作用、常用术语、篮球技术、基本战术、技术训练、竞赛规则等内容。拥有本书，对照学习，你就有了一位篮球的良师益友

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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运动心理学基础与应用 本书旨在系统梳理运动心理学的核心理论、研究方法与实践应用，为运动员、教练员、运动心理学专业人士及体育爱好者提供一本全面而深入的指导手册。 第一部分：运动心理学导论与理论基石 第一章：运动心理学的界定与发展历程 本章首先界定运动心理学的研究范畴，阐释其在体育科学体系中的独特地位。我们将追溯运动心理学从早期哲学思辨到独立学科建构的演变轨迹，重点分析各个历史阶段的标志性研究成果和理论流派，例如行为主义、认知心理学以及人本主义思潮对该领域的影响。同时，本章将探讨运动心理学跨学科的特性，论述其与体育生理学、运动生物力学、教育学等领域的交叉融合，为读者构建一个宏观的学科认知框架。 第二章：动机理论在体育情境中的应用 动机是驱动个体参与和坚持体育活动的核心动力。本章将详尽介绍主要的动机理论，包括成就目标理论（Mastery and Performance Goals）、自我决定理论（Self-Determination Theory, SDT）中的内、外在动机区分，以及归因理论对运动成绩和情绪反应的影响。我们将通过大量鲜活的案例，分析如何识别不同层次的运动动机、如何通过环境设计和教练沟通策略来激发运动员的内在驱动力，并探讨动机衰退的常见原因及干预措施，强调建立持久的运动兴趣和自我效能感的重要性。 第三章：情绪、压力与焦虑管理 体育竞技场是情绪体验最为剧烈和集中的环境之一。本章深入剖析运动情境下的情绪发生机制，区分积极情绪（如心流体验）与消极情绪（如恐惧、沮丧）对运动表现的影响。核心内容聚焦于竞技焦虑的构成（生理性、认知性和躯体性焦虑），并详细介绍经典的焦虑管理模型，如汉尼和西蒙斯（Hanin & Simonds）的个体化区（IZOF）理论。实操层面，本章将介绍渐进式肌肉放松（PMR）、呼吸控制法、以及认知重构技术，指导读者如何在赛前、赛中和赛后有效调控自身的情绪状态，将压力转化为动力。 第四章：运动中的知觉与注意力控制 注意力是运动技能执行和战术理解的基础。本章从认知心理学的角度审视运动情境中的信息加工过程。我们将讨论注意力的广度、集中度、选择性与转换能力，并区分外周注意（关注环境线索）与中心注意（关注内部身体感觉）。本章重点讲解“隧道视野效应”和“信息过载”等现象，并介绍“聚焦训练”和“情景模拟”等提高运动员注意力的技术，确保信息输入的高效性与准确性。 第二部分：运动技能习得与表现优化 第五章：运动技能学习的阶段与过程 本部分将技能学习视为一个动态的认知与动作转换过程。我们将细致描绘Fitts和Posner提出的运动技能学习三阶段模型（认知期、联合期、自主期），并探讨不同阶段的学习目标和教学策略。本章还会引入动态系统理论（DST）的视角，强调动作的自我组织特性和环境参数的作用。内容涵盖了动作模仿、反馈的类型与时机（内在反馈与外部反馈的平衡），以及如何设计有效的练习序列以促进技能的固化与迁移。 第六章：专注力与心流体验的培养 心流（Flow）被认为是运动表现的巅峰状态。本章将引述米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）的经典理论，阐释心流发生的九大要素，特别是“挑战与技能的平衡”这一关键条件。本章旨在提供一套系统化的训练方法，帮助运动员学会如何进入和维持心流状态。讨论内容包括：如何设定清晰的目标、如何消除自我意识干扰、以及如何通过“锚定技术”来快速将注意力导向当下。 第七章：运动自信心与自我效能感的构建 自信心是运动员面对挑战和失败时能否坚持下去的关键心理资源。本章基于阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）的自我效能感理论，详细分析构建运动自信的四个主要来源：直接的成功体验、替代性经验（榜样观察）、言语劝说以及生理与情绪状态的自我评估。本章强调教练在“设定可实现的目标阶梯”和“积极的语言反馈”中扮演的角色，并提供工具来识别和修正负面自我对话。 第三部分：团队动力学与教练心理学 第八章：团队凝聚力与群体决策 在集体项目中，团队的心理健康状况与成绩息息相关。本章探讨团队凝聚力的结构，区分“任务凝聚力”和“社交凝聚力”的作用。我们将介绍衡量团队凝聚力的工具（如小组凝聚力问卷），并详细阐述“角色清晰度”、“冲突管理”和“共同愿景建立”在增强团队粘合力中的作用。此外，本章还将分析群体决策过程中的“群体思维”（Groupthink）现象及其对战术制定的潜在危害。 第九章：教练领导力与人际沟通 教练员的领导风格直接塑造了运动员的训练体验和心理健康。本章对比分析了不同领导风格（如专制型、民主型、放任型）在不同运动项目中的适用性。重点探讨了“变革型领导”在激发运动员潜能方面的优势。沟通方面，本章着重讲解“积极倾听”、“非暴力沟通”在处理师生关系、反馈冲突和处理运动员个人问题时的实用技巧，强调建立基于信任和尊重的教练-运动员关系。 第十章：应对挫折与运动损伤的心理康复 运动生涯中，伤病和失败是不可避免的经历。本章侧重于运动员在遭遇重大挫折或运动损伤后的心理调适。我们将介绍损伤康复的阶段模型（从震惊否认到接受与回归），并提供具体的心理干预策略，如意象训练在修复过程中的应用、疼痛的认知管理。同时，本章也探讨了如何帮助运动员处理因伤病导致的身份危机和对复发的恐惧，确保其不仅身体康复，更实现心理上的“强健回归”。 第四部分：前沿研究与应用实践 第十一章：运动中的意象训练（Imagery Training） 意象训练，即在头脑中对特定运动动作、场景或情绪进行生动的模拟，是提升表现的有效工具。本章全面介绍意象训练的理论基础（如PETTLEP模型），区分意象的类型（内部视角与外部视角）。本书将指导读者掌握设计个性化意象脚本的技巧，并探讨如何将意象训练与其他技术（如生物反馈）结合，以达到“神经肌肉预演”的最佳效果。 第十二章：运动表现的评估与干预工具 本章聚焦于运动心理学实践中的标准化评估工具和干预技术的实际应用。内容包括：如何使用量表工具（如SAS-2, CSAI-2）诊断运动员的心理状态；如何根据评估结果制定个性化的心理技能训练计划（PSTP）；以及在不同运动阶段（备赛期、竞争期、休赛期）调整干预侧重点的方法论。本章旨在将理论知识转化为可操作的临床和场边指导。 结语：终身学习与伦理责任 本节将总结运动心理学的核心价值，并强调从业者持续学习和遵守专业伦理规范的重要性，确保所有干预措施以运动员的最佳利益为出发点。

评分☆☆☆☆☆

我真是被这本书的“新编”给骗了！我满心欢喜地期待着学习到一些时下最流行的篮球技巧和训练方法，比如最新的体能训练模式，或者最前沿的战术分析。结果呢？书里的大部分内容，感觉都是几十年前的老古董。关于“基本功”的讲解，用词陈旧，而且举的例子都是一些我根本没听过的球员。我看到一些关于“突破技巧”的描述，简直就像是上世纪的教科书，完全没有提到任何现代篮球中常见的欧洲步、背后运球之类的花哨动作。甚至连“三分球”这个如今几乎是篮球标配的得分手段，在书里的篇幅也少得可怜，更不用说如何科学有效地练习三分了。最让我无法接受的是，书中介绍的“体能训练”方法，大多是些传统的长跑、力量训练，完全没有提到现在流行的HIIT、敏捷性训练等高效的训练方式。而且，也没有任何关于运动营养学、伤病预防等方面的现代建议。我感觉作者好像是把自己几十年前的笔记整理了一下就出版了，完全没有跟上时代的发展。这本书在我看来，与其说是“新编”，不如说是“翻新”；与其说是“提高”，不如说是“回溯”。我只能说，如果你的目标是重温旧梦，或者想了解一下几十年前的篮球是怎么打的，这本书或许还有点价值，但如果你想真正地“入门与提高”到现代篮球的水平，那还是另请高明吧。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《新编篮球入门与提高》的时候，我心里是既期待又有些许忐忑的。毕竟“入门与提高”这几个字，让我对它的内容有了很高的期望。然而，当我深入阅读后，却发现它更像是一本关于篮球文化和历史的深度探索。书里详细介绍了篮球运动从无到有的发展历程，从最初的简陋规则到如今的全球性运动，每一个阶段都充满了有趣的细节。我尤其喜欢其中关于早期篮球明星的篇章，那些名字虽然不像科比、詹姆斯那样家喻户晓，但他们的贡献和精神，却同样令人敬佩。书里还穿插了许多关于篮球哲学和运动精神的探讨，比如团队合作的重要性，面对困难时的坚韧不拔，以及如何将篮球的拼搏精神融入到生活中。这让我觉得，这本书不仅仅是教你如何打篮球，更是在传递一种积极的生活态度。我原本以为会看到大量的动作分解图和训练计划，但这本书却将重点放在了篮球这项运动的“灵魂”上。虽然对于那些只想速成技巧的读者来说，可能会觉得内容不够“干货”，但对我而言，这种深度和广度的结合，反而让我对篮球这项运动有了更全面的认识。它让我明白，篮球不仅仅是身体的对抗，更是智慧、毅力和团队的结晶。

评分☆☆☆☆☆

我刚拿到《新编篮球入门与提高》这本书的时候，以为它会是一本非常实用的指南，里面会包含大量关于技术动作的分解、训练计划的制定，以及如何克服常见技术难题的建议。然而，当我开始阅读时，我发现它更像是一本关于篮球比赛观赏和评论的书。书中大量篇幅都在分析经典的比赛，从战术布置到球员表现，进行了非常深入的剖析。它会告诉你为什么某个球队赢了，或者为什么某个球员在一个关键时刻做出了那个选择。当然，这些分析非常有见地，也让我从一个全新的角度去理解篮球比赛。但是，我作为一个想要学习如何打好篮球的读者，我更关注的是“我”该怎么做。书里关于“如何提高投篮稳定性”的内容，并没有给出具体的练习方法，反而是在分析某位伟大射手是如何在压力下保持平常心的。关于“如何提升运球技术”，也没有详细的步法指导，而是通过解读比赛中精彩的运球过人，来引发读者对“节奏感”和“变向时机”的思考。这让我感觉，这本书是在教我如何“看懂”篮球，而不是如何“打好”篮球。虽然我确实从中学到了很多关于比赛的知识，但我的实际球技并没有得到任何提升。我希望它能成为我的“教练”，但它却更像是一位“评论员”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本《新编篮球入门与提高》带给我的感觉非常奇特，它就像是披着篮球外衣的一本……嗯，哲学读物？我翻开书，本以为会看到各种训练动作的图解，例如如何进行精准的投篮，如何掌握娴熟的运球技巧，以及如何布置有效的防守阵型。然而，我看到的更多是对篮球这项运动背后理念的探讨。作者反复强调“状态与心态”在篮球比赛中的决定性作用，详细分析了球员在压力下的心理变化，以及如何通过冥想、专注力训练来提升比赛表现。我甚至读到了一章关于“篮球与人生哲学”的章节，将篮球中的“攻防转换”类比为生活中的“机遇与挑战”，将“团队协作”提升到“社会和谐”的高度。这… 这真的让我有点不知所措。我只想知道如何提高我的跳投命中率，结果却被告知要先学会“与自我对话”。书里也提到了投篮姿势，但那几页文字写得模糊不清，完全没有我期待的那种骨骼建模或肌肉发力图。让我印象深刻的是，有一章花了整整二十页来分析“罚球线上的心理博弈”，我当时就想，我连站在罚球线上不紧张都做不到，还谈什么博弈？总的来说，这本书的理论深度我给满分，但实用性嘛，我只能说，对于一个想学打篮球的人来说，这本“鸡汤”可能太浓了。

评分☆☆☆☆☆

这本书我实在太失望了，本来抱着学习篮球技巧的期望，结果翻开目录就傻眼了。里面充斥着各种枯燥的历史文献，从篮球运动的起源，到各个年代的明星球员介绍，再到各个国际赛事的详细复盘，简直就像在读一本篮球百科全书。我只想知道怎么运球、怎么投篮、怎么防守，结果这些内容却寥寥几笔带过，甚至还不如我在网上随便搜到的一个短视频来得清晰。书里面还大量的篇幅讲授了篮球战术，什么三角进攻、跑轰战术，这些内容对我这个新手来说简直是天书，根本理解不了。我希望学的是实操技巧，不是理论知识。那些比赛分析，虽然写得条条是道，但我看完之后，除了觉得那些球员很厉害，一点也没觉得自己的球技有什么进步。而且，书中提到的很多术语，比如“挡拆”、“协防”、“空切”等等，都没有详细的解释，我只能一边查字典一边看，效率低得可怕。说实话，这本书的插图也少得可怜，就算有，也都是一些模糊不清的老照片，根本看不出动作要领。感觉作者完全没有站在初学者的角度去考虑问题，写出来的东西更像是给专业的教练或者资深的篮球迷看的。我花了钱买这本书，就是想把篮球打好，结果现在感觉像是买了一堆没用的废纸，真的太让人沮丧了。