现代体育运动科学训练理论与方法探索 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张达成，骆繁荣 著

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• 体育科学
• 运动训练
• 现代体育
• 训练理论
• 方法探索
• 运动生理学
• 运动生物力学
• 运动心理学
• 康复训练
• 竞技体育

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518031474

商品编码：29906506703

包装：平装

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：现代体育运动科学训练理论与方法探索

定价：82.00元

作者：张达成,骆繁荣

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787518031474

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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体育运动训练是维持运动者体能水平和运动技能水平的重要方式。特别是对竞技运动来说，科学的运动训练是运动员保持高水平运动状态的基础。鉴于此，目前各个国家都非常注重运动训练水平的提升，主要方法在于深研运动训练的基本理论、构建运动训练体系、丰富运动训练的手段、完善运动训练设施以及改良运动训练的评定标准。
　　为此，对现代体育运动的科学训练理论与方法进行研究就有着非常重要的现实意义。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动生理学：从细胞到系统》 图书简介 本书深度剖析人体在运动状态下的生理反应与适应机制，旨在为运动科学研究者、专业教练员及高水平运动员提供一套系统、前沿且实用的生理学理论框架与技术指导。我们摒弃浮于表面的概述，直击运动生理学研究的核心——从分子细胞水平的能量代谢调控，到宏观系统层面的人体机能整合与优化。 第一部分：运动的分子与细胞基础 本部分聚焦于运动对细胞层面的影响，是理解运动适应性的基石。 第一章：运动中的能量代谢调控 详细阐述磷酸原系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统的激活阈值、速率限制因素及相互间的动态平衡。重点探讨了线粒体生物合成（Biogenesis）的信号通路，如PGC-1$alpha$的激活及其与AMPK、CaMK的交叉调控。深入分析高强度间歇训练（HIIT）与持续稳定训练（SIT）在底物利用效率上的差异，并引入新兴研究成果，如脂肪酸氧化增强技术（FatMaxing）的生理学基础。 第二章：肌纤维类型与募集机制 超越传统I型、IIa型、IIx型的简单分类，本书采用更精细的肌球蛋白重链（MHC）亚型分析。详细解读运动诱导的肌纤维表型可塑性（Phenotypic Plasticity），探讨神经驱动模式（Firing Patterns）如何影响不同肌纤维的募集顺序和收缩特性。内容涵盖运动单元（Motor Unit）的去神经化与再支配过程在运动适应中的作用。 第三章：激素与运动的内分泌应答 重点分析急性运动对生长激素（GH）、睾酮（T）、皮质醇（C）以及胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的影响。我们不仅描述这些激素水平的变化，更深入探讨其信号转导通路，如GH/IGF-1轴在蛋白质合成与分解平衡中的作用。对训练导致的内分泌适应性变化（如训练性耐受），进行了详细的生理学解释。 第二部分：系统功能与运动适应 本部分扩展至心血管、呼吸和神经肌肉系统对运动负荷的整合反应与长期适应。 第四章：心血管系统的负荷与重塑 系统阐述运动对心脏结构（心室容积和壁厚）的适应性改变，区分生理性肥厚与病理性肥厚。深入分析循环血容量的增加、血浆粘度的变化以及毛细血管密度（Capillarization）的增加机制。特别设立章节探讨最大摄氧量（$ ext{VO}_2 ext{max}$）的决定因素——氧气输送与利用的限制性环节分析。 第五章：呼吸生理学与气体交换效率 解析运动中呼吸驱动的神经控制机制，特别是化学感受器（外周与中枢）对$ ext{PCO}_2$和$ ext{pH}$变化的响应。详细阐述运动性呼吸困难（Exercise-Induced Dyspnea）的生理根源，并探讨高海拔训练对呼吸机能的长期影响及其生物适应机制。 第六章：神经肌肉控制与疲劳机制 疲劳的解析不再局限于某一单一理论。本书将疲劳解构为中枢疲劳（Central Fatigue，如动机下降、运动单元抑制）和外周疲劳（Peripheral Fatigue，如代谢物积累、钙离子释放障碍）。详细描述运动控制的皮层-脊髓通路，以及本体感受器（Proprioceptors）在维持运动稳定性和协调性中的作用。 第三部分：专项训练的生理学设计与监测 本部分将理论知识转化为可操作的实践工具，强调个性化与精准化。 第七章：耐力训练的生理学优化策略 探讨不同训练强度区间的生理效应，例如乳酸阈值（Lactate Threshold）的提高机制，与最大摄氧量提升的关联性。深入分析基于心率变异性（HRV）的训练负荷量化方法，以及血氧饱和度（$ ext{SmO}_2$）在监测局部肌肉代谢状态中的应用。 第八章：力量与爆发力训练的神经适应 阐释最大力量增长初期主要依赖神经募集效率的提升，而非肌肥大。详细介绍如何通过高强度低次数（如85% 1RM以上）训练来最大化运动单元的同步性（Synchronization）和发放频率（Rate Coding）。结合等长收缩与等张收缩在激活不同肌纤维上的应用差异。 第九章：恢复生理学与超量恢复 详细论述运动后能量储备的恢复过程（ATP-PCr、糖原）及炎症反应的调控。对主动恢复、被动恢复、冷水浴（Cold Water Immersion, CWI）和压缩技术（Compression）在减轻延迟性肌肉酸痛（DOMS）和恢复血流动力学方面的生理学机制进行基于证据的批判性评估。 本书力求通过严谨的科学论述和详尽的图表解析，为运动科学领域提供一座连接基础理论与前沿实践的坚实桥梁。内容聚焦于机制的深度挖掘，而非训练计划的罗列，确保读者获得的是理解“为何有效”的底层逻辑。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己打开了一个全新的世界。之前我对运动训练的理解，更多的是基于经验和感觉，认为多练、苦练就能出成绩。但这本书彻底颠覆了我的认知。它系统地阐述了运动科学背后的原理，从生理学、生物力学到心理学，都进行了深入的剖析。我尤其对书中关于“超量恢复”的理论印象深刻，它解释了为什么适当的休息比盲目地增加训练量更重要，这对我制定训练计划起到了至关重要的指导作用。书中还提到了许多先进的训练技术，比如高强度间歇训练（HIIT）、功能性训练、周期性训练等等，并且给出了详细的执行步骤和注意事项。我尝试着将书中介绍的一些方法应用到我的跑步训练中，比如加入了更多的力量训练和柔韧性训练，并且更加注重训练后的恢复。我惊喜地发现，我的跑步成绩在短时间内就有了显著的提升，而且运动损伤的风险也大大降低了。这本书不仅仅是一本理论书籍，更是一本实操指南，它真正帮助我将科学训练的理念落地，让我的运动之路变得更加高效和健康。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一名对运动科学充满好奇的普通爱好者，并没有接受过系统的专业训练。因此，在接触这本书之前，我对于“科学训练”的理解是非常模糊的。我常常觉得，要想在运动中取得进步，就只能拼命地练习，或者花钱请昂贵的私人教练。但是，这本书以非常易懂的方式，将复杂的运动科学原理娓娓道来，让我第一次真正理解了什么是科学训练。书中并没有充斥着晦涩的专业术语，而是用了很多生动的例子和清晰的图表来解释各种概念。我学到了如何根据自己的身体状况制定合理的训练计划，如何通过合理的饮食和休息来促进身体的恢复和进步，甚至是如何通过心理训练来提升自己的运动表现。这本书让我意识到，科学训练并非高不可攀，而是每个人都可以掌握并从中受益的。它点燃了我对运动科学更深层次的探索欲望，让我对未来的运动生涯充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在体育领域工作多年的从业者，经历了运动训练模式的多次变革。这本书的出现，让我感觉像是进入了一个全新的知识殿堂。它不仅仅是罗列了训练方法，更是对这些方法背后的科学原理进行了深入的挖掘和解读。书中对于运动生理学、生物力学、运动心理学等基础理论的阐释，非常透彻，而且与实际训练紧密结合，让我能够理解“为什么”要这样做，而不是仅仅知道“怎么”做。我尤其对书中关于“训练负荷管理”的章节印象深刻，它详细阐述了如何通过科学的评估和监控，避免过度训练和训练不足，从而最大化训练效果。此外，书中还涉及了运动营养、运动康复、运动技能学习等多个方面，构建了一个相对完整的运动科学训练体系。这本书的出现，无疑将极大地推动我国体育运动训练理论与实践的进步，为培养更多高水平运动员、提升我国竞技体育的整体实力提供了重要的理论支撑和方法指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的专业运动员，退役后我转型成为了一名基层体育教练，肩负着培养年轻一代的使命。我一直深知，传统的训练模式已经无法满足现代体育发展的需求，必须拥抱科学、拥抱创新。在寻找能够提升我执教水平和更新我训练理念的书籍时，这本书无疑是一剂及时雨。它深入探讨了不同专项运动的训练特点，并结合最新的科研成果，提出了许多具有前瞻性的训练模式。书中对运动员的选材、潜能开发、运动损伤的预防与康复等方面都有详尽的论述，这对我指导年轻运动员的成长提供了宝贵的参考。我尤其欣赏书中关于“个体化训练”的理念，认识到每个运动员都有其独特的身体素质、技术特点和心理状态，必须因材施教，量体裁衣。这本书让我开始重新审视自己的教学方法，思考如何将更科学、更系统、更具个性化的训练理念融入到日常的训练中，从而帮助我的队员们取得更好的成绩，实现他们的运动梦想。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，硬质的封皮，纸张厚实，印刷清晰，散发着一股知识的清香，让人迫不及待想翻开。我是一个常年坚持运动的爱好者，跑步、游泳、羽毛球是我的主要运动项目，一直以来，我都对如何科学有效地提升运动表现有着浓厚的兴趣。我尝试过很多关于运动训练的书籍，有的过于理论化，读起来晦涩难懂，有的又过于浅显，缺乏深度。直到我偶然间看到了这本书，它的标题就深深地吸引了我——“现代体育运动科学训练理论与方法探索”。我当时就在想，这本书会不会把我一直以来在运动中遇到的瓶颈一一解开？它会不会提供一些我从未接触过的、更加前沿的训练理念和方法？我对书中关于“科学训练”的定义就充满了好奇，想知道它是如何将科学的原理融入到日常的训练计划中的。同时，“探索”这个词也暗示着这本书不仅仅是知识的堆砌，更是一种对未知领域的大胆尝试，这让我对其内容充满了期待。我希望书中能够涵盖不同运动项目的训练方法，或者至少能够提供一套普适性的训练框架，让我在自己的运动实践中能够灵活运用。